כאבי שחלות יכולים להיות לא נוחים ולא נעימים. בנוסף לנושא זה, אתה עשוי לחוות תסמינים אחרים כמו כאבי אגן, נפיחות, התכווצויות בבטן וחוסר עקביות. כאבי שחלות יכולים להיות סימפטום של ביוץ או בעיה חמורה יותר כמו ציסטה בשחלות או מצב הנקרא אנדומטריוזיס. אתה יכול לעשות טיפול ביתי בכאבי שחלות הנגרמים כתוצאה מביוץ. תוכל גם לפנות לרופא המטפל לטיפול בכאבי שחלות חמורים יותר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בכאבי מחזור
שלב 1. מרחו כרית חימום על האזור
חום יכול לעזור בטיפול בכאבים מכיוון שהוא מאט את העברת אותות הכאב בגופך. זה גם עוזר להרגיע רקמות ושרירים מתוחים. הנח כרית חימום עטופה במגבת דקה על הבטן התחתונה כדי לסייע בהקלה על הכאבים. השאירו את כרית החימום למשך 20-30 דקות בכל פעם.
אם אתה חושד שיש לך ציסטה שחלתית קרועה, הימנע מלשים חום על אזור זה, מכיוון שכרית חימום תגרום לדלקת להחמיר. אם יש לך ציסטה קרועה, אתה עלול להרגיש כאבי בטן קלים עד חדים, בחילות, רגישות בחזה וכאבי גב תחתון. ציסטות קרועות מסכנות חיים, לכן עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי
שלב 2. שים חבילת קרח על האזור
חלק מהנשים מגלות שהקור עשוי גם להקל על כאבי השחלות, אם כי נשים רבות מוצאות שחום יעיל יותר. עטפו את חבילת הקרח במגבת לפני הנחתה על האזור הפגוע. השאירו את חבילת הקרח למשך 20-30 דקות בכל פעם.
אתה יכול לנסות לסירוגין בין כרית חימום לבין חבילת קרח כל 20-30 דקות כדי לעזור להפחית את הכאבים. חלק מוצאים שההחלפה בין חם לקור היא יעילה
שלב 3. לבשו בגדים רופפים
כאבי שחלות עלולים לגרום לנפיחות ואי נוחות באזור הבטן. לבש בגדים מחומרים נושמים כמו כותנה או פשתן. לבשי מכנסיים וחולצות רופפות שלא יסחטו או יכווצו את גופך.
שלב 4. קח משככי כאבים ללא מרשם
קנה טבליות אצטמינופן או איבופרופן בבית המרקחת הקרוב אליך וקח אותן הביתה כדי להפחית את כאבי השחלות. עקוב אחר הוראות המינון שעל התווית. לעולם אל תעלה על הכמות המומלצת.
שלב 5. עשה נשימה עמוקה
נסה לעצום את העיניים ולשבת או לשכב בחלל שקט ונדיר. שאפו דרך האף שלכם לספירה של 4. לאחר מכן, נשפו דרך האף שלכם לספירה של 4. המשיכו לעשות זאת במשך 2 עד 4 דקות.
- נשימה עמוקה יכולה לעזור להפחית תחושות מתח וחרדה שיכולות ללוות כאבי שחלות.
- אתה יכול לנסות לנשום עמוק בשיעור יוגה מרגיע כדי לעזור בכאבי השחלות שלך. אל תהסס להתאים את תרגול היוגה שלך כפי שאתה רואה לנכון בהתבסס על הסימפטומים שלך. לדוגמה, ייתכן שתרצה להימנע מהיפוכים בעת הווסת.
שלב 6. תנוח מספיק
נסו לא לבצע פעילויות מאומצות כמו אימון או ריצה. אין להרים חפצים כבדים. שכב ותנוח כמה שאתה יכול כדי שהגוף שלך יתאושש מהכאבים.
