בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
המופוביה היא הפחד מפני דם, והיא יכולה להשפיע רבות על הבריאות הכללית שלך. זה בדרך כלל גורם להתעלפות, מה שעלול לגרום לפציעה. בנוסף, אנשים החוששים מדם דוחים לעתים קרובות הליכים רפואיים חיוניים. למרבה המזל, רוב האנשים יכולים להתגבר על זה בעזרת טיפול בחשיפה.
אם יש לך חשש מתנאי מזג אוויר מסוימים, זה עלול להגביל מאוד את חייך. זה יכול להיות קשה לנהל את הפחד ממזג האוויר מכיוון שאתה לא יכול להימנע ממנו או לברוח ממנו בקלות. התמודדות עם פוביות מזג אוויר פירושה לקבל שמזג האוויר אינו בשליטתך ועל ידי מציאת דרכים להתמודד עם החרדה שלך.
רוב האנשים מפחדים ממשהו, אבל פחד ממדרגות יכול להיראות מתיש. אתה עלול להיות לא רגוע כשאתה נופל מהם או שהשיפוע המדרגות כלפי מעלה יכול לגרום לך לחרדות. אולי אתה יוצא מגדרך כדי להימנע ממדרגות, מה שבוודאי יכול להפוך את החיים למאתגרים! אם נמאס לך לחוש פחד, עשה צעדים קטנים לקראת ניהול הפחד שלך.
פחד מפני מים או שחייה, המכונה אקוופוביה, שכיח מאוד. אם אתה מפחד לשחות, יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על הפחד שלך. לא משנה מה הפחד הספציפי שלך לגבי שחייה, התחל על ידי תשומת לב למחשבותיך לגבי הפעילות, ולאחר מכן המשך להפחתת החרדה שלך במים.
אייכמופוביה היא הפחד מפני עצמים חדים כמו סכינים, מחטים או עפרונות. אייכמופוביה עלולה להוות עיכוב רציני באיכות החיים שלך, ואתה עלול אף לוותר על הליכים רפואיים חשובים מכיוון שאתה חושש ממחטים. זה יכול להיות קשה להתמודד עם זה, אך למרבה המזל, ניתן להתגבר על אייכמופוביה בפיקוחו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
סירנות בדרך כלל מזהירות מפני סכנה או סימן לכך שהמשטרה, אמבולנס או כבאים צריכים להגיע במהירות למקום. סירנות יכולות להיות רועשות ומפחידות, עם זאת. אם אתה מוצא את עצמך מפחד מצלילים חזקים כמו צפירות, ייתכן שאתה סובל מפונופוביה או ליגרופוביה. צפירות יכולות גם לגרום לחרדה כשהן הולכות ומתחזקות, מה שמסמן את קרבתן הגוברת אליך.
יכול להיות שיש לך פחד מרופאים מכיוון שאתה מפחד לקבל חדשות רעות. או שאולי יש לך פוביה של רופאים מכיוון שאתה מפחד ממחטים וממראה דם. פחד מרופאים, המכונה גם "תסמונת המעיל הלבן", יכול להיות בעיה נפוצה בקרב מבוגרים וילדים. כדי להתגבר על הפחד שלך, אתה יכול להתאים את השגרה שלך לפני ביקור אצל הרופא ולהשתמש בטקטיקות כדי להישאר רגוע במהלך הביקור שלך.
כ -5% מאוכלוסיית ארה"ב סובלים מאגורפוביה, הפרעת חרדה המתורגמת ביוונית ל"פחד מהשוק ". רואים את זה בצורה הטובה ביותר כפחד מפחד, או כחשש להתקף חרדה במקום ציבורי. אגורפוביה שכיחה פי שניים בקרב נשים מאשר אצל גברים ומתאפיינת בחרדה עזה במהלך מפגשים בציבור, תוך התרועעות חברתית, או בהגדרות לא מוכרות.
בין אם בבית הספר, במשרד העבודה או רק הרחק מהבית, כמעט לכולם יש צורך להשתמש בשירותים ציבוריים באופן קבוע. מבוכה סביב השימוש בחדר הרחצה בציבור, המכונה גם תסמונת "שלפוחית השתן" או פרוריסיס נמנע, יכולה להשפיע על גברים, נשים וילדים. אתה עלול להרגיש מאוד לא בנוח להשתמש בחדר רחצה ציבורי ולהיות חרד או נסער ברגע שאתה בחדר האוכל או במשתנה.
טריסקיידקפוביה, או הפחד מהמספר שלוש עשרה, הוא לא הגיוני, אבל הוא מרגיש מאוד אמיתי עבור רבים הסובלים ויכול להיות מתיש. המספר שלוש עשרה מעורר חרדה עד כדי כך שאנשים שחוששים ממנו יוצאים מגדרם כדי להימנע מלראות אותו. עם זאת, אפשר להתגבר על הפחד הקשה הזה וללמד את עצמך שאין ממה לפחד.
