עבודת גב מתרחשת כאשר עיקר הכאב של הלידה מתרכז בגב התחתון. אם התינוק נכנס לתעלת הלידה עם הפנים כלפי מעלה ולא עם הפנים כלפי מטה, סביר יותר שעבודת הגב היא יכולה להתרחש מעצמה ללא קשר למיקום התינוק. ישנן מגוון דרכים להתמודד עם עבודות גב, מאמצעים טבעיים ועד תרופות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניהול עבודות גב באופן טבעי
שלב 1. נסה עיסוי
אם אתה מתחיל לחוות כאבים הקשורים לעבודה בגב, שאל את בן / בת זוגך, מאמן הלידה או כל מי שעשוי להיות איתך בחדר שיעניק לך עיסוי גב. זה יכול לעזור להקל על חלק מהכאבים הקשורים ללידת גב.
- בקש מבן זוגך להפעיל לחץ נגדי על הגב התחתון שלך עם אגרוף. גלגול משהו לאורך הגב, כמו כדור טניס, יכול גם לעזור.
- לחיצת הירך הכפולה היא תנוחת עיסוי שנשים רבות מוצאות כי מועיל במהלך עבודת גב. הישען קדימה ושני אנשים להפעיל לחץ על הירכיים שלך.
שלב 2. צא להליכה קצרה
מעבר במהלך הלידה יכול לעזור להקל על הכאבים של עבודת הגב. זה יכול גם לשפר את מצב העובר, מה שהופך את עבודת הגב פחות חריפה. רוב בתי החולים יאפשרו לך ללכת במסדרונות במהלך הלידה, בתנאי שאין סיבוכים ספציפיים הקשורים להריון שלך שיקשו על ההליכה.
שלב 3. שנה עמדות
שינוי האופן בו אתה יושב במהלך הלידה יכול לסייע בשינוי תנוחת העובר ולהקל על הכאבים של עבודת הגב.
- אם אפשר, נסה לחצות כיסא ולהישען מעט קדימה. אתה יכול גם לכרוע ברך כנגד ערימת כריות או, אם יש, כדור לידה.
- אתה יכול גם לעלות על הידיים והברכיים באופן זמני מכיוון שזה מקל על הלחץ על עמוד השדרה, תורם מרכזי לכאבים ולחוסר הנוחות של עבודת גב.
- נסה לשכב על הצד שלך במקום על הגב בשכיבה כיוון שזה יכול לעזור לשנות את מיקומו של התינוק ולהקל על כאבי עבודת הגב.
שלב 4. החל חום
החלת חום על הגב, הירכיים והצדדים יכולה לסייע בהרגעת כאבים הקשורים בעבודה בגב.
- אתה יכול להשתמש בכרית חימום, כל עוד בית החולים שלך מאפשר זאת ויש מקום כלשהו בחדר העבודה לחבר אותו.
- אתה יכול גם להביא קומפרס חם תוצרת בית. בדרך כלל אתה יכול פשוט למרוח מים חמים על מגבת עד שהיא לחה ולהחיל אותם על האזור שחווה כאבים. אחות תוכל אולי לספק לך קומפרס.
- קור גם עוזר להקל על הכאבים. אם החלת חום לא עובדת, נסה חבילת קרח או מגבת קרה ולחה.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. השתמש בתרופות משככות כאבים
תרופות משככות כאבים הן צורה פופולרית לשיכוך כאבים במהלך ההריון. תרופות כאלה מוזרקות בדרך כלל לווריד או לשריר כדי להקל על הכאבים במהלך הלידה.
- תרופות אלו משמשות בדרך כלל מוקדם מאוד במהלך הלידה והן נועדו לסייע לך לנוח כדי לחסוך באנרגיה לעבודה מאוחר יותר. עם זאת, תוכל לשאול את הרופא לגבי השימוש בתרופות משככות כאבים אם אתה חווה עבודות גב ולבדוק אם יש לה הצעות.
- בדרך כלל קיים סיכון נמוך לסיבוכים בעת שימוש בתרופות משככות כאבים.
שלב 2. שאל על הרדמה אזורית
נשים רבות משתמשות בהרדמה אזורית לטיפול בכאבי לידה, במיוחד כאלו המגיעים בשלבים מאוחרים יותר של הלידה. שאל את הרופא לגבי האפשרויות הבטוחות עבורך.
