התמודדות עם הצטננות היא בדרך כלל חוויה לא נעימה ואתה רוצה להרגיש טוב יותר מהר! מכיוון שהצינון נגרם על ידי וירוס, אנטיביוטיקה מרשם ותרופות ללא מרשם לא יפטרו אותו. הדרך הטובה ביותר להילחם בהצטננות היא לנוח כמה שיותר, לשמור על הסינוסים נקיים מריר ולשתות הרבה נוזלים. הקור שלך אמור לחלוף מעצמו תוך 7-10 ימים-הקפד לפנות לרופא אם אתה חווה תסמיני קור במשך יותר מעשרה ימים!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניקוי ליחה מהסינוסים שלך
שלב 1. נושפים את האף לעתים קרובות כדי לסייע בהפחתת ריר
להפעיל לחץ על נחיר אחד ולנשוף בעדינות דרך הנחיר השני לתוך רקמת פנים. חזור על התהליך עבור הנחיריים השני. נסה להימנע ככל האפשר מרחרח, מכיוון שזה גורם לריר לטפטף בגרונך ולתוך חזהך.
- הקפד לנשוף בעדינות-נושבת חזק מדי עלולה לפגוע במעברי האף שלך.
- השתמש ברקמות רכות עם קרם כדי למנוע גירוי בעור סביב האף.
- הצטננות מדבקת ביותר אז אל תשכח להיפטר מהרקמות ולשטוף ידיים כשתסיים!
שלב 2. הפעילו מקלחת חמה ושאפו את האדים למשך 20 דקות עד לריר דק
שאיפת אדים משחררת ריר כך שתוכל לנשוף אותו מהאף ביעילות רבה יותר. הדרך הקלה ביותר לשאוף אדים היא על ידי כניסה למקלחת חמה ונשימות איטיות ועמוקות למשך כ -20 דקות. אם אינך רוצה להיכנס למים, סגור את דלת חדר הרחצה ונשום אדים כשהוא ממלא את החדר. נסה לעשות זאת פעמיים ביום להקלה בסינוסים.
- מקלחת חמה יכולה גם לרענן אותך ולהרגיע כאבי שרירים הנגרמים מחום.
- אם אתם מעדיפים, מלאו קערה גדולה במים חמים, הניחו את פניכם כמה סנטימטרים מעל הקערה, ושאפו אדים כך. אתה יכול לעשות זאת במשך מספר דקות מספר פעמים ביום להקלה. אל תניח את הפנים שלך קרוב מדי למים חמים מהבילים מכיוון שהם עלולים לשרוף אותך.
שלב 3. הוסף לחות לאוויר ושחרר את הגודש בעזרת מכשיר אדים ערפל קריר
מלאו את מכשיר האדים או המאדה במים מזוקקים והניחו אותם לפחות 0.91–1.22 מ 'מהמיטה שלכם. אתה יכול להפעיל את המכונה מספר פעמים ביום או במהלך הלילה, אך אל תפעיל אותה 24/7. הקפד לנקות ולנקות את מכשיר האדים או המאדה שלך כל יום כדי למנוע צמיחת חיידקים.
- הפעלת מכשיר אדים 24/7 יוצרת משטחים לחים המעודדים לצמוח עובש וטחב. צמיחת עובש וטחב בבית יכולה לגרום לבעיות בריאות כמו תגובות אלרגיות, שיעול וקשיי נשימה.
- מי ברז מכילים מינרלים הצטברים במכונה שלך ומשתחררים כאבק לבן לאוויר. אבק זה יכול להחמיר את בעיות הנשימה, לכן השתמש תמיד במים מזוקקים.
שלב 4. השתמש בתמיסת מלח כדי לשטוף את הסינוסים ולהפחית ריר
מלוחים הוא תערובת טבעית של מלח ומים וניתן לרכוש טיפות מלוחיות מוכנות ללא מרשם בכל בית מרקחת. עמדו מעל כיור עם הראש כפוף כלפי מטה, הניחו את קצה הבקבוק באחד הנחיריים שלכם, והתיזו. סובב את הראש קדימה ואחורה ותן לתמיסה לטפטף לאחור מהאף באופן טבעי. לאחר מכן, חזור על התהליך בנחיריים השני שלך. כשתסיים, תקנח את האף בעדינות כדי להסיר כל תמיסת מי מלח.
