אם אתה לא רגיל לזה, שימוש בטמפון יכול להיות מביך ואפילו קצת כואב. עם קצת תרגול וחינוך - כולל עצות וטריקים להכנסה והסרה - אתה יכול ללמוד כיצד להשתמש בטמפונים במהירות וללא כאבים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה להכנסה
שלב 1. היו מודעים לסיכונים
משתמשי הטמפון נמצאים בסיכון לחלות בתסמונת הלם הרעיל (TSS), שעלול להיות קטלני. אם אתה נתקל בכל אחד מהתסמינים הבאים בעת לבישת טמפון, הסר את הטמפון ופנה לרופא באופן מיידי:
- חום של 102 מעלות פרנהייט (38.89 מעלות צלזיוס) או יותר
- הֲקָאָה
- שִׁלשׁוּל
- כאבי שרירים
- פריחה דמוית כוויות שמש עם עור מתקלף, במיוחד בכפות הידיים והסוליות
- סחרחורת, סחרחורת או בלבול נפשי
- עור חיוור ודביק (המעיד על ירידה בלחץ הדם)
שלב 2. שקול כוס מחזור
כוסות הווסת הן כוסות קטנות וגמישות העשויות גומי סיליקון או לטקס. טמפונים ומפיות סניטריות סופגות את הזרימה שלך; כוסות הווסת תופסות ומחזיקות אותו, כמו איך כוס מחזיקה מים. מכיוון שכוסות הווסת אינן סופגות את הזרימה שלך, הן מתהדרות בסיכון נמוך יותר ל- TSS.
- כוסות הווסת מוכנסות באופן דומה להכנסת טמפונים ללא מוליכים (כלומר בעזרת האצבעות).
- אתה יכול להרכיב כוס מחזור למשך 12 שעות - הרבה יותר זמן מה -4 עד 8 שעות הנפוצות לטמפונים.
- חסרונות: זה יכול לקחת זמן למצוא כוס שמתאימה לך ולזרימה שלך, וההסרה יכולה להיות מסובכת-במיוחד אם אתה בפומבי, מכיוון שתצטרך לשטוף את הכוס בכיור השירותים לפני הכנסתה מחדש..
שלב 3. בחר את הטמפון הספיגה הקל ביותר לזרימה שלך
אם יש לך זרימה קלה, אל תקנה טמפונים סופגים במיוחד. אם הזרימה שלך נעה בין אור לנורמלי, קנה קופסה אחת מכל אחת והשתמש בטמפון המתאים בעת הצורך. השתמש רק בטמפונים של ספיגה-על אם הזרימה שלך כבדה מאוד.
- חלק מהיצרנים מציעים חבילות רב המכילות טמפונים קלים ונורמליים, או רגילים וסופר, או אפילו קלים, רגילים וסופר.
- השתמש רק בטמפונים ברגע שאתה כבר מדמם. אל תכניס אותם לקראת המחזור שלך או כדי לספוג משהו אחר.
- TSS סביר יותר להתרחש כאשר משתמשים בטמפונים סופגים-סופרים.
שלב 4. דע היכן נמצא פתח הנרתיק שלך
נשים צעירות רבות חוששות משימוש בטמפונים פשוט כיוון שחסר להן ידע על האנטומיה שלהן. זו לא אשמתם; זה פשוט לא דבר שמלמדים או דנים בו בדרך כלל. פתח הנרתיק שלך ממוקם בין פי הטבעת לשופכה. בצע את השלבים הבאים כדי למצוא בקלות את פתח הנרתיק שלך:
- עמדו זקוף, הניחו רגל אחת למעלה על כיסא (גם השירותים בסדר).
- אוחזים במראה ידנית או קומפקטית ביד הדומיננטית שלך, הזז אותה למטה בין הרגליים כך שתראה את האזור הפרטי שלך.
- בידך הלא דומיננטית, מורחים בעדינות את השפתיים שלך (הקפלים הבשרניים סביב פתח הנרתיק שלך). בהתאם לגודל השפתיים שלך, ייתכן שתצטרך למשוך אותם מעט כדי לראות את הנרתיק ואת השופכה. אם אכן יש צורך למשוך אותם, היו עדינים מאוד מכיוון שהם מורכבים מממברנה רגישה ויכולים לקרוע אם הם מתפרקים גס מדי.
