בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
דיכאון יכול לגרום לך להרגיש שאתה חסר ערך ואינך יכול להמשיך, ולכן קשה להרגיש שיש לך מטרה. כדי למצוא מטרה, התחל ביצירת תחושת משמעות. הוסיפו לחייכם פעילויות ותחביבים המביאים לכם הנאה והגשמה. לבסוף, פנה לעזרה מבחוץ אם אתה זקוק לתמיכה בניהול הדיכאון שלך.
אם אתה עובר יום קשה או שאתה מרגיש רע, אפילו המשימות הקטנות ביותר יכולות להרגיש כמו מטלות כואבות. קשה במיוחד למלא את הזמן שלך אם אתה נכנס למעגל שבו אתה פשוט מסתובב על הספה או גולל דרך הטלפון שלך. אם יש לך יום למלא, שבירת מעגל זה על ידי התחלה קטנה היא דרך מצוינת להניע את מצב הרוח שלך מחדש.
מלאי דיכאון בק (BDI) פורסם בשנת 1996 והוא מלאי דיווח עצמי אמין המשמש להערכת תסמיני הדיכאון. זהו מלאי קצר שניתן לניהול בקלות תוך 10 עד 15 דקות. הפריטים קלים להבנה ולדרג, והליך הניקוד פשוט מאוד. על ידי לקיחת ולאחר מכן מדי פעם חזרה של ה- BDI, אתה יכול לא רק להעריך את הדיכאון שלך אלא לעקוב אחר התקדמותו והצלחתו של כל טיפול, כולל לרשום אזורים מסוימים (נדודי שינה וכו ') שאולי אינם מגיבים לטיפול הנוכחי שלך.
לפעמים, כאשר דיכאון קשה גורם לעולם להיראות מכריע או בלתי נסבל מדי, נראה שבכי הוא הפתרון היחיד. לבכות זה ממש לא מה להתבייש-בכי טוב יכול למעשה לשפר את מצב הרוח והחזון שלך, וזה גם נהדר לעיניים ולאף. אמנם אין דבר כזה יותר מדי בכי, אבל הדמעות יכולות לקחת ממך הרבה, וזה לגמרי מובן אם אתה מחפש דחייה.
אדישות היא סימפטום שכיח של דיכאון ויכול להיות שקשה להתמודד איתה. דברים שפעם היו מהנים עשויים להרגיש משעממים או מייגעים, ואתה עלול להפסיק להשתתף באירועים או לראות חברים שאכפת לך מהם. אם זה קורה לך, הכיר בכך שאתה צריך גישה אחרת למחשבות ולהתנהגויות שלך.
זה נורמלי לקבל מקרה של התינוק בלוז לאחר הלידה. עם זאת, עבור 10 עד 20 אחוז מהאמהות הטריות, הבלוז הופך למצב חמור יותר שנקרא דיכאון לאחר לידה (PPD). דיכאון לאחר לידה מסכן את בריאותך ואת רווחת תינוקך, וזה בדרך כלל דורש טיפול מקצועי. למרות שהסיבות לדיכאון לאחר לידה אינן ידועות כרגע, הוא עשוי להיות קשור לשינויים ההורמונליים שנשים חוות במהלך ההריון ואחריו.
ניהול דיכאון יכול להיראות לפעמים כמו רכבת הרים. זו יכולה להיות תחושה מעודדת ומשחררת כאשר יש לך שליטה על הדיכאון. אתה יכול להרגיש פרודוקטיבי, מחובר ושמח באופן כללי. מצד שני, ייתכנו מקרים בהם אתה מרגיש שהדיכאון שלך חוזר. זמנים אלה עשויים לגרום לך להרגיש מתוסכל, מבולבל או אפילו חסר תקווה.
