חבורות מתרחשות כאשר הגוף שלך מקבל השפעה הפוגעת בנימים מתחת לעור. אם אתה נפגע, חבורות הן נורמליות. אם חבורות מתרחשות מבלי להיפגע, זה נחשב מוגזם ועליך לפנות לטיפול רפואי. רוב החבלות קלות, אם כי הן עלולות להיות כואבות ולעתים קרובות להיראות גרועות מהן. ישנן דרכים למניעת חבלות על ידי נטילת תוספי מזון, שינוי התזונה והערכת הבריאות הכללית שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתוספים למינימום חבורות
שלב 1. נסה תוסף ברומליין
ברומליין, תוסף שמקורו בגבעולי אננס, עשוי לסייע בהפחתת חבורות ונפיחות על ידי פירוק חלבוני הדם. אתה יכול גם לקחת את זה לאחר חבורות כדי לנסות להאיץ את תהליך ההחלמה.
- נסה גלולה אחת של 500 מ"ג או שני תוספי גלולות של 250 מ"ג בכל יום.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוסף זה.
שלב 2. קח ארניקה
ארניקה מונטנה היא תרופה טבעית לחבלות המשמשת להפחתת נפיחות ודלקות. אתה יכול לקחת תוספי מזון כדי למזער חבורות. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ארניקה.
- אם יש לך חבורה, אתה יכול למרוח עליה משחת ארניקה או ג'ל, שהוכח כיעיל לטיפול בחבלות. אתה יכול לרכוש אותו בבית המרקחת. החל אותו על החבורה מדי יום כדי להפחית את החבורה והדלקת של העור.
- תוכל גם לנסות למרוח אלוורה, לוז מכשפה, קלנדולה או שורש כורכום לטיפול בחבלות שלך.
שלב 3. קח תוספי תזונה שיסייעו לבריאות הדם
הוספת תוספי מזון מסוימים לתזונה עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לחבורות. נטילת ויטמין C, הספרידין או רוטין עשויה לעזור. נסה 400 מ ג מכל תוסף. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי מזון.
אתה יכול גם לאכול יותר מזונות המכילים ויטמין C ופלבנואידים. ויטמין C נמצא בפירות הדר, ירקות כמו תרד, תותים, עגבניות, פלפלים וברוקולי. אתה יכול לקבל פלבנואידים מגזר ומשמש
שלב 4. הימנע מתוספי מזון לדילול דם
אם אתה חבורה בקלות, ייתכן שתרצה להגביל חלק מהתוספים שלך. ויטמין E, ג'ינסנג, ג'ינגקו בילובה, ג'ינג'ר ושום הם כולם מדללי דם ויכולים להגדיל את הסיכוי לחבלות. הגבל כמה אתה לוקח תוספים אלה.
אם אתה עומד לעבור ניתוח, הפסק את התוספים האלה מספר שבועות לפני ההליך
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הפחת את צריכת האלכוהול שלך
אלכוהול יכול לדלל את הדם ולגרום לך לחבול ביתר קלות. כדי לסייע במניעת חבלות, הגבל את כמות האלכוהול שאתה שותה. אם אתה עומד לעבור הליך שעלול לגרום לחבלות, אל תשתה כמה ימים לפניו.
שלב 2. שלבו מזון המכיל ביופלבונואידים בתזונה שלכם
ביופלבונואידים מסייעים בחיזוק כלי הדם ורקמת החיבור שלך. נימים חזקים מסייעים בהפחתת הסיכון לחבלות. אכלו יותר מזונות כמו ירקות עלים כהים, ענבים, פירות יער כהים, בצל ושום.
שלב 3. אכלו יותר פירות וירקות
הגדלת כמות הפירות והירקות בתזונה תספק לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לסייע במניעת חבורות, כגון ויטמין C וויטמין K.
ויטמין C מצוי בפרי הדר, בירקות כמו תרד, תותים, עגבניות, פלפלים וברוקולי. ניתן למצוא ויטמין K בירקות עלים ירוקים, נבטי ברוסל, כרוב, ברוקולי ומלפפונים
שלב 4. לבש ציוד מגן בעת ביצוע פעילויות גופניות
לבישת הגנה יכולה לסייע בהורדת הסיכון לחבורות. אתה יכול להיחבל מפגיעות, נפילות או מכשולים אחרים כאשר אתה עושה ספורט, נמצא בחוץ או אפילו מתאמן.
- חבשו קסדות, ריפוד ספורט או שומרים על השוקיים. אתה יכול גם לנסות ללבוש מכנסיים ארוכים ושרוולים כדי לעזור.
