אם יש לכם אורחי בית או שאתם מתארחים בחדר במלון עם יותר אנשים מאשר יש מיטות, אפשרות אחת יכולה להיות לישון באמבטיה. עם קצת תכנון והספקה הנכונה, זה לא יכול להיות לא נוח מדי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנת האמבטיה
שלב 1. מדוד את האמבט
לא יהיה לך נוח אם תצטרך לישון כשהגוף שלך מעוות לתוך בייגלה, אז תשכב באמבטיה ותראה עד כמה אתה מתאים.
- כדי להיות נוח ללילה שלם של שינה, האמבטיה חייבת להיות ארוכה מספיק כדי שתתמתח פנימה ורחבה מספיק כדי שהכתפיים שלך לא יהיו צפופות ותוכל לשמור על עמוד השדרה שלך בקו ישר כך שהגב שלך לא יזיק בבוקר.
- אם האמבטיה לא גדולה מספיק, הרי שהרצפה בכל זאת תהיה אופציה טובה יותר. לישון על הרצפה יש למעשה כמה יתרונות בריאותיים ויכול להיות טוב לגב כואב!
- וודא שיש לך מקום לישון על הגב אך תוכל גם להתהפך על הצד שלך כך שלא יהיה לך לא נוח להישאר בתנוחה אחת כל הלילה.
שלב 2. הפוך אותו יבש ונקי
מכיוון שאנשים ישתמשו גם באמבטיה למקלחות, יהיה עליך לוודא שהיא יבשה היטב לפני שתכין את המיטה שלך בתוכה.
- הימנע משימוש באמבטיה מספר שעות לפני השינה במידת האפשר.
- אם האמבטיה עדיין רטובה ממקלחת של מישהו, ייבשו אותה במגבת. אתה יכול גם להשתמש במייבש שיער לייבוש מלא של האמבטיה.
- נקו את האמבטיה כך שלא תקבלו שאריות סבון או שיער על השמיכות והכריות שלכם.
שלב 3. הסר את העומס
אתה לא רוצה לדפוק בקבוק שמפו על הרצפה או ליטול חתיכת סבון על הפנים במהלך הלילה.
- הסר מוצרי טיפוח (שמפו, מרכך, סבון, שטיפת גוף, תחליב וכו ') שיש לך בדרך או שאתה עלול לדפוק בטעות על הרצפה בזמן שאתה ישן.
- היו אדיבים עם חפצים של אנשים אחרים וודאו שאתם מחליפים הכל בבוקר.
חלק 2 מתוך 3: סידור מיטה בתוך האמבטיה
שלב 1. אסוף ציוד שינה
יהיה עליך להניח מספר שכבות של ריפוד בכדי שיהיה לך מספיק נוח לישון על המשטח הקשה של האמבט.
- מצאו כמה שיותר שמיכות, שמיכות וכריות.
- שק שינה כשכבה העליונה הוא גם אופציה מצוינת.
שלב 2. בנה מיטה דמויית קן בתוך האמבטיה
עם קצת מאמץ אתה יכול לעשות את עצמך נעים.
- מקפלים מספר שמיכות או שמיכות ומניחים אותן לאורך תחתית האמבטיה. כך תיווצר לכם מזרן לישון עליו.
- וודא שהריפוד שלך מגיע גם לצדדים של האמבטיה במידת האפשר כדי לרפד את כל חלקי גופך שיהיו במגע עם פני האמבטיה.
- הניחו כרית בקצה האמבטיה שבה יהיה ראשכם. יתכן שתרצה להשתמש בכרית אחת מתחת לראשך לתמיכה נכונה וליישור עמוד השדרה ולמקם כזו שתעמוד בין החלק העליון של הראש לקצה האמבטיה, כך שלא תחבט בראשך בשנתך.
שלב 3. כסה את עצמך
שמור שמיכה או שתיים כדי לשים מעל אותך.
- מכיוון שאתה לא יודע אם חדר האמבטיה יהיה חם או קר יותר ממה שאתה מורגל במהלך הלילה, יש כמה שכבות שימושיות לכל מקרה.
- שק שינה יכול לבצע עבודה כפולה כמשטח תחתיך וכיסוי מעליך.
חלק 3 מתוך 3: ללכת לישון
שלב 1. הכנס את הפריטים האישיים שלך לחדר האמבטיה
תרצה לוודא שיש לך את מה שאתה צריך ללילה ולבוקר בהישג יד.
- אסוף את הבגדים ומוצרי הטואלטיקה שלך למחרת והנח אותם על מדף או במקום כלשהו בו הם יישארו יבשים.
- מצא שקע לטלפון שלך. וודא שתוכל להגיע לטלפון שלך מהאמבטיה כך שתוכל לראות מה השעה ולהשתמש בו כאזעקה בבוקר.
- קח כל מה שתשתמש בו כדי לבדר את עצמך, כמו טאבלט, מחשב נייד או ספר לקריאה.
שלב 2. מגע בסיס עם האורחים או השותפים שלך לדירה
אם יש רק חדר אמבטיה אחד זמין, עדיף להיות באותו דף כדי שכולם יוכלו להסכים כיצד להתמודד עם המצב. אתה לא רוצה שמישהו יפעיל עליך את המקלחת בבוקר!
- החליט מה תעשה אם מישהו אחר צריך להשתמש בשירותים במהלך הלילה.
- תסכים באיזו שעה יהיה סביר שתתעורר ותצא מהאמבטיה כדי שאחרים יוכלו להשתמש בו למקלחות בבוקר.
שלב 3. לך לישון
הגיע הזמן להיכנס לאמבטיה ולהתחיל לנמנם, אז תרגיש בנוח.
- התמקם עם הראש בצד הנגדי של האמבט מהברז. כך אם תשכח היכן אתה נמצא ותתיישב לא תכה בראש או בפנים על הברז.
- השתמש במאוורר לרעש לבן אם אתה צריך לחסום רעשי רקע כדי לישון טוב יותר.
- כבה את האורות. אם אתה חושב שאתה עלול להתעורר ולהיות חסר התמצאות, השתמש באור לילה. זה גם יעזור לשותפים שלך לדירה למקרה שהם ישכחו שאתה נמצא שם ואתה מבהיל אותם.
טיפים
- במידת האפשר, תוכל לכבות את אספקת המים למשך הלילה ולהפעיל אותו מחדש מוקדם בבוקר.
- אם האמבטיה שלך מלוכלכת ואתה לא רוצה/אין לך זמן לנקות אותה, פשוט הניח שמיכה או משהו על תחתית האמבטיה.
