אם יש לך חבר או אדם אהוב שסובל מהפרעת אכילה, זה נורמלי לרצות לעזור להם. התחל באומר להם שאתה מודאג לגביהם ועודד אותם לפנות לעזרה מקצועית. אתה יכול גם לעזור למישהו הסובל מהפרעת אכילה על ידי המשך לערב אותו ולתקשר איתו באופן קבוע. יש גם כמה מלכודות שכיחות שתרצה להימנע מהן, מכיוון שאמירה או עשייה של דברים מסוימים עלולה להחמיר את המצב. עם זאת, אם תתקרב למצב בחמלה ובסבלנות, ייתכן שתוכל לעזור לאהובך להתחיל בדרך להחלמה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הבעת חששות
שלב 1. בחר זמן נוח לשיחה עם האדם
וודא שתהיה לך פרטיות, זמן ומצב רוח רגוע כשאתה מדבר עם האדם. הימנע מדבר כאשר אתה עלול להפריע או כאשר אחד או שניכם ממהרים או מרגישים לחוצים. נסה לקבוע עם האדם להיפגש בזמן ובמקום שיאפשרו לך לדבר.
- לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "דינה, קיוויתי שנוכל לדבר על משהו. אתה יכול לפגוש אותי אחרי הלימודים בבית הקפה?"
- או שתוכל לשלוח להם הודעה כמו "היי, צ'ארלי! לא דיברנו הרבה זמן ויש לי משהו ממש חשוב שאני צריך לשאול אותך עליו. אנחנו יכולים להיפגש בדירה שלי מתישהו בסוף השבוע הזה?"
שלב 2. אמור מה אתה מודאג משימוש בשפת ה"אני"
להתחיל עם "אתה" יכול להעמיד את האדם במגננה באופן מיידי, אז הימנע מלהתחיל בדרך זו. במקום זאת, התמקד בהתחלת כל משפט ב"אני "והבעת חששותיך מהעמדה של מה שאתה מרגיש.
- לדוגמה, אתה יכול לפתוח במשהו כמו "אני דואג לך. שמתי לב שאתה לא אוכל ארוחת צהריים ברוב הימים ואני מפחד שאולי יש לך הפרעת אכילה ".
- או שאתה יכול להגיד משהו כמו, "אכפת לי ממך, ואני דואג לשלומך. שמתי לב שאתה הרבה יותר רזה מבעבר וזה נראה לא בריא. אני רוצה לעזור אם אני יכול."
שלב 3. הקשיב מקרוב לתגובתם והיה מוכן להכחשה
לאחר שתחלוק איתם את החששות שלך, תן להם הזדמנות להגיב. הקשיבו להם היטב והדגימו כי אתם מקשיבים, כמו למשל מולם, יצירת קשר עין והנהון בראשכם. חזור על מה שהם אומרים להם מדי פעם כדי להבטיח שאתה מבין אותם.
- לשאול שאלות כדי להבהיר את מה שהם אומרים יכול גם להיות מועיל. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "זה נשמע שהכל התחיל כשהיית בתיכון. האם זה נכון?"
- או שאתה יכול לומר, "למה התכוונת כשאמרת שהרגשת תסכול והפסקת לאכול?"
שלב 4. שאל את האדם אם משהו יניע אותו לחפש עזרה
חשוב שהאדם יהיה בעל מוטיבציה אישית לפנות לעזרה להפרעת אכילה או שלא סביר שישתפר. אתה יכול לעזור להם לזהות את המוטיבציה שלהם על ידי שאילת שאלות. שאל אותם אם הם יכולים לחשוב על משהו שיניע אותם או שאל אם דברים ספציפיים עשויים להניע אותם אם יש לך כמה רעיונות.
לדוגמה, תוכל לומר משהו כמו "מה עשוי להניע אותך לפנות לעזרה?" או “הפרעת האכילה שלך הקשתה עליך לעשות דברים שנהנית מהם, כמו טיפוס על סלעים וטיולים ארוכים. לא היית אוהב את זה אם תוכל לעשות את הדברים האלה שוב?"
עֵצָה: זכור שאינך יכול לגרום למישהו להשתפר. האדם צריך לרצות זאת בעצמו. אם חברך או אהובך אינו רוצה עזרה, אינך יכול לכפות עליהם.
