בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
אם אתה מנסה לרסן את השן המתוקה שלך, אתה לא לבד. מבחינה היסטורית, סוכר היה אחד מגדולי המזומנים הגדולים ביותר וגדל רק בפופולריות שלו מאז המאה ה -17 כשהוא הפך לזמין. כיום אנשים מקבלים כ -20% מהקלוריות היומיות מסוכר. לרוע המזל, סוכר תורם למגיפה העולמית של מחלות כרוניות כמו סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב, מחלות כבד ומצבים אחרים.
"קטניות" הוא מונח כללי המשמש לתיאור צמחים המייצרים תרמילים שבתוכם זרעים וכוללים סוגי מאכל נפוצים כגון שעועית, פולי סויה, אפונה, חומוס, עדשים ובוטנים. שילוב של יותר קטניות בתזונה שלך הוא לא רק אסטרטגיה בריאה (מכיוון שהם מכילים בדרך כלל הרבה ויטמינים, מינרלים וסיבים) - הם יכולים גם להועיל כחלק מתזונה להרזיה.
מזון ג'ני קרייג מוצע כיום אך ורק ללקוחות התוכנית לירידה במשקל של ג'ני קרייג. כלקוח של ג'ני קרייג, אתה יכול לתכנן את תפריט האוכל היומי שלך על ידי בחירה מתוך מגוון ארוחות קפואות וחטיפים ארוזים מראש של ג'ני קרייג או על ידי בחירה מתוך מספר תפריטים שכבר הוכנו על ידי ג'ני קרייג.
דיאטות פחמימות נמוכות יותר היו פופולריות במשך שנים - ומסיבה טובה. מחקרים רבים הראו שאפשר לרדת יותר במשקל, מהר יותר על ידי ביצוע דיאטה דלת פחמימות. דיאטות ותכניות דיאטה רבות מצביעות על רמות שונות של פחמימות במהלך היום ובכל ארוחה. יש שאומרים ספציפית לאכול מעט או ללא פחמימות בערב (או בארוחת הערב שלך) כי קצב חילוף החומרים שלך מואט בערב עקב פעילות גופנית מופחתת כאשר אתה ישן, אך למעשה חשוב יותר לשים לב לצריכה הכוללת של פחמימות מאשר פשוט כאשר אתה אוכל אותם.
עבור חולי סוכרת רבים, פירות ופירות נראים כתחליף בטוח ואמין לממתקים או קינוחים אחרים. עם זאת, בהתאם לפרי הספציפי ולנסיבותיך, אכילת פירות עלולה להחמיר את הסוכרת שלך. התייעץ עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה לבניית תוכנית ארוחות הכוללת פירות כחלק בטוח מהתזונה שלך.
שילוב של גנטיקה, משקל, הרגלי אורח חיים ובחירות תזונתיות יקבעו אם אתם חולים בסוכרת מסוג 2 או לא. מחלה כרונית זו פוגעת במיליוני אנשים מדי שנה; עם זאת, אם יש לך סוכרת מסוג 2, ייתכן שתוכל לנהל טוב יותר או אפילו להכניס את מצבך להפוגה. זה כולל מעקב אחר תזונה מיוחדת לסוכרת, הגדלת הכמות שאתה מתאמן וביצוע שינויים מתאימים באורח החיים.
אנשים רבים הסובלים מסוכרת, טרום סוכרת או שפשוט עוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות, מונעים פירות מהתזונה. זוהי אמונה נפוצה, כי מכיוון שהפירות מתוקים ומכילים צורה טבעית של סוכר המכונה פרוקטוז, יש להגבילם או להימנע מהם. עם זאת, הדבר אינו נכון. למעשה, פירות הם מקור מצוין לחומרים מזינים.
עודף משקל או השמנת יתר מעלה את הסיכון לסיבוכים כתוצאה מסוכרת, אך ירידה במשקל יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר, להיראות טוב יותר ולעזור לשלוט בסוכרת שלך. ירידה במשקל כאשר יש לך סוכרת דורשת תהליך דומה לירידה במשקל עם כל מצב בריאותי אחר. עליך להקטין את כמות הקלוריות שאתה צורך ולהגדיל את הקלוריות שאתה שורף.
