שלשול, למרבה הצער, יכול להיות אחד מהתסמינים הרבים של הנגאובר. באופן כללי שתיית אלכוהול גורמת לשלשולים מכמה סיבות, ביניהן: היא מגבירה את כמות החומצה בקיבה, מה שגורם לגירוי והפרעה; זה מגביר את מהירות העיכול, מה שלא נותן למעי הגס מספיק זמן לספוג מים; וזה משנה את החיידקים במערכת העיכול (GI) שלך. ישנן תרופות רבות שאתה יכול לנסות להפחית או לשלול את שלשולך, כגון שתיית הרבה נוזלים צלולים, התרחקות ממזונות עתירי שומן ועשירים בסיבים והימנעות מקפאין.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות ממאכלים ומשקאות מסוימים
שלב 1. הפסק לשתות אלכוהול
זה אולי נראה דבר ברור מאליו, אבל יש מיתוס עירוני שמשתמע מכך שתיית יותר אלכוהול תיפטר מהנגאובר. טכנית, זה נכון. הנגאובר, כולל שלשולים, נגרם כאשר האלכוהול נסוג ממערכתך. אם אתה שומר על רמת אלכוהול במערכת שלך, חלק מתסמיני ההנגאובר שלך עשויים להיעלם, אך באופן זמני בלבד.
ככל שתצרכו יותר אלכוהול, כך תפגעו במערכת העיכול שלכם, מה שעלול לגרום לבעיות קבועות לאורך זמן
שלב 2. הימנע מאכילת מזונות עתירי שומן ועשירים בסיבים להאטת העיכול
צריכת אלכוהול מאיצה את התהליכים במערכת העיכול שלך, הגורמת לשלשול. לכן, כאשר אתם סובלים משלשולים אתם רוצים לאכול מאכלים שיסייעו להאט את העיכול ולתת למערכת העיכול שלכם את הזמן הדרוש לספיגת חומרים מזינים מתאימים. היצמד למזונות דלי שומן ואין בהם הרבה סיבים.
- מזונות עתירי שומן מזרזים את תהליכי העיכול שלך, וזה רק יחמיר את בעיות השלשול שלך. סוגי מזון אלה כוללים מזון מטוגן, בשר מעובד, צ'יפס, מזון מהיר כמו צ'יזבורגרים וצ'יפס, וקינוחים כולל ממתקים.
- מזון עתיר סיבים מגביר את כמות המים בצואה, מה שיגרום לשלשולים רבים יותר, ולא פחות. סוגי מזון אלה כוללים דגנים, לחמים מלאים, שעועית ופסטות מלאות.
שלב 3. התרחק ממוצרי חלב בזמן שאתה מתאושש מהנגאובר
כאשר מוצרי חלב מתעכלים, הם מייצרים לקטוז. הלקטוז מעורר את השרירים במערכת העיכול שלך ויכול להגדיל את רמות החומצה בבטן. מערכת עיכול מגורה ובטן חומצית יכולים לגרום להרבה בעיות במערכת העיכול, כולל שלשולים. לכן, מומלץ להימנע ממוצרי חלב עד שתרגיש טוב יותר.
- מוצרי חלב שכדאי להימנע מהם כוללים חלב, גבינה, גלידה ויוגורט, במיוחד אם הם עתירי שומן.
- היוצא מן הכלל היחיד לכלל זה הוא יוגורט דל שומן עם פרוביוטיקה. סביר להניח שיוגורט מסוג זה יועיל יותר מאשר מזיק אם יש לך שלשולים.
שיטה 2 מתוך 3: הוספת פריטים מועילים לתזונה שלך
שלב 1. זכור לאכול מזונות 'BRAT' כדי לעזור להרגיע את הקיבה ואת מערכת העיכול
מזונות BRAT הם בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט. מזונות אלה, בתוספת פצפוצי סודה, ביצים ועוף, יכולים כולם לעזור למערכת העיכול שלכם להרגיש טוב יותר ולהיפטר משלשולים. בנוסף לא להרגיז את הבטן ולגרום לך להרגיש בחילה, מזונות אלה גם יעזרו לך לשמור על לחות.
