Creepypasta הם סיפורים או סרטונים מפחידים באינטרנט. בעוד שחלקם כל כך גרועים שהם מצחיקים, אחרים יכולים להיות מפחידים ביותר. אם קראתם או צפיתם ב- Creepypasta ואתם מפחדים, ייתכן שתרצו להירגע לאחר מכן. התחל בכך שתוריד את דעתך מהתוכן. זכור רגעים מאושרים וקרס את עצמך בהווה. הרגע את הפחדים שלך על ידי זכור הסיפורים אינם אמיתיים ומציאת דרכים לצחוק את הזוועה. פעולות מסוימות, כמו פעילות גופנית ונשימה עמוקה, יכולות גם להשאיר אותך רגוע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מסיח את דעתך
שלב 1. זכור רגעים מאושרים
לאחר שתסיים לקרוא קריפיפסטה, נסה לחשוב מחשבות מאושרות. הסיחו את דעתכם על ידי זכירת הרגעים המאושרים והדואגים ביותר בחייכם. הפקד את תשומת ליבך כאן במקום לעבור על הסיפורים המפחידים במוחך.
- תחשוב על רגעים בהם היית הכי מאושרת ונהנית מאוד. לחיות מחדש ולדמיין רגעים מהנים בפירוט רב ככל האפשר. תעצום את העיניים, למשל, וזכור את יום החוף השליו שהיה לך עם חברים לפני כמה שבועות. איך זה הריח, נשמע, הרגיש, וכן הלאה?
- אתה יכול גם לחשוב על מדיה קלילה, או אפילו לצפות במשהו קליל. מהו סרט שתמיד מרגיע אותך? כשאתה מתגרה מפחד בגלל Creepypasta, אולי אתה יכול לזכור רגעים מסרט הילדות האהוב עליך. בדוק אם תוכל למצוא קטעים מהסרט הזה ב- YouTube.
שלב 2. האזן למוזיקה מרגיעה
ערוך רשימת השמעה של השירים המרגיעים ביותר שלך. בחר דברים בקצב מרגיע והרבה כלי נגינה מרגיעים. בחר שירים מרוממים ובעלי מסר משמח. הכנס את האוזניות והקשב לתמהיל הזה, והקפד להתמקד במוזיקה. זה יכול לעזור להסיח את דעתך מהסיפורים המעיקים.
אם אתה חווה את ההשפעות הפיזיות של הפחד, כמו דופק מהיר, מוזיקה יכולה לעזור גם בזה. קצב גופך מסתגל באופן טבעי לצלילי המוסיקה. אם אתה מקשיב לשיר בקצב איטי, פעימות הלב שלך עשויות להאט והנשימה שלך עשויה לחזור לשגרה
שלב 3. טחון את עצמך ברגע הנוכחי
לאחר קריאה או צפייה במשהו מפחיד, קל לתת למוח לשוטט. במקום להישאר רגוע, תוכל לשחזר בתרחיש מפחיד שוב ושוב במוחך. זה יכול לעזור לקלוט את הרגע הנוכחי. התבססות ההווה יכולה באמת לעזור להקל על הפחדים.
- קבלו את הסביבה שלכם. שימו לב כיצד אתם מחוברים לסביבה הנוכחית שלכם.
- למשל, מה הרגליים שלך עושות? שימו לב כיצד הם נוגעים ברצפה. שימו לב כיצד מרגישים הגב והישבן בכיסא שלכם. זה יעזור להשאיר אותך בהווה ולמנוע ממך להתמסר למחשבות מפחידות.
שלב 4. דמיין תרחישים מרגיעים
תחשוב על משהו מרגיע, גם אם זה משהו לא מציאותי. דמיין את עצמך צף על ענן רך ורך. דמיינו את עצמכם עפים מעל השכונה שלכם. תן לדמיון שלך להשתולל.
- הדמיון שלך יכול להשתלט עליך לאחר צפייה בתקשורת מפחידה. אתה יכול לדמיין שאתה נתקל בדמות מפחידה מקריפיפסטה, למשל.
- במקום לתת לדמיון שלך להוריד אותך בדרך מפחידה, הכריח אותו לחשוב על משהו נעים. אתה יכול אפילו להמציא לעצמך סיפור שמח. דמיין את עצמך נתקל בדמות בדיונית נעימה במקום בדמות מסוכנת, למשל.