צום לסירוגין, תוכנית תזונתית המגבילה את האפשרות לאכול, היא טרנד פופולרי שלטענת התומכים עוזר לך לרדת במשקל ולבצע את מלוא הפוטנציאל שלך. אבל האם זה באמת עובד? למרות שזה אולי לא תרופת הקסם שחלק מהתומכים גורמים לזה להישמע, מחקרים מראים שצום לסירוגין יכול להיות כלי יעיל לירידה במשקל.
מבוגרים רבים חוששים מכך שהם לא מקבלים מספיק חלבון, אם כי רוב המבוגרים האמריקאים אוכלים הרבה - למעשה, רובם מקבלים יותר מהכמות המומלצת. עם זאת, אם אתה מודאג לגבי קבלת מספיק חלבון, דבר עם רופא ונסה לקבוע כמה חלבון אתה צורך וכמה אתה צריך. אם הרופא מסכים שאתה צריך יותר, דון ברכישת תוסף חלבון בסופרמרקט או בבית מרקחת.
אנשים בכל גיל יכולים לחוות נשירת שיער, אך זה עלול להרגיש יותר מעצבן לראות ילד שאתה מכיר מאבד את שיערו. ישנן סיבות רבות לנשירת שיער אצל ילדים, ואת הסיבות השכיחות ביותר ניתן לאבחן ולטפל על ידי רופא המשפחה שלך. עצירת הבעיה תלויה בזיהוי הסיבה, לכן פנה לרופא או למומחה.
במהלך לידת מים, אם בוחרת ללדת בבריכת לידה מלאה במים חמימים. זה יכול להקל על כאבי הצירים לאם. עם זאת, ישנן גם עדויות לכך שמסירה במים יכולה להגדיל את הסיכון של תינוק לנשום במים. אם אתה שוקל לידת מים, וודא שאתה יודע כמה שיותר מידע לפני שאתה מחליט אם אסטרטגיית לידה זו מתאימה לך.
עבור אנשים מסוימים נראה שחלוף הזמן מאט לזחילה במהלך החודש האחרון להריון. ככל שאתה נהיה יותר ויותר לא נוח, הציפייה לראות ולהחזיק את התינוק החדש הופכת כמעט בלתי נסבלת. אפשר להפוך את ארבעת השבועות האחרונים למהנים במקום מפגש המתנה מרתוני. הריון הוא זמן מיוחד, ותאמינו או לא, יש בו דברים שתפספסו.
אם אתה רוצה להיפטר מהשיהוקים שלך, שתייה היא אחת הדרכים היעילות ביותר. הנה איך אתה מרפא את השיהוקים שלך בשתייה. צעדים שיטה 1 מתוך 16: שיטת שתייה 1 שלב 1. ממלאים כוס במים שלב 2. התכופפו עד שאתם הפוכים ככל האפשר, ולאחר מכן שתו את המים שלב 3.
חרדה חברתית יכולה להשפיע על אנשים שונים בדרכים שונות. למרות שחרדה חברתית ברמה נמוכה יותר שכיחה מאוד, אצל חלק מהאנשים היא עלולה להחליש מאוד ועלולה להשפיע באופן משמעותי על חייהם. כדי להתמודד עם חרדה חברתית, חשוב לקבל קצת תמיכה כדי להתמודד עם החששות שלך ולהתחיל להרגיש פחות חרדה.
יתושים יכולים להרוס ערב נחמד לגמרי בחוץ. הם לא רק מעצבנים, הם יכולים גם להפיץ מחלות מסוכנות כמו הנילוס המערבי. ישנם צעדים רבים שתוכל לנקוט בכדי למנוע מיתושים להתרבות בנכס שלך ולהיכנס לביתך. יש גם אמצעי זהירות פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך מפני עקיצות באזורים שיש בהם אוכלוסיות יתושים גדולות.