- ממשיכים להחזיק את השפתיים פתוחות, מזיזים את המראה כך שתוכלו לראות בבירור את האזור שמתחת לקפלים.
- כעת אתה אמור לראות חריץ עם חור קטן מעליו. החור הקטן הוא השופכה שלך; החריץ הוא הפתח הנרתיק שלך.
שלב 5. התאמן עם האצבע
ייתכן שתעזור לתרגל עם האצבע לפני שתנסה להכניס טמפון. התייחס לאצבע שלך כמו לטמפון על ידי החזקת אותה ישר, אך לא קשיח, מצא את פתח הנרתיק שלך והחלק אותו בעדינות פנימה.
- אל תכריח את האצבע להישאר ישר; תן לזה לנוע עם העקומה הטבעית של הנרתיק שלך.
- יתכן שתעזור להניח לפני האצבע טיפה קטנה של חומר סיכה על בסיס מים על האצבע.
- היו עדינים במיוחד אם יש לכם ציפורניים ארוכות, מכיוון שהם עלולים לגרד את העור העדין של אזור איברי המין.
שלב 6. קרא את ההוראות המצורפות לטמפונים שלך
הטמפונים שאתה קונה צריכים להגיע עם תלוש הוראות מפורט בתוך הקופסה. על התלוש לכלול איורים כיצד להכניס את הטמפונים. קרא את ההוראות כדי להכיר את התהליך.
שלב 7. בקש עזרה
אם אתה באמת מתקשה למצוא את הפתח הנרתיק שלך ולברר כיצד להכניס טמפון, שאל חבר או קרוב משפחה להראות לך כיצד לעשות זאת. אם אינך מרגיש בנוח לעשות זאת, הרופא שלך אמור להיות מסוגל לעזור לך או ליצור איתך קשר עם מישהו שיכול לעזור לך.
שלב 8. התייעץ עם רופא
אם, גם לאחר שניסית את העצות והטריקים במאמר זה, אתה עדיין חווה כאב בעת החדרת טמפון (או כל דבר אחר, לצורך העניין) אל הנרתיק שלך, פנה לרופא. יתכן שאתה סובל ממצב שניתן לטפל בו; אם זה המצב, הרופא שלך יכול לתת לך את העזרה הדרושה לך.
מצב כזה שגורם לכאבים בנרתיק ובסביבתו נקרא vulvodynia
חלק 2 מתוך 3: הכנסת הטמפון
שלב 1. הירגע וקח את הזמן
אם אתה חרד, סביר יותר שתכווץ את השרירים שלך, מה שיקשה על הכנסת טמפון. נסה להרגע. לא סביר שתפגע בעצמך אם תלך לאט ובעדינות.
- לך לאט ושם לב לגוף שלך.
- אם אתה פשוט לא יכול להכניס את הטמפון, אל תכריח אותו. השתמש במקום זאת במפית סניטרית ולאחר מכן נסה שוב מחר. אל תרביץ לעצמך; לרוב הנשים לוקח זמן להירגע עם השימוש בטמפונים.
שלב 2. שטפו את הידיים היטב
הקפד לייבש אותם לאחר מכן.
שלב 3. הסר את הטמפון מאריזתו
לאחר הסרת הטמפון מאריזתו, בדוק אם הוא אינו פגום בשום צורה. למשוך את החוט קלות כדי לוודא שהוא מאובטח. אם אתה משתמש בטמפון עם מוליך, ודא שהמחרוזת תלויה מחוץ לחבית.
אם עליך להניח את הטמפון למטה לפני הכנסתו, ודא שאתה מניח אותו על משטח נקי
שלב 4. משוך את התחתונים שלך והגיע למצב נוח
איזו עמדה תבחר להכנסה תהיה תלויה באנטומיה הייחודית ובטעם האישי שלך. נערות רבות יושבות על האסלה כשהרגליים בנפרד כשהן מחדירות טמפון. אם זה מרגיש לך לא נוח, עמד זקוף והנח רגל אחת על כיסא או על מושב/מכסה האסלה. אפשרות נוספת היא סקוואט.