העתיד ומה שהוא עשוי להביא יכול להיות מפחיד, וחוסר וודאות מביא הרבה חרדה. יתכן שאתה מודאג כי אינך יודע אילו השפעות ישפיעו עליך השינויים בחייך. אתה עשוי לתהות אם הדברים יתנהלו כמתוכנן. עם זאת, אינך צריך לתת לדאגות לגבי העתיד ולחששות בנוגע לשינוי להגביל את חייך.
אם פיתחת פריחה מתחת לטבעת, אל תיבהל. פריחת טבעת נפוצה ופשוטה לטיפול. פנה לרופא או לרופא העור שלך כדי לזהות אם הבעיה נגרמת על ידי לכלוך או אלרגיה לניקל. אם המתכת לא אשמה, אתה עדיין יכול לענוד את הטבעת שלך, כל עוד אתה שומר על הידיים נקיות ולחות.
חרדה היא תחושת הדאגה, המתח והמתח הכללית שכולנו חיים איתה במידה מסוימת. זה יכול להיות קשה להתמודד עם חרדה בכל גיל, אך לבני נוער יש בעיות בנושאי לימודים, חברים ומשפחה שיכולים להתמודד עם החרדה. הכירו אסטרטגיות רבות להתמודדות שיכולות לעזור לכם להתמודד עם החרדה בחייכם.
סיבים הם חלק חיוני בתזונה מאוזנת. זה ישפר את העיכול, יכול לחזק את המערכת החיסונית ולעזור להוריד את הכולסטרול הרע, וזה טוב ללב שלך. הצריכה המומלצת לסיבים תזונתיים היא 25 גרם ליום לנשים, ו -38 גרם ליום לגברים, אך רק 5% מהאמריקאים עומדים בהמלצה זו.
לפני הפסקת מניעת הריון כדי לנסות להיכנס להריון, ודא שאתה מוכן להריון. קבע פגישה לרופא מראש, שפר את הרגלי אורח החיים שלך והתחל לקחת חומצה פולית. בעת הפסקת הגלולה, סיימו את החבילה האחרונה לגמרי, היו סבלניים וצפו לדימום, שהוא תקין. אמנם יש מעט עיכוב עם IUDs, שתלים, טלאים או טבעות או שיטות מחסום, אך עליך להפסיק את זריקות Depo Provera הרבה לפני שאתה מתכוון להיכנס להריון.
תסמונת קדם וסתית (PMS) היא קבוצה של תסמינים גופניים ופסיכולוגיים המתרחשים מספר ימים עד מספר שבועות לפני המחזור. לעומת זאת, סימפטומים של השתלה מופיעים עקב השתלת ביצית מופרית ברחם, כלומר בהריון. הן PMS והן ההשתלה יכולים לקרות בערך באותו זמן במחזור החודשי שלך, כך שיהיה קשה להבחין בהבדל ביניהם.
מחקרים מראים כי כ -85% מהאנשים הווסתיים חווים לפחות סימפטום אחד הקשור לתסמונת קדם וסתית בכל מחזור. תסמינים אלה עשויים לכלול שדיים נפוחים או רכים, כאבי ראש או כאבי גב, אקנה, בעיות ריכוז, בעיות שינה, עצבנות, שינויים במצב הרוח ואפילו חרדה או דיכאון.
התמודדות עם PMS כשאתה חווה גם תסמינים דו קוטביים יכולה להיות הרבה לנהל. אם אתה מתקשה לעבור כל חודש, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. התחל על ידי טיפול בגוף שלך על ידי אכילת מזון בריא והרבה שינה. צור סביבה רגועה עם מתח מינימלי ושאיף לבלות זמן איכות עם אנשים שאכפת לך מהם.
PMS או תסמונת קדם וסתית היא קבוצת תסמינים המתרחשים לפני ובמהלך המחזור החודשי של האישה. למרות שתסמינים רבים בדרך כלל קלים, חלקם עלולים להיות חמורים ולהפריע לפעולות היומיומיות (כמו התכווצויות קשות, כאבי ראש או שינויים במצב הרוח). למרות שיש מגוון תרופות ללא מרשם שיכולות לעזור להקל על תסמיני PMS לנשים, הוכח כי פעילות גופנית יעילה לא פחות.
תסמונת קדם וסתית, או PMS, היא תערובת של תסמינים שנשים חוות לעיתים קרובות שבוע או שבועיים לפני המחזור. התסמינים השכיחים כוללים נפיחות, התכווצויות, מצב רוח וכאבי ראש. אם אתה חווה PMS, סביר להניח שאתה רוצה הקלה בהקדם האפשרי. ישנן מספר תרופות לטיפול ב- PMS, וכמה טיפולים צמחיים עשויים לסייע בשיפור מצב הרוח ולהילחם בכאבים הפיזיים הנלווים ל- PMS.