מאכלים נוספים שיסייעו בפתרון שלשולים וישאירו לכם לחות כוללים: מרק, בייגלה (למלח), משקאות ספורט, תפוחי אדמה ללא העור ומיצי פירות
שלב 2. קח פרוביוטיקה כדי לעזור לשקם את מאזן החיידקים המועילים במערכת העיכול שלך
אלכוהול יכול להשפיע על המיקרופלורה, או החיידקים המועילים, במערכת העיכול שלך. לא רק שהוא עשוי להפחית את כמות החיידקים הטובים, הוא עשוי לאפשר את הגדלת החיידקים הרעים. חיידקים טובים הם מה ששומר על מערכת העיכול שלך לפעול כראוי, כולל חיסול שלשולים. פרוביוטיקה היא אפשרות מצוינת לעזור לך לשקם את האיזון התקין של חיידקים במערכת העיכול שלך.
ניתן להשיג פרוביוטיקה בבית המרקחת או בבית המרקחת המקומי שלך. בקש מהרוקח שלך עזרה בבחירת הטוב ביותר עבורך
שלב 3. השתמש בארומתרפיה עם שמן מנטה כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר
שמן מנטה יכול להקל על בעיות במערכת העיכול, כולל בחילות ושלשולים. מריחים את שמן המנטה כדי לעזור להרגיע את הבטן. כאפשרות נוספת, מערבבים אותו לשמן נשא ועסו אותו על עורכם.
לעסות את שמן המנטה המדולל על הבטן כדי לסייע בהקלה על בעיות הקיבה. כאפשרות נוספת, משפשף אותו על היד שלך ונושם את הריח
שלב 4. שמור על עצמך לחות עם הרבה נוזלים צלולים
אלכוהול עושה הרבה דברים מצערים לגוף שלך, כולל הפחתת הורמון הווסופרסין, מה שגורם לך להשתין הרבה יותר מהרגיל. בנוסף, בשל העיבוד המהיר יותר במערכת העיכול שלך, המעי הגס שלך מתקשה לספוג את כמות המים הנכונה שאתה צריך כדי לשמור על לחות. כל זה אומר שאתה צריך לשמור על צריכת הנוזלים הצלולים כדי שלא תתייבש.
- נוזלים צלולים יכולים לכלול מים, תה או מרק.
- אם ההנגאובר שלך גם גרם לך להקיא ו/או להרגיש בחילה, נסה למצוץ קוביות קרח במקום זאת.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. קח טבליות פחם ללא מרשם להקלה במידת הצורך
טבליות פחם עשויות להקל על שלשול, והן זמינות ללא מרשם בבית המרקחת המקומי שלך. קרא את התווית וקח את טבליות הפחם לפי ההוראות. זה עשוי לעזור לשלשול שלך להיעלם.
בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת טבליות פחם כדי לוודא שהם בטוחים עבורך
שלב 2. נסה תרופות נגד שלשולים ללא מרשם במידת הצורך
אם נראה שהאפשרויות הלא-רפואיות אינן מספיקות כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר, מומלץ לשקול נטילת תרופות נגד שלשול. שם המותג והגרסאות הגנריות של תרופות אלו זמינות בבית המרקחת המקומי שלך. דבר עם הרוקח שלך כדי לקבוע את האפשרות הטובה ביותר שלך.
- עם זאת, זכור כי תרופות אלו אינן מרפאות שלשולים, הן רק עוזרות לשפר את הסימפטומים.
- למרות שמדובר בתרופות ללא מרשם, בדוק עם הרוקח או הרופא לפני נטילתן כדי לוודא שאין אינטראקציות שליליות עם תרופות אחרות שאתה עשוי לקחת.
שלב 3. פנה לטיפול רפואי אם יש לך תסמינים של התייבשות
התייבשות יכולה להיות רצינית למדי אם אינך זהיר. אפילו בכוונות הטובות ביותר, אתה עלול למצוא את עצמך מפריש יותר נוזלים ממה שאתה יכול לצרוך. אם אתה מוצא את עצמך עם הסימפטומים הבאים, הגיע הזמן לפנות לעזרה רפואית: סחרחורת, צמא מוגזם, שתן מופחת או נפח שתן, עייפות קשה, יובש בפה ו/או עור ושתן כהה.
ישנם מספר גורמים נוספים שיגדילו את אפשרויות ההתייבשות, במיוחד אם כבר יש לך שלשולים, כגון: הקאות, מזג אוויר חם ולח מאוד, פעילות גופנית משמעותית וסוכרת
שלב 4. קבע תור לרופא אם השלשול נמשך יותר מיומיים
גם אם אינך חווה סימפטומים של התייבשות, תרצה לפנות לרופא אם השלשול שלך נמשך יותר מ- 48 שעות. זה חשוב במיוחד אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים: צואה מדממת או שחורה, התכווצויות או כאבים עזים וחום מעל 39 ° C.