ישיבה על האסלה עם הרגליים בנפרד במהלך ההכנסה עשויה להיות עדיפה עליך במקומות ציבוריים. כדי להניח רגל אחת למעלה על האסלה עשוי לדרוש ממך להסיר את המכנסיים לגמרי מרגל אחת בדוכן קטן עם רצפה שעלולה להיות מלוכלכת
שלב 5. מורחים את השפתיים בנפרד בעזרת היד הלא-דומיננטית שלך
השפתיים שלך הן הקפלים הבשרניים המקיפים את פתח הנרתיק שלך. מורחים אותם בעדינות ביד הלא-דומיננטית שלכם, והחזיקו אותם שם בזמן שאתם מכניסים את הטמפון למיקום הפתח הנרתיק שלכם.
שלב 6. אחזי את המוליך כהלכה
החזק את המוליך עם האגודל והאצבע האמצעית באחיזות האצבעות (החלק הצר או המרופט של המוליך לכיוון מרכזו). הנח את אצבע המורה בקצה המוליך - זהו הצינור הצר יותר שממנו אמור החוט הטמפון לבלוט.
אם אתה משתמש בטמפון ללא מוליך, תהליך ההחדרה הוא כמעט אותו דבר, למעט האצבע שלך היא המוליכה. החזק את הטמפון עם האגודל והאצבע האמצעית בבסיסו (בצד עם החוט). אולי תמצא שימושי לשים מעט חומר סיכה על בסיס מים על קצה הטמפון; זה יעזור לו להחליק לתוך הנרתיק שלך ביתר קלות
שלב 7. החלק את המוליך לטמפון לתוך הנרתיק שלך מכוון לעבר עצם הזנב
אתה רוצה להחזיק אותו במקביל לפתח הנרתיק שלך; אל תנסה לדחוף אותו כלפי מעלה. עצור כאשר האצבעות שלך - שאמורות עדיין להחזיק את המוליך במרכז, או "אחיזת האצבעות" - נוגעות בשפתיים של הנרתיק שלך.
- אם אתה מתקשה להכניס את המוליך לנרתיק שלך, נסה לסובב אותו בעדינות תוך כדי דחיפתו כלפי מעלה אל פתח הנרתיק שלך.
- אם אתה משתמש בטמפון ללא מוליך, תמקם את קצה הטמפון לתוך פתח הנרתיק שלך תוך החזקת בסיס הטמפון באגודל ובאצבע האמצעית.
שלב 8. השתמש באצבע המורה שלך כדי לדחוף את צינור המוליך הקטן לתוך הצינור הגדול יותר
זה יוריד את הטמפון לנרתיק שלך. בשלב זה אתה עשוי להרגיש לחץ קל נמוך בבטן/בדופן האגן שמסמן כי הטמפון נמצא במקומו. כאשר זה מרגיש כאילו הטמפון לא יכול להמשיך הלאה, עצור.
עבור טמפון ללא מוליך, תוכל להשתמש באצבע המצביע שלך כדי לדחוף את בסיס הטמפון, להנחות אותו למעלה ודרך פתח הנרתיק שלך. האצבע שלך תעקוב אחר הטמפון לתוך הנרתיק שלך, עד שהטמפון כבר לא יזוז קדימה. ברגע שהטמפון עבר את פתח הנרתיק שלך, ייתכן שתעזור לך לעבור לאצבע האמצעית מכיוון שהוא ארוך יותר ובזווית משתלמת יותר על היד שלך
שלב 9. בדוק אם הטמפון נמצא במקומו
לאחר שהכנסת את הטמפון, קם על מנת לוודא שהוא נמצא במקומו. אתה לא צריך להרגיש את הטמפון לאחר הסרת המוליך. אם אתה יכול להרגיש את זה, סביר להניח שתצטרך לשבת ולדחוף אותו למעלה קצת יותר בתוכך באמצעות האצבע שלך.
