להסתכל במראה בבוקר כדי לגלות שיש לך עיניים נפוחות ונפוחות הוא גרירה. עיניים נפוחות יכולות להיגרם כתוצאה מאגירת נוזלים בעור הרגיש מתחת לעיניים, או כתוצאה מגירוי בעיניים. אם עיני בוקר נפוחות הורדות אותך, אל תדאג! יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מהם לקרות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי השינה שלך
שלב 1. ישן 7-9 שעות שינה כל לילה
חוסר שינה מספיק יכול לגרום לעיניים שלך להתנפח ולהתנפח כשאתה מתעורר בבוקר. נסה להרגיל ללכת לישון ולהתעורר באותן פעמים בכל יום כדי שתדע שאתה מקבל 7-9 שעות מלאות. טיפ מומחה
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
אלישיה ראמוס מקצועית טיפוח העור < /p>
בדוק עם הרופא שלך אם אתה מבחין שהפנים שלך נפוחות לעתים קרובות.
אלישיה ראמוס, אסתטיקאית מורשית ובעלת Smoothe Denver, אומרת:"
שלב 2. הימנע מאכילת מזון או הצצה למסך ממש לפני השינה
אכילה וצפייה במסכים יכולים להשפיע על איכות השינה שאתה מקבל בלילה. אם אתה לא ישן לילה טוב, סביר יותר שהעיניים שלך נפוחות בבוקר. עשה הרגל להפסיק לאכול ולהביט במסכים שעה לפני שאתה הולך לישון.
שלב 3. לישון על הגב בלילה
כאשר אתה ישן על הבטן או על הצדדים, כוח הכבידה פועל נגדך על ידי משיכת נוזלים אל העור הרגיש סביב העיניים שלך. כאשר זה קורה, סביר יותר שהעיניים שלך ייראו נפוחות ונפוחות בבוקר. לישון על הגב כך שנוזלים נמשכים מאזור העיניים שלך לאורך כל הלילה.
שינה על הגב עשויה לקחת קצת התרגלות. התאמץ להירדם על הגב כל לילה. אם אתה מתעורר ואתה בצד שלך או בבטן, גרם לעצמך להתהפך על הגב. בסופו של דבר, גופך יתרגל לישון כך
שלב 4. השתמש בכרית נוספת להרים את הראש בזמן השינה
בדיוק כמו לישון על הגב, הרמת ראש בזמן השינה יכולה לסייע במניעת נוזלים להתאגד בעור הדק סביב העיניים. במקום לישון עם כרית אחת בלילה, ישן עם 2 כך שראשך מורם מעט.
אם שינה עם 2 כריות נותנת לך צוואר כואבת, נסה לישון עם כרית אחת מקופלת לשניים כך שהיא עבה יותר, או השתמש בכריות לא נוקשות
שלב 5. לשטוף את הפנים במים חמים וניקוי עדין מדי לילה
לא רק שטיפת הפנים שלך כל לילה טובה לעורך, היא גם מסייעת בפינוי כל זבל ופסולת מהעיניים שעלולות לגרות אותם בזמן השינה. כאשר העיניים שלך מגורות, הן נוטות להתנפח ולהתנפח. שמירה על ניקיון העור סביב העיניים תפחית את הסיכוי שתתעורר עם עיניים נפוחות ומגורות בבוקר.
אתה יכול גם לשטוף את העיניים בבוקר על ידי התזות הפנים במים קרים. המים הקרים ינקו את העיניים ויעזרו להפחית כל נפיחות
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. אכלו פחות מ -2, 300 מ"ג (0.16 כפות) נתרן ליום
תזונה עתירת נתרן יכולה להוביל לדברים כמו לחץ דם מוגבר, מחלות לב ושבץ, וזה יכול גם לגרום לנפיחות בעיניים. נתרן גורם לגוף לשמור על יותר נוזלים, ומכיוון שנוזלים סביב העיניים גורמים להם להיראות נפוחים ונפוחים, אתם רוצים להימנע מאכילת יותר מדי ממנו.
דרך קלה לצמצם את הנתרן שאתם אוכלים היא להגביל את כמות המנות המעובדות ואת ארוחות המסעדה שאתם אוכלים
שלב 2. הימנע מסוכר וממתיקים מלאכותיים
גם סוכר וגם ממתיקים מלאכותיים גורמים לדלקת, מה שעלול לגרום לנפיחות מתחת לעיניים. כאשר אופים או ממתיקים את הקפה או התה שלכם, נסו להשתמש בחלופות בריאות יותר לסוכר וממתיקים מלאכותיים, כמו דבש וסטיביה. כאשר אתה קונה מזון ארוז, קרא את רשימת המרכיבים וחפש דברים דלי סוכר וממתיקים מלאכותיים.
שלב 3. שתו פחות אלכוהול
שתיית אלכוהול מוגזמת גורמת לנפיחות והתייבשות, מה שעלול לגרום לעיניים שלך להיראות נפוחות יותר. זה גם משפיע על איכות השינה שאתה מקבל, מה שהופך את הבעיה עוד יותר גרועה. נסו לא לשתות יותר מ 1-2 משקאות ביום. אם אתה שותה יותר, זכור לשתות גם מים כדי להישאר לחות.
שלב 4. הפסק לעשן
עישון פוגע ומחליש את העור שכבר רגיש לך מתחת לעיניים, מה שגורם לעיניים שלך להיות יותר נפוחות בבוקר. אם אתה מעשן, נסה להפסיק כדי שיהיה לך סיכוי טוב יותר להתעורר בעיניים לא נפוחות. אם אתה מתקשה לוותר לחלוטין על עישון, צמצם ובדוק אם זה עוזר.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בסיבות הבסיסיות
שלב 1. השתמש בטיפות עיניים ללא מרשם אם אלרגיות גורמות לעיניים שלך להיות נפוחות
עיניים נפוחות ונפוחות בבוקר יכולות להיות סימן לכך שהאלרגיות שלך פועלות. אם העיניים שלך גם דומעות ומגרדות, נסה טיפות עיניים אלרגיות ללא מרשם כדי להרגיע את העיניים כך שהן פחות נפוחות ומגורות. אתה יכול גם לנסות שטיפת עיניים מלוחה כדי לנקות את העיניים.
שלב 2. הקפד על הוצאת אנשי הקשר שלך אם אתה עונד אותם
אם אתה ישן לילה טוב ומנהל אורח חיים בריא אבל העיניים שלך עדיין נפוחות בבוקר, זה יכול להיות סימן לכך שאתה עוזב את אנשי הקשר שלך יותר מדי זמן. שינה עם עדשות המגע שלך או לבישתן לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום לעיניים שלך להתנפח.
הרגל להוציא את אנשי הקשר שלך בערב, כך שלא תירדם בטעות ללבוש אותם
שלב 3. השתמש בקרמים לעיניים וקרם הגנה מפני מאבק ההזדקנות סביב העיניים
ככל שאנשים מזדקנים, העור סביב עיניהם נחלש ונוטה יותר לנפיחות. אם אתה מבחין שהעיניים שלך הופכות נפוחות יותר בבקרים ככל שאתה מזדקן, התחל למרוח קרם מתחת לעיניים על העור שמתחת לעיניים מדי לילה. כמו כן, יש למרוח בעדינות קרם הגנה על העור סביב העיניים בכל פעם שאתה הולך להיות בחוץ כדי להגן עליהם מפני השמש.
