בשנים 2009–2010, נגיף שפעת H1N1, המכונה גם שפעת החזירים, היה מגיפה עולמית. כעת, המרכז לבקרת מחלות (CDC) וארגון הבריאות העולמי (ארגון הבריאות העולמי) רואים בכך וירוס רגיל של שפעת אנושית המסתובב עונתי, כך שמניעה וטיפול מוקדם דומים למה שהיית עושה נגד שפעת רגילה. אתה עדיין יכול להידבק בנגיף H1N1 ועדיין לא נעים לעשות זאת. הכירו את התסמינים ומנעו מלקות בשפעת המגעילה הזו. כמו בכל מחלות, צעירים, מבוגרים וחולים נוטים יותר לפתח את הנגיף H1N1.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מניעת H1N1
שלב 1. התחסן נגד H1N1
סביר להניח שתדבק ב- H1N1 במהלך עונת השפעת. ה- CDC מזהיר כי כל עונת שפעת שונה ולכן החיסונים מותאמים לעונה. עונת השפעת מאופיינת בין אוקטובר-מאי (בארה ב). במהלך תקופה זו, עליך לקבל חיסון נגד שפעת, במיוחד אם אתה בן 65 ומעלה.
- החל משנת 2013, החיסון H1N1 שולב עם החיסון "שפעת A". קטגוריית שפעת A מורכבת מהזנים הנפוצים ביותר של שפעת.
- חיסוני H1N1 בדרך כלל נשארים במערכת שלך במשך כחצי שנה, לכן עליך להתחסן באופן קבוע.
שלב 2. הימנע מחולי H1N1
וירוסים מתפשטים באמצעות מיקרואורגניזמים שתוכלו לבוא במגע דרך ריריות הריר (עיניים, אף, פה). אתה רגיש לאסוף את וירוס H1N1 מאנשים שכבר נגועים.
הימנע מאנשים חולים במקומות ציבוריים כמו בעבודה או בתחבורה ציבורית. אתה יכול ללבוש מסכת פנים כדי להגן על עצמך ולשמור על ניקיון על ידי שטיפת ידיים תכופה
שלב 3. חיזוק המערכת החיסונית שלך
המערכת החיסונית שלך היא מנגנון ההגנה של גופך. הוא נלחם בפולשים ויראליים ואנטיגנים ושומר על בריאותכם. לכן, חשוב לשמור על מערכת החיסון שמחה ובריאה כדי להילחם בזיהומים ויראליים כגון H1N1. כדי לשפר את המערכת החיסונית שלך, עקוב אחר הטיפים הבאים.
- התעמלו במשך 30-60 דקות לפחות ביום.
- הגבל את הלחץ על ידי לקיחת יוגה או מדיטציה.
- אכלו תזונה מאוזנת היטב. זה יוודא שאתה מקבל את החומרים המזינים החיוניים כדי להישאר בריאים.
- קבל שינה מספקת. רוב המבוגרים זקוקים בין שבע לתשע שעות שינה בכל לילה. מחסור בשינה יכול לא רק להשפיע על המערכת החיסונית שלך, אלא גם להניע אותך לחלות ב- H1N1.
שלב 4. לחטא משטחים
ישנם מספר מוצרי חיטוי מסחריים. אתה יכול להשתמש בהם כדי לנגב משטחים שנוגעים בהם בדרך כלל כגון מקלדות, ידיות דלתות, משטחי שיחות, טלפונים, כלי כתיבה וכו 'חפש חיטוי המכיל:
- אלכוהול - חפשו אלכוהול אתילי בריכוז גבוה (70-80%) ואלכוהול איזופרופיל (ריכוז 20%).
- תרכובות כלור וכלור - חפש תרכובות כלור כגון אקונומיקה ביתית. לדוגמה, מגבוני Clorox זמינים במגבונים בודדים.
שלב 5. הישאר מעודכן לגבי H1N1
לארגוני בריאות כמו ה- CDC ו- WHO יש מידע באתרי האינטרנט שלהם על H1N1 ועל זני שפעת עונתיים. לעתים קרובות יש להם מידע על איך להגן על עצמך ועל יקיריך. הם מספקים מידע ליצירת קשר, מידע על חיסונים ותמיכה במגיפות ומשברים.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שיטות היגיינה טובות
שלב 1. שטפו את הידיים
פעילות פשוטה זו היא הדרך הטובה ביותר לצמצם את התפשטות H1N1 וחיידקים באופן כללי. זה מהיר, פשוט ומאוד יעיל! הקפד להשתמש במים וסבון. בצע את השגרה הקלה הזו: רטוב, קצף, קרצוף למשך 20 שניות, שטוף וייבש. שטפו ידיים לפני ואחרי פעילויות הכוללות את הדברים הבאים:
- לפני, במהלך ואחרי הכנת האוכל.
- לפני האכילה.
- לפני ואחרי טיפול במישהו חולה.
- לפני ואחרי טיפול בפצעים/חתכים.
- לאחר השימוש בשירותים.
- לאחר החלפה או ניקיון ילדים.
- לאחר שנשף את האף או התעטש.
- לאחר שנגעת בפנייך.
- לאחר טיפול בחיות מחמד.
- לאחר נגיעה באשפה.
שלב 2. הימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה
נגיעה בפנים שלך היא דרך קלה להפיץ H1N1. לעיניים, לאף ולפה יש ריריות ריריות והן רגישות לחיידקים.