שיטה 2 מתוך 3: הקלת הפחדים
שלב 1. קבל את הפחדים שלך
זה אולי נשמע מוזר, אבל קבלת הפחדים שלך יכולה לעזור לך להתגבר עליהם. אם תתאמץ יותר מדי להדוף את הפחדים מהמוח שלך, הדבר עלול להיפגע. לנסות יותר מדי לא לחשוב על משהו יכול לגרום לך לחשוב על זה יותר.
- אם תנסה להוציא את עצמך מתוך מצב רוח מפחיד, הדבר עלול ליצור יותר חרדה. אתה יכול להגיד לעצמך משהו כמו: "זה רק סיפור. אתה צריך להתבגר ולהירגע". אם אתה מוצא שאתה לא נרגע, אתה עלול להרגיש תסכול מעצמך, מה שיוביל ליותר מתח וחרדה.
- במקום זאת, פשוט הודה שאתה עצבני. קח רגע לקבל את המצב ולטפל בו משם. תחשוב משהו כמו: "אני מפחד כי קראתי סיפור על רוח רפאים. עכשיו, אני קופץ לרעשים קטנים בבית שלי. זה מפחיד, אבל זה בסדר. אני יכול לצפות במשהו אחר כדי להירגע".
שלב 2. הזכיר לעצמך שהסיפורים דמיוניים
למרות שאתה יודע באופן הגיוני הסיפורים מורכבים, אבל כשאתה מפחד לפעמים קשה לזכור זאת. המשיכו להזכיר לעצמכם שמה שאתם קוראים אינו אמיתי. למרות שסיפורים כמו Slender Man עשויים להיראות משכנעים, הם נוצרו על ידי משתמשים באתר Creepypasta.
- תחשוב לעצמך, "הסיפור הזה הוא דמיוני. הדמויות לא יכולות לפגוע בי".
- תסתכל על הפחדים שלך מנקודת מבט רציונלית. במציאות, אין לך מה לפחד. הדמויות בסיפורים לא יפגעו בך, מכיוון שהן אינן קיימות. תמשיך לספר לעצמך את זה.
שלב 3. לצחוק על זה
הומור יכול לעזור לך להתמודד עם הפחדים שלך. במקום להרחיק אותם, מה שעלול להדוף, אתה מתמודד עם הפחדים שלך בראש. מצא דרך לצחוק על קריפיפסטות שקראת. אתה תמצא שהחרדה שלך תפחת מאוד אם תצחק מהסיפורים.
- תחשוב על סלנדי וג'ף הולכים לשיעור בלט, או כלב חיוך שמלבין את שיניו. תסתכל על כל הסיפור שקראת עכשיו, ומצא דרך להפוך אותו להומוריסטי. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לדמיין דמות שעושה משהו מגוחך או טיפשי.
- תוכל גם לצפות בסרטונים שעושים צחוק מ- Creepypasta. אתה יכול למצוא את הסרטונים האלה באינטרנט. חפש בגוגל משהו כמו "Creepypasta מטופש" או צפה באנשים שקוראים בקומיקס את הסיפורים וצוחקים.
שלב 4. מסגר מחדש את החשיבה שלך
אם אתה מתקשה להירגע, זה יכול להיות איך שאתה מסתכל על המצב. במקום להתעכב על הפחד שלך, בדוק אותו. מצא דרך להעריך מחדש את המצב באור חיובי יותר.
- לדוגמה, אתה מפחד כי אתה קורא סיפור על רוצח. אתה ממשיך לחשוב על זה, למרות שאתה לא רוצה.
- תחשוב על הסבר לפחד שלך. תחשוב ממה אתה באמת מפחד. אתה מפחד מסכנה, כמו רוב האנשים.
- אל תרביץ לעצמך בגלל זה. במקום זאת, חשוב משהו כמו: "טוב ובריא לפחד מסכנה. שמירה על סכנה יכולה להגן עלי. למרות שאני לא באמת צריך לפחד כרגע, זה יכול להיות חיובי בעתיד".
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת צעדים להרגעה
שלב 1. האט את הנשימה
פשוט להיות מודע לנשימה שלך יכול לעזור לך להירגע. לאחר קריאת Creepypasta, עשה כמה תרגילי נשימה בסיסיים כדי להקל על החרדה שלך.
