נשיפה תכופה מאלרגיות, הצטננות או מזג אוויר קר ויבש עלולה לגרות את האף בכאב. הרקמות העדינות מסביב לאף ומתייבשות ומתייבשות מה"מיקרו טראומה "המתמדת של נשיפה וניגוב. אלרגיות עלולות להיות בעייתיות במיוחד מכיוון שהן נמשכות יותר משבוע עד שבועיים של הצטננות או שפעת. תהיה הסיבה אשר תהיה, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להרגיע את האף הרך שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הפחתת גירוי ושחיקה
שלב 1. מרחי קרם לחות מרגיע על החלק החיצוני של הנחיריים
ג'לי נפט כמו וזלין ומשחות כמו ניוספורין עובדים הכי טוב. הניחו כמות קטנה של המוצר על קצה Q, ולאחר מכן הניחו אותו מסביב לפתח כל נחיר. הלחות הנוספת לא רק תקל על היובש, אלא גם תיצור מכשול נגד גירוי של נזלת.
אם אין לך משהו כמו וזלין או ניוספורין בהישג יד, אתה יכול להשתמש בקרם הפנים הרגיל שלך. זה לא ינעל את הלחות בצורה יעילה, אבל זה עדיין אמור לספק הקלה מסוימת
שלב 2. קנה טישו עם קרם
אם אתה מוכן לשלם מחיר מעט גבוה יותר, התזה על רקמת פנים איכותית יכולה להגיע דרך להרגיע את האף. חפשו מוצרים שטופלו בקרם. הם גורמים פחות נזק כשאתם נושפים באף, ומנוגדים את הגירוי באמצעות הקרם המרגיע שלהם. פחות שפשוף בזמן נפיחות באף פירושו פחות גירוי בטווח הארוך.
שלב 3. משרים את האף בעזרת מטלית לחה
אם האף שלך סדוק או אפילו מדמם, הוסף לחות חמה במהירות כדי להקל על הכאבים. הפעל מטלית נקייה מתחת למים חמים, ולאחר מכן לחץ בעדינות לתוך הנחיריים. הטה את ראשך לאחור והשאיר את המטלית במקום עד שיתקרר לטמפרטורת החדר. תנשום דרך הפה במהלך הזמן הזה.
- מרחו ג'לי נפט או ניוספורין על האף מיד לאחר השריית האף בעזרת מטלית.
- או להיפטר ממגבת הכביסה או לשטוף אותה מיד.
שלב 4. הפחת את האף נושבת
נזלת או אף סתום עלולים להרגיש נורא, ואתה עלול להתפתות לנשוף באף כל הזמן. למרות שזה עשוי להיות קשה, נא להילחם בדחף הזה. במיוחד אם אתה לבד בבית ואין מי שישפוט אותך, תקנח באף רק בעת הצורך. אם נגמר לי מעט ריר מהאף, הסר אותו בעדינות במקום לצפור על רקמה יבשה ולגרות את האף.
שלב 5. השתמש בטכניקה עדינה של ניפוח אף
במקום לנשום עמוק ולנשוף חזק ככל שתוכל, לנשוף בעדינות כדי להפחית את השפשוף. נושפים ברכות דרך הנחיר האחד, ולאחר מכן בשני. המשך לסירוגין נחיריים עד שאתה מרגיש שהאף שלך צלול מספיק.
תמיד תשחרר את הריר בטכניקת פירוק גזים לפני שתפוצץ את האף
שלב 6. פנה לטיפול רפואי לאלרגיות
רופא יוכל לרשום תרופות לאלרגיה שיכולות לשלוט בתגובתך. בין אם אתה מקבל זריקות אלרגיה או אם אתה לוקח תרסיס לאף Flonase כאשר האף שלך מתחיל לרוץ, טיפול באלרגיה הבסיסית יעזור להרגיע את האף שלך.
שים לב כי חומרים מורידים דרך הפה נוטים לגרום לרירית להיות אפילו יותר מייבשת, ולהגביר את הגירוי
שיטה 2 מתוך 2: הפחתת האף
שלב 1. שחרר את הפרשות האף
ישנן שיטות רבות בהן ניתן להשתמש כדי להנזיל ולשחרר את ההפרשות החוסמות את האף. על ידי הקצאת מעט זמן לטכניקות אלה, תוכל לשפר את היעילות של כל נפיחת אף. עם הזמן, תצטרך לקנח את האף בתדירות נמוכה יותר, ותקטין את השפשוף באף. נסה את טכניקות הגירוי האלה לאורך כל היום ותמיד תקנח את האף מיד לאחר מכן.
שלב 2. שב בחדר מהביל
אם אתה משתייך לחדר כושר עם סאונה, זה המקום המושלם לשחרר את גודש האף ולהירגע לאחר יום ארוך. אבל אם אין לך גישה לסאונה, אתה יכול לאלתר בחדר האמבטיה שלך. הפעל את המים החמים במקלחת, וסגור את הדלת כדי לשמור על כל האדים. הישאר בחדר האמבטיה שלוש עד חמש דקות או עד שאתה מרגיש שההפרשות רופפות ולחות. תעיפו בעדינות את האף לפני היציאה מהחדר המאודה.
