פציעה בברך יכולה להיות מתישה ופשוט מעצבנת, אז כמובן שאתה רוצה לרפא אותה כמיטב יכולתך. כאשר אתה מקבל פציעה בפעם הראשונה, תרגל את שיטת RICE כדי להתחיל בתהליך ההחלמה, ופנה לרופא אם אתה מתקשה לעמוד או אם הנפיחות חמורה. הרופא שלך יכול לאבחן את הבעיה ולהציע פתרונות שיעזרו לך להחלים מהפציעה שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בשיטת RICE בימים הראשונים
שלב 1. עצור מה שאתה עושה כאשר אתה מרגיש שהברך שלך נפצעת
זה נפוץ לחשוב שאתה צריך לשחק דרך הכאב, כלומר שאתה צריך להמשיך גם אם אתה כואב. עם זאת, פציעות ברכיים חמורות, ואתה יכול להחמיר את המצב אם לא תפסיק את מה שאתה עושה.
בשלושת הימים הראשונים לאחר הפציעה, השתמש בשיטת RICE עוד לפני שפנית לרופא
שלב 2. התרחק מהברך
"מנוחה" הוא החלק הראשון של שיטת RICE. זה אומר שאתה צריך להימנע מהברך שלך כמה שיותר בימים הראשונים, במיוחד אם עדיין לא פנית לרופא ואתה לא יודע מה לא בסדר. מנוחת הברך מונעת ממך להחמיר את הפציעה ועוזרת להתחיל את תהליך ההחלמה. קח כמה ימי חופש מהעבודה אם אתה יכול.
בקשו עזרה ברחבי הבית
שלב 3. השתמש בקרח להפחתת כאבים ונפיחות
"קרח" הוא ה"אני "ב- RICE. מרחו קרח על הברך למשך 15-30 דקות בכל פעם ועשו זאת לעתים קרובות ככל האפשר במשך 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה. קח הפסקות של 10 דקות לפחות בין כל יישום. לאחר 48 השעות הראשונות, ניתן לעבור למריחת קרח כל שעתיים. הקרח יגרום למפרק שלך להרגיש טוב יותר על ידי נימול הכאבים ויעזור לדלקת. השתמש תמיד במגבת בין הקרח לעורך, מכיוון שקרח כנגד העור שלך עלול להזיק לו.
הימנע מלהפעיל חום, מכיוון שזה עלול להחמיר את הנפיחות
שלב 4. שימו תחבושת אלסטית או סד לדחיסתו
ה- "C" מייצג "דחיסה". דחיסת המפרק מעניקה לו תמיכה ומאפשרת לו זמן להחלים. אתה יכול להשתמש בסד ברך אלסטי, או שאתה יכול לעטוף תחבושת אס סביב הברך והרגל. עליך ללבוש תחבושת זו כל עוד הברך שלך מרגישה פצועה או לפחות עד שתפנה לרופא אם תחליט ללכת.
כדי לעטוף את הרגל, האריך אותה לפניך. התחל עם קצה אחד של תחבושת אס, ועטוף אותו עד הסובב את הירך התחתונה שלך כך שיחזור על עצמו. לאחר מכן, הזז במורד הרגל שלך וחפף את התחבושת בזמן שאתה עוטף אותה מסביב לרגלך. השאר מעט מקום נוסף כשאתה עוקף את כובע הברך שלך. כאשר אתה מגיע לסוף, הכנס אותו פנימה או תן לו להיצמד לעצמו אם הוא מהסוג הדביק לעצמו. אל תעטוף אותו כל כך חזק שהוא ינתק את זרימת הדם
שלב 5. הרם את הרגל כדי להפחית את הנפיחות
"Elevate" הוא החלק האחרון של RICE. שמור את הברך מונחת על הדום או על הספה. במיטה, ייתכן שתרצה לשים כרית מאחורי הברך כדי להרים אותה. אם אתה בעבודה, נסה להרים את הרגל על כיסא שולחן אחר.
כאשר אתה מרים את הרגל, הנוזל סביב הברך שלך צריך לפעול כנגד כוח הכבידה, כך שחלקו יתנקז
שיטה 2 מתוך 4: פניה לרופא לצורך אבחון
שלב 1. בקר אצל הרופא על נפיחות, בעיות בהנעת הברך או בעיות בנשיאת משקל
נפיחות קלה היא כנראה בסדר, אבל אם יש לך נפיחות קשה ואינך יכול להאריך את הרגל, עליך לפנות לרופא. עליך גם לפנות לרופא אם אינך יכול לעמוד על הרגל או אם הברך שלך נראית מעוותת.