- תנשום פנימה דרך האף שלך. הקפד לנתב את הנשימה כך שהבטן תעלה.
- לאחר מכן, נשוף לאט דרך הפה שלך.
- חזור על זה 10 פעמים. אתה צריך לשים לב לעצמך שהופך להיות רגוע יותר ויותר.
שלב 2. לחצו והרפו את השרירים
הרפיה של השרירים היא דרך פשוטה נוספת להקל על המתח. אם אתה מתקשה להירגע, נסה למתוח ולשחרר את השרירים כדי להקל על החרדה.
- זז מהראש שלך אל בהונותיך. שרירים מתוחים, כמו הכתפיים שלך, למשך מספר שניות ולאחר מכן שחרר אותם. זז כלפי מטה, עד שהגעת לאצבעות הרגליים.
- אם אתה לחוץ, השרירים שלך מתוחים באופן טבעי. על ידי מתיחה מודעת ושחרורם, אתה משחרר את עצמך מכמה תחושות מתח פיזיות.
שלב 3. רשמו את מחשבותיכם
אם אתה לא יכול להוציא Creepypasta מהראש שלך, ספר על הרגשות שלך. שלוף מחברת ועט ועיפרון וכתוב. טיהר את רגשותיך בנוגע למה ומדוע הסיפור הפחיד אותך. כתוב בחינם עד שלא תוכל לחשוב על משהו אחר לומר. רישום המחשבות שלך יכול לעזור לך להוציא אותן מהמערכת שלך.
- לדוגמה, אתה יכול להתחיל במשהו כמו, "אני כל כך מפחד מהסיפור שזה עתה קראתי. זה היה על אישה שיכולה לדבר עם רוחות, וזה היה כל כך מטריד".
- המשך לפרוק מחשבות. למשל, "אני לא באמת חושב שהרוחות אמיתיות, ואם הן כנראה לא יזיקו לי. אבל אני עדיין עצבני, וזה מתסכל".
שלב 4. עשה קצת תרגיל
פעילות גופנית יכולה להפחית חרדה. אם אינך מסוגל להירגע לאחר קריאת Creepypasta, עשה משהו פיזי. זה יכול לעזור להקל על הפחדים שלך.
- צא לטיול או לרוץ.
- צא לרכיבה על אופניים.
- עשה כמה שקעי קפיצה או אירובי קל בסלון שלך.
טיפים
- תעשי משהו שעושה אותך מאושר.
- קראו סיפורי קריפיפסטה עלובים. חפש את הסיפורים עם הדירוג הנמוך ביותר, או חפש סיפורים שחברי הקהילה חושבים שהם כתובים בצורה גרועה.
- חסום אתרי Creepypasta ואל תחזור אליהם לזמן מה אם אינך יכול לעצור את עצמך לקרוא אותם. אתה צריך זמן להירגע בין הפגישות על Creepypasta.
- שוחחו והסתובבו עם אנשים אחרי שקראתם את ה- Creepypasta. זה ירגיע את עצביך, כטבעו האנושי להרגיש בטוח יותר בקבוצות.
- נסה להמציא סיום משלך שאינו מפחיד לסיפור. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר ויזכיר לך שזה דמיוני.
- דע כי האדם שכתב את הקריפיפסטה ניסה לספר סיפור מפחיד. אם זה לא יעזור, נסה לעשות משהו שמפחית את הלחץ שלך, למשל: מדיטציה, לעשות יוגה, להתרחץ או כל דבר אחר שהוא שליו ורגוע.
- במקרים מסוימים, אנשים יכתבו דמיונות מפחידים באינטרנט של דברים שאנשים רבים מחזיקים בהם או שהחזיקו בהם קרוב ויקר להם, כגון תיאוריית קונספירציה אפלה על תוכנית הילדות האהובה עליך. במקרה זה, הדבר הראשון שצריך לזכור הוא שהסיפורים אינם אמיתיים ושהם רק מנסים ליצור סיפור מרגש.
אזהרות
- אם אתם מועדים לסיוטים או לזעזוע לילה, מומלץ להגביל את החשיפה לסיפורי קריפיפסטה.
- אולי לא תרצה לצפות בו או לקרוא אותו שוב. לפעמים אתה פשוט מפחד יותר.
