רוזצאה היא מחלת עור שכיחה הגורמת כתמים אדומים וגירוי בפנים. תסמינים אלה בדרך כלל באים והולכים עם התלקחויות תקופתיות, שם אתה עשוי להבחין בבליטות אדומות בולטות, צריבה, פצעונים וגרד. זהו מצב מעצבן שמיליוני אנשים חווים מדי יום. זהו מצב לכל החיים, כך שאי אפשר לרפא אותו לגמרי. עם זאת, אתה יכול לנהל את זה ולגרום להתלקחויות שלך להיות פחות תכופות. בעוד רופאי עור בדרך כלל משתמשים בתרופות כדי לשלוט בסימפטומים, אתה יכול גם לנקוט כמה צעדים באורח החיים לטיפול ולהפחתת ההתלקחויות שלך. עם זאת, טיפולים אלה עשויים שלא לשפר את הסימפטומים שלך בעצמם, ולכן עדיין חשוב לעקוב אחר הוראות רופא העור. יחד, שניכם יכולים לפתח את שיטת הטיפול הטובה ביותר עבורכם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ניקוי העור
רופאי עור בדרך כלל מגלים שאנשים עם רוזצאה לא שוטפים את הפנים מספיק כי זה יכול להיות לא נוח אם העור שלך מודלק. למרות שאתה אולי לא מתרגש מרחיצת הפנים, במיוחד במהלך התלקחות, זו למעשה דרך חשובה מאוד לעזור לעור שלך להתבהר. שמור על סדר יום קבוע לשטוף פנים והרטיב את עורך מדי יום, אפילו במהלך התלקחויות. זה שומר על עור בריא וחזק.
שלב 1. השתמש בתכשירי ניקוי וקרם לחות ידידותיים לרוזצאה
בחירת המוצרים הנכונים חשובה מאוד למניעת התלקחויות וגירויים. השתמש בחומרי ניקוי היפואלרגניים וללא ריח המיועדים לעור רגיש. כדי להיות בטוח שיש לך מוצר טוב, בדוק אם הוא מאושר לשימוש על אנשים עם רוזצאה.
המרכיבים המגרים כוללים אלכוהול, קמפור, חומצה גליקולית או לקטית, מנטול ואוריאה. אל תשתמש במוצרים עם תוספים אלה
שלב 2. שטפו את הפנים בעדינות רבה פעמיים ביום
הרטיבו את הפנים והרחו מעט ניקוי על קצות האצבעות. שפשף בעדינות את חומר הניקוי על הפנים שלך בתנועה סיבובית כך שיצטבר.
- לחצו קלות מאוד בקצות האצבעות. הפעלת לחץ רב מדי עלולה לפגוע.
- אל תשתמש בספוגים או במטליות על הפנים שלך. אלה עלולים לגרום לגירוי.
- עדיף לשטוף בבוקר ובערב לפני השינה.
שלב 3. שטפו את הפנים היטב במים פושרים
כל שאריות שאריות עשויות לגרות את העור שלך, לכן וודא ששטפת את הכל. השתמש במים פושרים, מכיוון שגם מים קרים או חמים עלולים לגרום לגירויים.
שלב 4. יבש את פניך במגבת רכה
אל תשפשף את הפנים כי זה עלול לגרום להתלקחות. במקום זאת, טפחו בעדינות מגבת על פניכם כדי לספוג את שאריות המים.
יתכן שתצטרך לתת לפנים שלך להתייבש גם לכמה דקות. לא תמיד משטפים במגבת את כל המים
שלב 5. להרטיב את הפנים פעם ביום לאחר שהעור יבש לחלוטין
לאחר אחת שטיפות הפנים שלך, שפשפי קרם לחות עדין והיפואלרגני על הפנים שלך. זה מונע מהעור שלך להתייבש ולגרד.
השתמש בקרם לחות קליל על בסיס מים. מוצרים על בסיס שמן עלולים לסתום את הנקבוביות ולגרום לגירויים
שיטה 2 מתוך 4: הגנה על הפנים מפני נזקים
גורמים סביבתיים מסוימים, במיוחד אור השמש וטמפרטורות קיצוניות, עלולים להחמיר את תסמיני הרוזציאה ולגרום להתלקחות. הגנה על העור שלך היא חלק גדול בניהול הסימפטומים שלך. נקט צעדים כדי להגן על הפנים שלך מאור שמש, חיכוך וטמפרטורות גבוהות או נמוכות כדי להפחית את מספר ההתלקחויות שאתה חווה.
שלב 1. הימנע מגרד או משפשוף בפנים שלך
חיכוך יכול לגרום לכאב ולגירוי, לכן התנגד לדחף לגעת בפנים שלך. אם יש לך גירוד, נסה לשפשף אותו בעדינות רבה עם גב היד במקום.
