אגירה מתרחשת כאשר אנשים שומרים פריטים בכפייה וכל הזמן קונים או רוכשים חפצים חדשים; התנהגויות אלו עלולות לגרום לבעיות חברתיות, כלכליות ובריאותיות. אנשים הסובלים מהפרעות אגירה מודעים לפעמים לכך שיש להם בעיה, אך הם צריכים להגיע לנקודה של רצון לעזרה על מנת להחזיר לעצמה את השליטה בחייהם. עם זאת בחשבון, לא ניתן לכפות על מי שאוחז לבקש עזרה או להרפות מפריטים באוסף שלה. אם אתה מכיר מישהו שיש לו חרדה אוגרת ועכשיו הודה שיש בעיה, תוכל לתמוך ולחנך אותם, לסייע בהתאוששותם ולעזור לחסל חלק מהעומס.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מתן תמיכה
שלב 1. ספק אוזן קשבת למאגר
אחד האמצעים החזקים ביותר לתמוך באדם שצובר הוא פשוט להקשיב ללא שיפוט. הקשבה יכולה לעזור להם לבטא ולעבד רגשות ומחשבות קשים. במקום לנסות להציע פתרון מהיר, שאל שאלות הבהרה המסייעות לאדם לארגן מחשבות באופן המניע שידול לעזרה בבעיה.
שאל על הסיבה לשמירת פריטים. אנשים שאוגרים לעיתים קרובות שומרים פריטים בשל ייחוסם של ערך סנטימנטלי, אינסטרומנטליות (הם חושבים שהם יכולים להשתמש בו איכשהו או מתישהו), וערך מהותי (הם חושבים שזה יפה או מעניין בצורה כלשהי). שאל שאלות לגבי הסיבה לכך שהאדם משיג או מחזיק בפריטים מסוימים
שלב 2. הפעל סבלנות עם האוגר
אמנם לפעמים קשה להבין מדוע מישהו לא יכול להיפרד מאובייקט מסוים שעשוי להיראות לך כמו זבל, אך תחזיק את לשונך ותבין שאולי הוא עדיין לא מוכן להיפרד מהפריט הזה.
שים לב שאם לאדם יש הפרעת אגירה (HD), תהליך ההתאוששות עלול לקחת זמן
שלב 3. שקול ועודד טיפול
אם האדם המבצע מציין שהוא רוצה עזרה מקצועית, שאל אם הוא רוצה עזרה באיתור ובחירת מטפל. אם הם נקרעים בין הרצון לבקש עזרה והפחד לדבר עם אדם זר על עניין אישי כזה, הציעו ללכת לפגישה או שתיים כתמיכה מוסרית.
- צורת העזרה הטובה ביותר להפרעת אגירה היא טיפול בפסיכולוג, מטפל בזוגיות ומשפחות (MFT) או פסיכיאטר.
- זכור כי האדם שאוגר לא ירצה לקבל טיפול. אל תכפה עליהם את הרעיון הזה.
שלב 4. קבע את אפשרויות הטיפול
צורת הטיפול הנפוצה ביותר לאגירה היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). CBT לאגירה מתמקד בשינוי החשיבה השומרת על האגירה על מנת להפחית רגשות שליליים והתנהגויות אגירה. אנשים שאוגרים נוטים להגיב היטב לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). ישנן גם אפשרויות טיפול קבוצתיות שמתחילות לצוץ.
- קבוצות עזרה ותמיכה מקוונות הוצעו כמסייעות להתאוששות מאגירה.
- בדוק אפשרויות תרופה. מספר תרופות צוינו בטיפול באגירה כולל פקסיל. התייעץ עם פסיכיאטר למידע נוסף או כדי לדון באפשרויות פסיכוטרופיות.
שיטה 2 מתוך 4: סיוע בהתאוששות
שלב 1. לחנך את האדם שאוגר
לאחר שסיפקת תמיכה מספקת, חינוך פסיכולוגי של כפיית האגירה עשוי להיות הצעד הראשון הטוב ביותר לעזור להם. הבינו שאגירה קשורה לעומס מופרז, לקושי להשליך פריטים ורכישה מוגזמת של פריטים חדשים. בשל הופעת התנהגויות האגירה, נוספה אבחנה חדשה של הפרעת אגירה (HD) לגרסה העדכנית והעדכנית ביותר של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), המהווה את הבסיס לאבחון בעיות בריאות הנפש..
- בראש ובראשונה, אגירה עלולה לגרום לסיכונים בריאותיים ובטיחותיים. הסבר שאגירה מסוכנת מכיוון ש: היא עלולה למנוע מהם להימלט בשעת חירום, אינה מקפידה על חוקי האש ועלולה להוביל לעובש ולהצטברות מזיקה אחרת בבית. זה יכול גם לגרום לסיבוכים בפעילויות של חיי היומיום (ADL) כגון הליכה, תנועה, מציאת חפצים, אכילה, שינה ושימוש בכיור או בחדר האמבטיה.