- כמו כן, עליך ללבוש ביגוד מגן ומסנן קרינה אם אתה עומד לצאת לשמש לתקופות ממושכות. סבירות גבוהה יותר לעור הפגוע בשמש.
שיטה 3 מתוך 4: מחפש מצבים רפואיים בסיסיים
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
אם אתה חושש שיש לך הפרעה בסיסית שגורמת לך לחבול בקלות, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים לבצע בדיקות כדי לבדוק אם יש מצב שעלול לגרום לך לחבול עקב בליטות קלות או פציעות קלות מאוד.
יידע את הרופא שלך על כל סימפטום אחר שאתה עשוי להיות סימפטום של הפרעות גדולות יותר
שלב 2. שאל את הרופא אם יש לך הפרעת טסיות
הפרעות טסיות, כגון אלה העומדות בבסיס מחלות כמו לוקמיה או איידס, יכולות לגרום לחבורות מוגברות. אם יש לך מעט מדי טסיות, אתה עלול לסבול מדימום מוגבר או חבורות אדומות כהות או סגולות בנוסף לחבורות תכופות יותר.
פנה לרופא אם אתה מודאג לגבי חבורות מוגברות
שלב 3. הפסק לקחת מדללי דם במידת האפשר
מדללי דם עלולים לגרום לחבורות מוגברות. אם אתה נוטל מדללי דם, כגון וורפרין או הפרין, בקש מהרופא שלך לבצע בדיקת PT כדי לבדוק אם אתה יכול להפחית את המינון או לחסל נטילת מדללי דם. אם לא ניתן להוריד אותך מדללי דם, היזהר יותר במצבים שעלולים לגרום לך לחבול - התרופה תגרום לך להיות מועד יותר לחבורות.
אם נטלת לאחרונה מדללי דם אך אינך עושה זאת עוד, אתה עדיין עלול להיות בסיכון לחבורות מוגברות. ההשפעות ייעלמו לאחר זמן קצר
שלב 4. בדוק אם יש סימנים להפרעה בקרישת דם
הפרעות בקרישת הדם, כגון מחסור בוויטמין K או המופיליה, עלולות לגרום לשיעור מוגבר של חבורות כאשר לוקח יותר זמן לקרישת הדם מתחת לעור שלך. ייתכן שיש לך הפרעת קרישה אם פציעות קלות גורמות לחבלות גדולות ועמוקות. יהיו לך גם תסמינים אחרים, כגון דימום מהאף, מפרקים כואבים או הדוקים, דם בשתן או בצואה או דימום מוגזם.
- המופיליה היא הפרעה תורשתית, לכן בדקו אם מישהו במשפחתכם סובל ממנה.
- פנה לרופא אם אתה חושב שיש לך הפרעת קרישה. ייתכן שתוכל לתקן את ההפרעה באמצעות שינויים בתזונה, פעילות גופנית ומדללי דם מרשם.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בחבלה אפשרית
שלב 1. הרם והנח את אזור הפצוע
שמור על שטח שנפצע מורם. הניח אותו על שרפרף או משענת יד, או הישאר בישיבה. זה יעזור לשלוט בזרימת הדם לאזור ועלול למנוע חבורות. אם אתה יכול, תנוח בכל חלק בגופך שפגעת בו.
שלב 2. מרחו קרח
קרח יכול לעזור להאט את זרימת הדם לאזור הפצוע, לעזור לחבורה להתפתח לאט יותר או למנוע היווצרות. אתה יכול להשתמש בחבילת קרח, לעטוף קרח במגבת, או להשתמש בשקית ירקות קפואה עטופה בבד.
- השאירו את חבילת הקרח על האזור למשך 10 דקות. לאחר מכן, המתן לפחות 20 דקות לפני החלת קרח נוסף.
- לעולם אל תניח קרח ישירות על העור מכיוון שהוא עלול לפגוע בעור.
שלב 3. קח משככי כאבים ללא מרשם
אם אזור פצוע כואב ביותר, משככי כאבים קלים יכולים לעזור. אצטמינופן (טיילנול) ואיבופרופן (אדוויל) יכולים לעזור. איבופרופן מסייע גם בהפחתת נפיחות.
הימנע מנטילת NSAIDs (Aleve) ואספירין להקלה על הכאבים מכיוון שהם גורמים לדילול דם ועלולים לגרום לחבלות
שלב 4. פנה לרופא אם אתה חבורה בקלות
בנוסף, אם החבורה כואבת ביותר ו/או אינה מתחילה להחלים לאחר מספר ימים, פנה לטיפול רפואי.