דיכאון לא טיפוסי הוא תת -סוג של הפרעת דיכאון חמורה (MDD). הוא מציג כמכלול סימפטומים מסוים השונה מאלו המציעים MDD. המונח "לא טיפוסי" אינו אומר כי הוא נדיר או נדיר. זה מסמל נוכחות של קבוצה אחרת של סימפטומים מזהים. למרות המוזרות הללו, ישנן דרכים לטפל בדיכאון לא טיפוסי.
אולי אינך תומך בדעותיו של מועמד נבחר, או שאולי האנרגיה השלילית סביב מדיניות חדשה היא פשוט יותר מדי לשאת. פוליטיקה יכולה להיות טעונה רגשית למדי, עד לנקודה שבה אתה מתחיל להרגיש חסר תקווה ומדוכא. נקט באמצעים כדי להפחית את החשיפה שלך לתקשורת שלילית ולהשפיע לטובה בקהילה שלך.
דייטים ושמירה על זוגיות יכולים להיות קשים, במיוחד אם אתם סובלים מדיכאון. למרות שהתסמינים שלך עלולים לגרום לך להרגיש כאילו לעולם לא תמצא אהבה, אל תוותרי על התקווה! אם תישאר מוטיבציה ותפעל להילחם בסימפטומים שלך, תוכל למצוא את האדם הנכון עבורך ולקיים מערכת יחסים רומנטית בריאה ומספקת.
בין אם ההריון שלך הוא הפתעה או אירוע מתוכנן, אתה תרגיש מגוון רגשות קיצוניים במהלך ההריון. רגשות שליליים יכולים לנבוע בין היתר מאי הרגשה מוכנה או אי ידיעה למה לצפות. עם זאת, ניתן להחזיר שליטה מסוימת על רגשותיך על ידי חיבור מכוון לתינוקך ברחם.
כשאתה שומע את המילה היפנוזה, אתה עשוי לחשוב על שליטה נפשית או חובבי טלוויזיה. במציאות, היפנוזה היא תופעה פסיכולוגית לגיטימית ולומדת היטב, ואין לה שום קשר לשליטה באנשים או לגרום להם להתנהג בצורה מוזרה. היפנוזה היא מצב נפשי שגורם לאנשים להיות קשובים במיוחד להצעות.
האם אתה מרגיש עצוב, עייף או חסר תקווה? האם אתה מסוגר, רגשי ועצבני יותר מבעבר? יכול להיות שיש לך דיכאון. דיכאון הוא לא רק "הבלוז" אלא מחלה קשה, וזה יכול להשפיע על חייך. לספר להורים ולמשפחתך זהו צעד ראשון אך קשה לקבלת עזרה מתאימה. זכור, עם זאת, שאהוביך רוצים את הטוב ביותר עבורך.
דיכאון יכול להיות מכריע בתקופות הטובות ביותר. לרוע המזל, אנשים הסובלים מדיכאון נמצאים בסיכון גבוה להחמרת התסמינים שלהם במהלך התפרצות COVID-19. אם יש לך חבר או בן משפחה הסובל מדיכאון, באופן טבעי תרצה לעשות כל שביכולתך כדי לעזור. למרות שאינך יכול לרפא את הדיכאון שלהם, ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי לתמוך בהם ולדאוג להם.
כאשר אתה עצוב, אתה עלול להרגיש אבוד וחסר מיקוד. להישאר עסוק יכול לעזור לך להרגיש מאושר יותר ופחות סרק. וודא שהדברים שאתה בוחר להעסיק אותך פחות מלחיצים ומהנים יותר. אל תתמקד כל הזמן שלך בעבודה, בלימודים או בטיפול, מה שעלול להשאיר אותך סחוט רגשית ועדיין להרגיש לבד.
אם מישהו בחייך נאבק בדיכאון, זה יכול להיות ממש קשה לדעת איך לעזור. אמנם אין שום דבר שאתה באמת יכול לעשות כדי לתקן את הדיכאון של מישהו אחר, אך ישנן דרכים שבהן תוכל לתמוך ולעודד, שעשויות לסייע לו למצוא את המוטיבציה להתחיל בתהליך ההחלמה. אם הם פתוחים לרעיון, שקול לעזור להם לקבל טיפול בדיכאון שלהם.