אם אתה מחפש סוג של תכנון משפחתי טבעי (NFP) המסתמך על נתונים אובייקטיביים ולא אכפת לך מהוצאה נוספת, מודל Marquette עשוי להתאים לך. עם מודל זה, תשתמש בצג פוריות של ClearBlue כדי לעקוב אחר אסטרוגן והורמון luteinizing (LH) בשתן לאורך כל המחזור. אם תרצה, תוכל גם להשלים נתונים אלה על ידי מעקב אחר ריר צוואר הרחם, טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) ורמות הפרוגסטרון.
להיכנס להריון יכול להיות מלחיץ. בממוצע, זה לוקח שישה חודשים להיכנס להריון עבור נשים מתחת לגיל 35. אם אתה מעל גיל 35, ההתעברות עלולה להימשך יותר משנה. החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שגברים ונשים יכולים לעשות כדי להגדיל את הסיכויים להרות ילד.
בתול הוא נושא מסובך ומבלבל. אם החלטת לקיים יחסי מין, אך אתה מרגיש שזו הייתה טעות, ייתכן שאתה לא בטוח לגבי מה שאתה מרגיש או מה אתה רוצה לעשות. צעדים חלק 1 מתוך 2: קבלת ההחלטה שלך שלב 1. להכיר בכך שבתולים הם מושג ערפילי אין בדיקה רפואית שיודעת אם מישהו בתול.
וירוס הרפס סימפלקס (HSV) הוא זיהום נפוץ המועבר במגע מיני (STI). בעוד שאבחון HSV אינו מהווה איום בריאותי גדול עבור רוב האנשים, הוא אכן משנה חלקים מסוימים בחיי היום יום שלך. במיוחד זה יכול לגרום לדייטים להיראות מסובכים עוד יותר. החדשות הטובות הן שמיליוני אנשים חיוביים ל- HSV פוגשים בהצלחה אנשים חדשים ובונים מערכות יחסים מדי שנה.
ירידה במשקל יכולה להיות תהליך ארוך ומתסכל. על מנת לרדת במשקל בצורה בריאה, רוב הרופאים ממליצים לרדת לא יותר מ 1-2 ק"ג (0.45-0.91 ק"ג) בשבוע. עם זאת, אם אתה בהחלט חייב להוריד כמה קילוגרמים בתוך כמה ימים, ייתכן שתוכל להוריד כ- 0.45 ק"
אכילה נקייה כרוכה בשילוב מזון מלא יותר כמו ירקות, פירות ודגנים בתזונה תוך ביטול מזון מעובד ארוז. אכילת תזונה נקייה ומאוזנת יכולה להיות מאבק, מכיוון שאולי אינכם יודעים כיצד להימנע מחטיפים לא בריאים וארוחות עתירות שומן. קח צעדים קטנים כמו לנסות לעקוב אחר תוכנית ארוחה בריאה ולגזור מעט בכל פעם מזונות לא בריאים וג'אנק פוד.
ירידה במשקל יכולה להיות תהליך קשה. ישנם גורמים רבים המשפיעים על המשקל ועל היכולת לרדת במשקל. תעשיית ההרזיה מציעה לדיאטנים שלל אפשרויות לעזור להם לרדת במשקל לא רצוי ועודף; עם זאת, לא כל התוכניות המשווקות והמפורסמות הן בטוחות או אפילו יעילות. חשוב להיזהר מאוד בעת קבלת החלטה לגבי מוצר או דיאטה להורדת משקל.
שומן צוואר, המכונה לפעמים "צוואר הודו", נמצא ממש מתחת לעור הצוואר. זה יכול להיות נקודה מטרידה להתגבר. הדרך הטובה ביותר להיפטר משומן בצוואר היא על ידי שילוב של שיטות כלליות לירידה במשקל עם פעילות גופנית לתמיכה בירידה במשקל שלך. מכיוון שאי אפשר לזהות טיפול (חיטוב אזור ספציפי אחד או ירידה במשקל באזור ספציפי אחד), ירידה כללית במשקל ופעילות גופנית הם האמצעים המועילים ביותר להפחתת השומן סביב צווארך .
מעל 1.9 מיליארד אנשים סובלים מעודף משקל, ומתוך 1.9 מיליארד אלה לפחות 600 מיליון אנשים סובלים מהשמנת יתר. למרות שההשמנה יכולה להיות קשורה למגוון בעיות בריאות כגון מחלות לב, סרטן וסוכרת, זה עלול להיות קשה לאנשים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר לרדת במשקל הנוסף.
