חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
הפרעות אכילה כוללות עמדות, אמונות והתנהגויות לגבי מזון ודימוי גוף הנובעות מתחושות שליליות הקשורות לאוכל. התנהגויות יכולות לנוע בין הגבלת צריכת מזון, הקאות לאחר הארוחות, התעסקות במאכלים ואכילת יתר בכפייה. אם אתה מוכן לטפל בהפרעת אכילה, אתה כנראה כבר מודע לכך שאתה מתקשה לקיים מערכת יחסים בריאה עם מזון.
לאנשים הסובלים מאנורקסיה יש דעות מעוותות על גופם. למרות הגבלת צריכת המזון עד כדי מחלה או תת תזונה, הסובלים מאנורקסיה עדיין רואים את גופם כשמן מדי. מניעת אנורקסיה יכולה להיות תהליך מתמשך עבור אדם שנמצא בסיכון לפתח הפרעת אכילה זו. לאנשים בסיכון עשוי להיות בן משפחה קרוב כמו אם או אח שגם הם סבלו מההפרעה.
בולימיה היא מצב פסיכולוגי שבו מישהו אוכל יתר על המידה (binges) ולאחר מכן מאלץ את פינוי המזון באמצעות הקאות המושרות, שימוש בחומרים משלשלים, תרגיל יתר או צום (טיהור). למרות שנראה שזה קשור לאוכל, בולימיה מבוססת על חוסר יכולתו של מישהו להתמודד עם מצבי חיים רגשיים או מלחיצים.
אפריל יכול להיות חודש מאתגר מאוד עבור אנשים אוטיסטים, המתמודדים עם רטוריקה של אסונות, שבחים לארגונים שפוגעים בהם, קוראים לריפוי ודה -הומניזציה שגרתית. זה יכול להכביד מאוד על בריאותם הנפשית. סקר אחד מגלה כי 56% מהאוטיסטים טוענים כי קמפיינים של מודעות פוגעים בבריאותם הנפשית, 59% טוענים כי הדימוי העצמי שלהם נפגע, ו -62% אומרים כי מסעות מודעות גרמו לאפיזודות בריאות הנפש.
להיות אוטיסט יכול להיות קשה. למרות שאתה עשוי לשמוע דברים שליליים על אוטיזם, זו לא התמונה המלאה. מאמר זה יעזור לך להשלים עם האוטיזם שלך, כך שתוכל להתמקד בהיותך האדם הנפלא שאתה. צעדים שיטה 1 מתוך 3: לראות אוטיזם באופן שונה בעוד שאוטיזם הוא מוגבלות, הוא מגיע גם עם נקודות חוזק ומוזרויות.
תאונה, אובדן של אדם אהוב או טראומות אחרות עלולות כולן לעורר הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), מצב בריאותי נפשי שיכול לגרום לחרדות, דיכאון, שינויים במצב הרוח ואפילו סיוטים. עם זאת, תמיד יש תקווה לשיפור. אם אתה סובל מ- PTSD, עבודה עם מטפל ונטילת תרופות מרשם יכולה לעזור למזער את תסמיני PTSD.
אוטיזם היא מוגבלות התפתחותית מורכבת מאוד המשפיעה על אנשים שונים בדרכים שונות. זה יכול להיות קשה להבין נושא כה ניואנס, במיוחד עם כל המידע הסותר על אוטיזם. עם הכמויות ההולכות וגוברות של אבחנות אוטיזם בימינו, חשוב יותר מאי פעם להבין זאת היטב ולדעת מה זה באמת אוטיזם, ולדעת כיצד לסייע לאנשים אוטיסטים-בין אם זה אתה עצמך, בן משפחה או חבר.
אם אחד מיקיריכם, או אתם אוטיסטים, אתם עשויים לגלות כי עליכם להסביר לאנשים אחרים מדי פעם את הנכות. לפני שתסביר נכון את האוטיזם, כדאי ללמוד עליו כמה שיותר. לאחר מכן, תוכל להסביר דברים כמו האופן שבו אוטיזם משפיע על ההתנהגות החברתית של האדם, ביטוי לאמפתיה, בעיות חושיות והתנהגויות פיזיות.