- אגירה יכולה להוביל לבידוד חברתי, הפרעה ביחסים, סוגיות משפטיות וכלכליות, חובות ונזקי רכוש.
- כמה נושאים שעשויים לחפוף להתנהגויות אגירה כוללים מחשבות שליליות ולא מועילות כגון פרפקציוניזם ופחד להתחרט על הסרת מידע או אובייקטים, היצמדות יתר לפריטים חומריים, יכולת קשב מופחתת ויכולת קבלת החלטות מופחתת.
שלב 2. השתמש בתקשורת אסרטיבית
להיות אסרטיבי פירושו להגיד איך אתה חושב ומרגיש תוך כבוד ומתאים. דון מה אתה מרגיש לגבי האגירה שלהם, והחששות הספציפיים שיש לך לגבי בריאותם ובטיחותם.
הסבירו את החששות שלכם והציבו גבולות. הסבר כי לא תמשיך לגור או להיות בבית אם זה לא בטוח או לא סניטרי (אם הדבר אפשרי)
שלב 3. הציעו את עזרתכם
אמור לאדם שעושה את האגירה שאתה מוכן לעזור לו אם הוא פתוח לסיוע. שים לב שאנשים שאוגרים יכולים לקבל תגובות רגשיות חזקות מאוד כאשר הם מתבקשים למסור את חפציהם.
העריכו את רמת הפתיחות לעזרתכם. אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני יודע שדאגת לאגירה שלך וגם אני. אני כאן כדי לעזור אם אתה רוצה את זה. מה אתה חושב?" אם האדם מגיב בשלילה ואומר משהו כמו: "ממש לא, אני לא רוצה שתכריח אותי לזרוק את הרכוש היקר שלי", ייתכן שתרצה לסגת לזמן מה. אם האדם אומר משהו כמו "אני עלול להיות פתוח לזה", תן לו קצת מקום להחליט אם הוא מוכן לתת לך לעזור. תוכל לבקר שוב בשיחה במועד מאוחר יותר
שלב 4. עזרה בהגדרת מטרות
אנשים שאוגרים צריכים מטרות ספציפיות שאליהם יש לפעול כדי להצליח להפחית התנהגויות אגירה. זה עוזר להם לארגן את החשיבה והתכניות הקשורות לצמצום האגירה שלהם. אנשים שאוגרים יכולים להזדקק לעזרה במוטיבציה, בארגון, הימנעות מרכישת פריטים והסרת עומס.
רשום את המטרות הספציפיות שפיתחת עם האדם הזקוק לעזרה. רשימה זו עשויה להיראות כך: לצמצם את העומס, להיות מסוגל לנוע בסלון בקלות, להפסיק לקנות פריטים חדשים ולארגן את עליית הגג
שיטה 3 מתוך 4: ניקוי העומס
שלב 1. פיתוח תוכנית פעולה
על מנת להפחית התנהגויות אגירה, תחילה עליך לסייע לאדם האוגר לפתח כישורים ותכנית לארגון פריטים. שוחח על הפרטים של תוכנית זו והציע הצעות אם הם פתוחים בפניהם.
- זהה קריטריונים ספציפיים לשמירה והשלכה של פריטים. שאל את האדם שמאגר אילו קריטריונים הוא רוצה ליצור להיפטר מפריטים לעומת שמירה עליהם. אתה יכול להגיד משהו כמו, "בוא נראה אם נוכל לתכנן תוכנית שתעזור לנו לארגן את הזמן שלנו. האם היית פתוח להכין רשימה של סיבות לשמירה על פריטים? מה הם סוגי הפריטים שאתה בהחלט צריך לשמור? מהם סוגי הפריטים שאתה יכול לשחרר? " וודא שהם עדיין פתוחים לקבל עזרה, ואם הם קשובים לרעיון זה תוכל להתקדם יחד עם התוכנית שלך יחד.
- ערכו רשימה של הקריטריונים לשמירה או השלכה של פריטים. זה עשוי להיראות כך - שמור אם הפריט נחוץ להישרדות או לחיי היומיום, או אם הוא ירושה משפחתית. לזרוק/למכור/לתרום אם הפריט אינו בשימוש כרגע או שלא היה בשימוש בחצי השנה האחרונה. סווג וארגן פריטים מבוקשים, כמו גם פריטים לא רצויים.