- הימנע מבליעת תמיסת המלוח. אם אתה מרגיש שזה נכנס לגרון שלך, הורד את הראש מעל הכיור עוד יותר.
- לעולם אל תכניס פתרון לשני הנחיריים בו זמנית כדי למנוע חסימה של דרכי הנשימה.
מתן מלוחים לתינוק:
השפריץ 2-3 טיפות מי מלח לתוך נחיר תינוקך. לאחר מכן, הניחו את קצהו של מזרק נורה בנחיריים והצצו את הפתרון והריר בעדינות. לעשות את אותו הדבר עבור הנחיריים האחרים.
שלב 5. השקה את הסינוסים שלך עם תמיסת מלח בעזרת סיר נטי
ממלאים את סיר נטי במים מזוקקים ומערבבים לתוכו את אבקת המלוח. לאחר מכן, הטו את הראש הצידה והניחו את זרבובית סיר הנטי בנחיריים העליונים. נשמו דרך הפה ושפכו את תמיסת המלוח לאף הנחיר לאט. הנוזל יתנקז דרך מערכת האף שלך ויצא מהנחיר התחתון שלך לאחר 3-4 שניות. חזור על הפעולה עם הנחיריים השני ותנשף את האף בעדינות בסיום.
- תמיד לנקות ולייבש את סיר נטי ביסודיות בין השימושים. אחרת, אתה עלול להציף את הנחיריים שלך בחיידקים וחיידקים בפעם הבאה שתשתמש בסיר.
- מי ברז אינם בטוחים לשימוש בסיר נטי, אלא אם כן אתה מרתיח אותם קודם כדי להרוג חיידקים ואורגניזמים. חיידקים ואורגניזמים במי ברז עלולים לגרום לזיהומים חמורים ובמקרים נדירים למוות. הקפד לתת למים להתקרר לפני מתן אותם!
שיטה 2 מתוך 3: תמיכה בשיקום שלך
שלב 1. שתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחות ולעזור לכם להתאושש
שתייה מרובה של נוזלים מונעת את ייבוש רירית הנחיריים והגרון, מונעת התייבשות ומרטיבה את הריר כך שיהיה קל יותר להיפטר ממנה. מים הם הבחירה הטובה ביותר, אבל מיצי פירות לא ממותקים, תה צמחים נטול קפאין ומשקאות ספורט הם בסדר במידה.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור ומשקאות קלים שעלולים לגרום להתייבשות.
- נוזלים חמים ומהבילים יכולים לספק הקלה נוספת על ידי התרופפות ריר.
- דבש יכול להרגיע כאב גרון וזה די טעים בתה חם!
שלב 2. תנוח כמה שאפשר כדי שהגוף שלך יוכל להחלים
הגוף שלך צריך את כל האנרגיה שהוא יכול לקבל כדי לרפא את עצמו, אז וודא שאתה מקבל הרבה מנוחה. קח חופש מהעבודה או מבית הספר ונסה להקדיש את רוב זמנך בישיבה או בשכיבה. זה זמן מצוין לשבור את הסדרות האהובות עליך או להתעדכן בקריאה שלך! הקפד לישון לפחות 8 שעות בכל לילה כדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית שלך.
- נסה להשתמש בכרית נוספת להרים את הראש בזמן השינה. זה יכול לעזור לאף להתנקז בצורה יעילה יותר.
- הימנע מפעילות גופנית בזמן שאתה מראה סימפטומים-אתה יכול לחזור לשגרה הרגילה ברגע שאתה מרגיש טוב יותר.
להישאר בבית מגן על אחרים:
מנע העברת הנגיף על ידי התרחקות מאנשים אחרים בזמן שאתה חולה. שטפו את הידיים לעתים קרובות במים חמים וסבון, כך שלא תזהמו חפצים סביבכם.