כדי לחסוך במים, אתה יכול פשוט לקנח את האף כאשר אתה יוצא מהמקלחת
שלב 3. מרחו קומפרס חם על גשר האף
קח מטלית לחה והנח אותו במיקרוגל עד שהוא חם, אך לא בוער. זמן החימום במיקרוגל ישתנה בהתאם למכונה שלך, לכן התחל עם 30 שניות והוסף 15 שניות בכל פעם. מגבת הכביסה צריכה להיות חמה, אך נסבלת. הניחו את הבד על פני האף והניחו לשבת עד שהחום נעלם. החום צריך לשחרר הפרשות, גם כאשר הוא מוחל מחוץ לחלל האף.
חזור על התהליך במידת הצורך לפני שאתה נושף את האף
שלב 4. להשקות את האף בעזרת תרסיס מלוח
זה רק אומר שתשטוף את מעבר האף שלך בעזרת תרסיס מלוח. אתה יכול לקנות תרסיס מי מלח לאף בכל מכולת או בית מרקחת. מרססים את הבקבוק פעמיים לתוך כל נחיריים, מוסיפים נוזלים להפרשות ומעבירים אותם. אם אתה לא רוצה לקנות תרסיס מלוח, אתה יכול להכין אחד פשוט בבית:
- מערבבים שמונה אונקיות מים חמים עם 1/2 כפית מלח.
- קנה נורת יניקה מהמכולת או מבית המרקחת. השתמש בו כדי להשקות את הנחיריים שלך עם שטיפה מלוחה תוצרת בית.
שלב 5. נסה להשתמש בסיר נטי
סיר נטי נראה כמו קומקום קטן. הוא מנקה מעברי סינוסים חסומים באף על ידי הצפת מים חמים דרך נחיר אחד ומחוץ לשני. מחממים את המים ל -420 מעלות צלזיוס לפחות כדי להרוג כל דבר שעלול להזיק במים. הניחו למים להתקרר לטמפרטורה נוחה לפני השימוש בסיר הנטי. הטה את ראשך ושפוך מים לנחיר הימני שלך. אם תשאיר את הראש מוטה, הוא יתנקז החוצה מהנחיר השמאלי שלך.
שקול לדלג על סיר הנטי אם אתה גר באזור עם טיפול לא מספיק במים. היו כמה דיווחים על זיהומים אמביים נדירים מטפילים במי ברז
שלב 6. שתו תה חם לאורך כל היום
הגרון והאף קשורים קשר הדוק, ולכן שתיית נוזלים חמים תחמם גם את מעבר האף. בדיוק כמו שאיפת אדים, הדבר יאפשר להפרשות לזרום בחופשיות רבה יותר. כל סוג תה שאתה מעדיף הוא בסדר, אך תוכל לבחור לשתות תה צמחים מרפא אם הצטננת. בדוק בחנות המכולת או בחנות הבריאות שלך אם יש תה קר או שפעת. תה מנטה וציפורן יכולים להרגיע כאב גרון תוך שחרור האף.
שלב 7. התעמל, אם בריאותך מאפשרת זאת
אם אתה שוכב במיטה עם הצטננות או שפעת, אתה בהחלט צריך לנוח. אבל אם נפיחות האף המופרזת שלך נגרמת על ידי אלרגיות, פעילות גופנית היא אופציה טובה. כאשר קצב הלב שלך עולה מספיק כדי לגרום לך להזיע, יש לו תופעת לוואי מועילה של ניקוי הפרשות האף. אפילו 15 דקות פעילות גופנית יכולה לעזור, כל עוד אתה נמנע מאלרגן. לדוגמה, אם אתה אלרגי לאבקה, אל תרוץ בחוץ.
שלב 8. לאכול משהו חריף מאוד
תחשוב על הפעם האחרונה שאכלת משהו חריף לא נוח. אתה זוכר איך האף שלך התחיל לרוץ? זהו המצב האידיאלי לנשיפת אף, לכן העבר דרך סלסה חמה, פלפלים, כנפיים לוהטות - כל דבר כדי לגרום לאף שלך לרוץ. הקפיצו מיד על האף בזמן שההפרשות עדיין לחות ונוזלות.
שלב 9. השקיעו במכשיר אדים
אתה יכול לקנות מכשיר אדים במרקחת כדי לשמור על לחות האוויר בזמן השינה. בחר אדים עם הגדרת ערפל קרירה, שכן ערפל חם עלול להחמיר את העומס. הגדר את המכונה לרמת הלחות האידיאלית - בין 45 ל -50%.
- גרסת שולחן מכילה אחד עד ארבעה ליטרים של מים, ויש להחליפה מדי יום. נקו את מיכל המים לחלוטין ביד כל שלושה ימים.
- יש לשנות את המסנן, רצוי HEPA, בהתאם לשיקול דעתו של היצרן.
שלב 10. לעסות את אזור הסינוסים שלך
עיסוי האזורים המשפיעים על הסינוס עלול לפתוח את מעברי האף ולהקל על נשיפת האף. לקבלת קצת אגרוף נוסף, השתמשו ברוזמרין, מנטה או שמן לבנדר, אך הקפידו לא לקבל אותו בעיניים. לאחר מכן תוכלו לשטוף את הפנים בעזרת קומפרס חם. הפעל לחץ עדין בתנועה מעגלית בעזרת האצבע והאצבע האמצעית:
- המצח (סינוס חזיתי)
- גשר האף והמקדשים (סינוס המסלול)
- מתחת לעיניים (סינוס מקסימלי)
