אובדן האמון של מישהו יכול להיות כואב עבור כל המעורבים. אמנם לא תמיד קל לשכנע מישהו לבטוח בך שוב אם אתה סבלני וקשוב. בין אם זה חבר, בן משפחה או מאהב, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לזכות באמון שלהם.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התנצלות ביעילות
שלב 1. אסוף את מחשבותיך
זה יכול להפחיד להתנצל קשה. זה נורמלי להרגיש עצבני. קח קצת זמן לתכנן מראש ולברר מה אתה רוצה להגיד.
- ערוך רשימה של הנקודות העיקריות שלך. רשימה זו צריכה לכלול התנצלות, קבלת אחריות והצהרה כיצד אתה מתכנן לתקן.
- תרגלו את מה שאתם רוצים להגיד. אתה יכול לנסות את ההתנצלות בקול רם תוך הסתכלות במראה.
- בקשו זמן לדבר. נסה לומר, "לורן, אני יודע שאתה כועס עליי. האם יש תקופה השבוע שבה נוכל לשבת ולנהל שיחה?"
שלב 2. הביע את רגשותיך
אם אתה רוצה להחזיר את האמון של מישהו, אתה צריך לדבר איתו ברצינות. אם עשית עוול למישהו, הדבר המתאים לעשות הוא להתנצל. התחל בלציין מה אתה מרגיש.
- אם אתה מנסה לבנות מחדש חברות, ספר לחבר שלך מה אתה מרגיש. אתה יכול לומר, "סו, אני מרגיש מאוד רע שבגדתי באמון שלך. אני יודע שזה יהיה קשה, אבל הייתי רוצה שנעבוד על תיקון החברות שלנו".
- ציין את כוונותיך. אם אתה מתקשר עם בן זוג רומנטי נסה לומר, "אני רוצה שנוכל לסמוך אחד על השני ואני אעשה מה שצריך כדי שזה יקרה".
- תהיה כנה. מה שתגיד במהלך ההתנצלות שלך, וודא שאתה מתכוון לזה. האדם השני עשוי לדעת אם אתה משקר, וזה רק יפגע ביחסים שלך עוד יותר.
שלב 3. קבל אחריות
אם אתה מתנצל, יש לך על מה להצטער. כדי להחזיר את האמון של מישהו, אתה צריך להוכיח שאתה יודע מה עשית לא נכון. ההתנצלות שלך צריכה לכלול הודאה או מעשים שלך.
- הבהיר שאתה יודע מה עשית לא נכון. אם אתה מנסה להחזיר את האמון ביחסים מקצועיים, עליך להשתמש בדוגמאות ספציפיות.
- היו כנים לגמרי. אם אתה עומד לבנות מחדש את האמון לאחר מכן, האדם השני צריך לדעת שאתה גלוי וישר לגבי כל מה שקרה.
- נסה לומר, "טעיתי כאשר לא הגנתי בקפידה את המסמכים האלה. אני יודע שזה עלה לחברה כסף". זה מראה שאתה מבין את השלכות הפעולות שלך.
- עליך גם להשתמש בדוגמאות ספציפיות כשאתה מדבר עם חבר. לדוגמה, אתה יכול לומר, "ג'ון, זה היה לא בסדר מצידי לשקר ולהגיד שאני צריך לעבוד מאוחר. אם אני יוצא עם חברים אחרים, אני צריך פשוט להיות כנה ולומר לך את זה".
שלב 4. הקשיב באופן פעיל
שיחה בונה היא שיחה שיש בה יותר ממשתתף אחד. אחרי שאמרת מה שאתה רוצה להגיד, תן לאדם השני צ'אנס. נקט בצעדים להראות שאתה מקשיב ומזדהה איתם.
- השתמש בשפת הגוף שלך. הנהן בראש וצור קשר עין בזמן שהאדם השני מדבר.
- לנסח מחדש את הנקודות העיקריות. זה יראה שאתה שומר על מה שנאמר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני שומע אותך אומר שאיבדת את האמון בי וייקח זמן לבנות מחדש את האמון הזה".
שלב 5. כתוב מכתב
התנצלות פנים אל פנים היא תמיד האפשרות הטובה ביותר. למרבה הצער, זה לא תמיד אפשרי. אולי אתה גר רחוק מהאדם השני, או שאולי הם לא מוכנים לדבר איתך. אם זה המצב, אתה יכול לנסות מכתב התנצלות.
