בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
הניסיון להתפכח בסביבה שאינה תומכת היא מאתגרת במקרה הטוב. כאשר אחרים אינם מבינים את המסע שלך, נותנים לך התנגדות לגמילה או לא מעודדים אותך להתנקות, אתה עלול למצוא את עצמך חוזר לדרכיך הישנות והמסוכנות. אפשר להצליח להתנקות בסביבה לא תומכת אם אתה כן עם עצמך, תקבל החלטות שהכי טובות עבורך ותמצא תמיכה במקומות אחרים.
כולם זקוקים לפעמים לעזרה נוספת בהליכה בחניונים בשל גיל, נכות או גורמים אחרים. היתרי חניה לנכים נוצרו בדיוק מסיבה זו. מחלקת כלי הרכב של טקסס פיתחה תהליך פשוט למדי לקבוע אם אתה זכאי להיתר חניה לנכים ולאחר מכן לסייע לך להגיש בקשה ולקבל. צעדים חלק 1 מתוך 3:
אם אתה גר בבריטניה ויש לך בעיות ניידות חמורות, תוכנית Blue Badge יכולה לעזור לך לגשת למוצרים ושירותים על ידי כך שתוכל לחנות קרוב יותר ליעד שלך בחניות חינם ברחוב. אתה יכול להשתמש בתג הכחול אם אתה נהג או נוסע. אתה יכול גם לקבל טלאי כחול אם יש לך ילד עם בעיות ניידות חמורות.
אם אתה מכוון לחדשות לעתים קרובות, אתה עלול להיות מבולבל מכמה ז'רגון מדעי שנזרק, כמו "נשאים אסימפטומטיים". בעיקרו של דבר, מונח זה הוא ביטוי מפואר לאנשים החולים ב- COVID-19 מבלי לסבול מתסמינים כלשהם. לרוע המזל, התמודדות עם COVID-19 באופן אסימפטומטי היא עדיין שטח לא מוכר לאנשי מקצוע רפואיים, שכן קשה מאוד לעקוב אחרי מקרים אסימפטומטיים.
כניסה למערכת יחסים חדשה יכולה להיות מרגשת. אבל אולי לא תרצו שכולם יידעו שאתם ביחד בינתיים. אולי אתה רוצה לראות לאן זה הולך או לוודא שאתה באמת אוהב את האדם לפני שאתה יוצא לציבור. אולי יש לך משפחה או חברים שלא מסכימים ולכן אתה רוצה ליהנות מהקשר קצת לפני שתתן ללחץ הנוסף להיכנס לזה.
לפעמים הדרך הטובה ביותר להתמודד עם כעס היא למצוא הומור בסיטואציה, אבל לא תמיד קל לצחוק דברים כשאתה מרגיש ממש מוטרד. אל דאגה-על ידי למידה כיצד לזהות את סימני הכעס המוקדמים, אתה יכול לתרגל שימוש בהומור כדי לנטרל מצבים מתוחים לפני שהם יוצאים מכלל שליטה.
בני נוער זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים, אך בין לילות מאוחרים, בוקר מוקדם בבית הספר, לוחות זמנים עמוסים והרגלי שינה גרועים, רק כ -10% מבני הנוער האמריקאים מקבלים את המנוחה הלילית שהם צריכים. בני נוער לא תמיד להוטים לקבל ייעוץ ממבוגרים, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לנער שלך לישון יותר.
כאשר אתה חוזר הביתה מיום ארוך בעבודה, סביר להניח שאתה מותש. עם זאת, גם אם אתה ישן הרבה, אתה עלול למצוא את עצמך מחרטט בבוקר. לדעת איך להפיל את הדאגות שלך, להירגע בלילה, לישון עמוק ובצלילות יעזור לך להרגיש אנרגטי ומוכן ללכת בבוקר. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
"בועת עשן" היא בועה מלאה עשן או מקבילה מאודה. הם מיוצרים באופן מסורתי עם עשן טבק, אך לאחרונה הם מיוצרים עם אדים לבנים או נוזלים מבוססי ערפל. כמה כיתות מדע משתמשות בניסוי זה כדי להדגים תכונה פיזיקלית. צעדים שיטה 1 מתוך 3: יצירת בועות עשן של קרח יבש שלב 1.