הגדרת החיים של אנשים משתנה. אפשר להגדיר את זה פשוט כאין מת, אבל יש אנשים שמאמינים שלא להיות מת פשוט קיים. אם אתה חושב שחיים פירושו לא להיות מת, אז בהחלט אפשר לחיות באומללות. המשך לקרוא משלב ראשון כדי לגלות כיצד. צעדים שלב 1. שתו מים, בכוונה במהירות תפסיק לחיות באומללות או אחרת, אם לא תשתה מים או נוזלים על בסיס מים במשך ארבעה או חמישה ימים.
עצב יכול להיות רגש מאוד קשה להתמודד איתו. עצב הוא מה שאתה חווה לאחר אירוע אומלל או מרגיז. לדוגמה, אם סבלת מהתפרקות לאחרונה, איבדת אדם אהוב או נלחמת עם מישהו חשוב בחייך, אתה עלול לחוות עצב. תקופות עצב ממושכות עלולות להוביל לקשיים נוספים כגון בעיות בריאות גופניות ודיכאון.
תחושת האומללות שכיחה ובלתי רצויה אצל רבים. זה יכול להיות מאוד קשה להתמודד איתו ועלול לגרום לתחושות אחרות לצוץ, כגון חוסר ערך, חרדה או חולשה. אומללות יכולה לנבוע ממספר נסיבות שונות בחייך, ותחושות ארוכות של אומללות עלולות להוביל לדיכאון. ההתמודדות עם האומללות שלך חשובה כדי למנוע התרחשות של דיכאון.
מלנכוליה מתייחסת לאדם הנמצא במצב של דיכאון או שפשוט מרגיש "למטה" לפרק זמן ממושך. מאמר זה מספק הצעות לסיוע לנחם מלנכולי ולהאיץ את החלמתו. לא תוכל לטפל במחלה, כי זה דורש טיפול רפואי הולם וייעוץ של רופא. משפחה וחברים, לעומת זאת, יכולים לשחק תפקיד מרכזי בסיוע לאנשים הסובלים מדיכאון.
הריון לא מתוכנן הוא הלם וגורם לך לחוות רגשות רבים ושונים. לא רק שאתה חרד מהאפשרות להביא ילד לעולם, ייתכן שאתה לא יודע לספר לבן / בת הזוג שלך. עבוד דרך הרגשות שלך לפני שאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך. באמצעות דיון פתוח וכנה, אתה ובן זוגך יכולים לקבל החלטה המתאימה ביותר למשפחתך.
אם ילדך אובחן כסובל מהפרעה בספקטרום האוטיסטי (ASD) או במצב קשור, ייתכן שיהיה עליך לדאוג לסידור הבית שלך כך שהם יהיו בטוחים ומאושרים. הבית צריך להיות סביבה שלווה וחמימה שבה הילד מרגיש בנוח. כדי ליצור בית מאובטח לילד האוטיסט שלך, עליך לאזן בין הגנה על ביטחונם לבין ביטול מקורות לגירוי חושי.
רק 2 עד 3 אחוזים מהתינוקות סובלים מאלרגיה לחלב או מחוסר סובלנות. עם זאת, אם התינוק שלך הוא אחד ממעט המזל שעושה זאת, ההתמודדות עם הסימפטומים שלהם יכולה להיות מתסכלת, שלא לדבר על קורע לב. תגובה אלרגית לחלב עלולה לגרום לתינוקות לפתח כוורות, להתקשות בנשימה ולסבול משיעול וצפצופים.
עצירות אצל תינוקות מתרחשת כאשר הצואה הופכת קשה, יבשה וקשה לעבור את התינוק. זה קורה בדרך כלל לאחר שהתינוק מתחיל לאכול מזון מוצק (בסביבות גיל חמישה עד שישה חודשים). צואה תדירות איננה בהכרח סיבה לדאגה כל עוד הם רכים ולתינוק אין כאבים העוברים את הצואה.