שלב 10. הסר את המוליך
וודא שהטמפון יצא לגמרי מהאפליקטור לפני שתוציא את המוליך מהנרתיק שלך. אתה צריך להרגיש שהטמפון עוזב את האפליקטור, אבל אם לא, סימן נוסף הוא שלא תוכל לדחוף את צינור המוליך הקטן יותר לתוך הצינור הגדול יותר.
אם זה מרגיש כאילו המוליך עדיין מחזיק את הטמפון, סובב אותו בעדינות בזמן שאתה שולף אותו מהנרתיק שלך. זה אמור לעזור לשחרר את הטמפון מהאפליקטור
שלב 11. שטפו את הידיים ונקו
חלק 3 מתוך 3: הסרת טמפון
שלב 1. דע מתי לשנות או להסיר את הטמפון שלך
עליך להחליף את הטמפון לפחות כל 8 שעות. בהתאם לזרימה שלך, ייתכן שיהיה עליך להחליף את הטמפון לעתים קרובות יותר - למשל, כל 3 עד 5 שעות במהלך זרימה כבדה. כיצד לדעת מתי עליך להחליף את הטמפון:
- אם אתה מרגיש רטיבות בתחתונים, סביר להניח שהטמפון שלך דולף. כדי למנוע כתמים או דליפות לבגדיך החיצוניים, כדאי ללבוש גרביונים (כרית קטנה ודקה) בשילוב עם הטמפון שלך.
- בזמן הישיבה על האסלה, תן את החוט משיכה קלה. אם הטמפון זז או מתחיל להחליק ממך, הוא מוכן לשינוי. אתה עשוי לגלות שהטמפון שלך אפילו מחליק מעט מעצמו; זהו סימן נוסף לכך שהוא מוכן לשינוי.
- אם יש דם על מחרוזת הטמפון, זהו סימן לכך שהטמפון רווי וצריך לשנותו.
שלב 2. להירגע
אם אתה לחוץ סביר להניח שתצמצ את שרירי הנרתיק שלך, מה שיקשה על הסרת הטמפון.
שלב 3. נכנסים למיקום הנכון
שב על האסלה, או עמד עם רגל אחת למעלה על מושב האסלה. במידת האפשר, קח את המיקום בו היית כשהכנסת את הטמפון.
ישיבה על האסלה תוך שליפת חוט הטמפון מבטיחה שכל דם שיוצא עם הטמפון ייפול לשירותים, במקום על הבגדים או על הרצפה
שלב 4. להגיע בין הרגליים ולמשוך את חוט הטמפון
הקפד לשלוף את הטמפון החוצה באותה זווית שבה הכנסת אותו. טיפ מומחה
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
שלב 5. אל תמשוך חזק מדי
אם אתה מתקשה להסיר את הטמפון, התנגד לדחף למשוך חזק בחוט. זה יכול להוביל להתנתקות המחרוזת מהטמפון. זה יכול גם לגרום לך לכאב אם הסיבה שהטמפון תקוע היא שהוא יבש מדי.
שלב 6. אל תיבהל אם הוא לא יוצא בקלות
אם אתה מוצא שקשה מאוד להסיר את הטמפון, אל תיבהל. זה לא אבוד בבטן שלך! אם אינך מצליח להסיר את הטמפון אך אתה יכול לראות את המחרוזת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות:
- משוך בעדינות את החוט כשהוא נושם כלפי מטה כאילו יש לך תנועת מעיים. סיבוב המיתר בזמן הנשיאה אמור לעזור לטמפון לנוע מעט במעט בתעלת הנרתיק. ברגע שהטמפון קרוב מספיק לפתח הנרתיק שלך, כך שתוכל לתפוס אותו באצבעותיך, להניף בעדינות ובאיטיות את הטמפון מצד לצד באצבעותיך תוך כדי משיכה כלפי מטה.
- אם אתה באמת מתקשה להוציא את הטמפון, תוכל לשקול להשתמש במקלחת נרתיקית (נקראת גם שטיפה נשית). מקלחת נרתיקית תרסס מים לתוך הנרתיק שלך, תרטיב ותרכך את הטמפון ותקל על החזרה החוצה. אם תבחר בשיטה זו, הקפד לפעול על פי ההוראות שעל האריזה אם אתה רוכש ערכת מטבח מהבית המרקחת. אם אתה משתמש במקלחת תוצרת בית, וודא שאתה משתמש במים מעוקרים.
