מחקרים מראים כי ברגע שרמות האסטרוגן שלך מתחילות לרדת במהלך גיל המעבר, היכולת של הגוף שלך לייצר שמן מאטה ומותירה את העור יבש ומגרד. זה יכול לגרום לגירוי, פריחות ועור אדום או גולמי. למרבה המזל, מומחים מציינים כי ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע מגירוד העור שלך, כולל נטילת תרופות מסוימות, שינוי הרגלי אורח החיים שלך וניסוי של תרופות טבעיות שונות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעור מגרד בשינויים באורח החיים
שלב 1. מקלחות קצרות בעזרת מים פושרים
כדי להפחית עור מגרד, הקפידו על מקלחות או אמבטיות תחת 20 דקות והשתמשו במים פושרים במקום במים חמים. שגרה זו מסייעת בקידום הלחות הטבעית של העור שלך ויכולה לעזור להפחית גירוד.
- הימנע ממקלחות חמות מכיוון שהדבר עלול לגרום לעור שלך להתייבש יותר ולהחמיר את הגירוד.
- כמו כן, הימנע משימוש בסבונים מבושמים, ג'ל רחצה ודאודורנטים שעלולים לגרות את העור ובחר בסבונים המכילים קרם לחות שיסייע לרכך ולהעניק לחות לעור.
- לייבש את עורך במקום לשפשף אותו כדי להפחית גירוי נוסף.
שלב 2. מרחי קרם לחות
אם הגירוד נגרם על ידי עור יבש, חשוב לחות את העור מיד לאחר המקלחת ולפחות פעמיים ביום כדי להימנע מיובש. קרם לחות מסייע לאטום את הלחות הטבעית של העור שלך ומסייע לקדם עור בריא וגמיש.
- השתמש בקרמים לא ריחניים והיפואלרגניים (כגון Eucerin ו- Cetaphil) או נסה קרם לחות שמקורם בשיבולת שועל, כגון Aveeno. אתה יכול אפילו להשתמש בזלין פשוט כדי לנעול את הלחות.
- הימנע משימוש בקרם לחות המכילים ניחוחות, אלכוהול או כימיקלים מגרים אחרים כיוון שהם עלולים להחמיר את הגירוד.
שלב 3. השתמש בבגדים ובדים שאינם מגרים
הימנע מבדים קשים ונוקשים (כגון צמר) שכן אלה עלולים לגרות את עורך עוד יותר. לבשו בגדים רופפים העשויים מחומרים לא מגרים (כגון כותנה או משי).
- כמו כן, שטפו את בגדיכם באמצעות אבקת כביסה ללא ריח או היפואלרגני והימנעו משימוש במרככי כביסה. חלק מחומרי הכביסה יכולים להשאיר שאריות על הבגדים, מה שעלול להחמיר את הגירוד.
- מומלץ גם להשתמש במצעים מכותנה שיכולים לעזור להפחית גירוי במהלך הלילה.
שלב 4. כלול שומנים בריאים בתזונה שלך
אומגה 3 הן חומצות שומן חיוניות המסייעות לעור שלך לייצר שמן ולהישאר לחות. אם חסרים לך שומנים חיוניים אלה בתזונה, העור שלך יכול להתייבש ולגרד.
- מקורות טובים לחומצות שומן אומגה 3 הם סלמון, אגוזי מלך, ביצים, סרדינים, סויה, שמן חריע וזרעי פשתן.
- אתה יכול גם לקחת שמן דגים או כמוסות שמן אומגה -3 אחרות כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק.
שלב 5. הישאר לחות
גופנו תלוי במים כדי לשרוד. מחסור במים עלול לגרום להתייבשות, וכתוצאה מכך עור יבש ומגרד.
- מכון הרפואה קבע כי נשים צריכות בממוצע לשתות לפחות תשע כוסות מים ביום.
- אם אתה מתאמן או גר בסביבה חמה, הגדל את צריכת המים שלך.
שלב 6. הפחתת מתח
לחץ נפשי גובה על הגוף שלך בדרכים רבות, כולל גרימת בעיות עור. מלבד גירוד, בעיות עור רבות אחרות יכולות אף הן להחמיר כתוצאה מלחץ כולל אקזמה ודרמטיטיס.
- הפחת את הלחץ על ידי הקדש זמן לפעילויות מרגיעות בכל יום, כגון מדיטציה, יוגה, הליכה או קריאה.
