קל לזכור להגן על הפנים שלך מפני קרני השמש, אבל גם הצוואר שלך צריך להיות מוגן. עם זאת, ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי לשמור על בטיחות העור על צווארך. שמירה על עור בריא דורשת מאמץ, אבל זה שווה את זה בטווח הארוך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בקרם הגנה להגנה
שלב 1. למרוח קרם הגנה מקדם הגנה בעל SPF גבוה
אף קרם הגנה לא יכול להבטיח לך הגנה מלאה, אך קרם הגנה SPF 100 חוסם כ -99% מקרני ה- UVB המזיקות של השמש. וודא שהוא מסומן כספקטרום רחב, כך שהוא יגן עליך גם מפני קרני UVA.
- חפש גם קרם הגנה עמיד למים או זיעה. בדוק אם הוא יגן על צווארך במשך 40 או 80 דקות בתנאים רטובים.
- להגנה עוד יותר, יש לשפשף שכבה של קרם הגנה קרם. לאחר מכן, בצע את זה עם מריחת קרם הגנה מרוסס.
שלב 2. שפשף על גרם אחד של נוזל קרם הגנה על פלג הגוף העליון שלך, כולל הצוואר שלך
רוב האנשים טועים למרוח מעט מדי קרם הגנה להגנה נאותה. היו נדיבים בעת הכנסת קרם הגנה לעורכם. השתמש באצבעותיך כדי להרגיש על צווארך כדי לוודא שהוא מכוסה כולו.
בדרך כלל עדיף למרוח את קרם ההגנה לפחות 15 דקות לפני היציאה לשמש. זה נותן לקרם הגנה זמן ליצור מחסום מגן על העור שלך
שלב 3. מרחי שוב קרם הגנה על הצוואר שלך כל שעתיים
קרם הגנה ייעלם בסופו של דבר ויאבד את יעילותו בתנאים רגילים. אם אתה שוחה או מנגב את צווארך במגבת, ייתכן שיהיה עליך להחיל מחדש עוד יותר מוקדם. רק שיהיה ברור, SPF גבוה יותר לא אומר שהוא נמשך זמן רב יותר.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על צווארך באמצעות בגדים
שלב 1. חבשו כובע עם שוליים של 2 עד 3 אינץ '(5.1 עד 7.6 ס"מ)
כובע בייסבול סטנדרטי יכול להשאיר את הצוואר והאוזניים פגיעים לשמש. חבישת כובע עם שוליים מורחבים מבטיחה שהצוואר שלך ייחסם מעט מהשמש. כובע קש יכול לספק הגנה מסוימת, אך כובע בד צמוד הוא אפילו טוב יותר.
- לחלק מהכובעים יש חלק תחתון רפלקטיבי שלמעשה דוחה את קרני השמש.
- ההערכה היא כי הסיכון לסרטן העור שלך יורד ב -10% על כל 2 סנטימטרים שנוספו לשפת הכובע שלך.
שלב 2. עטו כובע צל
זהו כובע שמתאים קרוב לראש שלך, כמו כובע בייסבול. עם זאת, יש לו גם בד ארוך וצפוף המתעטף מהצדדים ומאחור. בד זה מכסה את האוזניים והצוואר, ומגן עליהם מפני השמש. קנה כובע צל מחנות הספורט המקומית שלך או מחנות החוצות.
שלב 3. כרוך בנדנה סביב צווארך
בנדנות הן פיסות בד קלות ומרובעות הניתנות לקיפול בקלות לעטיפת צוואר. אתה יכול לקשור את הקצוות לחלק הקדמי או לצוואר הצוואר שלך. התאם את נפילת הבד עד שאם יכסה את צווארך מכל הצדדים.
- אם הוא חם במיוחד, השרו את הבנדנה במים קרים לפני שתניחו אותה על צווארכם להקלה נוספת.
- אם אין לך בנדנה, כל פיסת בד מרובעת באמת יכולה לעבוד באותה הדרך.
שלב 4. לבש חולצה בעלת צוואר גבוה
אם אתה מכה על החוף או שוחה, חפש חולצת שמירה על פריחה עם צוואר המתפרש כמה סנטימטרים מעל הכתפיים שלך. זה יחסום את השמש מבלי לחמם אותך במהלך התהליך. חברות חוצות רבות מוכרות גם חולצות קלות עם חלקי צוואר מורחבים, לפעמים ניתנים להסרה.