שלב 2. למרוח 30 קרם הגנה SPF בכל פעם שאתה יוצא החוצה
השמש היא גורם נפוץ לרוזציאה, לכן תמיד הגן על העור שלך כאשר אתה יוצא החוצה. יש למרוח לפחות 30 קרם הגנה מקדם הגנה לפני היציאה, ולמרוח מחדש כל 2-3 שעות אם אתה בחוץ במשך זמן רב.
חפשו מסנני קרינה המכילים אבץ וללא ניחוחות. אלה הטובים ביותר עבור rosacea
שלב 3. לבלות כמה שיותר זמן בצל כשאתה בחוץ
אפילו עם קרם הגנה, השמש עדיין עלולה לגרות את העור שלך. נסה להישאר מתחת לסוכך או מטריה, עץ או בניין כדי להפחית את חשיפת השמש שלך.
אתה יכול גם לכסות את הפנים שלך עם כובע גדול להגנה נוספת
שלב 4. כסה את פניך אם קר או סוער
אוויר קר יכול גם לגרום להתלקחות, כמו גם רוחות חזקות. אם זהו יום סוער או קר, נסה להשתמש בצעיף כדי לכסות את פניך ולהגן על עורך.
שלב 5. בדוק כל מוצרי טיפוח או יופי לפני השימוש בהם על הפנים שלך
אפילו מוצרים המיועדים לעור רגיש עלולים לגרום לגירוי מסוים, במיוחד אם אתה אלרגי לאחד המרכיבים. לפני השימוש בו על הפנים שלך, טפיחי מעט על חלק זעיר של העור שלך. השאירו אותו שם למשך יום בערך, ואם אינכם מבחינים בגירוי כלשהו, הוא אמור להיות בטוח לשימוש על פניכם.
מכיוון שעור הפנים שלך רגיש יותר מהעור במקומות אחרים, עדיין אתה עלול לחוות גירוי כלשהו אם תשתמש במוצר על הפנים שלך. במקרה זה, הפסק להשתמש בו מייד
שלב 6. לגלח את הפנים בעזרת מכונת גילוח חשמלית במקום סכין גילוח
אנשים רבים מגלים שמכשירי גילוח חשמליים קלים יותר על עורם וגורמים פחות לגירוי. שקול להחליף אם אתה משתמש בדרך כלל בסכין גילוח.
השתמש באפטר גילוח מרגיע, ללא אלכוהול וריח המיועד לאנשים עם עור רגיש בין אם אתה משתמש במכונת גילוח חשמלית או בסכין גילוח
שיטה 3 מתוך 4: גורמים נפוצים להימנע
מלבד אור השמש והטמפרטורה, ישנם מספר גורמי רוזציאה נפוצים שעלולים לגרום להתלקחויות. גורמים אלה הם ייחודיים לכל אדם, כך שתצטרך לעקוב אחר הטריגרים שלך ולנקוט צעדים כדי להימנע מהם. זה צריך לכלול רק כמה התאמות פשוטות באורח החיים, כך שהימנעות מטריגרים כנראה לא תהווה מכשול גדול על חייך. בעזרת הטכניקות הנכונות, תוכל לצמצם את מספר ההתלקחויות שיש לך.
שלב 1. ערוך רשימה של כל מה שמעורר את הרוזציאה שלך
למרות שיש הרבה גורמי רוזצאה נפוצים, כל האנשים שונים. חלק מהדברים עשויים להטריד אותך אך בסדר עבור אחרים הסובלים מרוזצאה. הדרך הטובה ביותר להימנע מהתלקחויות היא לעקוב ולרשום את הדברים שאתה הסימפטומים שלך גרועים יותר, ואז לנקוט צעדים כדי להימנע מפעולות אלה.
שלב 2. התלבשו קלות כדי להימנע מתחממות יתר
חום הוא גורם רוזציאה עיקרי, לכן הימנעו מלבוש יתר. לבשי בגדי כותנה קלים, במיוחד אם חם בחוץ, כך שלא תזיע או תחמם יותר מדי.
זה נוהג ללבוש בגדים מגניבים ולארוז סוודר כשיוצאים מהבית, למקרה שמזג האוויר יתקרר בזמן בחוץ
שלב 3. התעמלות באזורים קרירים או ממוזגים
פעילות גופנית חשובה מאוד, אך היא גם מעלה את חום גופך ועלולה לגרום להתלקחות של רוזצאה. בחר מקומות ממוזגים להתאמן בהם כמו חדר הכושר, הבית שלך או אזורים מוצלים בחוץ.
- נסה להישאר באזורים מוצלים או לחכות עד הערב או מוקדם בבוקר אם תתאמן בחוץ.
- אם חם מאוד בחוץ, עדיף להישאר בפנים כדי להתאמן.
שלב 4. שתו משקאות קרים במקום חמים
תה וקפה זה בסדר לשתות באופן קבוע, אבל עדיף להקפיא אותם קודם. זנים חמים עלולים להעלות את חום גופכם ולהפעיל התלקחות.