חבורות מתרחשות כאשר הגוף שלך מקבל השפעה הפוגעת בנימים מתחת לעור. אם אתה נפגע, חבורות הן נורמליות. אם חבורות מתרחשות מבלי להיפגע, זה נחשב מוגזם ועליך לפנות לטיפול רפואי. רוב החבלות קלות, אם כי הן עלולות להיות כואבות ולעתים קרובות להיראות גרועות מהן.
שיעול הוא רפלקס טבעי המנקה את דרכי הנשימה מגירויים לא רצויים. עם זאת, זה יכול גם להוות מטרד מעצבן או אפילו כואב. אם שיעול יכול להיות יותר מדי, קיימות מספר תרופות ביתיות להרגעת הגרון שלך, להילחם בזיהום ולשמור אותך ללא שיעול גם בעתיד. צעדים שיטה 1 מתוך 4:
אם אתה מוצא את דעתך משוטט כשאתה צריך לעבוד או ללמוד, אתה עשוי להפיק תועלת מלקיחת תוסף ריכוז. לשיפורים קוגניטיביים אלה יש את היכולת לעזור לך להתרכז במשימה שעומדת בפניך, ולהגביר את הערנות והבהירות הנפשית. התחל בלהחליט אילו מרכיבים הם הטובים ביותר עבורך, ולאחר מכן השווה תוספי מזון.
מחקרים מראים כי סוכרת הריון, בניגוד לצורות אחרות של סוכרת, מתרחשת במהלך ההריון עקב השינויים הקיצוניים בגופך. אחד מהשינויים הוא ברמות הסוכר בדם, המכונה גם רמות גלוקוז בדם. זה לא בהכרח אומר שיש לך או לתינוק שלך את הסוכרת הנפוצה יותר, וזה לא אומר שאתה או התינוק שלך סוכרת לאחר שהתינוק שלך נולד.
ישנן עדויות לכך שעלה גויאבה עשוי לחזק את מאמצי ההרזיה שלך, ולכן שתיית תה מעלי גויאבה הפכה פופולרית למדי. פשוט שתיית תה עלה גויאבה כנראה לא תעזור לך לרדת במשקל, אבל זה עשוי לעזור לבלום את התיאבון וזוהי אפשרות משקה נהדרת ללא קלוריות. אתה יכול להכין תה עלה גויאבה בעזרת עלי גויאבה טריים או מיובשים.
פלפל קאיין הוא חלק מהסוג capsicum במשפחת צמחים פורחים. פלפלים קפסיקום מכילים קפסאיצין, הכימיקל שנותן להם את התבלין שלהם. קפסאיצין פועל על ידי השפעה על נוירוטרנסמיטורים שלך, באופן טבעי מפחית את תפיסת הכאב שהרגשת. על ידי שימוש בפלסטרים של קפוסיס, קרם קפציום שנרכשה בחנות או סלף קאיין תוצרת בית, תוכלו להשתמש בקאיין כדי להקל באופן טבעי על כאבי גב.
שולחן, הידוע גם בשם קטפלזמה, הוא מונח כללי לתרופה עממית צמחים המוחלת ישירות על העור שלך לטיפול בבעיות מדיאליות קלות. חשוב להכיר בכך שלפסים יש דרגות יעילות שונות ואסור להשתמש בשמרים לטיפול בפצע כואב, זיהום או כל מצב רפואי חמור אחר. לפני השימוש בשולחן לבעיות עור קלות, דבר עם הרופא שלך קודם כל כדי לוודא שהוא בטוח לשימוש.
זה יכול להיות קשה להתמודד עם חרדה, אבל למעשה יש המון דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאותך הנפשית הכללית. למרות שתוספי צמחים לא יכולים לפתור את החרדה שלך בכוחות עצמם, הם בהחלט יכולים להוות תוספת בריאה לשיטת טיפול עבור אנשים מסוימים! זכור, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת תוסף צמחים, גם אם זה נחשב בדרך כלל בטוח.
