כפות ידיים מיוזעות מדי יכולות להיות מביכות ומביכות. במהלך ראיונות עבודה, דייטים ראשונים ואירועים שעשויים להיות כרוכים בשיחות גבוהות, תרצה להשאיר את הזיעה מאחור. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד תוכל לטפל בבעיה זו בחיי היום יום שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מנסה תיקונים מהירים
שלב 1. מרחי נוגדי זיעה על הידיים
יש הרבה נוגדי זיעה המיועדים במיוחד לכפות ידיים ורגליים. תרופות אנטי -פרספירנטיות ללא מרשם יחסמו זמנית את נקבוביות הזיעה, מה שאומר שפחות זיעה תיווצר על העור שלך. הקפד לבחור אנטי -פרספירנט ולא רק דאודורנט; אלה סוגים שונים של מוצרים לשימושים שונים.
- זה עשוי לעזור לכלול נוגד זעה בשגרת טיפוח הגוף היומית שלך, ולמנוע זיעה מדי פעם במקום לטפל בכפות הידיים שכבר הזיעו.
- התייעץ עם רופא עור או עם רופא כללי לקבלת הנחיות לגבי מוצרים שונים נגד זיעה.
שלב 2. בחר בגדים שמשלימים את הפעילויות שלך
בגדים רופפים יכולים לעזור לגוף שלך לווסת את הטמפרטורה שלו, ולהפחית את כמות הזיעה המופיעה על חלקי גוף לא מכוסים. כותנה, צמר ומשי בדרך כלל מאפשרים לעור שלך לנשום והם בחירה טובה למזג אוויר חם. בגדי ספורט המנדפים זיעה עשויים להיות בחירה טובה להתעמלות.
שלב 3. משפשפים אבקת טלק או עמילן תירס בין כפות הידיים
אבקות אלה סופגות לחות בקלות, ומונעות מהידיים שלך להיראות לחות מדי. הם יכולים גם לסייע בהגברת האחיזה שלך, שעלולה להיפחת עקב זיעה. הימנע מלעוט את ידיך באבקה, מה שעלול לגרום לך להזיע יותר. אבק קל זה בסדר.
הקפד לשטוף אבקה לאחר מכן
שלב 4. קח הפסקות תכופות בעת שימוש בידיים
משימות כגון הקלדה, בנייה או כתיבה כרוכות בחיכוך רב, חום ועבודה. הקפד לקחת הפסקות קבועות בעת ביצוע פעילויות אלה כדי שהגוף שלך יוכל לווסת את הטמפרטורה שלו. ניגוב הידיים בעזרת מטלית או מגבת רכה עשוי גם לעזור. ניתן לשלב הפסקות עם עצות אחרות להפחתת זיעה הנמצאות במאמר זה; למשל, במהלך הפסקה אתה יכול לשטוף ידיים או לעבור למקום קריר יותר.
אם אפשר, נסה להחליף את המשימות שלך לאורך כל היום. הקלד במשך חצי שעה ולאחר מכן בצע משימה אחרת לפני שתחזור להקליד. זה יאפשר לגוף שלך לנוח
שלב 5. אפשר לאוויר להסתובב על כפות הידיים והאצבעות
אין להסתיר את הידיים בכיסים או לכסות אותן בכפפות או טבעות. החזקת הידיים באזורים צפופים תגרום להן להיות לחות, חמימות ומזיעות. למרות שאוויר קריר עלול להרגיש לא נוח או קר על כתמי עור מיוזעים מאוד, זה יעזור להפחית הזעה.
שלב 6. שמור איתך מפית או מטפחת כדי לייבש את הידיים בכל פעם שצריך
בד כותנה פשוט יכול לשמור על הידיים שלך יבשות לתקופה מסוימת. אתה לא צריך לנגב את הידיים באופן קבוע, רק כשהן מזיעות באופן בלתי סביר. עדיף כותנה, מכיוון שהוא סופג לחות היטב. שקול לשמור איתך שקית ניילון בה תוכל לשמור מטליות משומשות.
טבילת המטפחת או הבד שלך באלכוהול משפשף יכולה לעזור לידיים שלך להישאר נקיות וקרירות
שיטה 2 מתוך 4: להיות מודע לתזונה שלך
שלב 1. שתו הרבה מים כדי לקרר את גופכם
גוף חם יזיע על מנת לצנן את עצמו. שמירה על לחות חשובה מכיוון שהיא מאפשרת לגוף שלך לווסת את הטמפרטורה שלו. אך יותר מזה, משקאות קרים, במקום טמפרטורת החדר או שתייה חמה, יכולים למנוע הזעת יתר, מכיוון שצריכת נוזלים קרים שומרת על ירידת חום הגוף.