בדוק שהחלק העליון צמוד יחסית או שהוא עלול לצנוח למטה ולחשוף חלק מהצוואר שלך לשמש
שלב 5. בחר בגדי UPF
חפשו חולצות, בנדנות או כובעים עם צוואר גבוה שמדורגות UPF. דירוג UPF נע בין 15 ל -50+, כאשר המספרים הגבוהים יותר מציעים הגנה רבה יותר מפני קרני UVA ו- UVB. דירוג UPF תקף רק אם הבגד נשאר יבש.
- לדוגמה, אם אתה עומד להיות בשמש לפרקי זמן ממושכים, עבור עם דירוג UPF 40+, מכיוון שהוא יכול לחסום כ -98% מקרני ה- UV. דירוג בין 25-35 הוא אופציה טובה לתקופות קצרות של חשיפה לשמש.
- חפש עטיפת שמש, שהיא פיסת בד שבולטת מתחת לכובע שלך או מעוטפת על כתפיך. זוהי אפשרות טובה להגן על הצוואר.
שיטה 3 מתוך 3: מזעור השפעות השמש
שלב 1. הגבל את חשיפת השמש שלך בין השעות 10: 00-16: 00
אלו הן תקופות השיא של קרני UV והתקופה שבה סביר להניח שנשרפים. אם השמש גבוהה בשמיים והצל שלך קצר מאוד, סביר להניח שהחום הזה עז. נסו להישאר בבית בשעות אלה או לבלות קצת זמן בצל.
שלב 2. לשאת או לשבת מתחת למטריה
צור צל משלך באמצעות מטריה על החוף או על ידי נשיאת מטריה אם אתה מסתובב. חפש מטריה עם דירוג הגנה גבוה UPF. כדי לכסות את צווארך במלואו, הטה את זרוע המטרייה אל כתףך, כך שזהו הגב הזוויתי.
לחלק מהמטריות יש אפילו תפרים מאווררים כדי לאפשר יותר זרימת אוויר
שלב 3. שימו לב לתחושת העור שלכם
אם אתה בחוץ בשמש וחלק האחורי של הצוואר שלך מתחיל להרגיש כואב, אז הגיע הזמן לחפש את הצל. העור שלך עשוי גם להרגיש חם מדי למגע. סימן נוסף לכוויות שמש אפשריות הוא עור שמרגיש צמוד, דביק או מתוח.
כדי לבדוק אם יש כוויות שמש, לחץ כלפי מטה על העור בעזרת האצבע. אם העור שלך הופך מלבן לאדום, אתה עלול לפתח כוויות שמש
שלב 4. לטפל בצוואר שנצרב בתחליב אלוורה, סויה או קלמין
אם הצוואר שלך אדום או כואב, שפשף מעט קרם לתוך העור. אתה יכול גם לקחת תרופה ללא מרשם, כגון איבופרופן, כדי לעזור בכאבים ובנפיחות. הישאר מחוץ לשמש עד שהצוואר שלך, ואזורים אחרים שנשרפו, נרפאים במלואם.
- אין להשתמש בקרמים המכילים נפט, בנזוקאין או לידוקאין על כוויות שמש.
- הקפד לעקוב אחר המינון או הוראות היישום עבור כל תרופות או תחליב.
- להקלה מסוימת, הניח מטלית קרירה ולחה מסביב לצווארך שנשרף בשמש פעם או פעמיים ביום עד להחלמה.
- מכסים עור שנשרף בזמן שהוא מרפא כדי שהכוויה לא תחמיר.
- אם מתפתחים שלפוחיות, אל תקפוץ או תבחר אותן. עזבו אותם בשקט בזמן שהם נרפאים.
- אם אתה מרגיש סחרחורת, חולשה, קור, חום או בחילה בבטן, פנה לרופא.
טיפים
- הישאר לחות בשמש. זה יעזור למזער את הסיכון לכוויה לצוואר ולעור שלך.
- זה לוקח רק 15-20 דקות עד להתרחש כוויות שמש.
אזהרות
- בדוק שמסנן השמש שאתה משתמש על הצוואר שלך לא פג תוקף או שהוא לא יעיל באותה מידה.
- נטילת תרופות מסוימות, כגון דוקסיציקלין, יכולה לגרום לך להישרף ביתר קלות. השתמש באמצעים נוספים כדי להגן על הצוואר שלך אם זה חל עליך.