אם אכן עליך לגעת בפנים, הקפד לשטוף ידיים לפני ואחרי
שלב 3. הימנע מחלוקת כלים או משקאות
הימנע מחלוקת אוכל ומשקאות עם אנשים אחרים. קל להעביר מיקרואורגניזמים דרך הרוק. אל תשתף מישהו בכוס שלך, והימנע מחלוקת צלחת האוכל שלך.
שיטה 3 מתוך 4: זיהוי סימפטומים
שלב 1. שימו לב להופעת התסמינים המהירה
תסמיני הופעה מתרחשים תוך שעתיים -שלוש עם וירוס H1N1. זה בדרך כלל מהיר יותר מאשר זני שפעת או וירוסים אחרים.
שלב 2. שימו לב לחום
יש לך חום אם טמפרטורת הגוף שלך עולה מעל הטווח הנורמלי של 98.6 ° F (37 ° C). חשוב לציין כי לא כל האנשים הלוקים ב- H1N1 חולים. עם זאת, ישנם מספר סימפטומים של חום. חלקם עשויים לכלול את הדברים הבאים:
- מְיוֹזָע.
- רועד.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- כאבי שרירים.
- אובדן תיאבון.
- התייבשות.
- חולשה כללית.
שלב 3. הקשיב לשיעול
שיעול קורה כאשר משהו מגרה את הגרון או את דרכי הנשימה. היזהר אם השיעול שלך ממשיך או שאתה משתעל ריר לא צבעוני או מדמם.
- אם יש לך H1N1, השיעול שלך יהיה יבש או לא פרודוקטיבי. זה אומר שאסור שתשתעל ריר או דם.
- אם אתה משתעל או מתעטש, חשוב שתגביל את התפשטות החיידקים. שיעול (או התעטשות) בתוך המרפק כדי להגביל את התפשטות החיידקים.
- אתה עלול לחוות קוצר נשימה עקב השיעול שלך.
- שימו לב שלא תחוו כאב גרון. אמנם כאב גרון הוא הסימפטום השכיח ביותר לזיהום ויראלי, אך חולי H1N1 בדרך כלל אינם מדווחים על כאב גרון.
שלב 4. זיהוי כאבים
כאב או נוקשות עשויים להיות סימפטום של H1N1 והוא התסמין השכיח ביותר של H1N1. כאבים אלה עשויים להיות גם סימן לחום. אתה עלול להרגיש עייפות או כאבים גם בראש וגם בגוף.
שלב 5. חשים במצוקה בבטן
בעוד שתסמינים נפוצים של מחלה בכוחות עצמם, בחילות ושלשולים יכולים להיות סימן לשפעת. זה ידוע בשם גסטרואנטריטיס ויראלי והוא דרך גופך לנסות להיפטר מגירויים. אם יש לך שלשולים, בחילות או הקאות, ייתכן שיש לך שפעת.
שיטה 4 מתוך 4: סימפטומים מוקדמים של סיעוד
שלב 1. לטפל בחום שלך
לטיפול בחום, הניחו מטלית קרירה ולחה על המצח. שטפו את גופכם במים קרירים; זה יעזור להוריד את טמפרטורת הגוף ולגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול גם לקחת 650 מ"ג אצטמינופן כל שש עד שמונה שעות (לא יעלה על 3000 מ"ג תוך 24 שעות) או 400-600 מ"ג איבופרופן (לא יעלה על 3200 מ"ג תוך 24 שעות).
- אם ילדך מתחת לגיל שלוש וחום, עליך לקחת אותה לרופא.
- אם הכליות או הכבד שלך נפגעו, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת אצטמינופן או איבופרופן.
שלב 2. הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר
מכיוון שה H1N1 מופץ באמצעות מיקרואורגניזמים, עליך להימנע ממגע עם אנשים אחרים לפחות עשרים וארבע שעות לאחר שמתחילים להבחין בסימפטומים. בטל תוכניות והישאר בבית בזמן שתתאושש. נסה להישאר כמה שיותר מבודד בביתך כדי להימנע מחלות אחרות במשק הבית שלך.
אם אתה אכן צריך לצאת לציבור בזמן שאתה חולה, הרכיב מסכת פנים או כסה את השיעולים והעיטושים שלך במרקם או בחלק הפנימי של המרפק כדי להימנע מהתפשטות חיידקים
שלב 3. מנוחה
הגוף שלך מנסה להדוף את המחלה הזו. פעילות מאומצת עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר ולאסור ריפוי. לנוח כמה שיותר אם אתה חושב שאתה חולה בשפעת או אפילו כבר מראים סימפטומים.
שלב 4. זיהוי החמרה בסימפטומים
באופן כללי, אתה לא רוצה ללכת לחדר המיון אם יש לך H1N1. לעתים קרובות הרופאים אינם מסוגלים לסייע לזיהומים מסוג H1N1 ואתם מסתכנים בהדבקה של אנשים אחרים בחדר ההמתנה. עם זאת, אם יש לך או לילדך אחד מהתסמינים הבאים, פנה לרופא או לחדר המיון.
- בעיות נשימה/נשימה מהירה.
- צבע עור כחול.
- לא מתעורר או מתקשר.
- חום עם פריחה.
- כאב או לחץ בחזה/בטן.
- סחרחורת פתאומית.
- בִּלבּוּל.
- הקאות קשות או מתמשכות.