- אתה יכול גם לנסות טכניקות נשימה מבוקרות כדי להילחם בלחץ.
שלב 7. הימנע מצריכת קפאין ואלכוהול
שני החומרים הללו נוטים לפעול כמשתנים, מה שגורם לך להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר ולגרום לך להתייבש. הם עשויים גם להשפיע על זרימת הדם בעור, ולהגביר את הגירוד.
צורכים קפאין ואלכוהול במידה, אם אתם צורכים אותם בכלל
שלב 8. קח ויטמינים
אם אתה לא מקבל את כל הויטמינים החיוניים מהתזונה שלך, זה עלול לגרום לעור יבש ולא בריא. שקול לקחת תוסף ויטמין עם ויטמינים C, D, E ו- K. ייתכן שתרצה לנסות גם קרמים אקטואליים עם ויטמינים אלה כדי לקדם עור בריא ולהקל על גירוד.
- ויטמין C הוא נוגד חמצון הפועל בסינתזת הקולגן ומפחית את נזקי התא. אתה יכול לקחת ויטמין C דרך הפה או להשתמש בקרם אקטואלי.
- ויטמין D3 (זמין כקלציטריול סינתטי) ניתן למצוא בקרמים אקטואליים, שעשויים להיות יעילים בטיפול במצבי עור (כגון פסוריאזיס) על ידי הפחתת דלקות עור וגירוי.
- ויטמין E מסייע בהגנה מפני נזקי השמש ויכול להפחית את דלקת העור כאשר הוא מיושם באופן מקומי.
- ויטמין K ניתן למצוא בקרמים אקטואליים ולמרות שהעדויות המדעיות ליעילותו אינן חזקות כמו ויטמין C ו- E, הוא עשוי לסייע בטיפול בעור מגורה.
שיטה 2 מתוך 3: הקלה על עור מגרד בעזרת תרופות
שלב 1. נסה קרם נגד גירוד
קרמים נגד גירוד מסייעים לחות והרגעת עור מגרד. אתה יכול לנסות משחות מקומיות נגד גירוד מקומיות ללא מרשם, או אם אלה לא עובדות, בקש מהרופא לתת לך מרשם למשהו חזק יותר.
- כמה משחות נפוצות נגד גירוד כוללות Aveeno ו- 1% הידרוקורטיזון.
- אם אתם מנסים סטרואידים, מרחו את הקרם על האזור הפגוע, לאחר מכן השרו חומר כותנה (כגון מטלית) במים וכסו את האזור בחומר הלח. הלחות מהבד תסייע לעור לספוג את הקרם.
- עליך לזכור כי משחות נגד גירוד מיועדות בדרך כלל להקלה לטווח קצר ולשימוש לטווח קצר (בדרך כלל לא יותר משבוע).
- כדאי גם לשקול לדבר עם הרופא שלך לגבי קבלת קרם נגד גירוד מרשם שניתן להשתמש בו בדרך כלל למשך יותר משבוע.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי מעכבי קלצינורין
אלו הם קרמים אקטואליים המסייעים בהפחתת דלקת העור וניתן להשתמש בהם במקום קרמים נגד גירוד, במיוחד אם אזור העור המושפע אינו גדול מדי.
- חלק ממעכבי הקלצינורין הזמינים כוללים טקרולימוס (פרוטופיק) ופימקרולימוס (אלידל).
- עם זאת, מכיוון שתרופה זו עלולה להחליש את המערכת החיסונית של גופך, השתמש בה בהתאם להוראות ולעולם אל תחרוג מהמינון המומלץ.
שלב 3. קח אנטי היסטמינים
אנטיהיסטמינים יכולים לסייע במאבק בגירוד שלך על ידי חסימת ייצור היסטמין, שהוא הכימיקל הגורם לתגובה אלרגית וגורם לך להרגיש גירוד. אתה יכול לרכוש מוצרי אנטי-היסטמין אוראלי ואקטואלי ללא מרשם מבית המרקחת המקומי שלך
- ניתן ליטול אנטיהיסטמינים בצורה אוראלית (כדורים ונוזלים) או בצורה מקומית (קרמים ותחליבים). אם אזור העור המגרד גדול, מומלץ ליטול אנטיהיסטמין אוראלי המספק הקלה מערכתית. עם זאת, אם האזור קטן ומכיל, ניתן להשתמש בקרם מקומי לטיפול מקומי.