- אם אינך יכול למצוא את הטמפון, הכנס את האצבע לנרתיק שלך והעבר אותה סביב הקירות בתנועה מעגלית. אם אתה מרגיש את מחרוזת הטמפון, תוכל להכניס אצבע נוספת ולתפוס את החוט בין שתי האצבעות ולהקל על הטמפון החוצה.
- אל תתבייש לפנות לרופא אם אינך מוצא את הטמפון ו/או לא מצליח להוציא אותו מהנרתיק שלך.
שלב 7. השליכו את הטמפון המשומש באחריות
לאחר שהסרתם את הטמפון, עטפו אותו בנייר טואלט וזרקו לפח האשפה. אין לשטוף את הטמפון. חלק מהמוליכים עשויים להיות ניתנים לשטיפה (יופיע על האריזה), אך טמפונים אינם ניתנים לשטיפה. הם יכולים לסתום שירותים, ולכן חשוב מאוד לזרוק אותם לפח.
אם אתה בחדר שירותים ציבורי, סביר להניח שיש פח שתויג במיוחד לסילוק טמפונים ומפיות סניטריות. הצבת הטמפונים והמפיות הסניטריות בתוך כלי הקיבול האלה היא השיטה הבטוחה ביותר להיפטר מהם
שלב 8. שטפו את הידיים
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- טמפונים רגילים לא אמורים להזיק להיכנס, אבל אם אתה מודאג מהרוחב ורוצה משהו דק יותר מהגודל הסטנדרטי, יש יצרנים שמציעים טמפונים דקים יותר. לטמפונים אלה יש לעתים קרובות שמות כמו דק במיוחד, נוער, מלוטש או סמינפיט. זה צריך להיות ברור על התווית.
- כדי להקל על ההכנסה, הניחו טיפה קטנה של חומר סיכה על בסיס מים בקצה הטמפון לפני הכנסתו לנרתיק.
אזהרות
- אם אתה חווה תסמינים דמויי שפעת, כולל חום, סחרחורת, כאבים, הקאות או שלשולים בעת שימוש בטמפון, זה יכול להיות סימן לכך שיש לך TSS. אם אתה נתקל בכל אחד מהתסמינים הללו, הסר את הטמפון ופנה לרופא מיד.
- אם האריזה של הטמפון שלך נקרע, אל תשתמש בה.
- הקפד לשטוף את הידיים לפני ואחרי השימוש בטמפון או לבצע כל אחד מתרגילי התרגול בהם אתה נוגע באיברי המין שלך. הימנעות מכך יכולה להוות סכנה בריאותית הן לך והן לאנשים אחרים.
- וודא תמיד כי ספיגת הטמפון תואמת את הזרימה שלך - ספיגת אור לזרימה קלה (בתחילת וסיום המחזור), ונורמלית עד סופר בימים כבדים יותר. שימוש בספיגה גבוהה מהצורך יכול להגדיל את הסיכון לחלות ב- TSS.
- תמיד היה עדין, ולעולם אל תכריח את הטמפון אל תוך או מתוך הנרתיק שלך.
- לעולם אל תשאיר טמפון למשך יותר מ 8 שעות. השארת טמפון לזמן רב יותר מהזמן שנקבע יכולה לגרום לך יותר לסבול מהתסמונת הלם הרעיל (TSS).
- אם אתה ישן עם טמפון בפנים, הקפד להגדיר אזעקה להוציא אותו לאחר 8 שעות, או מה שיהיה מספר השעות המרבי על גבי אריזת הטמפון שלך.
- רעלים חיידקיים, כולל אלה שיכולים לגרום ל- TSS, יכולים להיכנס למחזור הדם באמצעות קרעים מיקרוסקופיים בדפנות הנרתיק; זו הסיבה שחשוב במיוחד להיות עדינים בעת הכנסת הטמפון.
- אם אתה פעיל מינית, אל תקיים יחסי מין עם טמפון, מכיוון שהדבר עלול לגרום לדחיסת הטמפון בתוך הנרתיק, דבר שיקשה על הסרתו.