- ישנם בדרך כלל שלושה סוגים של הרדמה אזורית המשמשים במהלך הלידה: אפידורל, עמוד שדרה ושילוב עמוד שדרה-אפידורל.
- באפידורל, צינור פלסטיק דק מונח מאחור ותרופה משתחררת בעת הצורך. הצינור נשאר במקומו לאורך כל הלידה וניתן להזריק אותו למינון חזק יותר של תרופות אם יש צורך בקטע קיסרי.
- בדרך כלל משתמשים בספינאלים רק במקרה של ניתוח קיסרי. זריקה אחת לעמוד השדרה משמשת לניהול תרופות.
- בשילוב של השניים משתמשים בהזרקת עמוד השדרה, אך צינור נשאר במקומו במקרה של צורך בתרופות נוספות.
- בדרך כלל לוקח 10 עד 20 דקות עד שההרדמה האזורית פועלת. מחקר רב נערך על ההשפעות של הרדמה אזורית על התינוק, וזה בטוח מאוד עבורך ועבור תינוקך.
- הרופא המיילד יכול גם לנהל בלוק עצבי פודנדל, אך בדרך כלל הדבר נעשה מיד לפני הדחיפה, והוא אינו יעיל כמו אפידורל.
שלב 3. שקול תרופות
קיימות מגוון תרופות להורדת כאב שבטוחות לשימוש בזמן הלידה.
- מגוון אופיאטים בטוחים לשימוש במהלך הלידה. בדרך כלל הם ניתנים בצורה של זריקה. למרות שהם בטוחים לשימוש עבורך ועבור תינוקך, הם עלולים לגרום לבחילות וחוסר שינה ולדיכאון זמני בנשימה.
- תחמוצת החנקן הוא גז חסר ריח וחסר טעם הנשאף ומשמש לעתים קרובות להקלה על הכאבים במהלך ההריון בארצות הברית.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת עבודות גב
שלב 1. התעמלות לפני תחילת הלידה
בשלבים האחרונים של ההריון ניתן להשתמש במגוון תרגילים למניעת התרחשות של עבודת גב.
- נסה לעשות הטיה באגן. כאן אתה עולה על היד והברכיים, מכופף את הגב ואז מיישר אותו. זה עוזר לשחרר רצועות ומקל על כאבי גב כלשהם במהלך ההריון. זה יכול גם לסייע במיקום העובר למניעת עבודות גב.
- השקיעו בכדור לידה ותשקיעו מעט בכל יום בישיבה על הכדור ותעשי איתו קלות. אתה יכול לשבת על הכדור ולנדנד את האגן מצד לצד, לסובב את הירכיים מצד לצד, או להישען על הכדור במצב כריעה ולנדנד את הירכיים. המתן עד שאתה בן 35-36 שבועות כדי לנסות זאת.
שלב 2. צפה כיצד אתה יושב
אופן הישיבה שלך בחודשים שלפני הלידה יכולה להשפיע על מצב התינוק שלך. נסו לשבת במצב שמונע מהברכיים שלכם להיות נמוכות מהירכיים והימנעו מישיבה עמוקה מדי על ספות וכורסאות.
שלב 3. הסתובב בשלבים המוקדמים של הלידה
כאשר מתחיל הלידה, נסה להסתובב ככל האפשר. זה יכול למנוע מהתינוק להיכנס למצב שיוביל לעבודה גב.
- השתדל להימנע משכיבה על הגב יותר מדי במהלך ההריון. זה יכול להפחית את הסיכון לעבודה גב כאשר אתה יוצא לעבודה. במהלך הלידה עצמה, נסו לשבת כמה שיותר. אם אתה צריך לשכב, נסה לשכב על הצד שלך.
- להסתובב בבית החולים בשלבים המוקדמים של הלידה ולעשות כמה הטיה באגן.
- נסה לשבת לאחור על כיסא או אסלה כשאתה צריך לשבת.
טיפים
- בקש מהאחות המטפלת או מהרופא שלך תרופות נגד כאבים שיעזרו לך לנהל את הכאבים המתרחשים במהלך ובין הצירים, ובשלב הראשון של הלידה.
- לבלות קצת באמבטיה יכול להיות מועיל גם במהלך הלידה.