- מים הם הטובים ביותר, אבל אתה יכול לשתות תה צונן או משקאות אחרים שאינם קלוריים שטעמם טוב-ככל שטעמם טוב יותר, כך גדל הסיכוי שתשתה אותם.
- אתה יכול לשתות גם משקאות ספורט, אך נוזלים כאלה מיועדים לשימוש על ידי ספורטאים העוסקים בפעילות נמרצת. משקאות אלה מכילים פחמימות ואלקטרוליטים שאולי אינכם זקוקים להם אם אינכם מתאמנים.
שלב 2. הימנע ממזונות בתוספת סוכרים
מזון עמוס סוכר יכול להגביר את רמת הסוכר בדם, מה שעלול לגרום לסחרחורת, ישנוניות והזעה. אם אתה רגיש לסוכר, אכילת יותר ממה שאתה צריך עלולה להוביל להזעה מוגברת. בנוסף, מצבים כגון היפוגליקמיה תגובתית עלולים להוביל להזעה, עצבנות וכאבי ראש לאחר בליעת סוכר.
מזונות אחרים המורכבים מסוכרים פשוטים, כגון לחם לבן או תפוחי אדמה, עלולים להחמיר תגובות כאלה גם אם אינן מכילות תוספת סוכר. גזרו את אלה מהתזונה שלכם, או החליפו אותם באלטרנטיבות, כגון לחם חיטה או טעים, המכילים פחמימות מורכבות יותר
שלב 3. התרחק ממאכלים חריפים ונוזלים המכילים קפאין
יש להימנע מאלה במיוחד בימים חמים. תבלינים וקפאין מפעילים נוירוטרנסמיטורים ספציפיים שאומרים לגוף שלכם לייצר זיעה. בחר מאכלים מתונים יותר ומשקאות ופינוקים מופחתים.
זכור שאפילו קפה נטול קפאין מכיל כמויות קטנות של קפאין, מה שעשוי להוות בעיה עבור אנשים רגישים
שלב 4. לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים
אלה הם מקור טוב לסיבים, ויטמינים ומינרלים המסייעים בוויסות תפקודי הגוף. מזון מלא מקדם רמות סוכר יציבות בדם, מה שעלול למנוע זיעה בכפות הידיים. פירות וירקות טריים מכילים מים שיכולים לסייע לטמפרטורת הגוף הרגילה, במיוחד אם הם מקוררים.
- אתה יכול לשקול להכניס מולטי ויטמין לתזונה אם אינך יכול לאכול סוגים רבים ושונים של מזון מהצומח.
- בניגוד לתפיסה הרווחת, דיאטות פירות וירקות אינן "מסלקות" את גופך. עדיף לכלול מזונות כאלה כחלק מתזונה יומית ולא כתזונת התרסקות.
שלב 5. הגבל את צריכת המזונות העשירים ביוד
מזונות אלה כוללים הודו, בצל, חמוציות, מוצרי חלב, תפוחי אדמה, ברוקולי, בקר ואספרגוס. למרות שמזונות אלה בריאים, צריכת יותר מדי יוד עשויה לתרום להיפרתירואידיזם, הפרעה בתפקוד מטבולי. סימפטום אחד של תת פעילות בלוטת התריס הוא הזעת יתר.
רק רופא יכול לאבחן תת פעילות של בלוטת התריס. אם אתה מודאג מפיתוח תסמונות מטבוליות, פנה לרופא המטפל שלך
שלב 6. שמור על המשקל שלך ברמה בריאה
הזעת יתר יכולה להיות שכיחה יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, שמנים או שאינם כשירים בדרך אחרת. למרות שפעילות גופנית, במיוחד מאמץ, גורמת לאדם להזיע, אתה תזיע פחות בחיי היומיום שלך אם אתה במשקל תקין ותתחייב לרמת פעילות בריאה.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הימנע ממקומות חמים ולחים
הגוף שלך יזיע על מנת להוריד את הטמפרטורה שלו. להיות במזג אוויר חם יעלה את טמפרטורת הגוף שלך. אם אתה הרבה בחוץ במהלך חלקים חמים של השנה, שקול לקחת הפסקות קבועות בתוך הבית במקום קריר יותר, או לחפש מקלט קבוע בצל או מתחת למטריה.
באזורים ציבוריים, כגון בתי קפה, ספריות ומוזיאונים, יש מיזוג אוויר לרוב בחודשים חמים יותר. בדרך כלל מקובל לבלות באזורים אלה על מנת להירגע ולהכות את החום
שלב 2. לשטוף את הידיים לעתים קרובות עם מים וסבון
למרות שזה עשוי להיראות אינטואיטיבי, שטיפת ידיים במים קרירים יכולה להוריד את חום גופך ולמנוע עודף זיעה. שימוש בסבון ישמור על הידיים שלך בריאות וחפות מחיידקים. הקפד לייבש את הידיים לחלוטין בעזרת מטלית רכה לאחר שטיפתן.
