מחלת כבד שומני לא אלכוהולית (NAFLD) מתרחשת כאשר הצטברות שומן נוספת בכבד שלך. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למחלות כבד שומניות אם אתה נושא משקל גוף נוסף או שיש לך מצבים כמו עמידות לאינסולין, סוכרת, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. הדרך הטובה ביותר לטפל בכבד שומני היא לאכול תזונה בריאה ולבצע שינויים באורח החיים, כמו שמירה על משקל תקין. ייתכן שתוכל גם להשתמש בתרופות צמחיות. עם זאת, פנה לרופא לפני השימוש בטיפולי צמחים, לפני נטילת תרופות, ואם אתה מפתח תסמינים חמורים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. אכלו תזונה בריאה עם תוצרת טרייה, חלבון דל ודגנים מלאים
תזונה בריאה מבטיחה שאתה מקבל את החומרים המזינים שאתה צריך כדי לשפר את בריאותך ולרפא את הכבד שלך. בנוסף, זה עוזר לך להימנע ממזונות עתירי סוכר שיכולים לתרום לכבד שומני ומסייע לך לרדת במשקל, במידת הצורך. הפוך 1/2 מהארוחות שלך לירקות טריים, 1/4 מהארוחות לחלבון רזה, ו -1/4 מהצלחת שלך לפחמימה מורכבת. נשנוש פירות, ירקות וחלב דל שומן.
- חלבונים דלים כוללים עוף, הודו, דגים, טופו, אגוזים, שעועית, תחליפי בשר וחלב דל שומן.
- פחמימות מורכבות כוללות ירקות עמילניים ודגנים מלאים.
שלב 2. עבור לתזונה צמחית כדי להוריד את הכולסטרול והטריגליצרידים
כולסטרול גבוה וטריגליצרידים תורמים למחלות כבד שומניות ומקשים על ריפוי הגוף. מוצרים מן החי מכילים כולסטרול ותורמים לרמות גבוהות של כולסטרול ליפופרוטאין רע בצפיפות נמוכה (LDL), כך שחיתוך מזונות אלו מהתזונה שלך עשוי לשפר את בריאותך. צמחוני או שילב יותר ארוחות ללא בשר בתזונה כדי לסייע בהורדת הכולסטרול והטריגליצרידים.
- שוחח עם הרופא שלך על השינויים הטובים ביותר עבורך.
- צמחונים עדיין אוכלים ביצים וחלב. מכיוון שגם אלה מכילים כולסטרול, ייתכן שתחליט להפוך לטבעוני, כלומר לחסל את כל המוצרים מן החי.
שלב 3. הימנע מתוספת סוכרים מכיוון שהם עלולים להחמיר את מצבך
תזונה עתירת סוכר גורמת ליותר שומן בגוף, שיכול להיאגר בכבד שלך. כדי למנוע את החמרת מצבך, חותכים סוכרים נוספים מהתזונה ועקבו אחר כמות הסוכר הטבעית שאתם אוכלים.
- למשל, אל תוסיפו סוכר למשקאות שלכם ותפחיתו בממתקים.
- עקוב אחר כמות הפירות שאתה אוכל כי יותר מדי סוכר טבעי עדיין יכול להוות בעיה.
שלב 4. מבשלים עם שום כדי לסייע בהפחתת גורמי הסיכון
השום עשוי לעזור להפחית את הלחץ על הכבד שלך, לשפר את עמידות האינסולין ולשפר את פרופיל השומנים שלך. הוסיפו שום למתכונים שלכם כדי לתבל את המנות שלכם, או בחרו מתכונים שכבר משלבים בהם שום. כאפשרות נוספת, פורסים או כותשים 1-2 שיני שום ואוכלים אותם גולמיים.
- שום עלול לגרום לך לריח רע מהפה או לריח גוף.
- מכיוון שהשום עלול לגרום לדימום, השתמש בו במשורה אם אתה על מדלל דם. בנוסף, פנה לרופא אם אתה מטופל ב- HIV.
שלב 5. שתו תה ירוק מדי יום כדי להגן על הכבד שלכם ואולי לעזור לו להחלים
תה ירוק מכיל נוגדי חמצון המפחיתים דלקת, מורידים את הלחץ על הכבד שלך ועשויים לסייע לכבד שלך להתאושש. צורכים כוס תה ירוק מדי יום כדי לקבל את היתרונות שלו.
עדיף לשתות תה ירוק בבוקר כי הוא מכיל קפאין
וָרִיאַצִיָה:
אם אתה לא אוהב תה ירוק, תוכל לנסות במקום זאת תמצית תה ירוק. בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בטוח לך לקחת את זה.
