צ'י גונג (או, בדרך כלל יותר, צ'יגונג) הוא הבסיס לרפואה סינית מסורתית והוא נחשב לגיל 10, 000 שנים לפחות. תרגול צ'יגונג כרוך בתשומת לב, התמקדות בנשימה ובתנועה על מנת להיות מודעים יותר לצ'י, שהיא האנרגיה שמאמינים שיש בגופנו ובכל הסובב אותנו. אם אתה מעוניין לתרגל צ'יגונג, הקדש זמן ללמוד מהו צ'יגונג, סוגי הקיימים ודרכי הטיפול בהם על ידי מרפאי צ'יגונג.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבנת צ'יגונג
שלב 1. למד מהו צ'י קונג
פירוש המילה צ'י (מבוטא "צ'י") הוא "אנרגיה" והמילה גונג (מבוטאת "גונג") פירושה "תרגיל" או "תרגול". זוהי מערכת הכוללת תנוחות סטטיות, תנועות דינמיות, מדיטציה והתמקדות בנשימה על מנת ללמוד לאזן את הצ'י הזורם בגופך.
צ'י קונג מאמין באיסוף "כוח חיים" באמצעות שיטות שונות אלה. הוא גם מאמין שכוח חיים חיוני זה נמצא סביבנו, אך עלינו ללמוד כיצד להשתמש בו ביעילות
שלב 2. גלה כיצד צ'י קונג עשוי להועיל לך
מטרתו של צ'י קונג היא לעזור ללמד אתכם לתקן חוסר איזון שאספתם במהלך חייכם; למשל מרגשות שליליים כגון כעס, מתח ועצב, פציעות גופניות, תזונה לקויה ו/או חוסר פעילות גופנית. מתרגלים מאמינים שחוסר איזון זה יכול לגרום לצ'י להיות קיפאון בגופנו, או לגרום לו לזרום מהר מדי. תרגול צ'י קונג יעזור לך ללמוד לאזן את הצ'י שלך טוב יותר.
אתה עלול להרגיש ספקן לגבי הרעיונות האלה, אבל אם אתה מוצא את הצ'י קונג מעניין, נסה זאת לפני שאתה מניח שזה לא עובד
שלב 3. ניגשים לצ'י קונג בסבלנות
צ'י קונג הוא לא משהו שאתה יכול לשלוט בו תוך כמה ימים כמו שאתה יכול אולי לעשות בתחומים אחרים בחייך. עדיף לראות בו מסע ארוך טווח. האדם שמתרגל צ'יגונג יכול להתחייב ללמוד כיצד לשלוט בצ'י, כך שהם יוכלו לחיות זמן רב יותר, למנוע מחלות ולרפא את עצמם ממחלות מסוימות.
אם אתה ניגש לצ'יגונג בגישה של "אני אעשה את זה במשך חודש ואז כל הבעיות שלי ייפתרו" אז תמצא את עצמך מאוכזב מאוד בסוף חודש אחד
שלב 4. לחנך את עצמך
אם היית גדל בחלק המערבי של העולם, אתה עלול להרגיש ספקן לגבי הרעיון של צ'י, ולהשתמש בצ'י קונג כדרך להשפיע עליו. אם אתה סקפטי לגבי צ'יגונג, אך עדיין רוצה ללמוד עליו יותר, נסה לחפש באינטרנט "צ'י" או "צ'יגונג" ולקרוא את כל מה שאתה יכול למצוא בנושא. זה יעזור לך לקבוע בעצמך אם זה משהו שמתאים לך.
תוכל גם לפנות למורה צ'יגונג כדי ללמוד עוד על הרעיון של צ'י. זה גם יציע דרך טובה לקבל שאלות שאולי עניתם עליהן. אתה יכול לחפש מדריכים ומטפלים של צ'י כאן
שלב 5. שמור על ראש פתוח
צ'י הוא מושג שקיים כבר אלפי שנים. אם אתה בא מהחברה המערבית יתכן שיהיה לך קשה להבין זאת. אם אתה מעוניין ללמוד יותר, נסה להתייחס לרעיון בראש פתוח. אם אין לך ראש פתוח לעולם לא תוכל להבין את התורות מכיוון שהן לא ממש תואמות פילוסופיות מערביות.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש שאתה רוצה שמישהו יסביר לך בדיוק מהו צ'י וכיצד אתה יכול להרגיש זאת. עם זאת, זה לא ממש אפשרי. צ'י יכול להיות קשה למדידה, אך הוא מתייחס לזרימת האנרגיה בתוך הגוף וסביב הגוף. זה יכול לקחת הרבה תרגול כדי להיות רגיש לאנרגיית צ'י, אבל תרגול עקבי הוא חיוני עבור כל אחד לחוש את האנרגיה הזורמת לגוף שלך, דרכו
שלב 6. תרגל צ'יגונג
אם אתה מעוניין לתרגל צ'י קונג על מנת להיות מודע יותר לצ'י שלך, זה עשוי להיות מועיל מאוד לחפש מורה מיומן לצ'יגונג שיוכל להדריך אותך בתרגול מלא ומתוכנן היטב. זה לא אומר שאתה צריך להישאר עם מורה לנצח, אבל ללמוד כיצד לתרגל צ'יגונג נכון יעשה הבדל עצום.
- תוכלו למצוא כאן רשימה של מורים ומטפלים בצ'י קונג בארצות הברית.