בין אם אתה מעשן מדי פעם את הסיגר או חפיסת סיגריות, הריחות שנותרו על גופך ומסביב לסביבתך יכולים להיות לא נעימים לך ולסובבים אותך. שימוש בתרסיסים לנטרול ריחות ברחבי הבית ועל הבגדים שלך יכול לעזור להפחית את הריחות. באופן דומה, תשומת לב לניקוי וריח של הידיים, הפה והגוף תעזור להיפטר מהריחות הנצמדים אליך.
בין אם אתם רגילים לעשן סיגרים או שלא החזקתם אחד כזה בחייכם, סיגרים יכולים להיות קצת מסובכים להדליק. הם עטופים חזק יותר מהסיגריות הרגילות והם גדולים יותר, כלומר עליך להשקיע מאמץ נוסף על מנת להדליק סיגריה מלאה. מדריך זה יעזור לכם להבין כיצד להדליק סיגר במהירות ובקלות.
ישנן מספר גרסאות של מציתים שמשתמשים בבוטאן כמקור דלק. אבל בין אם יש לך מצית לפיד, מצית בוטאן אלקטרונית או אפילו מצית בוטאן, מילוי מצית בוטאן ממש קל לביצוע. ראשית, עליך לנקות את כל האוויר והדלק שנותרו מהמצת. לאחר מכן, תוכל לשאוב את דלק הבוטאן לתוך המצית ולהמתין מספר דקות לפני שתבדוק אותו כדי לוודא שהוא פועל.
לפעמים מצית יכולה להיתקע או להישבר. בדרך כלל זה תיקון מהיר, אבל זה גם קל מאוד לקנות אחד חדש. השלב הראשון הוא אבחון מה לא בסדר במצית שלך, ולאחר מכן תוכל להתחיל לעבוד על תיקוןו. אל תתאכזב אם זה לא עובד מיד - בדוק את כל הבעיות האפשריות לפני שאתה מוותר.
למרבה הצער, לא ניתן למחזר מציתים. השאריות מהנוזל או מהבוטאן הופכות את מצית הבלתי אפשרית לעיבוד, גם כאשר המצית שלך התרוקן או ניקה אותו. עם זאת, לפני שאתה זורק את מציתך לאשפה, פנה למחלקת התברואה המקומית או לניהול פסולת כדי לברר מה התקנות שבהן אתה גר.
אם יש לך מצית סטנדרטית חד פעמית, בעלת גזע ארוך, בוטאן או עמיד בפני רוח, בסופו של דבר תצטרך למלא אותו מחדש. מילוי המצתים קל ופשוט לוקח כמה דקות. כל שעליך לעשות הוא להכניס את סוג הנוזל הנכון לתוך המצית שלך כאשר אתה מבחין שהלהבה שלך הולכת ונמוכה, או כאשר המצית שלך אינו יכול לייצר להבה כלל.
כיבים בגרון מרגישים לעתים קרובות כמו גוש בגרון וגורמים לכאבים בזמן שאתה בולע. למרות שהם לא נוחים, הם גם ניתנים לטיפול! כיבים בגרון יכולים לקרות עקב פציעות, זיהומים חיידקיים, פטרייתיים או ויראליים, או טיפולים בסרטן. חשוב שהרופא שלך יזהה במדויק את הסיבה מאחורי כיב גרון, כך שתוכל לקבל טיפול הולם.
כיבים בפה ופצעים סרטניים אינם מסוכנים, אך הם יכולים להיות מעצבנים וכואבים. כיבים יכולים להופיע בכל מקום על השפתיים, הלחיים הפנימיות, מתחת ללשון או החניכיים. אתה עלול לקבל אחד אם אתה נושך בטעות את הלחי או הלשון שלך או אוכל באופן קבוע מזון חומצי או חריף.