יכול להיות שציפית לחתונה שלך במשך חודשים, ועכשיו אתה במרחק שינה אחת מיום החתונה שלך! אתה עלול להרגיש נרגש, עצבני או מודאג מכך שהכל יסתדר ללא תקלות. אם אתה רוצה לוודא שרעידות טרום החתונה לא יעלמו עליך בלילה שלפני היום הגדול שלך, אתה יכול לוודא שהכנת את כל מה שאתה צריך לקראת החתונה מראש.
היגיינה נפשית גרועה מתייחסת לאופני חשיבה ופעולה לא בריאים שיכולים להוביל לבעיות נפשיות שליליות. לכן, חשוב לנסות להתגבר על היגיינה נפשית גרועה תוך קידום היגיינה נפשית טובה - דרכי התנהגות בריאות שיכולות להוביל לנכסים חיוביים של בריאות הנפש. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות זאת.
אם מישהו בביתך חולה בנגיף הקורונה COVID-19, אתה עלול להרגיש מפוחד ולא בטוח כיצד לעזור לו בצורה הטובה ביותר. למרבה המזל, רוב האנשים שחולים בנגיף סובלים מתסמינים קלים ויכולים להתאושש בבית. על ידי שמירה על קשר עם הרופא שלהם ועזרה להם בניהול הסימפטומים שלהם, אתה יכול לשפר את הסיכויים שלהם להחלים בצורה חלקה ולקום שוב על הרגליים.
לחיות במגפה עולמית כמו התפרצות נגיף הקורונה COVID-19 יכול להיות מפחיד, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להשתלט ולהגן על עצמך ועל משפחתך. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, ניקוי וחיטוי קבוע של משטחים שנוגעים בהם לעתים קרובות הוא חלק חשוב במניעת התפשטות הנגיף-במיוחד אם אתה או מישהו בביתך חולה.
יש כל כך הרבה מידע על ירידה במשקל, כמו איך לעשות את זה, איך לא לעשות את זה, איך לעשות את זה מהר וכו ', וזה יכול להיות ממש קשה לדעת אילו טענות בעצם מבוססות במדע ואילו מהן לגמרי מְזוּיָף. למרבה המזל, אנחנו כאן כדי ליישר את השיא לגבי כמה מיתוסים נפוצים לירידה במשקל שאולי נתקלתם בהם.
קירח יפה! המפתח למראה קירח טוב הוא לאמץ אותו, בין אם נשירת השיער שלך היא טבעית או בשל מצב רפואי או טיפול. מלבד החזקת הראש בביטחון, יש הרבה דרכים להדגיש את המראה שלך. ביגוד ואביזרים יכולים לעזור לך ליצור מראה גברי או נשי משלים. קרקפת חלקה ובריאה נראית הרבה יותר טוב מאשר כזו עם כתמי גילוח או כוויות שמש, ולכן טיפול נאות הוא חיוני.
אם אתה מתמודד עם התקרחות, היה סמוך ובטוח כי ישנן דרכים רבות להסתיר או לכסות נשירת שיער וכתמים. למרות שהתמודדות עם התקרחות יכולה להיות מתסכלת, ניתן ליישם רבים מהפתרונות די בקלות בשגרת הבוקר שלך. כתמים קטנים יותר של שיער חסר, שינוי תסרוקתך, הוספת מוצר המסתיר שיער וחבישת כובע הם פתרונות פשוטים לנשירת שיער זמנית.
נשירת שיער יכולה לגרום לאנשים להיות מוטרדים ומבוכים. גברים ונשים שניהם יכולים להיות מאוד רגשיים כאשר הם מתמודדים עם קרחת או קרחת. עם זאת, חשוב לזכור שזה נפוץ. ישנן סיבות רבות להתרחשות התקרחות, אך זה לא מקל על ההתמודדות. למרבה המזל, יש הרבה דרכים להגביר את הביטחון העצמי שלך כאשר אתה לומד כיצד להסתגל בנוחות לקירח.
