קלקול קיבה, או הפרעות בעיכול, הוא גורם שכיח לחוסר נוחות בבטן הנגרם לרוב כתוצאה מאכילה מהירה מדי או מאכילת יותר מדי מזון שומני/שומני. עם זאת, בעיות עיכול עשויות להיות קשורות גם לבעיות חמורות יותר כמו מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD), זיהום חיידקי H. pylori, מתח/חרדה כרוניים, השמנת יתר או כיבים בקיבה. התסמינים כוללים בדרך כלל כאבי בטן, מלאות, בחילות, צרבת ונפיחות. ישנן מספר דרכים לטפל בסימפטומים של בעיות עיכול, ועם מעט תכנון מונע תוכלו להפחית את הסיכוי שתופעות קלקול קבה יעלו בעתיד. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות חדשות, במיוחד אם הינך בהריון, סובלת מבעיות רפואיות אחרות או הנוטלת תרופות אחרות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נטילת תרופות לטיפול בעיכול
שלב 1. נסה לקחת נוגדי חומצה
חומצות נוגדות חומצה הן התרופה הנפוצה ביותר ללא מרשם לטיפול בסימפטומים של בעיות עיכול. חומצות נוגדות חומצה מכילות נתרן ביקרבונט (סודה לשתיה), וכשהן מתמוססות בבטן הן עוזרות לנטרל חלק מהחומצה שנאספה שם.
- אין ליטול חומצות חומצה תוך שעה עד שעתיים לאחר מתן תרופות אחרות, מכיוון שהנתרן ביקרבונט עלול להפריע לתרופה האחרת שלך.
- כל מי שעושה דיאטה דלת נתרן צריך לדבר עם רופא לפני נטילת חומצות חומצה, מכיוון שהוא מכיל כמות ניכרת של נתרן.
- הימנעו מכמויות גדולות של חלב ומוצרי חלב בעת נטילת חומצות חומצה, מכיוון שהן עלולות לגרום לאי נוחות וסיבוכים נוספים.
- אל תיקח נוגדי חומצה אם יש לך סימפטומים של דלקת התוספתן.
- חומצות נוגדות חומצה אינן מומלצות לשימוש לטווח ארוך. עדיף להפסיק את השימוש בחומצות חומצה לאחר שבועיים לכל היותר. אם יש לך בעיות עיכול כרוניות, שוחח עם הרופא שלך ושקול לבצע שינויים אחרים באורח החיים כדי לצמצם את מקרים של בעיות עיכול.
שלב 2. קח חוסם קולטן H-2
חוסמי קולטני H-2 ללא מרשם כגון Cimetidine, famotidine, nizatidine ו- ranitidine עשויים לסייע בהפחתת ייצור החומצה בבטן עד 12 שעות. בהתאם לחומרת הסימפטומים שלך, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על גרסה חזקה יותר במרשם של חוסם קולטן H-2.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה נוטל חוסמי קולטן H-2 במשך יותר משבועיים
שלב 3. קח מעכב משאבת פרוטון
מעכבי משאבת פרוטון ללא מרשם, כגון לנסופראזול או אומפרזול, יכולים לסייע בחסימת ייצור חומצת הקיבה ולאפשר לוושט להחלים, אם היא נפגעה מחומצת הקיבה. תרופות אלה זמינות ללא מרשם, אך בהתאם לחומרת הסימפטומים הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת גרסה בעלת מרשם של מעכב משאבת פרוטון, כגון esomeprazole או pantoprazole.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח מעכב משאבת פרוטון במשך יותר משבועיים. עליך לקחת PPI בלבד OTC לשימוש לטווח קצר. פנה לרופא אם העיכול שלך מתמשך
שלב 4. קח אנטיביוטיקה
אם הפרעות העיכול הכרוניות שלך נגרמות כתוצאה מזיהום חיידקי H. pylori, סביר להניח שהרופא ירשום קורס של אנטיביוטיקה כדי להרוג את החיידקים ולמנוע כיבים עתידיים. רופאים רבים רושמים שני סוגים שונים של אנטיביוטיקה בבת אחת כדי למנוע מחיידקי H. pylori לפתח עמידות לסוג אחד של אנטיביוטיקה.