שלב 6. גזור אלכוהול מהתזונה שלך מכיוון שהוא מלחיץ את הכבד שלך
אלכוהול מעובד על ידי הכבד שלך, כך שהוא יכול להקשות על ריפוי הכבד שלך. במקרים מסוימים זה עלול להחמיר את מצבך. הימנע משתיית אלכוהול כדי לסייע בטיפול בכבד השומני שלך.
- אם אתה נהנה לשתות, תוכל לדבר עם הרופא שלך כדי לברר אם זה בסדר לשתות מדי פעם אלכוהול. עם זאת, ייתכן שתצטרך להפסיק לשתות.
- נסה ללכת לקבוצת תמיכה אם אתה מתקשה להפסיק.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. לרדת במשקל אם אתה סובל מעודף משקל
נשיאת משקל גוף נוסף תורמת למחלות כבד שומניות, וייתכן שלא תוכל לשפר את מצבך מבלי לרדת במשקל. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה צריך לרדת במשקל וכמה אתה צריך לרדת. לאחר מכן, שאל את הרופא אם בטוח לשנות את התזונה שלך לירידה במשקל.
- אתה יכול גם לקבוע אם אתה במשקל גוף בריא על ידי חישוב מדד מסת הגוף שלך (BMI). עשה זאת על ידי חלוקת משקלך בקילוגרמים בגובהך במטר בריבוע. אם זה מעל 25, אתה נחשב לעודף משקל ועשוי להרוויח מירידה במשקל.
- השתמש באפליקציה לספירת קלוריות כמו My Fitness Pal כדי לעקוב אחר מה שאתה אוכל. הגדר מטרה לירידה במשקל, ולאחר מכן תעד את כל מה שאתה אוכל כדי שתוריד במשקל.
שלב 2. התאמן במשך 30 דקות 5-7 ימים בשבוע כדי לשפר את בריאותך
פעילות גופנית מתונה מסייעת בשיפור רמת הכושר שלך ומסייעת לירידה במשקל. בחר תרגיל שאתה נהנה כדי שיהיה לך קל לעשות אותו כל יום. עם זאת, בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק לפעילות גופנית.
לדוגמה, תוכל לצאת לטיולים ארוכים, לקחת שיעור מחול, ללכת להתעמלות אירובית, לשחות, לעשות יוגה או להצטרף לקבוצת ספורט פנאי
שלב 3. לשלוט ברמת הסוכר בדם אם יש לך סוכרת
סוכרת בלתי מבוקרת מהווה גורם סיכון למחלות כבד שומניות ועלולה להחמיר את מצבך. עקוב אחר תוכנית הטיפול המומלצת של הרופא שלך ופקח על רמת הסוכר בדם מדי יום. וודא שאתה לוקח את התרופות או הטיפולים שלך כראוי, ופנה לרופא שלך באופן קבוע כדי לבדוק את ההתקדמות שלך.
- עקוב אחר רמת הסוכר בדם מדי יום כדי שתוכל לעקוב אחר הרמות שלך.
- אל תפסיק את הטיפול בסוכרת מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בצמחי מרפא
שלב 1. שתו 2-3 כוסות קפה מדי יום אם אתם כבר שותים אותו
קפה עשוי לסייע בהגנה על הכבד שלך מפני נזקים הנגרמים כתוצאה מדלקת. עם זאת, זה לא יעבוד לכולם, ולא ברור מדוע קפה עוזר לאנשים מסוימים עם כבד שומני. אם אתה נהנה מקפה, שתה 2-3 כוסות קפה מדי יום כדי לתמוך בבריאות הכבד שלך.
אם אתה כבר שותה קפה, זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר בנוגע להרגל היומיומי שלך. עם זאת, אל תתחיל לשתות קפה רק מסיבה זו. אינך יודע כיצד הקפאין ישפיע עליך, וייתכן שהקפה אפילו לא יספק יתרונות
שלב 2. קח ויטמין E כדי לסייע בהגנה על הכבד שלך מפני דלקות
מכיוון שוויטמין E עמוס בנוגדי חמצון, הוא עשוי להפחית את הדלקת בגוף התורמת למחלת הכבד השומני שלך. למרות שזה לא עובד אותו דבר עבור כולם, זה עשוי לעזור לכבד שלך להתחיל להחלים. עקוב אחר הוראות המינון שעל התווית כדי ליטול ויטמין E מדי יום.