האם אתה מאובחן כסובל מאוטיזם, הפרעת קשב וריכוז, הפרעת עיבוד חושי, חרדה או נכות אחרת? האם אתה פשוט אוהב להתעסק? האם אתה מחפש לבנות רפרטואר של גירויים להישאר ממוקד ולהרגיש טוב? עקיצה היא צורה של זז או התעסקות המעוררת את החושים, ומאמר זה מתאר כמה סוגים רבים ושונים של גירויים שתוכל להשתמש בהם כשיש לך חשק.
אנשים אוטיסטים חשופים במיוחד למחלות נפש, ומחשבות אובדניות מהוות בעיה משמעותית אצל כ -14% מהן. אם אתה אוהב אדם אוטיסט, איך אתה יכול לעזור? צעדים חלק 1 מתוך 4: זיהוי סיכונים כאשר אתה מבין שהם אובדניים, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להבין עד כמה הסכנה מיידית.
אם אתה קרוב לילד עם צרכים מיוחדים, ללא ספק אתה רוצה להגן עליו ולעמוד על זכויותיו כשאפשר. עם זאת, אנשים רבים אינם בטוחים כיצד הם יכולים לעשות זאת בצורה הטובה ביותר מבלי לגרום יותר נזק מתועלת. קבלת מידע אמין על האתגרים בהם מתמודדים ילדים נכים ועל החוקים המגינים עליהם הוא צעד ראשון טוב.
לאמריקאים עם מוגבלות יש זכויות חוקיות לשוויון תעסוקתי וחינוכי כמו גם גישה לדיור, מקומות ציבוריים ושירותי ממשל פדרליים, ממלכתיים ומקומיים. אם אתה חי עם מוגבלות, אתה יודע שלפעמים זה נופל עליך לבד לעמוד על עצמך ולאכוף את זכויותיך. עם זאת, זה לא בהכרח חייב להיות כך.
דיכאון הוא מחלה אמיתית מאוד הפוגעת ביותר מ -450 מיליון אנשים ברחבי העולם. לעתים נדירות מדברים על זה בגלוי, וגורמים לאנשים הסובלים מהמחלה להרגיש שהם לבד. כדי לסייע בהפצת המודעות, התחל לדבר בפתיחות על דיכאון ועל החוויות שלך. קרא מידע על דיכאון ובריאות הנפש, והפיץ את הידע החדש הזה עם אחרים על ידי פרסום ברשתות החברתיות, הקמת מועדון או יצירת פליירים.
כל האנשים, ללא קשר לנסיבותיהם הבריאותיות או מוגבלויות, נהנים מפעילות גופנית סדירה. לפני שתתחיל בפעילות גופנית, עבד עם הרופא שלך כדי ליצור צוות כושר ותוכנית אימונים המתאימים למצב ולצרכים הספציפיים שלך. הקפד לכלול תרגילים אירוביים, בניית כוח וגמישות בשגרתך והתאם תרגילים לפי הצורך-למשל התאמת לחיצות כתפיים וקפיצות אם אתה משתמש בכיסא גלגלים.
האם אתה הומו, לסבי או ביסקסואל שלרוב מתגרים בו או מפלים אותו? האם אחרים מנקרים את פניהם כשהם רואים אותך מחזיק בידי בני זוגך חד מיניים? האם אנשים משאירים חוברות שתוכל למצוא לגבי שינוי הנטייה המינית שלך? עם מה אתה מתמודד ניתן לתאר כהומופוביה - פחד מאנשים הומואים.
דו -מיניות קיימת, לא משנה אם יש אנשים שרוצים להכחיש אותה, וכך גם ביפוביה. אנשים דוחים, משפילים, מפלים ורודפים ביסקסואלים בשלל סיבות, ביניהם השקפות עולם מושרשות, מידע מוטעה וחוסר ביטחון פנימי. אם אתה מתמודד עם ביפוביה, הכרת סיבות נפוצות והצדקות לכך יכולה לעזור לך להתכונן ולהגיב ביעילות.
חיסונים הם אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני מחלות הניתנות למניעה. כל מיני מחלות, החל משפעת ועד פוליו, נשמרות תחת שליטה מדי שנה באמצעות חיסונים. אם אתה מתכנן להתחסן, אתה בוחר בחירה מצוינת לבריאותך. זה נורמלי לחלוטין אם אתה מבולבל לגבי התהליך, אז אל תדאג!