בעת נטילת אנטיביוטיקה, חשוב להקפיד על ההמלצות על המינון שעל התווית ולקחת את כל האנטיביוטיקה שניתנה לך, גם אם אתה מרגיש טוב יותר. אי השלמה של קורס מלא של אנטיביוטיקה עלולה לגרום להתלקחות הזיהום החיידקי, עם עמידות לאנטיביוטיקה בה השתמשת בעבר
שלב 5. הימנע מתרופות הגורמות לעיכול
שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות שאתה לוקח שעשויות לתרום לעיכול שלך. סיבה נפוצה לעיכול הקשור לכיבים פפטיים היא שימוש ממושך וממושך בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו אספירין או איבופרופן. אחת הדרכים להפחית את הסבירות לבעיות עיכול בעתיד היא על ידי הימנעות מ- NSAIDs כמו אספירין ואיבופרופן אם אתם מועדים לכיבים פפטיים. הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תרופה חלופית שלא תגרום לכיבים בקיבה, כגון אקמול, אצטמינופן או מעכב COX-2.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אופן האכילה
שלב 1. הימנע ממזונות ומשקאות המעוררים בעיות עיכול
חלק ממזונות ומשקאות נוטים יותר לגרום לקלקול עיכול מאשר לאחרים. אם יש לך התקפי עיכול תכופים, כדאי לנסות להימנע מ:
- מזון שומני ושומני
- אוכל חריף
- מזונות חומציים כמו רוטב עגבניות
- שום
- בצל
- שוקולד
- משקאות מוגזים, כולל סודה וסלצר
- משקאות המכילים קפאין
- כּוֹהֶל
שלב 2. שנה את תוכנית הארוחות שלך
אם אתה נוטה לדלג על ארוחות ולאחר מכן לאכול מנות גדולות יותר מאוחר ביום, זה עלול לגרום לעיכול שלך. נסה לאכול ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה, ואכול לאט יותר, ותן לעצמך יותר זמן ללעוס היטב את האוכל שלך.
שלב 3. אין לשכב לאחר הארוחה
עדיף לחכות שלוש שעות לפחות לאחר האכילה לפני שאתה שוכב, מכיוון שזה עלול לגרום ליותר חומצה לקפוץ לוושט שלך. כאשר אתה שוכב, הרם את ראשך בשישה עד תשעה סנטימטרים כדי לסייע במניעת חדירת חומצה לוושט.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בעיכול באמצעות שינויים באורח החיים ורפואה אלטרנטיבית
שלב 1. נהל את הלחץ שלך
עבור אנשים מסוימים, לחץ יכול להיות גורם תורם לעיכול ולכאבי בטן. מציאת דרכים לנהל מתח או להקל על הלחץ יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר ועלולה להפחית את בעיות העיכול שלך. נסה טכניקות להפגת מתחים כמו פעילות גופנית, מדיטציה, נשימה עמוקה ויוגה כדי להרגיש טוב יותר, במיוחד לפני שאתה אוכל.
שלב 2. שתו תה צמחים
כוס תה חמה יכולה לעזור ביישוב הקיבה, במיוחד אם התה מכיל מנטה. הימנע מתה המכילה קפאין, מכיוון שקפאין עלול להחמיר עוד יותר את תסמיני הפרעות העיכול.
שלב 3. נסה לקחת תמצית עלה ארטישוק
אומרים שתמצית עלה ארטישוק עוזרת לעורר את תנועת המרה הרחק מהכבד, מה שיכול לסייע בשיפור העיכול. זה עלול לגרום לגזים, להקל עוד יותר על תסמיני הפרעות בעיכול. תמצית עלה ארטישוק זמינה כתוספת בבתי מרקחת רבים ובמרכזי טיפול הוליסטיים.
שים לב כי ידוע כי אנשים מסוימים סובלים מתגובות אלרגיות לתמצית עלה ארטישוק. אם אתה סבור שאתה עלול להיות רגיש לאלרגיה זו, אל תיקח תמצית זו בשום פנים ואופן. שוחח עם הרופא שלך בנוגע ללמידה אם אתה אלרגי לתוספים אלו ולתוספים אחרים
שלב 4. נסה לשמור על משקל תקין
כמה מומחים מאמינים שעודף משקל יכול להפעיל לחץ נוסף על הבטן, מה שעשוי לתרום לזרימת חומצה לוושט. אכילת ארוחות בריאות והתעמלות סדירה לא רק יעזרו לך לרדת במשקל, אלא שאתה עלול גם להרגיש פחות לחוץ, מה שיכול להפחית עוד יותר את תסמיני הפרעות העיכול אצל אנשים מסוימים.
שלב 5. הפחת את צריכת האלכוהול והקפאין שלך
ידוע כי אלכוהול וקפאין מחמירים את הסימפטומים של בעיות עיכול. נסה להגביל את צריכת שני המשקאות מכיוון שהם עשויים לתרום לבעיות העיכול שלך.
שלב 6. הימנע מעישון
סיגריות הן סיבה נפוצה לעיכול, שכן העשן עלול להשפיע על יכולתו של הוושט לחסום את זרימת חומצת הקיבה. שוחח עם הרופא שלך על פיתוח תוכנית שתעזור לך להפסיק לעשן.
שלב 7. שקול אפשרויות טיפול פסיכולוגיות
אנשים רבים חווים הפרעות בעיכול כתוצאה מלחץ או מהשפעות אורח חיים. אם אתה מאמין שאתה עלול להיתקל בעיכול עקב מתח, שקול טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, או אפשרויות טיפול כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