אם יש לך חום בנוסף לאדמומיות או נפיחות סביב הברך, בקר גם אצל הרופא שלך
שלב 2. לך מוכן לדון בכל פציעה שהייתה לך
הרופא שלך ירצה לדעת את הפרטים כיצד פגעת בברך. למשל, הם ירצו לדעת איזו תנועה גרמה לפציעה ואם הרגשתם או שמעתם "פופ" כשזה קרה.
באופן דומה, הרופא שלך ירצה לדעת באיזו מהירות הוא תפח (אם כן) והאם כאב לך כמעט מיד או אם הוא מופיע לאט
שלב 3. מצפה מהרופא לבצע בדיקה גופנית
הם ישוו את הברך הבעייתית לברך השנייה שלך. הם עשויים גם לראות עד כמה אתה יכול להאריך את הרגל. ייתכן שיהיה עליך לעמוד על הברך אם זה לא כואב מדי. הודע לרופא אם אתה נתקל בכאבים חדים או עמומים במהלך בדיקה זו, מכיוון שמידע זה יכול להיות שימושי.
סביר להניח שהרופא ידחוף בעדינות את הברך או ינסה למשוך את הרצועות, בהתאם לסוג הפציעה שהם חושבים שיש לך
שלב 4. היו מוכנים לצילומי רנטגן ולבדיקות הדמיה אחרות
הרופא שלך ירצה צילום רנטגן סטנדרטי או בדיקת CT. בדיקת CT משלבת תמונות רנטגן מזוויות שונות ליצירת תמונה מלאה יותר. סריקות הדמיה אלה פועלות בצורה הטובה ביותר לבדיקת העצמות שלך. אם הרופא שלך חושד בבעיות ברצועות או בשרירים שלך, הם עשויים להזמין בדיקות MRI או אולטרסאונד.
בדיקות אלו לא אמורות להיות כואבות. אתה רק צריך לשכב בשקט בזמן שהטכנאי מצלם את התמונות
שלב 5. דן בצורך בבדיקות אבחון אחרות, כמו בדיקות דם
כמה בעיות ברכיים נובעות מבעיות כמו צנית. במקרה זה, ייתכן שיהיה עליך להוציא דם. טכנאי ייקח דם מהזרוע כדי לשלוח אותו לבדיקה. בדיקה אפשרית נוספת היא שליפת נוזלים מהברך.
אם נגרם לך נוזל מהברך, הרופא יקהה את האזור תחילה. לאחר מכן, הם ישתמשו במחט ארוכה כדי לחלץ את הנוזל. זה אמור להיות יחסית לא כואב, אם כי אולי קצת לא נוח
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון התערבויות רפואיות במשרד הרופא שלך
שלב 1. שאל את הרופא לגבי שאיפה לנפיחות
אם הברך שלך נפוחה מאוד, הם עשויים להציע הליך הנקרא שאיפה. הם ישתמשו במחט כדי להוציא נוזלים מהברך, מה שיסייע לנפיחות ולכאבים. הליך זה עשוי להימשך מספר דקות, והם עשויים להשתמש בסריקות הדמיה כדי לסייע בהנחיית המחט.
בדרך כלל הם ירדימו את האזור לפני הכנסת המחט
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על זריקות ברכיים, שעשויות להועיל
לרשותכם מספר סוגים של זריקות ברכיים. הרופא שלך יידע אילו אפשרויות מתאימות ביותר למצבך הספציפי, אך הן יכולות להפחית את הכאב והדלקת שלך. ייתכן שתצטרך זריקה אחת בלבד או סדרת זריקות. בדרך כלל הם ירדימו את האזור לפני הזריקה, כך שבדרך כלל זה לא כואב.
- סוג אחד הוא זריקת קורטיקוסטרואידים. זה יכול לעזור עם דלקת וכאבים, כולל כאבי מפרקים.
- סוג אחר הוא חומצה היאלורונית. הנוזל בזריקה זו דומה לחומר הסיכה שהגוף שלך כבר מייצר, והרופא היה מחדיר אותו למפרק. זה עשוי לעזור בכאבים.
- זריקת פלזמה עשירה בטסיות פועלת בצורה הטובה ביותר לאנשים צעירים יותר. זה עשוי לעזור גם לאנשים מבוגרים הסובלים מדלקת פרקים. זה עשוי להפחית את הדלקת ולעודד ריפוי.
שלב 3. בדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אתה זקוק לפיזיותרפיסט
עם כמה פציעות בברך, פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לבנות כוח וגמישות בברך, מבלי להחמיר את הפציעה. בנוסף, הם יכולים ללמד אותך כיצד לעטוף את הברך כראוי כדי להגן עליה מפני פגיעה נוספת.