ההתפשטות המהירה של COVID-19 הביאה להרבה שינויים גלובאליים ומקומיים. שמירה על קשר עם הקהילה שלך יכולה להיות קשה כשאתה פועל בכבוד להנחיות ההתרחקות החברתית שהוגדרו כדי להגן עלייך ועל משפחתך. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים שונות שבהן תוכל להחזיר לקהילה שלך בתקופה הלא בטוחה הזו לחזק ולשמור על השכונה שלך.
מוצרים ביתיים רבים וחומרים כימיים אחרים יוצרים תנאים מסוכנים לבני אדם ולסביבה. בגלל זה, מספר צעדים תוכננו לסילוק נכון ונכון של כימיקלים תעשייתיים כאלה. למרות שלכימיקלים תמיד תהיה השפעה כלשהי, הפחתת השפעה זו ככל האפשר היא קריטית. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
בעל מוגבלות, בין אם היא חדשה או כרונית, עשוי להיראות קשה להפליא. החברה הוקמה כך שתתאים לאנשים שאינם נכים, למרות של -15% מהאנשים ברחבי העולם הם בעלי מוגבלויות. ללא קשר למיקום או לאורח החיים שלך, תוכל לבצע שינויים שהופכים את החיים עם מוגבלות לקלים יותר ואת חייך מאושרים יותר.
התפשטות נגיף הקורונה הנוכחי, או COVID-19, הותירה אנשים רבים שאינם בטוחים כיצד להגן על חיות המחמד שלהם ולטפל בהם כראוי. במקרים נדירים בעלי חיים נבדקו חיוביים לנגיף הקורונה, אך אין עדות לכך שלבעלי חיים יש תפקיד משמעותי בהפצת הנגיף לבני אדם. עם זאת יתכן שהם יכולים להפיץ את הנגיף על פרוותם או לסבול מבעיות אחרות בזמן מחסור.
אולי אתה עובד בחברה הדורשת בדיקות סדירות של תרופות, או שאולי בדיקת סמים היא תנאי להסדר משפטי. בדיקת סמים עשויה להשתמש במדגם של שתן, שיער, דם או רוק. זה לטובתך האישי והמקצועי לבדוק בדיקה שלילית של תרופות במערכת שלך. הדרך הטובה ביותר לעבור מבחן סמים ללא ספק היא להבין כמה זמן נותרו תרופות במערכת שלך ולהפסיק את השימוש בסמים למשך הזמן הנכון.
בבריטניה, מספר NHS הוא קוד ייחודי בן 10 ספרות המזהה מטופלים הרשומים בשירות הבריאות הלאומי. כל מי שנולד בבריטניה לאחר 2002 מקבל אוטומטית מספר NHS בלידה ויכול להמשיך להשתמש בו לטיפול רפואי. אם עדיין אין לך מספר NHS אתה יכול להשיג אותו על ידי הרשמה אצל רופא משפחה.
תחשוב אחורה על כמה ארוחות נפלאות שאכלת בחייך ועל כמה שהן גרמו לך להרגיש. לפעמים אדם בבית החולים צריך משהו בדיוק כזה, ואתה יכול לעזור על ידי הכנת ארוחה טעימה ובריאה, או על ידי הזנת ארוחה שמספק בית החולים. צעדים שלב 1. ברר אם לקרוב המבוגר יש הגבלות תזונתיות לדוגמא:
אם אתה מתכנן לבקר מישהו בבית החולים, ייתכן שאתה מרגיש חרדה, מבולבל או חסר אונים בנוגע למצבו של אותו אדם. אתה אפילו יכול לפחד לראות את אותו אדם במצב של מחלה או חוסר יכולת. כל התחושות האלה הן נורמליות וניתנות לניהול בעזרת תכנון נכון. ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלך ולברר את הלוגיסטיקה של ביקור בבית חולים יכול לעזור לך להיות מוכן ככל האפשר למצב זה עלול להטריד.
ייתכן שתצטרך לדעת את סוג הדם שלך מסיבות רפואיות, כדי לקבל אשרה בינלאומית, או רק כדי ללמוד עוד על גופך. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות שבהן תוכל לברר איזה סוג דם יש לך. צעדים שיטה 1 מתוך 2: קביעת סוג הדם בבית שלב 1. שאל את ההורים לגבי סוג הדם שלהם אם ההורים הביולוגיים שלך יודעים את סוג הדם שלהם, זה מצמצם את האפשרויות.
