הפרעת דחק פוסט-טראומטית או PTSD היא הפרעה בבריאות הנפש המתרחשת כאשר אדם חווה אירועים טראומטיים בחייו. מכיוון שחיילים חווים פעמים רבות אירועים טראומטיים במהלך שירותם בזמן המלחמה, ותיקים רבים חוזרים הביתה עם PTSD. הסימפטומים של ההפרעה מתחילים לעתים קרובות תוך חודש או שניים מהאירוע הטראומטי הראשוני, אך לעיתים עשויים לקחת שנים עד להופעתם. אם התסמינים של PTSD נמשכים יותר משלושה חודשים, ייתכן שהגיע הזמן שהוותיק יפנה לעזרה מקצועית.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התבוננות בהתנהגויות המעידות על PTSD
שלב 1. שימו לב להתנהגות עצבנית או נבהלת
ותיקים הסובלים מ- PTSD מתקשים לעתים קרובות לשלוט בהתנהגותם או בתגובותיהם הרגשיות, ועשויים להראות כעס בתגובה לגירוי קטן באופן לא פרופורציונלי. התנהגות עצבנית יכולה לכלול תגובות כועסות או נבהלות.
לדוגמה, ותיק הלוקה ב- PTSD עשוי לכעוס על משהו שלפני החוויה הטראומטית שלו היה מביא תגובה הרבה פחות דרמטית
שלב 2. שים לב אם לוותיק יש תגובות פיזיות לגירויים שמזכירים להם טראומה
כאשר מוותיק על חייל משוחרר בטראומה על מצב או אירוע טראומטי, הוא עשוי להגיב בצורה פיזית. פעולות אלה הן לרוב אוטומטיות ופתאומיות, לא מכוונות או מתוכננות.
- מקרים חמורים יכללו קפיצה ותיקה מתחת לשולחן למחסה לאחר ששמעה ירי מהרכב, או התקף חרדה בעת ששמע זיקוקים.
- ותיקים שנפגעו בטראומה יכולים גם לחוות דפיקות לב או רעד בלתי ניתן לעצירה כאשר הם נזכרים באירוע טראומטי.
שלב 3. שימו לב אם הוותיק נמנע ממצבים שמזכירים להם חוויות טראומטיות
סימפטום שכיח ל- PTSD של הוותיקים הוא הימנעות מהזכרות לאירועים הטראומטיים שלהם. המחשבה על החוויה הטראומטית יכולה להיות מפחידה, ולכן ותיקים בטראומה יכולים להתאמץ כדי להימנע ממצבים שמזכירים להם את הטראומה שלהם.
- לדוגמה, חייל צבא טראומה עשוי להימנע מצפייה בטלוויזיה או בסרטים שיש בהם כל תיאור של אלימות או מלחמה.
- ותיקים שנפגעו בטראומה עשויים גם להגיע רחוק כדי להימנע משיחות על מלחמה או אלימות, ועשויים לשנות את הנושא אם נושאים אלה יעלו.
- לעומת זאת, כמה ותיקים עשויים לחפש התנהגויות וסביבות מסוכנות כדי לסייע בהתמודדות עם PTSD. אם אתה מבחין בוותיק העוסק בהתנהגות מסוכנת או קיצונית שאינה אופיינית, זה עשוי גם להיות סימן ל- PTSD.
שלב 4. שימו לב לשינויים כלשהם באישיות הוותיק או באוהביו ובסליקה
כאשר ותיקי טראומה מתחילים להראות סימנים של PTSD, הם לעיתים קרובות גם עוברים שינויים באישיות. שינויים אלה יכולים לכלול שינויים פתאומיים בלייקים ובסליקים, לעתים קרובות לאחר שהאדם יצא מהצבא במשך זמן מה. ותיקים שנפגעו בטראומה עשויים גם הם להימנע מכל סוג של אינטימיות רגשית, ולהיאבק על שמירת חברות קרובה, מערכות יחסים משפחתיות ומערכות יחסים רומנטיות.
- לדוגמה, נגיד שהוותיק נהנה בעבר מפעילויות אנרגיות גבוהות כמו סקי או מרוצי גו-קארט, אך כעת מסרב להשתתף בפעילויות אלה. זה יכול להיות סימן ל- PTSD.