- הקפד לקחת אנטיהיסטמין לא מנומנם במהלך היום (כגון קלריטין) ולהשאיר את אלה שגורמים לנמנום ללילה (כגון Benadryl)
- כמה שמות מותגים אנטי-היסטמינים נפוצים כוללים אלגרה, קלריטין, בנאדריל וכלור-טרימטון.
- זכור לעקוב תמיד אחר ההוראות המופיעות על תווית התרופה ולעולם אל תגדיל את המינון או תיקח יותר מההנחיות.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך בנוגע לתרופות בעלות שליטה הורמונלית
טיפול תחליפי הורמונים מסייע להחליף את רמות ההורמונים היורדות (כגון אסטרוגן ופרוגסטרון) המתרחשות עקב גיל המעבר. הוכח כמפחית גלי חום, יובש בנרתיק ומפחית אובדן מינרלים בעצמות. זה עשוי לעזור לעור הגירוד שלך, אם כי הוא לא משווק למטרה זו.
- הרופא שלך יכול לרשום כדור אסטרוגן במינון נמוך או תיקון שיסייע בהקלה על תסמיני גיל המעבר.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על טיפול משולב (אסטרוגן/פרוגסטרון/פרוגסטין). סוג זה של טיפול הורמונלי משולב משמש לנשים שעדיין יש לה רחם וניתן במינונים נמוכים על ידי גלולה או תיקון.
- תופעות לוואי של טיפול הורמונאלי יכולות לכלול נפיחות, נפיחות ורגישות בשד, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח, בחילות ודימום בנרתיק.
שלב 5. שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה
הרופא שלך עשוי גם לרשום לך תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בעור הגירוד שלך. הוכח כי מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים מסייעים בהפחתת סוגים שונים של גירוד בעור.
- אחת התרופות שהרופא שלך עשוי להמליץ עליה היא בוספירון. תרופה זו נגד חרדה עוזרת לטפל בעור מגרד על ידי חסימת דופמין, המוליך העצבי השולט במרכזי התגמול וההנאה של המוח.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין כגון פלוקסטין (פרוזאק) וסטרלין (זולופט).
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
שלב 1. נסה אלוורה להרגעת העור שלך
אלוורה מכיל תכונות אנטי פטרייתיות ואנטיביוטיות ומשמש כמרפא עור וקרם לחות במשך עשרות שנים. אולי כדאי לנסות ולראות שזה יכול לעזור להפחית גירוד בעור הנגרם כתוצאה מהגיל המעבר.
- ניתן לרכוש ג'ל אלוורה מבתי המרקחת.
- אתה יכול גם לקנות את הצמח אם אתה רוצה מקור טהור של ג'ל אלוורה. שוברים עלה מהצמח וחותכים אותו לאורכו. מוציאים את הג'ל מהצמח ומשפשפים אותו ישירות על האזור המגורה.
שלב 2. השתמש במשחת חימר בנטוניט להרגעת העור שלך
חימר שימש במשך מאות שנים לריפוי והגנה על העור. למרות שלא הוכח מדעית כמפחית גירוד הנגרם עקב גיל המעבר, ייתכן שתרצה לנסות זאת.
- מערבבים חימר ושמן זית בקערה עם מים מסוננים עד שהוא קרם. טפטפו את העיסה על אזורי העור הגירודים והניחו לייבוש. שוטפים את החימר המיובש וחוזרים על פי הצורך.
- אתה יכול גם לנסות חבילת חימר על ידי פיזור החימר על פיסת בד. לאחר מכן הניחו את הבד על האזור המגרד כשהחימר נוגע ישירות בעור. שמור את חבילת החימר במשך כארבע שעות או עד שהחימר קשה ויבש. לשטוף.
שלב 3. נסה חומץ תפוחים להפחתת גירוד
חומץ תפוחים שימש כחומר חיטוי, אנטי פטרייתי ואנטי בקטריאלי שעשוי לסייע גם לטיפול בעור מגרד ויבש.
- הניחו כמה טיפות חומץ תפוחים על צמר גפן או מטלית ושטפו אותו על האזור הפגוע.
- נסה להשתמש בחומץ תפוחים גולמי, אורגני וחסר סינון אם אתה יכול.
