עקב סטילטו הוא בהחלט לא הנעל היומיומית שלך, אבל היא הנעל למסיבות אלגנטיות ולאירועים רשמיים אחרים. הליכה על סטילטו יכולה להיות חוויה מאתגרת עבור חובב עקבים, אך אל דאגה. אתה יכול להתקדם בהדרגה עד ללבוש סטילטו בביטחון ובחסד. מכיוון שלבישת סטילטים יכולה להיות קשה לרגליים שלך, בחר זוג נוח ודאג לרגליים לאחר שלבשת אותן לכל פרק זמן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: עבודה עד סטילטו
שלב 1. התחל עם עקב חתלתולים או עקב שמנמן קצר
התאמן בללבוש עקב נמוך שגובהו אינו עולה על 2.5 אינץ '. אתה יכול לבחור עקב דק או שמנמן כל עוד הנעליים מרגישות בנוח. תלבש את אלה לעתים קרובות כדי שתתרגל לנעול נעליים עם עקב קל.
ברגע שאתה מרגיש בטוח ללבוש את העקב הקצר, עבור לנעליים עם עקבים גדולים יותר
שלב 2. עברו לטרסים עם עקב בגובה של 2 עד 3 אינץ '(5.1 עד 7.6 ס"מ)
התחל לאמן את הקשתות שלך על ידי נעילת עקבים גבוהים יותר. מכיוון שאתה עדיין מתרגל לגובה, בחר טריזים מכיוון שיש להם תמיכה רבה. זה יעזור לך לשמור על שיווי המשקל שלך.
אם אתה רוצה עוד יותר תמיכה, בחר טריזים עם רצועת קרסול מלפנים
שלב 3. לבש נעלי סטיל עם עקב בגובה של 7 עד 10.2 ס"מ
במקום ללכת על הסטילטים הגבוהים ביותר שתוכלו למצוא, נסו לבחור זוג שהוא מעט גבוה יותר מאשר אז טריזים שהתרגלתם ללבוש. לאחר מכן חבשו את הסטילטים לכמה ימים או עד שכפות רגליכם יתרגלו אליהם.
למרות שתרגיש בנוח לנעול עקבים או טריזים מחוץ לבית, התאמן בללבוש את הסטילטוס בבית מכיוון שלא תלבש אותם לפרקי זמן ארוכים בהתחלה
עֵצָה:
הציבו לעצמכם מטרות קטנות לנעילת הנעליים. לדוגמה, נסה ללבוש את הסטילטים במשך 10 דקות בכל פעם במקום במשך שעות.
שלב 4. העבר עד עקב סטילטו גבוה יותר
אם אתה רוצה לנעול עקב גבוה עוד יותר, חפש סטילטו בעל עקב גבוה יותר בסנטימטר (2.5 אינץ ') יותר מהסטילטים שהרגע התרגלת ללבוש. המשך לאמן את קשתות כפות הרגליים שלך ולעשות את דרכך למעלה לסטילטים גבוהים יותר.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע צעדים חינניים
שלב 1. קום ישר
לא רק עמידה ישרה וגבוהה תגביר את ביטחונך בעת לבישת סטילטים, אלא גם תעזור לאזן את המשקל שלך. זה חשוב מכיוון שלבישת סטילטו דוחפת את מרכז הכובד קדימה.
אם תטיל את המשקל שלך קדימה, תשים לחץ על כדורי כפות הרגליים שלך. זה יכול לגרום לכאבי גב או ברכיים
שלב 2. הניחו את כפות הרגליים מהעקב ועד הבוהן
מקמו את כפות הרגליים כך שהעקבים נוגעים בקרקע, ולאחר מכן בכדורי כפות הרגליים, ואחריהם בהונות. נסה לקשת את כפות הרגליים מעט כשהן פוגעות בקרקע כדי לשמור על הרגליים שלך מונחות בנעליים. המשך להתאמן כדי להיכנס לקצב עקב עד אצבע.
זה בסדר אם אתה צריך להאט מעט בסטילטים. הליכה איטית יותר יכולה לגרום לך להיראות בטוח יותר
האם ידעת?
ההליכה מהעקב ועד הבוהן עשויה להיראות מביכה בהתחלה, אך תרגול יעזור לך להתרגל לחלוקת משקלך תוך כדי הליכה. זה יגרום להליכה שלך להיראות טבעית יותר.
שלב 3. עשה צעדים קטנים כאשר אתה הולך
אם אתה רגיל לעשות צעדים ארוכים, השתדל לקצר את צעדיך. זה יתמוך בכם בעמידה זקופה ויקל על הליכה עקב עד רגל. סביר להניח שתצטרך ללכת גם לאט יותר תוך התמקדות בצעדים שלך.
עקבים מקצרים באופן אוטומטי את הצעד שלך, כך שתצטרך להתרגל לצעדים קצרים יותר
שלב 4. הרפו את הירכיים והברכיים כך שלא יהיו נוקשים בזמן ההליכה
במקום לנעול את הברכיים שלך ולתפוס את ירכיך בזמן שאתה הולך בסטילטים, נסה להשאיר את המפרקים רופפים. אל תפחד להניף מעט את הירכיים מכיוון שזה יעזור לך לאזן ולהחליק דרך כפות הרגליים.