- אל תשווה את העניין הוותיק לפני ואחרי השירות. במקום זאת, חפשו שינויים באישיותם שהתרחשו לאחר השחרור. אם, למשל, הם אוהבים להסתובב עם וטרינרים אחרים ולפתע לעצור, אתה יכול לשאול, "למה אתה לא נהנה יותר להיות ליד החברים הקרביים שלך?"
- ותיק שנפגע בטראומה עשוי במקום זאת להיכנס למצב צבאי, שכן הדבר מציע להם תחושת מבנה ותחושת ביטחון. אם תמצא ותיק שחוסם את המעבר לחיים אזרחיים באמצעות המבנה הצבאי שלהם, זה יכול להצביע על PTSD.
- אימון צבאי מלמד ותיקים להתעלם מתגובות רגשיות ללחץ, כך שלא תמיד סימנים פיזיים של PTSD ניכרים. במקום זאת, שינויים קלים באישיות כגון אלה עשויים להיות אינדיקטור טוב יותר.
חלק 2 מתוך 3: זיהוי בעיות בריאות הנפש הקשורות ל- PTSD
שלב 1. שים לב אם הוותיק מראה סימפטומים של דיכאון
דיכאון שכיח בקרב ותיקים הסובלים מ- PTSD. אנשים הסובלים מדיכאון עשויים להיראות אדישים בצורה יוצאת דופן או מנותקים רגשית מסביבתם האישית. הם עשויים להיאבק למצוא מספיק מוטיבציה כדי פשוט לעבור את היום.
- דיכאון מתרחש לעתים קרובות כל כך אצל אנשים הסובלים מ- PTSD מכיוון שהוא משתיק רבים מהזיכרונות והרגשות הנלווים לחוויות טראומטיות בעבר.
- חברי שירות רבים עשויים לחוות אי נוחות, תיעוב או טינה כלפי הגישות וההתנהלות הכללית של אזרחים. למרות שזה יכול להיות קשור לדיכאון, זה יכול להיות גם רק אינדיקציה לכך שהם מעדיפים חיי שירות על פני חיים אזרחיים.
שלב 2. חפש סימנים של OCD
למרות שזה לא שכיח כמו דיכאון, הפרעה אובססיבית-כפייתית או OCD יכולים להוות סימפטום של PTSD. התנהגויות אובססיביות-כפייתיות שכיחות כוללות שטיפה חוזרת (לעתים קרובות של הידיים) או אגירת חפצים. זה שונה מהשתתפות בשגרה קפדנית, שעושים ותיקים רבים ככוח הרגל מהאימונים הצבאיים שלהם.
התנהגויות אובססיביות-כפייתיות מעניקות לוותיק הטראומה תחושת שליטה על סביבתו. אולם ההפרעה אינה בריאה וניתנת לטיפול באמצעות מטפל
שלב 3. חפש רמות מוגברות של פעילות נפשית ופיזית
עבור ותיקים רבים הסובלים מ- PTSD, תגובת "הלחימה או הבריחה" שמתחילה במהלך מצבי לחימה לא מתה לאחר שחזרו הביתה. שימו לב לסימנים של היפררוזיס, כולל נדודי שינה, פעילות מתמדת או חרדה.
- ותיקים רבים עם PTSD מוצאים את עצמם לא מסוגלים להירגע או לחוש מנוחה, ולעתים רחוקות ישנים בלילה.
- ערנות יתר יכולה להיות סמן ל- PTSD, אך יש צורך בהקשר שלה. אימון צבאי מלמד ערנות כחלק מחיי היומיום. השווה את תחושת הערנות והאי -שקט של הוותיק לא של אזרח, אלא של אחרים של שירותים לשעבר.
שלב 4. שאל את הוותיק אם הוא חווה מחשבות פולשניות
סביר להניח שמחשבות אלה יסתובבו סביב אירוע טראומטי. אנשים רבים הסובלים מ- PTSD אינם יכולים להפסיק לחשוב על הטראומה שהם חוו, גם כאשר הם מנסים לדחוף את המחשבות הללו ממוחם. ותיקים במיוחד עלולים לחוות סיוטים או פלאשבקים בהם הם מרגישים כאילו הם חוזרים לקרב.
אמור משהו כמו, "שמתי לב שנראה לך שלא נוח ומעצבן בזמן האחרון. אם לא אכפת לך שאני שואל, האם אתה מוצא את עצמך פעם חושב על זיכרונות רעים משירות הלחימה שלך?"