- דבר על מיקומי אחסון ומערכות של פריקת השלכה. בחר מיקומי ביניים במהלך המיון. מיין פריטים לקטגוריות כגון: אשפה, מיחזור, תרומה או מכירה.
שלב 2. עודד כישורי פתרון בעיות
ישנם כישורים מיוחדים המסומנים בסיוע להתאוששות של התנהגויות אגירה כגון טכניקות ארגון וקבלת החלטות. עזור לאדם המאגר להחליט על כללים לרכישת, שמירה והשלכה של פריטים.
אל תבחרו פשוט אילו פריטים לאשפה, תנו לאדם עם בעיית האגירה לקבל החלטות משלו על סמך הקריטריונים שפיתחתם יחד. אם הם לא בטוחים, עזור להם לחזור לרשימת הסיבות לשמירה או השלכה של פריט. אתה יכול לשאול שאלות כמו, "האם פריט זה נחוץ לחיי היומיום, האם הוא היה בשימוש בחצי השנה האחרונה, או שמא מדובר בירושה משפחתית?"
שלב 3. התאמן להיפטר מפריטים
התמקד בצעד אחד בכל פעם. במקום לנסות לנקות את כל הבית ביום אחד, נסה להתחיל מחדר שנראה מעורר את הפחות חרדה. פיתוח תוכנית הנעת באופן שיטתי לפי חדר או סוג של חלל או אובייקט.
- התחל בפריטים פשוטים ואז עבר לפריטים קשים יותר. שאל את הפרט היכן יהיה המקום הקל ביותר להתחיל בו; המקום שהם מרגישים שיהיה להם הכי קל להתמודד איתו רגשית.
- תמיד יש לבקש רשות לפני שנוגעים בפריט כלשהו שהאדם אוגר.
שלב 4. שאל או שכור מישהו שיעזור
לפעמים להיפטר מעומס יכול להיות תהליך שלוקח זמן ומתיש רגשית. למרבה המזל, ישנם ארגונים המתמחים בניקיון, אגירת אימון והסרת פריטים. בדוק את העיתון המקומי שלך או בצע חיפוש מהיר באינטרנט כדי למצוא ארגון באזור שלך.
אם אתה מוצא כי שכירת עזרה היא מחוץ לתקציב שלך, תוכל לנסות לגרום לחברים או לבני משפחה אחרים לסייע לך. נסה לשאול באומרו: "סם זקוק לעזרתנו באגירה, האם אתה חושב שתוכל לחסוך יום או יומיים כדי לסייע בניקיון הבית ולהיפטר מכמה מהפריטים?"
שלב 5. לסייע בהימנעות מרכישת פריטים חדשים
עזור לאדם בעל נטיות אגירה לזהות בעיות בהשגת פריטים חדשים.
- עבדו איתם כדי לפתח היררכיה ממצבים קלים וקשים יותר להתמודדות כמו: נהיגה ליד מרכז קניות, עמידה בכניסה לחנות, הליכה במרכז קניות/חנות יד שנייה/קניון, גלישה בחנות, צפייה בפריט אתה רוצה, מגע פיזי עם הפריט האמור ויציאה מהחנות ללא החפץ.
- שאל שאלות שעשויות לסייע בפיתוח מחשבות חלופיות לגבי התועלת או ההכרח של החפצים שהם עשויים לרצות להשיג. לדוגמה, תוכל לשאול על ידי שאלה, "האם יש לך שימוש ספציפי לפריט זה? האם תוכל לשרוד בלעדיו? מה היתרונות והחסרונות של החפץ הזה?"
- לסייע בקביעת כללים להשגת פריטים חדשים כגון שימוש ישיר בפריט, צורך באמצעים כספיים לרכישת הפריט, ודורש מספיק מקום לאחסון הפריט.
שלב 6. עזור לאדם שאוגר לבצע צעדים קטנים לקראת החלמה
לאחר שהטיפול התחיל, על האדם להיות מוקצה למשימות קטנות לביצוע בין הפגישות, כגון ניקוי פינה אחת בחדר או פינוי ארון יחיד. הציע לסייע בתהליך זה על ידי החזקת הקופסה או התיק שיקבלו את הפריטים שנזרקו, אך אל תיקח על עצמך את המשימה לנקות את הארון בעצמך. חלק מההחלמה הוא שהאדם שאוגר חייב להיות זה שיקבל את ההחלטה מה נשאר ומה הולך.
שלב 7. צפו לנסיגות
אדם עם בעיה של אגירה שמנקה ארון בהצלחה ביום מן הימים עלול להיות לא מסוגל לזרוק משהו למחרת. בהתאם לחומרת המצב, תקופת ההחלמה עשויה להימשך בין מספר שבועות לשנה או יותר עד להתקדמות משמעותית ועקבית.