- הביטוח בדרך כלל מכסה לפחות קצת פיזיותרפיה.
- פעילות גופנית היא חלק חשוב בשיקום לאחר פציעה בברך. שוחח עם הרופא או עם הפיזיותרפיסט לגבי סוגי הפעילות הגופנית הבטוחה והמתאימה לך במהלך ההתאוששות.
שלב 4. דון האם ייתכן שיהיה צורך בניתוח
לא כל הפציעות בברך ידרשו ניתוח, אך חלקן ידרשו. רצועות קרועות, בפרט, המסווגות בדרך כלל כנקעים בדרגה III, זקוקות לרוב לניתוח כדי לתקן אותן. שוחח עם הרופא שלך האם זה הכרחי עבורך.
- סוג נוסף של ניתוח הוא החלפת ברך חלקית, כאשר הרופא פשוט מסיר ומחליף את החלקים הפגועים במתכת או פלסטיק. לפעמים ניתן גם לבצע ניתוח זה בעזרת חתכים קטנים, ולהפחית את זמן ההחלמה שלך.
- ייתכן גם שתצטרך החלפת ברך מלאה, כאשר הרופא מוציא את המפרק ומכניס תחליפי מתכת או פלסטיק. בדרך כלל, תזדקק לניתוח מסורתי לצורך הליך זה, כך שזמן ההחלמה מעט ארוך יותר.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול ברך בבית לאורך זמן
שלב 1. קח את התרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך
הרופא שלך עשוי להמליץ על נוגד דלקת, למשל, אם יש לך נקע או בעיה ברצועה אחרת. לחלופין, אם יש לך משהו כמו צנית, הרופא ירשום לך משהו לטיפול בו. שוחח עם הרופא או הרוקח אם יש לך שאלות בנוגע לתרופה.
- שאל את הרופא לגבי אילו תרופות ללא מרשם אתה יכול לקחת כדי לעזור.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום לך קרמים שיעזרו להרדים את הכאבים.
שלב 2. השתמש ב- NSAIDs ללא מרשם כדי לסייע בכאבים ודלקות
נסה אספירין, איבופרופן או תרופות NSAID אחרות כמו נתרן נפרוקסן. לתרופות אלו יש כמה תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע לנפיחות, והן גם יסייעו לכאבים.
- קרא תמיד את ההוראות בחלק האחורי של הבקבוק בעת נטילת תרופות כלשהן. שוחח עם הרופא שלך על איזה מהם הכי מתאים לך.
- ניתן גם לנסות משחות לשיכוך כאבים ללא מרשם.
שלב 3. לבש סד ברך או גבס אם יש לך שבר או פגיעה ברצועה
סביר להניח שהרופא ימליץ לך לקבל אחת כזו כדי לשתק את הברך שלך עם סוגים מסוימים של פציעות. הם עוזרים לשמור על הברך במקום כך שיש לה סיכוי להחלים.
את השחקנים יהיה צורך לשים במשרד הרופא. ניתן להשיג פלטות ברכיים במרבית בתי המרקחת ובחנויות הגדולות
שלב 4. השתמש בקביים כדי להוריד משקל מהברך
עם הרבה פציעות, הורדת משקל תיתן לברך זמן להחלים. זה יכול גם להקל על הכאבים, מכיוון שלא תגרום ללחץ על העצם, המפרק או הרצועות. אם קל לך יותר, תוכל להשתמש בהליכון או אפילו בכיסא גלגלים.
- אתה יכול למצוא קביים בבתי מרקחת, בחנויות קופסאות גדולות ובחנויות לציוד רפואי.
- אם יש לך כסף מזומן, לפעמים אתה יכול למצוא קביים בחנויות יד שנייה, או שהביטוח שלך עשוי לכסות זאת אם הרופא שלך כותב להם מרשם.
שלב 5. נסה דיקור סיני להקלה על הכאבים
יש אנשים שמזל טוב בהקלה על כאבים מהדיקור. דיקור סיני הוא המקום בו מתרגל מניח מחטים קטנות בגופך כדי לסייע במחלות. זהו הליך יחסית כואב ובטוח, כל עוד אתה פונה לדיקור מכובד.
בקש מהרופא שלך המלצה לדיקור מקומי
שלב 6. עקוב אחר הרופא אם הברך ממשיכה לכאוב
סביר להניח שהרופא או הפיזיותרפיסט ייתן לך הערכה של כמה זמן ההתאוששות שלך אמורה להימשך. אם אתה מרגיש שאתה לא מרפא במהירות כפי שציפית, או אם יש לך חששות אחרים, התקשר לרופא לקביעת תור.