ישנן גם עדויות לכך שצריכה מתונה של קפאין יכולה לשפר את תסמיני הרוזציאה, ולכן שתיית כוס תה קר או קפה עשויה להועיל
שלב 5. הפחתת מתח
נראה כי לחץ גורם להחמרת הרוזציאה, לכן עשה כמיטב יכולתך כדי להפחית את המתח והחרדה הכללית שלך. זה יכול להפחית את תדירות ההתלקחויות שלך.
- נסה כמה תרגילי הרפיה כמו מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה כדי להרגיע את עצמך.
- אם הרוזציאה שלך גורמת לך לחרדה מכיוון שאינך אוהב את מראה העור שלך, עליך לשקול לדבר עם מטפל כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך.
שלב 6. שתו אלכוהול במידה
אלכוהול אינו מעורר רוזציאה לכולם, אך זהו גורם פוטנציאלי מכיוון שהוא מעורר את זרימת הדם לפנים שלך. אם אלכוהול אכן מעורר את הסימפטומים שלך, צמצם את הכמות שאתה שותה או הפסק אותו לגמרי.
- אם אתה שותה יין, דבק בלבן במקום באדום. יין אדום נוטה לגרום לזרימת דם נוספת לפנים שלך.
- בין אם אלכוהול מחמיר את הרוזציאה שלך ובין אם לא, עדיף להגביל את השתייה שלך בממוצע 1-2 משקאות ביום.
שלב 7. הימנע ממאכלים חריפים
תבלינים גם מעלים את חום הגוף שלך, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך. הישאר עם מזונות קלים כדי למנוע התחממות יתר של עצמך.
שיטה 4 מתוך 4: טיפולים אלטרנטיביים לא מאומתים
האינטרנט מלא בתרופות ביתיות שלטענת התומכים יטפלו טוב יותר במצבים רפואיים מאשר ברפואה. רבים מאלה אינם יעילים, אך כמה מהם יכולים להיות מועילים מאוד. הטיפולים האלטרנטיביים הבאים מראים הצלחה מסוימת בשיפור תסמיני הרוזציאה. עם זאת, הם זקוקים למחקרים גדולים יותר כדי לאשר את יעילותם. אם אתה רוצה לנסות אותם בעצמך, הקפד לשאול את רופא העור אם זה בטוח קודם כל. כל עוד הרופא מאשר, אתה יכול לראות אם אחד מהטיפולים האלה עובד בשבילך.
שלב 1. להקל על התלקחויות עם אלוורה
יש אנשים שמגלים שג'ל אלוורה מסייע בהפחתת הגירוד, האדמומיות ואי הנוחות שהם חשים במהלך התלקחות של רוזצאה. אתה יכול לנסות את זה בעצמך ולראות אם זה עובד בשבילך.
וודא שכל ג'ל שבו אתה משתמש אינו מכיל אלכוהול, ניחוחות או כל מרכיב אחר שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך
שלב 2. לעסות את הפנים בעדינות
עיסוי פנים יומי יכול לעזור לעור להתבהר. לחץ בעדינות עם קצות האצבעות ובצע תנועות מעגליות בידיים. עבדו בהדרגה על הפנים עד שתעסו את כל זה.
- זכור כי חיכוך עלול להחמיר את הסימפטומים שלך, לכן השתמש רק במגע קל מאוד.
- שטפו את הידיים לפני שאתם נוגעים בפנים כדי שלא תפיצו חיידקים.
שלב 3. שתו קמומיל או תה ירוק לחיזוק נוגדי חמצון
נוגדי חמצון יכולים לחזק את העור שלך, ולתה הירוק והקמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות. נסה לשתות 3-5 כוסות ביום כדי לראות אם העור שלך מתבהר.
זכור להקפיא תחילה את התה כדי שלא תחמם
שלב 4. נסה כורכום להפחתת הדלקת
כורכום, במיוחד הכורכומין שהוא מכיל, הוא תבלין אנטי דלקתי ששימש תרופה טיפולית במשך אלפי שנים. נסה לשלב מעט בתזונה כדי להילחם בדלקות מערכתיות.
ישנם גם תוספי תזונה של כורכומין. שאל את הרופא שלך לפני נטילת כל אלה כדי לוודא שזה בטוח
מסעדות רפואיות
ישנם בהחלט מספר צעדים טבעיים, שאינם תרופתיים, שניתן לנקוט כדי לטפל ולהקל על תסמיני הרוזציאה שלך. על ידי הימנעות מטריגרים ודאגה לעור שלך, אתה עשוי לראות שיפור גדול במצבך. עם זאת, עליך עדיין לעבוד עם רופא העור שלך בכדי לעקוב אחר שיטת הטיפול האידיאלית. הם יכולים לספק יותר אפשרויות ואסטרטגיות טיפול, כמו גם לרשום תרופות שתזדקק להן לתוצאות הטובות ביותר. בעזרת שילוב זה תוכל לנהל את מצבך בהצלחה.