פצעים קנקניים, המכונים מבחינה רפואית כיבים אפטיים, הם פצעים המתרחשים ברקמות הרכות בתוך הפה או בבסיס החניכיים. הם אינם מדבקים אך הם יכולים להיות כואבים ולהקשות על האכילה. רוב פצעי החלב חולפים מעצמם, אם כי פצעי סרטן מורכבים יותר המופיעים באופן קבוע עשויים לדרוש ביקור אצל רופא או רופא שיניים.
כיבים בפה, או פצעי סרטן, הם כתמים עגולים או סגלגלים מודלקים בתוך הפה. המכונים גם כיבים אפטיים, הם נגעים קטנים ורדודים המתפתחים ברקמות הרכות בפה או בבסיס החניכיים. שלא כמו פצעים קרים, פצעים קנקניים אינם מתרחשים על פני השפתיים שלך והם אינם מדבקים.
לא סביר שתמצא משקאות אלכוהוליים המומלצים בכל דיאטה לירידה במשקל. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לשתות אלכוהול בזמן שאתה דיאטה. למעשה, שתייה במתינות יכולה אפילו להעצים את מאמצי ההרזיה שלך על ידי העלאת חום הגוף והאטת צמיחת תאי השומן. כל החדשות הטובות אם נמאס לכם לדחות הזמנות לאירועים חברתיים - כל עוד אתם שומרים על אחריות על צריכת האלכוהול שלכם, בחרו את המשקאות הנכונים, ושולטו באכילה שלכם בזמן שאתם קושרים.
זה יכול להיות קשה למצוא דרכים להירגע ללא אלכוהול. התרבות שלנו מלאה בתמונות ובמסרים שאומרים לנו ששתיית אלכוהול היא הדרך הטובה ביותר להירגע. עם זאת, ישנן דרכים הרבה יותר יעילות להירגע כגון פעילות גופנית, מדיטציה, צחוק והאזנה למוסיקה. אם אתה מחפש שגרות חדשות המאפשרות לך להירגע ללא אלכוהול, שקול להשתמש בפעילות גופנית ובשיטות מבוססות מיינדפולנס.
שיעול צפצופים יכול להיות לא נוח ומתסכל. אתה עלול לחוות שיעול צפצופים כתוצאה מכמה מצבים שונים, לכן חשוב לפנות לרופא ולברר מה גורם לשיעול הצפצופים שלך. לאחר שתדע את הסיבה, הרופא שלך יכול להמליץ על אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורך. ייתכן גם שתוכל להיפטר משיעול צפצופים באמצעות תרופות ביתיות מסוימות, שתיית יותר נוזלים ושימוש בתרופות ללא מרשם או מרשם.
קטורת פופולרית בקרב אנשים רבים בגלל ריחותיה המרגיעים. זה יכול לגרום לבית שלך להריח טוב והוא משמש בהרבה שיטות רוחניות ודתיות. אתה יכול בקלות לשרוף אותו בבית כדי לקבל את היתרונות האלה. לרוע המזל, קטורת עלולה להזיק לריאותיך. כדי להימנע מהשפעות מזיקות, בחר קטורת טבעית והגבל את כמות השימוש שלך.
שריפת קטורת שרף היא דרך מצוינת למלא את הבית בניחוח. הדרך הפופולרית ביותר היא לשרוף אותו באמצעות פחם. למרבה הצער, זה מייצר הרבה עשן, אשר יכול לגרום לבעיות נשימה עבור אנשים מסוימים. למרבה המזל, יש דרך בטוחה וקלה לשרוף קטורת שרף ללא מעט עשן. צעדים שיטה 1 מתוך 2:
קטורת משמשת בתרבויות רבות למטרות כגון מבטאים בטקסים דתיים או ארומתרפיה. התהליך להכנת מקלות קטורת הוא פשוט למדי ויכול להיות מאוד מתגמל לאלה המעוניינים ליצור ריח משלהם. צעדים שיטה 1 מתוך 3: הכנת מקלות קטורת מהירים (שמנים אתריים) שלב 1.