- עודף שטיפת ידיים עלול לגרום להם להיות יבשים מדי. או הגבל את שטיפת הידיים או שקול להשתמש בקרם לאחר הכביסה.
- חומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול יכול גם להשאיר את הידיים קרירות.
שלב 3. קח מקלחות מגניבות כדי למנוע מהגוף שלך להזיע
מקלחות קרירות הן דרך מצוינת להפחית את חום גופכם במזג אוויר חם או ימים ארוכים. שימו לב שלא תתקלחו יותר מדי; ניקוי רב מדי יכול להשאיר את העור יבש וללא שמנים אתריים, מה שעלול להפריע להזעה בריאה. שקול להשתמש בקרם לחות או קרם גוף, כמו גם אנטי -ספירנט, לאחר המקלחת.
שלב 4. לשלוט בחרדה ולחץ שלך
מצבי לחץ יכולים לגרום לך להזיע יותר מהרגיל. לשלוט ברמות הלחץ שלך באמצעות תרגילים יומיים כגון יוגה, מדיטציה או עיסוי. שקול לתרגל טכניקות הרפיה שונות, כגון נשימה עמוקה, הרפיה מתקדמת של שרירים ואפילו צחוק. ערבבו והתאימו את הטכניקות הללו לחיי היומיום שלכם על מנת להילחם בסוגים שונים של מתח-עשו יוגה בבוקר, למשל, ותנשמו עמוק לאורך כל היום.
אמבטיות חמות יכולות לעזור לך לשלוט ברמות הלחץ (והזיעה) שלך, גם אם הן מעלות את טמפרטורת הגוף שלך
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי בבעיות חמורות
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם יש לך הזעת יתר
הפרעה זו מאופיינת בהזעת יתר. אולי הגיע הזמן להיפגש עם רופא אם יש לך עלייה פתאומית בזיעה, אם זיעה משבשת את חיי היומיום שלך, או אם אתה חווה הזעות לילה ללא כל סיבה נראית לעין. הרופא שלך עשוי לשאול שאלות כלליות על אורח חיים, או לבקש היסטוריה של התסמינים שלך.
- הרופא שלך עשוי לייעץ תחילה נגד נוגדי זיעה ללא מרשם, או לרשום תרופה אקטואלית חזקה יותר כגון Drysol.
- רק רופא יכול לאבחן אותך עם הפרעה ניתנת לטיפול כגון הזעת יתר.
שלב 2. שקול לשאול את הרופא לגבי יונטופורזה
Iontophoresis הוא תהליך הכולל החלת זרמים חשמליים ברמה נמוכה לאזורים מושפעים, כגון כפות הידיים. הוכח במקרים רבים כמפחית הזעה. טיפול זה אינו קבוע; היא ניתנת פעמיים ביום במשך מספר ימים, ולאחר מכן תהיה לך זיעה מופחתת במשך מספר שבועות. לאחר מכן יש לחזור על ההליך שוב.
הרופא שלך עשוי להציע מכשיר שבו תוכל להשתמש כדי לטפל בעצמך בבית. יתכן כי Iontophoresis אינו מתאים לך אם הינך בהריון או משתמש בקוצב לב
שלב 3. שקול זריקות בוטוקס
בוטוקס, הידוע בדרך כלל כטיפול בקמטים בפנים, יכול להפחית את ההזעה על ידי שיתוק העצבים בכפות הידיים. טיפול זה יכול לפעול גם על חלקי גוף אחרים, כגון כפות הרגליים. הליך זה עשוי להיות יקר יותר מאופציות אחרות והוא זמני, ומרחיק זיעה למשך שישה עד שנים עשר חודשים.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על ניתוח
חלק מההליכים הכירורגיים יכולים לשנות עצבים המעוררים ייצור זיעה עודף. אחרים יכולים להסיר בלוטות בעייתיות בכף היד שלך. תיקוני הניתוח הופכים קבועים כחודש לאחר ההליך, כך שיש מקום להפוך את השינויים. זה לא אומר שצריך לשקול ניתוח בקלות; ניתוח יכול להיות יקר ועלול לסכן אותך כתופעות לוואי שליליות.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שמור את הידיים פתוחות, לא מונפות באגרוף או בכיס.
- אבקות לתינוק וטלק ניידות וקלות לשימוש, אך יהיה צורך ליישם אותן שוב בכל פעם שאתה שוטף ידיים או משתמש בשירותים.
- הימנע מהנחת הידיים על משטח אחד, כגון שולחן, לפרקי זמן ארוכים.