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמין E מכיוון שהוא עלול להזיק לאנשים מסוימים. זה עשוי להגביר את הסיכון לסיבוכים מסכני חיים או לסרטן הערמונית
שלב 3. השתמש בתוסף גוג'י ברי כדי לעזור לרפא ולהגן על הכבד שלך
גוג'י ברי, המכונה גם וולפברי, משמש ברפואה סינית מסורתית לטיפול בבעיות כבד. זה יכול לעזור להפחית שומנים, עשוי לעזור לכבד שלך להחלים ולעשות להגן על הכבד שלך מפני נזק נוסף. למרות שזה בדרך כלל מועיל, זה לא יעבוד באותה הדרך עבור כולם. נסה תוסף גוג'י ברי אם הרופא שלך אומר שזה בטוח.
קרא את ההוראות על בקבוק התוסף וקח גוג'י ברי לפי ההוראות
שלב 4. בחר תוספי שום לתמיכה בכבד שלך
אם אינך רוצה לבשל עם שום, במקום זאת תוכל לקחת תוסף. זה יעזור להפחית את הלחץ על הכבד שלך תוך שיפור העמידות לאינסולין ופרופיל השומנים שלך. קרא את ההוראות שעל הבקבוק וקח את התוסף שלך לפי ההוראות.
בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהשום בטוח עבורך. שום עלול לגרום לדימום, ולכן יתכן שתוסף אינו בטוח עבורך אם אתה על מדלל דם. בנוסף, תוספי שום עשויים לקיים אינטראקציה עם טיפולי HIV
שלב 5. קח גדילן חלב כדי לשפר את בריאות הכבד שלך
גדילן החלב הוא אנטי דלקתי חזק ומכיל נוגדי חמצון שיכולים לסייע בריפוי הכבד שלך. זה לא יעבוד לכולם, אך זה עשוי לעזור לך לשפר את מחלת הכבד השומני שלך. עקוב אחר ההוראות שבבקבוק גדילן החלב שלך כדי לקבל את המינון הנכון. קח את זה כל יום כדי לראות תוצאות.
בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח גדילן כדי לוודא שהוא בטוח עבורך
שלב 6. השתמש בתוסף רזברטרול כדי להגן על הכבד שלך מפני נזקים נוספים
רזברטרול תפחית את הדלקת והלחץ על הכבד שלך. זה עשוי לסייע בהגנה מפני נזקים נוספים, אך תכונותיו בדרך כלל לא יעזרו לכבד שלך להחלים. קרא את ההוראות שעל תווית התוסף שלך ופעל לפיהן בדיוק כדי לקבל את המינון הנכון.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שרזברטרול מתאים לך.
- תוסף זה הוא תמצית מענבים אדומים.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בתרופות צמחיות
למרות שטיפולי צמחים בטוחים באופן כללי, הם אינם מתאימים לכולם. הם עלולים להפריע למצבים רפואיים מסוימים ועלולים לתקשר עם התרופות שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שתרופות צמחיות בטוחות עבורך.
ספר לרופא באילו סוגי תרופות אתה רוצה להשתמש וכי אתה מנסה לטפל במחלת הכבד השומני שלך
שלב 2. ספר לרופא לפני נטילת תרופות כלשהן
הכבד שלך מעבד תרופות שאתה לוקח, ולכן הן משפיעות על הכבד שלך. שוחח עם הרופא שלך על כל תרופה שאתה לוקח, כולל תרופות ללא מרשם ותוספי מזון. הם יעזרו לך לוודא שמה שאתה לוקח בטוח עבורך.
תרופות מסוימות עלולות לפגוע בבריאותך, אז אל תיקח דבר מבלי לדבר עם הרופא שלך
שלב 3. צור קשר עם הרופא שלך אם המחלה מתחילה להחמיר
נסה לא לדאוג, אך מחלת הכבד השומנית שלך עשויה להחמיר. אם זה קורה, פנה לרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הדרוש לך כדי לשפר את מצבך. פנה לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים הבאים, שהם סימן למחלת הכבד השומנית שלך מחמירה:
- אובדן תיאבון
- ירידה במשקל
- עייפות
- חוּלשָׁה
- החזקת נוזלים
- מְדַמֵם
שלב 4. שאל את הרופא לגבי שליטה על הכולסטרול שלך ו לחץ דם גבוה.
בדרך כלל כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה תורמים למחלות כבד שומניות. בנוסף, הם יכולים לעורר גם בעיות רפואיות אחרות. חשוב שתשלוט על הכולסטרול ולחץ הדם שלך בכדי לסייע בריפוי הכבד שלך. שוחח עם הרופא שלך על תרופות ואפשרויות טיפול אחרות אם הכולסטרול ולחץ הדם הגבוה שלך נשארים גבוהים.