- כתוב מכתב בכתב יד. זה יותר אישי מאשר דואר אלקטרוני. לעולם אל תעשה התנצלות חשובה באמצעות טקסט.
- ערוך את המכתב שלך. זה ייקח לך כמה טיוטות כדי לקבל את הטון והתוכן הנכונים.
- המכתב שלך צריך להיות תמציתי וענייני. נסה לעשות את זה בערך 3 פסקאות. הפסקה הראשונה שלך יכולה להציע את ההתנצלות, השנייה צריכה להכיר באחריות, והשלישית יכולה לתאר כיצד תרצה לפתור את הבעיה.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בפעולות לבניית אמון
שלב 1. היו אמינים
המילים שלך חשובות מאוד כשאתה מנסה לבנות מחדש אמון. הפעולות שלך חשובות לא פחות. אתה יכול להוכיח שאתה אמין בכך שאתה אמין.
- תעשה מה שאתה אומר שתעשה. אם אתה מבטיח להפסיק להיות מאוחר כל הזמן, הראה כי השתנית על ידי עמידה בזמנים.
- תתקשר כשאתה אומר שתעשה זאת. זכור, אתה מנסה לבנות מחדש את האמון. הקפד לדבוק בכל מה שאתה אומר שתעשה, גם אם זה רק שיחת טלפון.
- הראה שאפשר לסמוך עליך. אם הבוס שלך מבקש ממך להגיש כמה מסמכים חשובים, בצע את המשימה נכון ובזמן.
שלב 2. אפשר לאדם האחר מקום
כשאתה מפר את האמון של מישהו, זה יכול לגרום לשניכם להיות רגשיים. יתכן שאתה מרגיש אשם, והאדם האחר עלול להרגיש עצוב או כועס. זכור כי הם עשויים להזדקק למרחב כדי לרפא.
- מובן שאתה רוצה לפתור את המצב במהירות. אבל כבד את הצורך של האדם האחר במרחב.
- אתה יכול לנסות להגיד, "איימי, אני באמת רוצה להתחיל לעבוד על מערכת היחסים שלנו. אבל אני מבין אם אתה צריך לקחת קצת זמן."
- היו מכבדים את הגבולות. אם מישהו מבקש ממך לא להתקשר למספר ימים, אז הרשה לו לקבל את הזמן הפנוי שהוא צריך.
שלב 3. תרגל את שלושת ה- A
אם אתה מנסה לתקן מערכת יחסים רומנטית, תוכל לנקוט בצעדים נוספים כדי להראות לבן זוגך כמה אכפת לך. שלושת ה- A הם חיבה, תשומת לב והערכה. מצא דרכים להפגין רגשות אלה מדי יום.
- ישנן דרכים רבות לנהוג בחיבה. לדוגמה, הקפד להציע חיבוק כאשר בן זוגך חוזר מהעבודה.
- אתה יכול לתת תשומת לב על ידי התייחסות לדברים הקטנים. אם אתה מבחין שבן זוגך זקוק ליותר קפה, קבל אותו מבלי להתבקש.
- השתמש במילים כדי להמחיש עד כמה אתה מעריך את האדם האחר. אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני מעריך מאוד כמה אתה אכפתי."
שלב 4. קח אחריות נוספת
אחת הדרכים להראות שאתה אמין היא ללכת על הקילומטר הנוסף. בין אם אתה בונה מחדש אמון ביחסים אישיים או מקצועיים, לקיחת אחריות נוספת היא דרך מצוינת לבנות מחדש את האמון. זה מראה שאתה מוכן לעבוד קשה.
- אולי אתה מנסה לשכנע את הבוס שלך לבטוח בך שוב. התנדב להישאר מאוחר אם הוא צריך מישהו שיעזור לך בדיווח בסוף החודש.
- אם אתה מנסה לבנות מחדש את האמון בידידות, שקול לצאת מגדרך לעשות משהו נחמד. לדוגמה, תביא ארוחת צהריים לחבר שלך כשאתה יודע שיש לה יום עמוס בעבודה.
- אולי אתה עובד על מערכת היחסים שלך עם השותף שלך. נסה לעשות את הכלים או להוציא את האשפה מבלי להתבקש.
שלב 5. תהיה עצמך
כאשר אתה פועל לבנות מחדש את האמון, חשוב להראות שאתה מוכן לבצע שינויים. עם זאת, חשוב גם להוכיח שאתה אמיתי. אל תנסה לשנות לגמרי את האישיות שלך.
