ידיים קהות בזמן השינה עלולות לגרום לכאבים ואי נוחות שיכולים אפילו להעיר אותך באמצע הלילה. חוסר התחושה הוא תופעת לוואי של עצבים בזרוע שלך מכווצים או על ידי מצב רפואי שמגביל את זרימת הדם שלך. כדי להימנע מתחושה זו, עליך לעבוד על מיקום הגוף מחדש בזמן שינה. אם זה לא עוזר, התייעץ עם הרופא שלך בנוגע למה שעלול לגרום לקהות ומה הטיפולים הרפואיים שעוזרים לחסל את הקהות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התאמת מיקום היד שלך
שלב 1. שמור על פרקי הידיים שלך ישרים
מקם את הידיים כך שישתרעו ישר מהזרוע שלך. כאשר אתה מכופף את פרקי הידיים בזמן שאתה ישן, העצבים העוברים בפרקי הידיים אינם יכולים לתפקד כראוי ולגרום לחוסר תחושה. שמירה על פרקי הידיים יאפשר לעצבים לפעול כפי שהם צריכים.
כיפוף פרקי כף היד, לאחור או קדימה, מזיק למחזור הדם שלך
שלב 2. הימנע מקפל את פרקי הידיים מתחת לגוף שלך
הרחק את ידיך מלחץ הגוף שלך. אנשים רבים מכניסים את ידיהם מתחת לעצמם בזמן שהם ישנים אם הם ישנים על הבטן. במקום זאת, עבדו על שמירת פרקי הידיים בזמן שאתם ישנים, גם אם אתם על הבטן.
זה גם מנתק את זרימת הדם בפרקי הידיים וזה מפחית את מחזור הדם הכללי בידיים בגלל הלחץ של הגוף
שלב 3. לבש סד פרק כף היד בזמן שאתה ישן
אם אינך יכול להחזיק את פרק כף היד שלך ישר בזמן שאתה ישן על ידי מיקומו מחדש, ייתכן שתזדקק לסיוע מכני. לבש סד פרק כף היד, המכונה גם סד לשורש כף היד, כדי לאלץ את עצמך לשמור על פרק כף היד.
- למרות שלבישת סד בזמן השינה עלולה להרגיז בהתחלה, רוב האנשים נוטים להתרגל לזה לאורך זמן.
- סד פרק כף היד זמינים ברוב בתי המרקחת, בחנויות הגדולות ובקמעונאים המקוונים.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת מיקום הזרוע שלך
שלב 1. הימנע משינה עם הידיים מעל הראש
שמור את זרועותיך למטה בצדדים שלך כך שהמחזור בזרועותיך לא ייפגע. כאשר אתה מרים את הידיים מעל הראש שלך, זה יכול לנתק את זרימת הדם בזרועותיך מכיוון שהעצבים בכתף מנותקים.
בין אם אתה ישן על הבטן או על הגב, כשידיים מונחות לצדך יעזור לך למנוע קהות בידיים
שלב 2. לא לישון במצב העובר
שמירה על גופך מכורבל וזרועותיך צמודות לגוף שלך יכולות להפחית את זרימת הדם מכיוון שזרועותיך כפופות. במצב זה הלחץ של משקל גופך גם מפחית את זרימת הדם ואת זרימת הדם שלך.
אם אתה ישן על הבטן, שמור על זרועותיך ישרות ומורדות לצדדים
שלב 3. עטוף את המרפקים במגבת כדי לסייע בשמירה על זרועותיך הישרות
אם אתה נתקל בבעיות בשמירה על זרועות זרועות בזמן שאתה ישן, תוכל להשתמש במגבת ותחבושת אס כדי לאלץ את עצמך לעשות זאת. כרוך את המגבת סביב המרפק שלך, מהאמה ועד הזרוע ולאחר מכן החזק אותה במקומה עם התחבושת. עיקר העטיפה הזו לא תאפשר לך לקפל את היד בזמן שאתה ישן.
אתה לא רוצה לעטוף את תחבושת האס חזק מדי או שזה יכול להפחית את זרימת הדם בזרועך. כוון לעטיפה שמחזיקה את המגבת במקומה אך אינה לוחצת את הזרוע. אתה תדע שהעטיפה צמודה מדי אם הידיים שלך הופכות קהות או עקצוצים
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בבעיות רפואיות
שלב 1. התייעץ עם רופא בנוגע לחוסר התחושה שלך
אם יש לך קהות בזמן השינה והתאמת תנוחת השינה שלך לא עזרה, עליך לפנות לטיפול רפואי. ישנם מגוון מצבים שיכולים להשפיע על מחזור הדם או על תפקוד העצבים שלך, לכן עליך להעריך אם יש לך אחד מהם.
- כמה מצבים שיכולים לגרום לחוסר תחושה בידיים כוללים מחסור בוויטמין B, נוירופתיה היקפית, סוכרת, תסמונת התעלה הקרפלית, אגירת נוזלים ועוד מגוון בעיות רפואיות.
- התקשר לרופא וספר להם על הסימפטומים שלך. הם יידעו אותך אם עליך להיכנס מיד או אם תוכל לחכות לפגישה הבאה הזמינה.
שלב 2. יש לטפל בתסמונת התעלה הקרפלית שלך, במידת הצורך
במקרים רבים, תסמונת התעלה הקרפלית בפרק כף היד יכולה לגרום לך לקבל ידיים קהות בזמן השינה. שוחח עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לטפל במצבך. על מנת להפחית את קהותך, רופאים מציעים לעתים קרובות שילוב של מנוחה, מתיחות ותרופות.
במקרים חמורים של תסמונת התעלה הקרפלית הרופא שלך עשוי להציע טיפול כירורגי. טיפול זה משחרר לחץ בפרקי הידיים, ומאפשר לעצבים לשלוח אותות בחופשיות רבה יותר ולהתרחש יותר זרימת דם בידיים
שלב 3. טפל בסוכרת שלך, במידת הצורך
מצב נוסף שהוא לעתים קרובות הגורם לחוסר תחושה בידיים הוא סוכרת. כדי לטפל במצב זה עליך להתחיל לבצע שינויים באורח החיים שיפחיתו את הסימפטומים שלך. התייעץ גם עם הרופא שלך אם אתה צריך תרופות כדי לשלוט במצבך.
