להיות אדם שקט יש עליות ומורדות. אנשים רבים רואים בלהיות שקטים/שמורים להיות ביישנים יתר על המידה או אפילו חסרי עניין, אם כי לרוב זה לא המקרה. להיות יותר שקט/שמור אינו שינוי חברתי אלא בחירה אישית. עם קצת תרגול והבנה אתה יכול להיות שקט ושמור תוך שמירה על כל החברים שלך ועדיין להיות עצמך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: להיות שקט ושמור
שלב 1. מצא חברים שמבינים אותך
תפיסה מוטעית נפוצה לגבי אנשים שקטים או שמורים היא שאין להם חברים. זה פשוט לא נכון. למעשה, לחלק מהאנשים השקטים/השמורים קל יותר לבנות חברויות חזקות עם אנשים, בין היתר מכיוון שהם מתמקדים בהיכרות עם האדם האחר במקום בשיחות חולין סרק או בהתנהלות על עצמם.
- אינך בהכרח צריך למצוא חברים שהם גם שקטים/שמורים, אך עליך לוודא שהאנשים שאתה מקיף את עצמך איתם מבינים את הנטיות השקטות/השמורות שלך.
- חפש אנשים שמבינים ומקבלים. אם אינך יודע מי במעגל החברתי שלך עשוי להבין ולקבל, נסה לדבר עם אנשים ולהכיר אותם.
שלב 2. נסה להיות מודע יותר לעצמך
כמה אנשים שקטים ושמורים מגלים שתכונות האישיות שלהם מאפשרות להם להתחבר לרגשותיהם שלהם. הכרה והבנה של מה שאתה מרגיש לגבי אדם, רעיון או נושא הם חלק חשוב בטיפוח מודעות עצמית, שיכולה לעזור לך לנווט טוב יותר בעולם.
- הקדש זמן להרהר על היום שלך. אם אתה עובד על להיות יותר שקט והתבוננות פנימית, כדאי שיהיה לך זמן פנוי להרהר בעצמך וביום שלך.
- גלה אילו מניסיונות חייך היו המשמעותיים או המאירים ביותר, ובדוק מדוע וכיצד החוויות האלה שינו אותך.
- כשאתה אכן מדבר עם אחרים הקרובים אליך, בקש מהם לקבל משוב כנה על ההתנהגות שלך והרעיונות שלך. תן להם לדעת שאתה רוצה להיות מודע יותר לעצמך ולאופן החשיבה וההתנהלות שלך, ושהפרספקטיבה של זר תהיה שימושית מאוד לעזור לך ללמוד יותר על עצמך.
שלב 3. לטפח את האינטרסים שלך
סוגי אישיות מופנמים רבים מקדישים זמן ואנרגיה רבים למשהו שהם נלהבים ממנו. למרות שברור שזה לא אבסולוטי לכל האנשים השקטים/השמורים, זוהי תכונה נפוצה, והיא עשויה לעזור לך להיות מבוסס ונוח יותר באישיותך השקטה/השמורה.
- תחשוב אחורה על הילדות שלך. אילו פעילויות הכי נהנית לעשות? אם אהבת ציור/ציור אצבע, אולי תוכל לעסוק באמנות. אם אהבתם לקרוא ולכתוב, נסו ללמוד שיעור כתיבה. הדברים שהיו המשמעותיים ביותר עבורך בגיל צעיר של התפתחות כנראה עדיין מתעכבים במוחך ממש מתחת לפני השטח.
- אם אתה עדיין לא מצליח להבין היכן טמונות התשוקות שלך, תחשוב על הדברים בחייך עכשיו שעוררים את סקרנותך. מה מרגש אותך בחיי היום יום שלך?