מיץ תפוזים חומצי ועשיר בנוגדי חמצון. מחקרים מראים שמיץ לימון עלול להרוג כינים. מיץ תפוזים עשוי גם להרוג כינים ולשחרר את הביצים מהשיער. חשוב לציין שמיץ תפוזים הוא טיפול לא מאומת בכינים - אין מחקרים מדעיים התומכים בשימוש בו, ואם הוא לא עובד, אתה רק מאריך את תקופת הנגיעות ואי הנוחות.
כינים הן בעיה שיש לילדים רבים בגיל בית הספר. גירוד קבוע בשיער עלול לגרום לאדמומיות על ראשו של הילד וגם הוא יכול להסיח את דעתו של הילד ולגרום לו לאי נוחות. אמנם להורה אין שליטה על כל סביבה שבה הילד נמצא במגע כשהוא בבית הספר או בחוץ עם חבר, אך ההורים יכולים תמיד לנקוט באמצעי זהירות ולדאוג לכך שהילד לא יידבק בכינים.
חליטות עוזרות לשחרר את תכונות ההזנה והריפוי של צמחי המרפא. הם מוכנים במגוון מדיומים, החל ממים ועד שמן, על מנת למקסם את כמות הויטמינים, המינרלים, החלבונים, חומצות השומן החיוניות של הצמחים ותכולת נוגדי חמצון באמצעות דריחה איטית. החליטות אמנם אינן חזקות כמו תמיסות או צורות אחרות של צמחי מרפא, אך מציעות דרך טעימה, מנחמת ועדינה להשלים את התזונה שלך ולהתמודד עם מחלות כרוניות.
קשה להפסיק לעשן. סיגריות אלקטרוניות, הידועות גם בשם e-cigs, הופכות להיות דרך פופולרית יותר ויותר לעזור לאנשים לרסן את השימוש בסיגריות, אם כי הן אינן מאושרות כמכשיר להפסקת עישון על ידי ה- FDA. סיגרים אלקטרוניים מכילים גם ניקוטין, שהוא חומר ממכר המצוי בסיגריות רגילות;
האם אתה שואל את עצמך אי פעם "האם אני שותה יותר מדי?" או "האם אני אלכוהוליסט?" בעוד שאנשים רבים נהנים מאלכוהול ושותים חברתית, אחרים עשויים לגלות שהם שותים לעתים קרובות יותר מכפי שהם יצאו, או מבחינים בשינויים בהתנהגותם כתוצאה מאלכוהול.
כתיבת ספרות רומנטית יכולה להיות חוויה מהנה ומתגמלת. למרות שלשום עלילת רומנטיקה אין נוסחה, ישנם כמה דברים שכדאי לחשוב עליהם בעת יצירת הסיפור שלך. אם תמיד רצית לכתוב ספרות רומנטית, שלוף את הנייר או פתח את מעבד התמלילים שלך והתחל בעצות הבאות. צעדים חלק 1 מתוך 2:
ככל שהחיסונים ל- COVID החלו להתגלגל, רוב המדינות עקבו אחר הנחיות ה- CDC ויישמו מערכת מדורגת לגבי מי יכול להתחסן תחילה. רוב המדינות בחרו להתחיל בחיסון קשישים ואנשי שירותי בריאות בחזית, ואחריהם עובדים חיוניים וכן הלאה. קליפורניה מיישמת גם את המערכת הזו, אך המדינה פתחה רק בתוכנית ייחודית להאיץ את הפצת החיסונים.
הפרעת חרדה כללית, או GAD, היא מצב הכולל דאגה מוגזמת, גם כאשר אין ממה לחשוש. הפרעה זו עלולה לפגוע קשות ביכולת האדם לתפקד בבית ובמקום העבודה. אם יש לך GAD, אתה כנראה מכיר את מגוון ההשפעות השליליות שהוא גורם, כמו קפיצות, עייפות ותחושה כללית של חוסר סינכרון עם העולם.