שלב 3. אכל מרק עוף חם כדי להקל על אף סתום ולשמור על האנרגיה
מרק עוף חם יכול להקל על העומס ומהווה מקור תזונה טוב שיעזור לך להמשיך בזמן שאתה חולה. הקפד לנשום את האדים בזמן שאתה לוגם או אוכל את המרק שלך להקלה בסינוסים!
מרק עוף נוח וזמין גם בפחיות, וזה מועיל כשאתה לא מרגיש טוב ואין לך כוח לבשל. פשוט פתח את הפחית, שופך את המרק לקערה בטוחה לחום ומחמם אותו במיקרוגל במשך 1-2 דקות
שלב 4. לגרגר עם מי מלח חמימים להרגעת כאב גרון
מערבבים 1/4 עד 1/2 כפית (1-2 גרם) מלח שולחן ל -4 עד 8 אונקיות (118 עד 236 מ ל) מים חמים. הטו את הראש לאחור, שפכו את הפתרון לפה, וגרגרו במשך כ -60 שניות. כשתסיים, ירוק את מי המלח אל הכיור שלך.
- הקפד לא לבלוע מי מלח מכיוון שהם עלולים לגרום לך לבטן.
- מי מלח לגרגר בטוחים למבוגרים ולילדים מעל גיל 6.
עובדות על תרופות עממיות:
תרופות טבעיות ופופולריות כמו אכינצאה, אקליפטוס, שום, לימון, מנטול, אבץ וויטמין C לא יעזרו לכם להיפטר מהצטננות. חלקם עשויים לסייע בהקלה על תסמינים מסוימים, אך המדע אינו תומך בשום דבר מעבר להקלה זמנית בסימפטומים.
שלב 5. הימנע מסיגריות, מוצרי טבק ואלכוהול להחלמה מהירה יותר
שימוש בטבק יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהחמיר תסמיני קור רבים. בנוסף, העומס הנוסף על הגרון והריאות מאט את תהליך ההחלמה. הימנע מסיגריות או נסה לצמצם ככל שתוכל. אלכוהול יכול לגרום להתייבשות ולגרום לעומס גם על המערכת החיסונית שלך.
התרחק מעשנים אחרים-עשן פסיבי עדיין יכול לגרות את הגרון
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מעשרה ימים
רוב ההצטננות חולפת תוך 7-10 ימים. אם אתה עדיין מתמודד עם תסמיני הצטננות לאחר 10 ימים, ייתכן שתצטרך טיפול נוסף. יתכן גם שיש לך מצב רפואי אחר או זיהום משני. פנה לרופא שלך כדי לוודא שאתה מחלים כראוי.
ספר לרופא על כל הסימפטומים שחווית, כמו גם על כמה זמן יש לך אותם
שלב 2. קבל טיפול מיידי אם אתה מפתח תסמינים חמורים
בעוד שהצטננות בדרך כלל חולפת מעצמה, אתה עלול לפתח תסמינים מחמירים יותר. כאשר זה קורה, עדיף לפנות לרופא כדי לוודא שאתה בסדר. התקשר לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים החמורים הבאים:
- חום מעל 39 ° C
- חום שנמשך יותר מ -5 ימים
- קוצר נשימה
- צפצופים או לחץ בחזה
- בלבול או חוסר התמצאות
- בלוטות נפוחות בצוואר או בלסת
- כאב אוזן
- הקאות או כאבי בטן (אצל ילדים)
- נמנום קיצוני או קושי להתעורר (אצל ילדים)
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול אחרות אם שום דבר לא עוזר
מכיוון שהצינון נגרם על ידי וירוס, אין תרופה לכך. עם זאת, הרופא שלך עשוי לטפל בסימפטומים שלך כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם פיתחת זיהום משני, כגון זיהום חיידקי, הרופא שלך יכול לטפל בו באמצעות אנטיביוטיקה.
- אם יש לך שיעול רציני, הרופא שלך עשוי לתת לך מדכא שיעול.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת משככי כאבים ללא מרשם בכדי לסייע בתסמינים שלך.