- שינוי יותר מדי לא ייראה כנה. לדוגמה, אם אתה מנסה להחזיר את אמון ההורים שלך, אל תתחיל פתאום להתנהג כמו ילד אחר.
- לדוגמה, אולי ההורים שלך רוצים שתעזור יותר ברחבי הבית. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק להסתובב עם החברים שלך לגמרי. זה רק אומר שאתה צריך לעבוד כדי למצוא איזון.
- אל תנסה לשנות את האישיות שלך. אם תמיד הצלחת להתלוצץ עם חברים, אל תפסיק עכשיו. להיות רציני לחלוטין כל הזמן לא ייראה כנה.
חלק 3 מתוך 3: התקדמות קדימה
שלב 1. היו סבלניים
כשהתחלת מערכת יחסים זו, האמון לא היה מיידי. צריך להרוויח אמון לאורך זמן. זה טבעי שכאשר נשבר האמון, ייקח זמן לתקן אותו.
- נסה לא להאיץ את התהליך. דע שהאדם האחר עשוי להזדקק לזמן כדי להתחיל לבטוח בך שוב.
- ציין את הנקודה שלך. נסה לומר, "אני יודע שתהליך זה עלול לקחת זמן. אני מבין. קח את כל הזמן שאתה צריך."
- נסה לא להתעכב על המצב. זה חשוב, אבל לאחר שהתנצלת והתחלת לנקוט בצעדים לתיקון האמון, אינך צריך לחשוב על המצב כל הזמן.
שלב 2. הכירו ברגשות
אם אתה מנסה לתקן מערכת יחסים אישית, זה עשוי להרגיש כמו תהליך מסובך מאוד. סביר להניח שאתה תרגיש מגוון רחב של רגשות. זכור כי גם האדם האחר עשוי להיות רגשי.
- זה נורמלי שאתה מרגיש אשמה, צער, עצב ותסכול. תן לעצמך רשות להרגיש מגוון רחב של רגשות.
- הכירו ברגשותיכם והמשיכו הלאה. אמור לעצמך, "היום אני מרגיש די אשם. אבל אני יודע שאני נוקט צעדים כדי לתקן את זה, אז אני לא יכול להיות קשה מדי עם עצמי".
- תבין שחבר שלך כנראה חווה מגוון רחב של רגשות. הם עלולים להיפגע, כועסים או עצובים. זה נורמלי.
שלב 3. צור מערכת יחסים חדשה
כאשר האמון נפגע, אפשר לתקן את הקשר. עם זאת, חשוב להבין שהדינמיקה עשויה להשתנות. היו מוכנים לקיים מערכת יחסים שונה מבעבר.
- אולי הפרת את האמון של הבוס שלך. היו מוכנים לקבל אחריות ברמה נמוכה יותר בעבודה לזמן מה.
- אם התפשרת על האמון במערכת היחסים הרומנטית שלך, ייתכן שלא תהיה קרוב כמו שהיית קודם. השותף שלך לא יכול לסמוך עליך עם רגשות אינטימיים לזמן מה.
- אולי אתה מתמודד עם ידידות פגומה. ייתכן שיהיה עליך לקבל את העובדה כי החברות שלך שטחית יותר משהיתה קודם לכן.
שלב 4. התכונן לתוצאות שונות
אם אתה מפר את האמון של מישהו, יש סיכוי טוב שתוכל לתקן. אך עליך לדעת כי מערכת היחסים עלולה להיפגע ללא תיקון. נסה להתכונן נפשית למגוון תוצאות.
- קבל את העובדה שאולי תצטרך להמשיך הלאה. אם מישהו לא רוצה להיות חבר שלך יותר, אתה לא יכול להכריח אותו.
- נסה למצוא משהו חיובי בחייך להתמקד בו. ערוך רשימה של כל הדברים שעומדים לרשותך.
- לבלות עם אנשים אחרים. התמקד בשיפור מערכות היחסים שיש לך עדיין.
טיפים
- טיפול זוגי יכול להוות כלי נהדר לתיווך במהלך קונפליקטים ביחסים.
- אל תמהר לדברים. דעו שלוקח זמן לבנות אמון.
- נסה לא להתאמץ יותר מדי עם עצמך. דע כי אתה נוקט צעדים כדי לשפר את המצב.
- תמיד תהיה כן. זו הדרך היעילה ביותר לבנות אמון.