שלב 5. עודד את האדם לפנות לרופא כדי להתחיל בטיפול
ככל שתרצה לעזור לאדם בעצמך, חשוב לזכור כי הפרעות אכילה דורשות שילוב של טיפול רפואי ופסיכיאטרי. הם מורכבים ולעתים קשה לטפל בהם, ולכן חשוב שחברך או אהובך יראה רופא בהקדם האפשרי כדי להתחיל. עודדו אותם לעשות זאת והציעו לקבוע עבורם את התור ואף ללכת איתם אם זה יעזור.
- לדוגמה, תוכל לומר משהו כמו, "אני רוצה לעזור לך למצוא רופא שאתה סומך עליו ויוכל לעזור לך להשתפר. האם זה יהיה בסדר אם הייתי עושה קצת מחקר וקבע לך פגישה?”
- או שאפשר לומר, "אני יודע שהטיפול בהפרעת אכילה הוא חשוב ואני רוצה לעזור לך להתחיל. אני יכול להתקשר לרופא שלך ולהכין לך משהו?"
שיטה 2 מתוך 3: מתן תמיכה שוטפת
שלב 1. תגיד שאתה מוכן להקשיב אם הם רוצים לדבר
למרות שאתה עלול להרגיש שזה מובן מאליו, אמירה לאדם שאתה מוכן להקשיב אם הוא רוצה לדבר אי פעם תעזור לו להרגיש בנוח להיפתח אלייך. אחרת, הם עלולים לדאוג שהם יפריעו לך על ידי שיתוף במה שהם עוברים.
- נסה להגיד משהו כמו, "היי, ג'ינה. רק רציתי להודיע לך שאני כאן אם אי פעם תצטרך עם מי לדבר."
- ברגע שחברך יפתח בפניך בנוגע להפרעת האכילה שלהם, שאל אותם מה אתה יכול לעשות כדי לתמוך בהם.
עֵצָה: היזהר לא ללחוץ על האדם לדבר. אם הם עדיין לא מרגישים בנוח לדבר, ייתכן שהם יצטרכו יותר זמן לעבד את מה שהם חווים.
שלב 2. החמיא להם וספר להם כמה אתה מעריך אותם
החמאה לאדם יכולה לסייע בשיפור ההערכה העצמית שלו, אך הקפידו להימנע מחמיאה לו על המראה בלבד. נסה למקד את המחמאות שלך בתכונות שאתה מעריץ באדם, כגון חוש ההומור הגדול שלהן, טוב הלב שלהן או האינטליגנציה שלהן.
נסה להגיד משהו כמו, "אני לא יודע מה הייתי עושה אם לא היית בסביבה כדי להצחיק אותי. אתה האדם הכי מצחיק שאני מכיר! " או שאתה יכול להגיד, "אתה אדם כל כך אדיב ואכפתי. תודה שאתה תמיד שם בשבילי!”
שלב 3. הזמן אותם לעשות איתך דברים כמו שאתה עושה בדרך כלל
אם האדם הוא מישהו שאתה מבלה איתו בדרך כלל, המשך לבלות איתו כמו שעשית בעבר. הזמן אותם לצאת איתך ועם אנשים אחרים ולהמשיך לשמור איתם על קשר. הימנעו מהכללתם מדברים לאחר שלמדתם גם על הפרעת האכילה שלהם.
לדוגמה, אם אתם יוצאים לארוחת ערב לעתים קרובות עם האדם ועם קבוצת חברים אחרים, המשיכו להזמין אותו לעשות זאת
שלב 4. שתף אותם אם עברת משהו דומה
אם אתה נלחמת עם הפרעת אכילה בעצמך, סיפר לאדם על כך עשוי לעזור לו להרגיש פחות לבד. הימנע מביצוע השוואות בין החוויה שלך לחוויה שלהן. שתף בכנות על מה שקרה לך תוך הכרה בכך שהניסיון שלהם ייחודי.
לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני לא יודע בדיוק מה עובר עליך, אבל כן התאבקתי בהפרעת אכילה בזמן שהייתי בקולג '. הייתי צריך להיות מאושפז וללכת למרכז טיפול פנימי למשך חודש. זו הייתה תקופה מאוד קשה"
שלב 5. התקשר, כתוב או בקר אותם אם הם צריכים לעבור טיפול בתוך החולה
אם האדם צריך לבלות במרכז לטיפול בפטנט או אם הוא מאושפז בגלל בעיות הנובעות מהפרעת האכילה שלו, נסה להישאר איתו בקשר, כגון באמצעות התקשרות או כתיבה. אם ברצונך לבקר את האדם, הקפד לבקש ממנו קודם כל לבדוק אם זה בסדר. פנה גם למרכז הטיפולים על מנת לברר אודות המדיניות שלהם.