חותך הוא מי שמתאמן בפגיעה עצמית כדי להתמודד עם לחץ רגשי, מצוקה או טראומה הנובעים מסטרס פוסט טראומטי, התעללות מינית, פיזית או רגשית או דימוי עצמי נמוך. אם אהובתך חותכת את עצמה, ייתכן שהיא עושה זאת בכדי לגרום לכאב בניסיון להיות רגועה יותר, להסיח את דעתה מכאב רגשי או לאותת על צורך בעזרה.
בדיקת סמים יכולה לזהות האם תרופות נמצאות במערכת של מישהו. זה יכול להיות מועיל בעת מעקב אחר בן משפחה מכור לסמים או כשיטה לסינון מועמדים לעבודה פוטנציאליים. שלוש השיטות הפופולריות ביותר לבדיקות סמים הן בדיקות רוק, שתן ושיער. אם אתה מתכנן תוכנית נכונה ופעל לפי ההוראות בזהירות, אתה יכול לנהל בדיקת סמים למישהו ולראות אם הוא משתמש בסמים לאחרונה.
התקשורת הפופולרית עשויה לגרום לך להאמין שקל לזהות את הכעס. בחור מתפוצץ על אשתו ויוצא במהירות. נער דוחף נער אחר שקרא להם שם. במציאות, אתה יכול לשאת רגשות זועמים ללא התפרצויות ברורות כאלה. למרות שזה טבעי לחלוטין, הכעס יכול להיות רגש ערמומי שמחזיק אותך שבוי, אם אתה נותן לזה.
הפרעה מחזורית, או ציקלוטימיה, היא צורה נדירה וקלה של הפרעה דו קוטבית בה אדם חווה שינויים במצב הרוח של דיכאון נמוך, יחד עם היפומניה או שיא רגשי. הפרעה זו, בנוסף לדיכאון ודו קוטבי, עשויה להופיע במשפחות. אם אתה חושד שמישהו שאכפת לך מתמודד עם הפרעה מחזורית, חשוב לקבל עזרה באופן מיידי, מכיוון שהפרעה זו עלולה להחמיר להפרעה דו קוטבית מלאה.
הפרעה דו קוטבית (BPD) היא מצב בריאותי נפשי הגורם לשינויים קיצוניים במצב הרוח בין נקודות שפל דיכאוניות לבין נקודות שיא מאניות. זה יכול להיות מצב מאוד מפריע, כך שבאופן טבעי תרצה להתייחס אליו בכל דרך שאתה יכול. טיפול ותרופות הן אפשרויות הטיפול העיקריות, אך לתרופות יכולות להיות תופעות לוואי וייתכן שתרצה שיטת טיפול טבעית יותר.
לאחר שקיבלת אבחנה של הפרעה דו קוטבית לאחר לידה, חשוב להתחיל בטיפול מייד. כאשר הטיפול הדו קוטבי אינו מטופל, הסימפטומים יכולים להחמיר והתפקוד יכול לרדת. עבד תמיד עם צוות טיפול מקצועי בנוסף לביצוע שינויים משלך כדי לשפר את הסימפטומים של הפרעה דו קוטבית.
לאובדן של דיכאון או הפרעה דו קוטבית, שנקראה פעם מאניה דיפרסיה, קשה לאף אחד. ניתן להפחית את התלאות של מחלת נפש כרונית כגון הפרעה דו קוטבית על ידי תמיכה ממשפחתך. אם אובחנת כסובלת ממך, ישנן דרכים לספר למשפחתך על ההפרעה הדו קוטבית שלך. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
לשמוע שיש לך הפרעה דו קוטבית יכול להיות רגע קשה. אתה לא יכול להאמין לרופא שלך או לחשוב שאין לך שום דבר רע. כשני שלישים מהאנשים המאובחנים כחולי דו קוטבית מתקשים לקבל את האבחנה. למרות שזה עשוי להימשך זמן רב, באמצעות חינוך עצמך, חיפוש תמיכה והתחייבות לתוכנית טיפול, תוכל ללמוד לקבל את האבחנה שלך.