הפחתת שומן הגוף הכולל שלך לא רק עוזרת לך לרדת במשקל, אלא גם יכולה להביא לשיפור משמעותי בבריאותך. סיכון נמוך יותר למחלות לב, סוכרת, יתר לחץ דם ודום נשימה בשינה הם רק כמה יתרונות של אובדן שומן עודף. כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, זה אידיאלי לאבד רק עודף שומן.
אם אתה מנסה להוריד כמה קילוגרמים, אתה עלול לדאוג שתצטרך להפסיק לאכול את כל המאכלים שאתה אוהב. עם זאת, חיתוך מזונות לחלוטין מהתזונה שלך למעשה מגביר את התשוקה שלך ומקשה על ניהול המשקל שלך. על ידי שינוי מתי ואיך אתה אוכל, אתה עדיין יכול ליהנות מאוכל במידה.
פרדניזון יכול לספק הקלה נחוצה מאוד למצבים כמו אלרגיות חמורות, דלקת פרקים או אסתמה. אבל פרדניזון יכול גם לגרום לך לעלות במשקל, מהר עקב עלייה בתיאבון או החזקת מים. למרות שאתה לא יכול לשלוט על תופעות הלוואי שאתה חווה על פרדניזון, אתה יכול לעשות הרבה כדי לנהל אותן.
מחקרים מראים שנשים נוטות לרדת במשקל לאט יותר מגברים, מה שעלול להיות מתסכל אם מנסים להוריד משקל מהר. אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ולשמור עליו, דלג על דיאטות האופנה. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לבצע שינויים בטוחים ומציאותיים באורח החיים שתוכל לקיים לטווח הארוך.
כאשר רוב האנשים חושבים על שוקולד, הם חושבים על ממתקים משמינים וממותקים ההורסים דיאטות. עם זאת, אבקת קקאו טהורה עשויה למעשה לעזור לך לרדת במשקל, והיא עשויה אף להוריד את הסיכון למחלות לב ולמצבים בריאותיים אחרים. במאמר זה, ענינו לשאלותיך בנוגע לאבקת קקאו, כך שתוכל לראות אם היא מתאימה לתזונה ולצרכי הבריאות שלך.
האם אתה רוצה לרדת במשקל אך הימנע מלקבל את מראה השרירן הגופני? אם אתה מעוניין להפוך לרזה יותר וחיטוב יותר, תרצה להתמקד באיבוד שומן תוך בניית שרירים רזים. הפכה לרזה יותר עשויה לדרוש ממך לרדת במשקל קטן, להפחית את שומן הגוף הכולל ולחזק את השרירים.
אזור שריפת השומן מוגדר כרמת הפעילות שבה הגוף שלך שורף בעיקר שומן לאנרגיה. בעת פעילות גופנית באזור שריפת השומן שלך, כ -50% מהקלוריות שנשרפות נובעות משומן. באימונים בעצימות גבוהה יותר רק כ -40% מהקלוריות שנשרפות נובעות משומן. אם ירידה במשקל היא המטרה של האימון שלך, אז מציאת אזור שריפת השומן שלך ושמירה על האימון באזור זה עשויה למקסם את כמות השומן שאתה שורף.
כמה מומחים מציעים שתוכל, באמצעות כוח ההיפנוזה, לחבר מחדש את תת המודע שלך כדי להפחית את התיאבון ולהגביר את המוטיבציה שלך לחיות אורח חיים בריא יותר. המדע בנושא זה אינו ברור, כאשר כמה מחקרים מצביעים על כך שהוא יעיל ואחרים יש לו השפעה מינימלית. כך או כך זה לא כואב, כך שזה עשוי להיות שווה לנסות עבור דיאטה הרפתקנית.
מסיבות רבות, גברים יכולים לצאת מהכושר ולהשמין. למרבה המזל, זה בהחלט ביכולות שלך לחזור לכושר ולהוריד את המשקל הזה מהר. במסירות ומחויבות תוכלו לשפר את כושרכם ואת חילוף החומרים כדי לרדת במשקל במהירות. צעדים שיטה 1 מתוך 3: שריפת קלוריות במהירות שלב 1.
השגת שומן בבטן היא בעיה שכיחה יחסית, במיוחד כשאתה מתקרב לגיל העמידה - אבל זה לא מקל על ההתמודדות. בעל בטן תלויה (שמעת גם שהיא מכונה "בטן סיר", "בטן בירה" או "בטן סינר") גורמת לגוף שלך להטות קדימה, מה שעלול לעוות את היציבה ולגרום לבעיות גב.
אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה כנראה חושב ששומן הוא האויב. אולם השומן שאתה נלחם בו הוא שומן לבן - שונה מהשומן החום בגופך. שומן חום שורף קלוריות בקצב מוגזם, ושומן חום פעיל יכול לשרוף את מאגרי השומן הלבן בגופך - אולי לעזור לך לרדת במשקל ולהוריד את הסיכון למחלות לב וסוכרת.