שלב 4. השתמש בעלי מנטה
למרות שהשימוש במנטה לתסמיני גיל המעבר אינו מוכח, הוא עוזר להרגיע עור מגרד ועשוי להיות שווה לנסות להפחית גירוד הנגרם כתוצאה מהגיל המעבר. כבונוס נוסף, הוא גם מספק תחושת קירור שיכולה לתת לך הקלה נחוצה.
- מרסקים את עלי הנענע בקערה ומשפשפים אותם ישירות על האזור הפגוע.
- אתה יכול גם להכין קוביות קרח מנטה כדי להקהות עור מגרד ולהוריד דלקת. אם אתה רוצה לנסות את זה, מערבבים את עלי הנענע הכתושים עם מים מסוננים. ממלאים תבנית קרח בתערובת ומקפיאים. מרחו את קוביות הקרח על האזור הפגוע במגבת (אין להשתמש ישירות על העור מכיוון שזה עלול לגרום לפציעה בהקפאה).
- אתה יכול גם לנסות שמן מנטה כדי להפחית גירוד על ידי שפשוף על האזור הפגוע.
שלב 5. השתמש במשחת שיבולת שועל כדי להפחית גירוד
שיבולת שועל מכילה תרכובות המסייעות בהפחתת דלקות וגרידת עור מגרד. אתה יכול להכין משחת שיבולת שועל או לעשות אמבט שיבולת שועל כדי להפחית גירוד.
- מוסיפים מים לכוס שיבולת שועל רגילה ונותנים לה לשבת כמה דקות עד שהיא הופכת לעיסה. מרחו את הדבק על האזור המגרד.
- או שאתה יכול לנסות אמבט שיבולת שועל על ידי ערבוב שמן זית, סודה לשתיה ושיבולת שועל טחונה במים. משרים את אזור העור המגרד למשך 20 דקות.
- ניתן להשתמש בפתיתי שיבולת שועל מהחנות או לרכוש תכשיר שיבולת שועל קולואידית ממרקחת.
שלב 6. השתמש בדחיסה קרירה ורטובה להפחתת עור מגרד
מריחת מגבת הרטובה במים קרירים על האזור המגרד עשויה לסייע בהפחתת הגירוי. זה מועיל במיוחד בין לילה אם הגירוד גורם לך לאבד שינה.
- כיסוי האזור במגבת רטובה מסייע גם בהגנה על העור ומונע ממך לגרד אותו במהלך הלילה.
- אתה יכול גם לנסות תרופות אחרות להפחתת גירוד לילי המוזכר כאן.
שלב 7. נסה קרמים צמחיים
קרמים אקטואליים המכילים קמומיל (Matricaria recutita), חומוס (Stellaria media), ציפורן חתול (Calendula officinalis), לוז (Hamamelis virginiana) ו/או שוש (Glycyrrhiza glabra) עשויים גם הם לסייע בהקלה על עור מגרד.
- לפני השימוש בקרמים אלה, דבר עם הרופא שלך, והפסיק להשתמש בקרם אם מתרחשת גירוי או החמרה בתסמינים.
- עשב נוסף שעשוי לסייע הוא וורט סנט ג'ון (Hypericum perforatum). במחקר קליני, אנשים הסובלים מאקזמה שהשתמשו בקרם אקטואלי עם וורט סנט ג'ון חוו שיפור בסימפטומים בהשוואה לאנשים המשתמשים בקרם פלסבו.
שלב 8. נסה דיקור ותרופות הומאופתיות
הוכח כי דיקור סיני מפחית את הסימפטומים של אקזמה ולכן כדאי לנסות להפחית גירוד הנגרם עקב גיל המעבר. עם זאת, יש לזכור כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את בטיחות ויעילות הדיקור לעור מגרד.
כדאי גם לנסות תרופה הומאופתית להפחתת גירוד. קלנדולה, גופרית, שופני אורטיקה ו- Rhus toxicodendron משמשים כמה הומאופתים לטיפול באקזמה. שאל את ההומאופת אם ניתן להשתמש בהם לטיפול בעור מגרד הנובע גם מגיל המעבר
טיפים
- שמור על ציפורניים נקיות, קצרות וחלקות כדי למנוע שריטות.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתנסה תרופות טבעיות או מוצרים ללא מרשם, במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות.