זה יכול להיות קשה לשתף נושאים אישיים עם אנשים, גם אם הם אנשים שאכפת להם ממך. זה יכול להיראות מאתגר עוד יותר אם הבעיה האישית היא דיכאון דו קוטבי. יתכן שאתה לא בטוח כיצד לגשת לנושא או מתי. יתכן שאתה תוהה אילו חברים אתה צריך לספר. אם אתה מתכונן לדבר עם החברים שלך, ספר להם בביטחון, ומעקב אחר השיחה, תוכל לספר לחבריך על הדיכאון הדו קוטבי שלך.
הפרעה דו קוטבית מתאפיינת בשיאים עזים ושינויי מצב רוח ירודים שיכולים לסבך את יכולתך להחזיק משרה. לא בלתי אפשרי לשמור על תעסוקה יציבה עם דו קוטבית. למעשה, אנשים רבים עם מצב זה נהנים מקריירה פרודוקטיבית ומתגמלת. אתה יכול לנהל את הפרעת מצב הרוח שלך תוך שהיית מועסק על ידי פנייה לסיוע מקצועי, יישום אסטרטגיות לשיפור ביצועי העבודה שלך, ולמידה כיצד להתמודד עם היעדרות.
אם יש לך הפרעה דו קוטבית, ייתכן שזיהית גורמים המשפיעים לרעה על מצב הרוח שלך. מזון יכול גם לעורר שינויים במצב הרוח או חוסר איזון רגשי. אם אתה חושב שיש לך גורם מזון, אתה יכול להתחיל לנהל יומן מזון ומצב רוח כדי לקבוע את הגורם המניע שלך, להימנע ממאכלים הידועים כמשפיעים לרעה על מצב הרוח ולהגביר מזונות בריאים לחיזוק מצב הרוח בתזונה.
עבור אנשים רבים עם הפרעות במצב הרוח, מעקב אחר מצבי הרוח אינו רק שיעורי בית הניתנים על ידי מטפל, אלא גם שלב הכרחי בניהול ההפרעה. לכתוב או לרשום את מצב הרוח שלך כל יום יכול להיות קשה, וקל פשוט לא לעשות זאת. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מעודדים כעת מטופלים להשתמש באפליקציות וטכנולוגיית טלפונים סלולריים כדי לסייע במעקב אחר הפרעות במצב הרוח שלהם.
הפרעה דו קוטבית בתפקוד גבוה יכולה להיות קשה לאבחון וטיפול. אנשים שאינם נראים חולים כלפי חוץ עשויים להיאבק לקבל את התמיכה הדרושה להם מהרופא, ממשפחתם וחבריהם. אבל קבלת התמיכה הזו היא חיונית לחיים בריאים, כי הפרעה דו קוטבית היא רצינית לא פחות לאנשים עם תפקוד גבוה כמו לכולם.
הטיפול בהפרעה דו קוטבית אינו נוגע רק לתרופות. הטיפול כולל טיפול בגופך, בנפשך וברגשותיך, ופעילות גופנית יכולה לשחק תפקיד גדול בטיפול ושיפור הבריאות הכללית שלך. במיוחד במהלך שפל, פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר ולייצב את מצב הרוח שלך. הקדש זמן להתעמל באופן קבוע והוסף אותו כחלק מלוח הזמנים שלך.
בחירת מייצב מצב הרוח תלויה בגורמים רבים שעליכם לדון בהם לעומק עם הפסיכיאטר או הרופא שלכם. לעיתים קרובות נרשמים מייצבי מצב רוח לאנשים שאובחנו כסובלים מהפרעה דו קוטבית ומטרתם להפחית תסמינים וחומרה הקשורים למאניה ולמצבי רוח משתנים. לעתים קרובות, אנשים זקוקים לתרופות נוספות לטיפול בדיכאון, חרדה או פסיכוזה.