שלב 4. למד לנווט במצבים חברתיים
אם אתה אדם שקט/שמור, רוב הסיכויים שאתה מרגיש מאוים או מתוסכל ממצבים חברתיים רבים. עבור חלק מהאנשים, אפילו קניות עשויות להיות מלחיצות בגלל האינטראקציות עם אנשים זרים שזה ידרש. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים שבהן תוכל לנווט במצבים חברתיים אשר מפחיתים את הלחץ ואי הנוחות שלך, כולל:
- חובש אוזניות בזמן הליכה, נסיעה בתחבורה ציבורית או גלישה בחנות
- הימנעות מאנשים שנראים כועסים או עצבניים
- הימנעות או התנתקות בנימוס משיחות חולין עם זרים
חלק 2 מתוך 2: ניהול שיחות עם אחרים
שלב 1. מצא סביבה נוחה
אם אתה אדם שקט ושמור, אולי לא נוח לך לנהל שיחה אישית באמצע קניון או קפיטריה של בית הספר. לאנשים רבים עם נטיות מופנמות קל ופחות מלחיץ לנהל שיחות באווירה שקטה ונינוחה יותר. אם זה אפשרי, ייתכן שתרצה לחפש מקום נוח לנהל שיחה לפני שהיא מתחילה.
- סביבות רועשות וכאוטיות בדרך כלל אינן תורמות במיוחד לשיחות מהורות ורפלקטיביות. סביר להניח שהרעש יאלץ את שניכם לדבר בקול רם יותר ובאופן ישיר יותר, מה שעלול כשלעצמו להיות מאיים על אנשים מסוימים.
- חלק מהאנשים מוצאים שסביבה חמה שאינה נעימה מפריעה גם לחשיבה רפלקטיבית.
- הבין היכן נוח לך ביותר, ונסה לארגן שיחות בסביבות דומות או בסביבתן ככל האפשר.
שלב 2. תרגל את כישורי ההקשבה שלך
אנשים שקטים ושמורים נוטים להיות מאזינים טובים. הסיבה לכך היא שאנשים עם תכונות אישיות אלה נוטים לחשוב ולעבד מידע לפני שהם מדברים. אנשים מחפשים לעתים קרובות סוגי אישיות מופנמים כאשר הם זקוקים למישהו שיעזור בבעיה או ייתן עצות.
- הקשיב היטב לכל מה שהאדם השני אומר.
- להחליט מתי להגיב ומה לומר. שמור את תגובותיך תמציתיות ולמינימום.
- תחשוב לפני שאתה נותן תגובה בכלל.
- אם אתה צריך קצת זמן לאסוף את המחשבות שלך לפני שאתה מגיב, אמור משהו כמו, "הממ. יש לי מה להגיד בנושא, אבל תן לי רגע לחשוב על זה."
שלב 3. שאל הרבה שאלות
שאלות הן דרך מצוינת לאדם שקט/שמור להכיר אחרים. שאלת שאלות מאפשרת לך לשוחח עם אדם אחר מבלי להרגיש לחץ לדבר בלי סוף על דברים סרק, שלרוב אנשים שקטים/שמורים מוצאים בהם אימה או עניין.
- השאלות הטובות ביותר לשאול הן שאלות פתוחות. אל תגדיר שאלות פשוטות של כן/לא. במקום זאת, הקשיב היטב לדברים שהאדם השני אומר, ושאל שאלות חקירות המראות הן עניין בסיפור והן רצון כנה להכיר את האדם טוב יותר.
- במקום לשאול שאלות כן/לא כמו, "אהבת לגדול בפלורידה?" שאל שאלות פתוחות הדורשות דיון, כגון: "איך היה לגדול בפלורידה? מה היו הדברים האהובים עליך/הכי פחות אהובים על החיים שם?"
שלב 4. תהיה עצמך
זכור כי אין בושה בשקט ובשמירה. למעשה, במדינות מסוימות, השקט נתפס כתכונה רצויה! וכאשר אתה מדבר פחות ומקשיב יותר, אתה נמנע מלהעליב מישהו בשוגג באמצעות תקשורת לא נכונה. בנוסף, כשאתה אכן פוגש אנשים שאתה נהנה לתקשר איתם, זה יגרום לאינטראקציות שלך להיות הרבה יותר משמעותיות.
טיפים
- תמיד תהיה עצמך.
- מצאו אזור נוחות משלכם. ייתכן שיהיה עליך לאזן בין להיות שקט עם אינטראקציה עם אחרים, במיוחד אם עבודתך או חובות בית הספר מחייבות אותך לשוחח עם זרים. מצא דרך לנהל שיחות שעושה לך בנוח ועדיין לאפשר לך להיות מי שאת.