במקרים מסוימים, תרגילים עדינים כמו הליכה או מתיחות יכולים להיות בסדר כל עוד הם אינם מחמירים את הכאב שלך
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בכאבי שחלות כרוניים או כרוניים
שלב 1. שאל את הרופא שלך תרופות מרשם נגד כאבים
אם אתה חווה כאבי שחלות עזים, הרופא שלך יכול לרשום תרופות נגד כאבים חזקות יותר מתרופות ללא מרשם. עקוב אחר הוראות הרופא לגבי המינון ואל תעלה על המינון המומלץ.
זכור שתרופות מרשם לכאבים יכולות להיות ממכרות. קח תרופות נגד כאבים רק במרשם הצורך
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על נטילת אמצעי מניעה
אמצעי מניעה יעצור אותך מביוץ, מה שיכול לסייע להפחתת כאבי השחלות שלך. זה עשוי גם למנוע יצירת ציסטות שחלות כואבות. הקפד לדון בתופעות הלוואי האפשריות של נטילת אמצעי מניעה לפני שתלך על אפשרות זו.
- בדרך כלל אפשרות זו מוצעת אם אתה מקבל ציסטות שחלות כרוניות או אם יש לך אנדומטריוזיס.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך על מותג וסוג מסוים של אמצעי מניעה בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית והצרכים שלך. ייתכן שיהיה עליך לנסות מספר מותגים או סוגים של אמצעי מניעה כדי למצוא את המתאים לך.
שלב 3. שקול ניתוח שחלות
אם הבעיה שלך בשחלות נובעת מציסטה שחלתית מוגדלת, אתה עלול לחוות כאבים כרוניים וחמורים בשחלות שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח להסרת הציסטה המוגדלת כך שלא תחמיר או תהפוך לסרטן.
- הרופא שלך צריך לפרט את כל הסיכונים האפשריים של הניתוח לפני שתמשיך.
- זמן ההחלמה לאחר ניתוח להסרת ציסטות השחלות הוא בדרך כלל מספר שבועות. הכאב השחלות שלך אמור להיעלם לאחר הסרת הציסטה.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים
שלב 1. הימנע ממזונות שעלולים לגרום לנפיחות
נפיחות יכולה לגרום לך יותר אי נוחות כאשר יש לך כאבי שחלות. הגבל את צריכת הירקות המצליבים, שעועית וקטניות, חיטה, שעורה, שיפון, מוצרי חלב, תפוחים ואלכוהול סוכר.
מזונות דלי סוכר ופחמימות, כמו אוליגוסכרידים תסיסים, דו סוכרים, חד סוכרים ופוליולים (או FODMAP) עלולים לגרום לנפיחות רבה יותר ממזונות אחרים
שלב 2. התרחק ממאכלים חריפים
מזון חריף יכול להחמיר את הבטן ולגרום לך להרגיש נפוח יותר. הימנע ממאכלים המכילים פלפלים ומרכיבים חריפים אחרים כאשר יש לך כאבי שחלות עקב מחזור.
שלב 3. שתו תה צמחים
נסה לשתות תה קמומיל, מנטה, פטל או אוכמניות כדי לעזור להרגיע את השרירים הכואבים ולהרגיע אותך. זוהי אפשרות טובה אם יש לך כאבי שחלות עקב מחזור.
תה ורדים הוא גם אופציה טובה, שכן הוכח כי מינים שונים של ורדים יכולים לעזור לדלקת וכאבים
שלב 4. קח תוספי ויטמין
תוספי ויטמין D ותוספי שמן דגים עשויים לסייע בהפחתת כאבי השחלות, במיוחד אם הם חוזרים על עצמם. חפש תוספי מזון בחנות הטבע המקומית שלך או באינטרנט.
- וודא שהתוספים מגיעים מספק מהימן. על הספק להופיע פרטי ההתקשרות שלו על התווית, כמו גם הוכחה לבדיקות של צד שלישי.
- בדוק את המרכיבים שעל התווית כדי לוודא שהתוספים אינם מכילים תוספים, חומרים משמרים או צבעים.
