WikiHow זה מלמד אותך כיצד להשתמש ב- Headspace לאייפון ולאייפד כדי לישון טוב יותר בלילה. Headspace היא אפליקציה המכילה מגוון מדיטציות. אחת מחבילות המדיטציה נועדה לעזור לך לישון טוב יותר. על מנת להשתמש בחבילת השינה, עליך לרכוש מנוי ל- Headspace.
צעדים
שלב 1. הקש כדי לפתוח את אפליקציית Headspace
יש לו אייקון לבן עם עיגול כתום.
אם לא הורדת את האפליקציה Headspace, היא זמינה בחינם ב- App Store. הקש כאן כדי להוריד את האפליקציה מחנות האפליקציות
שלב 2. הקש על הכרטיסייה גלה
זו הכרטיסייה שיש בה אייקון הדומה לכוכב לכת; אתה יכול למצוא אותו בתחתית המסך במרכז.
שלב 3. הקש על הכרטיסייה חבילות
זוהי האפשרות הראשונה בחלק העליון של המסך ובפינה השמאלית העליונה.
שלב 4. הקש על חבילת השינה
זוהי החבילה השלישית בקטגוריית "בריאות". לכל החבילות בקטגוריית "בריאות" יש סמל מכסה ממוזער של כחול ממוזער.
שלב 5. הקש על + הוסף לחבילות שלי
זה הכפתור הלבן בתחתית הדף.
אם אין לך מנוי ל- Headspace, הקש על הכפתור האפור שכתוב עליו "הירשם כדי לבטל את הנעילה". בחר תוכנית והקש על "המשך". המנוי שלך יחויב בחשבון Apple Pay שלך. אם לא הגדרת את Apple Pay, תוכל ללמוד כיצד לעשות זאת
שלב 6. הקש על כפתור ה- X
הוא בפינה הימנית העליונה של דף הבית של חבילת הבריאות. זה סוגר את העמוד הראשון.
שלב 7. הקש על הכרטיסייה דף הבית
הכרטיסייה כוללת סמל הדומה לבית. זה בתחתית העמוד בצד שמאל. זה מוביל אותך לדף הבית שלך.
שלב 8. גלול מטה והקש על חבילת השינה
הוא נמצא מתחת לכותרת "החבילות שלי" בעמוד הראשון.
שלב 9. בחר שעה
החלק כלפי מעלה או מטה על התיבה שמתחת למשולש המשחק כדי לבחור זמן לפגישת המדיטציה. הזמנים נעים בין 3 דקות ל -20 דקות.
שלב 10. הקש על כפתור ההפעלה
לכפתור ההפעלה יש משולש 'הפעלה' בתוך עיגול לבן במרכז המסך.
שלב 11. האזן לשמע ופעל לפי ההוראות
מדיטציות צריכות להיעשות במקום נוח שבו לא יפריעו לך. שב או שכב במצב נוח, ומיקוד את השמע. נסה לא לחשוב על שום דבר אחר.