- בהתאם לצרכים שלך תרגול מלא יתמקד בפעילות נשימה, מדיטציה ותנועות שנועדו לעזור לך להיות מודע יותר לצ'י.
שיטה 2 מתוך 3: הבנת סוגי הצ'י קונג
שלב 1. השתמש בצ'י קונג רפואי כדי לרפא את עצמך
למרות שיכולות להיות צורות רבות של צ'י גונג, כל הצורות הללו משתלבות בשלושה סוגים. אחד מהסוגים הללו הוא צ'יגונג רפואי. צ'יגונג רפואי הוא הסוג הפופולרי ביותר, וגם העתיק ביותר. הצ'י קונג הרפואי מתמקד בתנועה ובנשימה כדי לסייע בקידום ריפוי עצמי.
- בתוך סוג זה של צ'י קונג ישנם שני תת-סוגים: צ'יגונג מרפא את עצמו וצ'ונג קונג חיצוני (נקרא גם פליטת צ'י). ריפוי עצמי של צ'י קונג יאפשר לך לתרגל צ'י קונג כדי לרפא את המחלות שלך. צ'י קונג חיצוני יאפשר למרפא צ'יגונג להשפיע על צ'י של אנשים אחרים על מנת לסייע בריפוים.
- אתה יכול להשתמש בתנועות צ'י קונג כדי לקדם ריפוי עצמי. אם אתה הופך להיות מיומן בשימוש בצ'י, אתה יכול להשתמש בכישורים שלך כדי לעזור לרפא אחרים.
שלב 2. חידד את כישורי אומנויות הלחימה שלך עם צ'י קונג
צ'יגונג לחימה משמש את המתרגלים לשיפור היכולות הפיזיות שלהם. סביר להניח שראיתם סרטים שבהם אמני לחימה שוברים לבנים בידיים או מושכים משימות פיזיות מרשימות אחרות, ותרגול צ'י קונג מאפשר לאומני הלחימה האלה ללמוד כיצד להשתמש בצ'י לביצוע דברים אלה.
אל תחשוב כי תוכל לשבור לבנים בידיים חשופות לאחר שבועיים של תרגול. צ'יגונג לחימה דורש סטודנט ממושמע מאוד ושנים של תרגול
שלב 3. להיות נאור באמצעות צ'יגונג רוחני
צ'יגונג רוחני משתמש במדיטציה, מנטרות, תנוחות ידיים ותפילות במרדף להגיע להארה. למרות שזה עשוי להישמע כמו סוג הצ'יגונג המרגיע ביותר, סוג זה כנראה דורש את מירב המאמץ והמשמעת שכן מי שמתרגל צ'יגונג רוחני חייב לאמן את הצ'י שלו לרמה הרבה יותר עמוקה.
המטרות העיקריות של סוג זה של צ'י קונג הן ללמד את התלמיד משמעת על מנת להפוך לעצמו מודע יותר, שליו והרמוני יותר עם גופם
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול ממרפא צ'יגונג
שלב 1. קבל עיסוי ממרפא צ'יגונג
זה אולי לא סוג העיסוי שאתה רגיל לשמוע עליו, אבל "עיסוי" ממרפא צ'יגונג יכלול את המרפא נוגע בגוף שלך באמצעות עיסוי, דיקור או רק מגע. מטרת טיפול זה היא לזהות חסימות בגופך שעלולות לגרום לצ'י שלך לקיפאון, או למקום בו הצ'י עשוי לזרום מהר מדי.
צ'י קונג יכול להיות נהדר לתיקון "חסימות" המונעות מצ'י לזרום בחופשיות בגוף
שלב 2. עשו טיפול בדיקור סיני
במהלך טיפול בדיקור, מרפא צ'י יכניס מחטים דקות ומעוקרות לעור. המקום בו מחדירים את המחטים הללו יהיה תלוי בבעיות שיש לך. לפני שתתחיל בפגישת הדיקור שלך, מרפא הצ'י שלך יאסוף מידע אודותיך על ידי שאלתך שאלות ובחינת גופך. בהתאם לסיבות שלך לחיפוש דיקור, ייתכן שתזדקק למספר טיפולים המתפרסים על פני פרק זמן.
- דיקור סיני יכול להועיל מאוד לאנשים המתמודדים עם כאבים ואפילו לסובלים מהפרעה פוסט טראומטית (PTSD).
- מחלות אחרות שנראות כי מגיבות היטב לדיקור כוללות (בין השאר): כאבי ראש, כאבי גב, דיכאון, בחילות כרוניות, סכיאטיקה ודלקת מפרקים שגרונית.
שלב 3. קבל פליטת צ'י
ריפוי מסוג זה כרוך בכך שמרפא צ'י מחזיק את ידיו כמה סנטימטרים מעל גופו של המטופל. לאחר מכן הם משתמשים בצ'י כדי לאזן ערוצי אנרגיה, להחליק חוסר איזון ולעזור להסיר השפעות שליליות.
מחקר על סוג זה של ריפוי נראה כי סוג זה של ריפוי יכול להשפיע לטובה על המטופל
שלב 4. תן כוח לחפץ
שיטה נוספת לקבלת טיפול ממרפא צ'יגונג כרוכה בהעצמת חפץ, כגון מתכת יקרה, אבן או מי שתייה או רחצה. תוכל גם לשאול מרפא צ'יגונג לגבי תה ונוסחאות צמחים אחרות שיכולות לעזור לאזן את הצ'י ולהסיר השפעות שליליות.