עצבנות היא דרך מוגזמת רגשית או פיזית להגיב למשהו. עצבנות יכולה להיות לא נוחה לך ולסובבים אותך, והרגשות שלך עשויים להיות עזים. אם אתה מרגיש עצבני כתוצאה מהפרעה דו קוטבית, דע כי ישנן דרכים לרסן תחושה זו. בנה קצת מודעות עצמית כאשר אתה מרגיש עצבני ולומד לתקשר אחרת עם אנשים.
אם אובחנו כסובלים מהפרעה דו קוטבית בזמן הלימודים, אתה לא לבד. למעשה, הפרק הראשון של הפרעת מצב רוח מתרחש בדרך כלל אצל אנשים לפני גיל 25. המוח פגיע במיוחד במהלך שנות העשרה, ולכן הגיוני שחוויה של דרישות בית הספר תהפוך את ההפרעה שלך למאתגרת עוד יותר.
כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית אתה עשוי לחקור מספר מנגנוני התמודדות שונים כדרך לנהל אותה ביום יום. גורמי לחץ יומיים יכולים להוות גורם לתסמינים דו קוטביים, אך ניתן להשתמש בהפרעה כדרך להפחית מתח. הסרת דעתך ותשומת ליבך מגורם הלחץ שלך יכולה לעזור לך להירגע ולגשת למצב עם השקפה חדשה.
חלק מהאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים לחוש כי מחלתם גורמת לאומללות ולאומללות של חייהם. הם אולי לא רואים שום דבר חיובי על החיים עם הפרעה דו קוטבית. אבל, זה לא חייב להיות כך. אנשים רבים אחרים עם הפרעה דו קוטבית חיים חיים חיוביים, מספקים ומהנים.
הפרעה דו קוטבית אינה גורמת לרגישות יתר בפני עצמה, אך לאנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית יש סיכוי גבוה יותר לחלות בפיברומיאלגיה. פיברומיאלגיה היא מצב כואב המשפיע על השרירים והמפרקים שלך. אם תחושות וצלילים רגילים לפעמים לא נוחים או כואבים עבורך, אז חשוב לפנות לרופא לצורך אבחון.
כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית עונתית, יתכן ותקבל סימפטומים דו קוטביים או מאניים במהלך תקופה מסוימת בשנה, תוך הרגשה של העצמי הרגיל שלך בשאר הזמן. זה עלול לגרום לך להרגיש מתוסכל כשאתה מנסה להתמודד עם הישנות או פרקים עונתיים. על ידי הקמת תוכנית טיפול, התמודדות עם פרקים עם עלייתם, בניית צוות תמיכה והגברת הבריאות הכללית שלכם, תוכלו לנקוט צעדים להתמודדות עם ההפרעה הדו קוטבית העונתית שלכם ולשפר את חייכם.
בין טיול, ביקור משפחתי וביקורת ברשימות מטלות באורך קילומטר, החגים יכולים להיות תקופה מלחיצה עבור כל אחד. אם יש לך הפרעה דו קוטבית, החודשים נובמבר ודצמבר עשויים להרגיש יותר כמו שדה מוקשים של חרדות ושינויים במצב הרוח מאשר תקופה של אושר ושלווה.
הפרקים המאניים של הפרעה דו קוטבית, הכוללים התרוממות רוח, אנרגיה מוגברת וצורך מופחת בשינה, נקשרו על ידי חוקרים ליצירתיות משופרת. למעשה, מחקרים רבים מראים כי מספר לא פרופורציונלי של קריאייטיבים ידועים כמו מחברים לוקים במחלה. עם זאת, אנשים רבים מגלים שברגע שהם מתחילים טיפול תרופתי לטיפול בהפרעה דו קוטבית, טלטלה זו של יצירתיות יוצאת מהסימפטומים.