אם אתה מגלה שאתה מתנדנד או שהסטילטים שלך פוגעים מאוד בקרקע, עליך להתרופף יותר כדי שהמפרקים שלך לא יתקשו
שלב 5. דמיין שאתה הולך בקו ישר בלתי נראה
וודא שאתה לא מסתכל למטה ומתמקד בכפות הרגליים שלך בזמן שאתה הולך. הביטו למעלה ובחרו נקודה מרחוק. לאחר מכן דמיינו את ההליכה בקו ישר עד לנקודה זו.
התמקדות לאן אתה הולך במקום איך שהרגליים שלך נראות גם יגרום לך להרגיש יותר בטוח
שיטה 3 מתוך 3: נשאר נוח
שלב 1. בדוק שהסטילטים מתאימים כראוי
בחר סטילטים בגודל שלך ולבש אותם. נסה להרים את העקבים לגובה של 2.5 אינץ '. אתה אמור להיות מסוגל לעשות זאת בנוחות אם הנעליים מתאימות כראוי. בהונותיך לא צריכות להרגיש צבטות ולא צריך להיות פער בין קשת הנעל לרגליים.
אם אתה קונה סטילטו, הניח אותם על משטח שטוח והקש על הצדדים. הנעליים לא צריכות לנענע או להתהפך. שקול לרכוש סטילטו מחומר, כגון עור, שיימתח מעט
שלב 2. הנח מדרסים בנעליים
לפני שאתה פורץ זוג סטילטו חדש או בזמן שאתה מתרגל ללכת בזוג שלך, הנח ג'ל הבוהן, מדרסי עור, תומכי קשת, רפידות עקב או רצועות שלפוחיות בנעליים. אלה ירפדו את כפות הרגליים וימנעו שפשוף שעלול לגרום ליבלות כואבות.
אם אינך בטוח היכן לשים מדרסים או תומכים, הרכיב את הסטילטים למשך כ -5 דקות ושימו לב שהנעליים פוגעות ברגליים
עֵצָה:
אם אינך רוצה לקנות מוצרי מדרסים, קח פד מקסי וחתוך אותו כך שיתאים לסטילטו שלך. זכור כי זה יעבוד רק אם לסטילטים אין עקבים פתוחים.
שלב 3. הדביקו את בהונותיכם כדי להקל על הלחץ על כפות הרגליים
השתמש בצינור או סרט רפואי כדי לעטוף את בהונותיך השלישית והרביעית יחד. זה יפחית את כמות הלחץ על העצב בין שתי בהונות אלה.
הסר את הקלטת כשאתה מסיר את הסטילטים ומותח את בהונותיך
שלב 4. שוברים את הסטילטים בבית לפני שחוקים
קל לחשוב שברגע שאתה מתרגל לנעול עקבים, אתה יכול לרכוש זוג סטילטים חדשים וללבוש אותם מיד. מכיוון שכל זוג נעליים שונה, כפות הרגליים שלך צריכות הזדמנות להתאים את עצמן לחומר, להתאמה ולהרגשת הנעליים. ללבוש אותם ברחבי הבית עד שהם מרגישים בנוח. אז אתה יכול לשחוק אותם.
זה בסדר ללבוש סטילטו על שטיח או שטיחים בבית שלך. הנקודה היא להרגיל את הרגליים לתחושה של הנעליים
שלב 5. שמור איתך זוג נעליים גיבוי
אם אתה מתכנן לנעול סטילטו למשרד או לאירוע חברתי, צייד זוג נעליים נוחות שתוכל להחליף אם הרגליים שלך יתחילו לכאוב.
אתה יכול גם לקחת הפסקות ולחזור לסטילטים שלך לאורך כל היום. לדוגמה, נסיעות בדירות נוחות והפכו לסטילטים כאשר אתם מגיעים לאירוע או למשרד
שלב 6. משרים ועסים את כפות הרגליים בסוף היום
הניח את כפות הרגליים לאחר שלבשת סטילטים. ממלאים אגן או אמבט קטן במים וממיסים בו מעט מלח אפסום. לאחר מכן יש להשרות את כפות הרגליים עד 20 דקות. ברגע שאתה מוציא את הרגליים מהמים, יבש אותן ועסה קרם לחות לרגליים.
כדי לעסות את כפות הרגליים, השתמש באגודלים כדי לשפשף את כדורי כפות הרגליים שלך בתנועה מעגלית. לאחר מכן לעסות לעבר עקבי כפות הרגליים. עשה זאת כמה שאתה רוצה
טיפים
- שקול לבצע תרגילים המחזקים את שרירי הליבה ואת השוקיים. אלה יכולים להקל על ההליכה בסטילטים.
- אם אתה לובש סטילטוס כשהוא לבוש בבגדים ארוכים, התאמן הרבה כדי שלא תקל על הבגדים.
- תמיד לשבור נעליים חדשות לפני שחוקקים אותן.
אזהרות
- על מנת למנוע פציעות אין לרוץ או לנהוג כשהוא לובש סטילטים. אם אתה צריך לנהוג, החלף לזוג נעלי נהיגה בטוחות.
- הימנע מללבוש סטילטו באופן קבוע לפרקי זמן ארוכים מכיוון שזה עלול לגרום נזק לרגליים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה כאבים ברגל או ברגל שאינם חולפים.