שלב 8. נסה גישה לשמור, להשתמש או להציג
אין לפסול שום פריט, פשוט שמור אותו באחסון, שים אותו במקום בו ישמש אותו או אחסן אותו לתצוגה במועד מאוחר יותר כאשר יש מקום תצוגה מפונה על מדפים או מארזי ספרים. קופסא פריטים במיכלים היגייניים המסומנים בתור שמור או מוצג, פריטים לשימוש יש לשמור במקום שבו ישמשו אותם, למשל עטים נשמרים במגירת שולחן או צלחות בארון מטבח. אם אין מקום לאחסן פריטי "שימוש" ניתן לארוז אותם בקופסה ל"שמירה ". המטרה בגישה זו היא לבטל את העומס, לא להיפטר מפריטים בתור התחלה. איגרוף אי סדר יכול לפנות שטח כך שניתן להשתמש בו למטרה המיועדת שלו - ניקוי טבלה של כל הפריטים הרופפים למשל, לפי הקטגוריות שמירה, שימוש או תצוגה, יכולה להיות התחלה מצוינת לספק לאדם נטיות אגירה עם מרחב אכול ארוחה. זה יכול לבנות אמון בינך לבין האדם שאתה מנסה לעזור להראות שזה לא כוונתך שהם יזרקו את כל מה שאספו. בהמשך המסלול ניתן להעריך מחדש את הפריטים לשמירה ולהצגה. עקוב אחר פריטים כפולים, אפשר פריט אחד בלבד לשימוש, למשל פותחן קופסאות שימורים או כבל טעינה לטלפון, ניתן להשתמש בו בכל פעם, ניתן לאחסן פריטים כפולים לשמירה.
שיטה 4 מתוך 4: לימוד עצמך על אגירה
שלב 1. זיהוי הגורמים האפשריים לאגירה
אגירה משפיעה על 2-5% מהאנשים מעל גיל 18. אגירה קשורה ל"תלות באלכוהול; תכונות הפרעת אישיות פרנואידית, סכיזוטיפית, נמנעת ואובססיבית-כפייתית; חוסר ביטחון מפריצות לבית ומשמעת גופנית מוגזמת לפני גיל 16; ופסיכופתולוגיה של ההורים ". אוגר התנהגויות יכול להיות גם תוצאה של הפרט שרוצה לאחוז בפריטים שמזכירים לה אנשים שנפטרו, או לשמור על זכרונות מיוחדים מהעבר בחיים. התנהגויות אגירה נוטות לפעול גם במשפחות, במיוחד לנשים.
לאנשים הסובלים מהפרעת אגירה עשויים להיות הפרעות מוחיות הגורמות לקושי בזיהוי הערך הרגשי של אובייקט, בעלי תגובות רגשיות רגילות ויסות רגשות תוך קבלת החלטה (האם לקנות, לחסוך או לזרוק חפץ)
שלב 2. דע את ההשפעות השליליות של אגירה
לאנשים הסובלים מאגרנות כפויה יש סיכוי גבוה יותר: לגרש או לאיים שיגרשו אותם, יהיו בעלי עודף משקל, יתגעגעו לעבודה ויש להם בעיות רפואיות ונפשיות.
שלב 3. זכור כי הפרעת אגירה עלולה לא להיעלם לחלוטין
כמו סוגים רבים של מחלות, המטרה היא ללמוד כיצד לנהל את ההפרעה, לא לצפות שהיא תחלוף ולעולם לא תחזור. לאדם תמיד יש את הפיתוי לאגור. תפקידך כחבר או בן משפחה הוא לעזור למי שמאזן את הפיתוי הזה עם כל היתרונות הנובעים משמירה על הדחף.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אנשים האוגרים מתקדמים בקצב שלהם. חשוב לתמוך באהובתך בכל פעם שצעד קדימה אכן מתרחש ולהימנע מלהיות שיפוטי מדי כאשר מתרחשות נסיגות. כמו הפרעות נפשיות רבות, ייתכן שיהיה צורך בשילוב של זמן, טיפול ולפעמים תרופות יחד עם תמיכה רבה מצד יקיריהם לפני ההתגברות על ההתנהגות.
- בעוד שסרטים דוקומנטריים אודות אגירה גורמים לתהליך ההתגברות על הפרעה מסוג זה להיראות כמשהו שמתקדם במהירות לאחר שהבית מתנקה מאי-חיוני, לא תמיד זה המצב. טיפול לטיפול בסיבות הבסיסיות שהפעילו את האגירה מלכתחילה עשוי להיות חיוני להחלמה ועלול לקחת זמן. למרות שחשוב לנקות ולנקות את הבית, אין לראותו כסוף המסע.