שלב 5. שימו לב אם הוותיק מגלה מעט תגובה רגשית
ותיקים רבים שחוזרים הביתה עם PTSD מגלים שהם קהים רגשית ואינם מסוגלים לחוות שיא או שפל רגשי. הוותיק בטראומה עשוי גם להיאבק לעבד רגשות, או להביע רגשות מילולית.
לדוגמא, ותיק חסר תחושה עשוי להראות מעט מאוד תגובה רגשית לאירועי חיים רציניים, כמו קידום מכירות, לידת ילד או מותו של חבר
שלב 6. בדוק אם נראה שהוותיק חווה מחדש את האירוע הטראומטי
אנשים הסובלים מ- PTSD מגלים לעתים קרובות שגורמים סביבתיים מאלצים אותם לחיות מחדש חוויות טראומטיות. לדוגמה, צליל של בלון מתפוצץ עשוי להידמות לירי מספיק קרוב כך שהוותיק יחשוב שהם חוזרים למסגרת קרבית.
- שים לב כי ותיקים יכולים לחוות טראומה מחדש בחלומות, כמו גם בחיי הערות.
- כאשר הוא חווה מחדש מצבים טראומטיים, הוותיק עלול להיבהל.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע השלבים הבאים עבור ותיק עם PTSD
שלב 1. קיימו שיחה על PTSD עם הוותיק
הסבר שאתה מוכן להקשיב, והיית רוצה שהוותיק ישתף אותך בחוויות או ברגשותיו. זכור כי אנשים הסובלים מ- PTSD יכולים להיסגר רגשית ולהתקשות לדבר איתם או לעסוק בהם. אל תוותר, אם כי-גם אם ההתקדמות איטית, זה יועיל לטובת הוותיק אם יש לו מישהו שיכול להביע רגשות באופן מילולי בצורה בריאה.
- אמור משהו כמו, "אני יודע שקשה לך לדבר על חוויות הלחימה שלך. במקום זאת, אולי נוכל לדבר על מה שאתה מרגיש. אני כאן אם אתה רוצה לדבר על הזמן שלך בצבא או על איך שאתה מרגיש לגבי המעבר לחיים אזרחיים ".
- נסה לא להניח שאתה מבין או יכול להזדהות עם ניסיון של ותיק אם לא שרתת את עצמך. במקום זאת, היו שם להקשיב ולהציע תמיכה רגשית. אתה יכול אפילו לדבר עם הוותיק על שיחה עם אנשי שירות אחרים לאוזן אמפטית יותר.
שלב 2. עודד את הוותיק להיות פעיל יותר גופנית
ותיקים הסובלים מ- PTSD הופכים לרוב ללא פעילים מבחינה גופנית, מה שעלול להחמיר את בריאותם הנפשית ולהגביר תסמינים מסוימים. פעילות גופנית יכולה לסייע לוותיק לצרוך עודף אדרנלין (לאפשר להם להירגע) ותשחרר אנדורפינים ותגביר את מצב הרוח של הוותיק.
- עודד את הוותיק בטראומה להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
- הפרט עשוי להרגיש מוטיבציה רבה יותר להתעמל, לרכוב על אופניים, לטייל או לעסוק בספורט אם תתנדב להשתתף איתו.
שלב 3. ממליץ לוותיק לפנות לעזרה מקצועית
מטפל או קבוצת תמיכה יכולים לסייע לוותיקים עם PTSD לעבור את הטראומה שלהם ולהשתלב בחיים האזרחיים בצורה בריאה. אם אתה יכול, נסה להציע שירותים המיועדים לוותיקים קרביים המאפשרים להם לדבר עם ותיקים אחרים או להיפגש עם מישהו שמתמחה בסיוע לוותיקים. זה עוזר לוותיק להרגיש פחות מבודד עם המעבר לחיים אזרחיים.
- אמור משהו כמו, "אני רוצה לתמוך כמה שאפשר, אבל יש רק כל כך הרבה שאני יכול לעשות. אני חושב שזה יהיה מאוד מועיל אם תיפגש עם קבוצת תמיכה בווטרינר או תחפש מישהו שמתמחה בתמיכה ותיקה”.
- הטיפולים יכולים לכלול תרופות (למשל תרופות נוגדות דיכאון) וטיפול קוגניטיבי התנהגותי, כולל ייעוץ.