דו קוטבית, המכונה בדרך כלל מאניה-דיכאון, היא הפרעה פסיכיאטרית המאופיינת בתקופות של שפל עז של עצב או חוסר תקווה (דיכאון) יחד עם פרקים של שיאים קיצוניים של אנרגיה או התרוממות רוח מדהימה (מאניה). מיליוני אנשים מאובחנים כסובלים מהפרעה זו ובסופו של דבר לומדים כיצד לאזן את מחלתם עם דרישות חיי היומיום.
נגיף אפשטיין-בר (EBV) גורם למונונוקלאוזיס, המכונה גם מונו. מונו מועבר באמצעות רוק, מונו מופץ לרוב על ידי נשיקות, שיתוף של כלי אכילה או שתייה, שיעול והתעטשות. התסמינים עשויים לכלול עייפות, תחושת חולשה כללית, חום, עיניים נפוחות וכואבות גרון. הבלוטות באזור הצוואר, בית השחי והמפשעה עלולות להתנפח גם עם התקדמות הזיהום.
מונונוקלאוזיס, המכונה בדרך כלל מונו, היא מחלה זיהומית המתפשטת בדרך כלל דרך הסלויה. למרות שזה יכול להיות קשה לאבחן, אתה יכול להתחיל להעריך אם ייתכן שיש לך מונו על ידי זיהוי אם יש לך אחד מהתסמינים. אם יש לך סימפטומים, הרופא שלך יכול לאבחן את המונו שלך על ידי ביצוע בדיקה גופנית, ואם יש צורך, סדרת בדיקות דם.
ניתן לתאר את הדיכאון בדרכים רבות; בבסיסו הדיכאון כרוך בחוויה של תקופה ממושכת של עצב או אובדן עניין בחיים. כדי להבין ולהיות מסוגל לדבר על דיכאון, עליכם להבין כיצד מרגיש הדיכאון, לדעת כיצד הוא נגרם ולהבין כיצד ביטויו עשוי להשתנות בין המינים. צעדים חלק 1 מתוך 3:
אם אתה אדם נוירוטיפי שיוצא עם אדם אוטיסט, כדאי לחנך את עצמך כיצד אספי יפעל בסיטואציה של מערכות יחסים שונות, או שאתה עלול להיעלב מהגישה שלהם לכאורה קרה. צעדים שלב 1. צפה לשפת גוף שונה אנשים אוטיסטים לא תמיד יוצרים קשר עין, יושבים בשקט או מסתכלים על האדם שהם מקשיבים לו.
עבור אנשים מסוימים, הפעלה התנהגותית (BA) יכולה לסייע בהקלה על דיכאון ותסמיניו. המטרה של BA היא שתרגיש פחות מבודד על ידי השתתפות בפעילויות שמגבירות את מצב הרוח שלך. הרעיון מאחורי BA הוא שכאשר אנשים נכנסים לדיכאון, הם מבודדים את עצמם ונמנעים מפעילויות שעלולות להילחם בדיכאון, כגון פעילות גופנית, בילוי עם חברים, שמירה על היגיינה טובה ועבודה לקראת מטרות.
ההתמודדות עם דיכאון היא קשה ומתסכלת, אך יש תקווה. בסופו של דבר יגיעו ימים טובים יותר. בינתיים אתה יכול להניע את עצמך לעבור את היום שלך או לעבוד לקראת מטרה. לקבל מוטיבציה אולי לא קל, אבל אתה יכול לעשות זאת. ביצוע שינויים זעירים ביום שלך יכול לעזור לך להתחיל לבנות מומנטום ולשמור על מוטיבציה.
התגברות על דיכאון היא הישג מרשים. עם זאת, למרות שכבר אינך בדיכאון, ייתכן שלא בנית מחדש את ההערכה העצמית שלך. חוסר הביטחון שלפעמים מגיע לאחר דיכאון יכול לגרום לך עדיין להרגיש רע עם עצמך. כדי להחזיר את הביטחון העצמי, עבדו על טיפול במחשבות שליליות, הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים, ניסו דברים חדשים וקבלו את נקודות החוזק והחולשה שלכם.