אפילו שליחת כרטיס החלמה-מהר יכולה להיות דרך מצוינת להודיע לאדם שאתה חושב עליו. נסה לכלול פתק שכתוב עליו כמו "שרה, צר לי לשמוע שאת לא מרגישה טוב. אני חושבת עליך ומקווה שתשתפר במהרה! אהבה, דבי."
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות ממלכודות נפוצות
שלב 1. הימנע מלייעץ להם, להאשים אותם או לבקר אותם
הכנסת האדם באופן עקיף או ישיר יכולה להוות פגיעה משמעותית בהערכה העצמית שלו וזה עלול גם לגרום לו לסגור אותך. אל תציעו פתרונות פשוטים, תקראו להם בשמות, או מותחו עליהם ביקורת על התנהגותם.
לדוגמה, אם לאדם יש הפרעת אכילה מוגזמת, אל תגיד לו "פשוט לאכול פחות" או "לספור קלוריות" כפתרון להפרעת האכילה שלו. זה לא כזה פשוט
עֵצָה: זכור כי הפרעת אכילה אינה נוגעת לאוכל. הימנעו מהקטנת חומרת הבעיה מכיוון שהדבר עלול להטריד מאוד את האדם.
שלב 2. אל תתנו להם אולטימטומים או נאלצו להכריח אותם לשנות
איום על אדם אהוב או חבר בפעולה אם הוא לא מבקש עזרה או מפסיק לעסוק בדפוסי אכילה לא מסודרים עלול להחמיר את המצב. האדם עלול לכעוס עליך או שהפרעת האכילה שלו עלולה להחמיר כתוצאה מהלחץ שעלול לגרום לאולטימטום. היו אדיבים ותומכים באהובתכם במקום זאת.
אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל מחברתך או מהפרעת האכילה של אהובך, דבר עם מטפל. הם יכולים לעזור לך למצוא דרכים בריאות להתמודד עם תסכולים אלה ולספק הצעות כיצד לתקשר איתן
שלב 3. התרחק מהערות על גוף האדם
זה אולי נראה כמו להרגיע מישהו שהוא לא שמן או שהם נראים נהדר יכול לעזור לו, אך לרוב זה לא המקרה של אנשים הסובלים מהפרעות אכילה. התייחסות לגופם עלולה לגרום לאדם להיות מודע יותר לעצמו ולהעצים את הפרעת האכילה שלו.
- במקום להעיר על גוף האדם, נסה להתמקד בבריאותו. לדוגמה, אם האדם היה אנרגטי יותר מאז תחילת הטיפול, תוכל לומר משהו כמו, "וואו! אתה נראה כל כך אנרגטי! איך אתה מרגיש?"
- או, אם האדם נראה בריא יותר מאז תחילת הטיפול, תוכל לומר משהו כמו, "עור הפנים שלך זוהר! מה הסוד שלך?"
שלב 4. צפה שההחלמה תימשך זמן רב
עשויה להיות דרך ארוכה וסלעית לפני חברך או בן משפחתך כשהם פועלים לקראת החלמה מהפרעת אכילה. אנשים עוברים לפעמים תקופות של הישנות בדרך, מה שעלול לגרום לאדם לעסוק שוב בהתנהגויות לא בריאות. היו סבלניים כלפי האדם והמשיכו לתמוך בו במהלך ההתאוששות שלו, שעלולה להימשך חודשים ואף שנים.
וודא שאתה דואג לעצמך בזמן שאתה תומך בחבר שלך. עשו דברים שאתם נהנים והקדישו זמן להירגעות מדי יום
טיפים
- לפעמים שיתוף הארוחות עלול לגרום לאכילה להיות פחות מלחיצה. תציע שתחבר את חברך לארוחת ערב אם זה יעזור לו.
- הפרעות אכילה שכיחות ועשויות ללבוש מגוון צורות, כגון אנורקסיה, בולימיה והפרעת אכילה מוגזמת.