אלרגיה למזון יכולה להיות מתסכלת, במיוחד אם אינך יודע מה גורם לתסמינים שלך. אם אתה חושב שיש לך אלרגיה למזון, אתה לא לבד - ההערכה היא שכ -250 מיליון אנשים ברחבי העולם סובלים לפחות מאלרגיה אחת למזון. על מנת להבין מה בעצם גורם לתגובות האלרגיות שלך, יהיה עליך לנהל יומן מזון.
לרגישות לגלוטן ולרגישות ללקטוז יש סימפטומים דומים מאוד וקשה להבחין ביניהם. שניהם עלולים לגרום לגזים, נפיחות, כאבי בטן, בחילות ושלשולים לאחר צריכת מזון המכיל אותם. אי סבילות ללקטוז פוגעת באנשים רבים, כ -65% מהאוכלוסייה, ואינה אלרגיה ממשית. זה חוסר יכולתו של הגוף לעכל לקטוז, הסוכר המצוי במוצרי חלב.
אם אתה חושד שיש לך אלרגיה או חוסר סובלנות למזון, ישנן מספר דרכים עיקריות לזהות את המזון או את המאכלים המסוימים הגורמים לבעיות. בצע את השלבים הבאים כדי לאתר את הבעיות הפוטנציאליות שלך. צעדים חלק 1 מתוך 3: שמור יומן מזון שלב 1. עקוב אחר כל מה שאתה אוכל במשך שבועיים לפחות אם אינך בטוח אילו מזונות מסוימים גורמים לך לבעיות, שמור יומן מזון למשך שבועיים או יותר.
מחקרים מראים שידיעה מתי אתה מבייץ יכולה לעזור לך להיכנס להריון מכיוון שזה הזמן היחיד בחודש שבו אתה יכול להיכנס להריון. הביוץ הוא כאשר השחלה שלך משחררת ביצית בוגרת, שניתן להפרה רק תוך 24 עד 48 שעות לאחר שחרורה. מומחים מסכימים כי הביוץ מתרחש בדרך כלל בין 10 ל -16 ימים לפני תחילת המחזור, אך גוף כל אישה שונה.
האם ידעת שצוואר הרחם משנה את המיקום והמרקם בהתאם למקום שבו אתה נמצא במחזור הביוץ שלך? תחושת צוואר הרחם יכולה לעזור לך לקבוע אם את מבייצת או לא, וזו דרך מצוינת להבין טוב יותר את מערכת הרבייה שלך. אין צורך בציוד מיוחד כדי להרגיש את צוואר הרחם.
קיום יחסי מין מתוך כוונה להימנע מהריון כתוצאה מכך דורש תכנון. עם כישורי תכנון המשפחה ואמצעי מניעה הזמינים לאנשים פעילים מינית כיום, הריון לא צריך לקרות אם אתה זהיר וקשוב. אתה יכול להימנע מהריון על ידי הימנעות מיחסי מין, שימוש באמצעי מניעה אם אתה פעיל מינית, או שוחח עם הרופא שלך על צורות הורמונליות או כירורגיות של אמצעי מניעה.
בעת הביוץ, השחלה שלך משחררת ביצית, יחד עם נוזל זקיק ודם. עבור נשים רבות, ביוץ רגיל אינו גורם לתסמינים כלל, אך חלק מהנשים חוות באופן קבוע כאבים ואי נוחות בעת הביוץ. תסמינים אלה נקראים לפעמים "mittelschmerz", מהמילים הגרמניות "באמצע"
ההתמודדות עם פוריות יכולה להיות מתסכלת וכואבת, אך אל תוותרי על חלומותיך ללדת. אם אינך מבייצת באופן סדיר, הכניסה להריון קשה מאוד. ייתכן שתוכל לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון על ידי נטילת תרופות צמחיות ואימוץ הרגלים בריאים. עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני צריכת טיפולי צמחים.
מכיוון שאתה הפורה ביותר במהלך הביוץ, חשוב לדעת מתי מתרחש הביוץ אם אתה מנסה להיכנס להריון, או אם אתה רוצה להימנע מהריון. אתה יכול להשתמש במחזור החודשי שלך כדי לעקוב אחר הביוץ שלך. עם זאת, אם המחזור שלך אינו סדיר, ייתכן שתרצה להשתמש בטמפרטורת הגוף הבסיסית שלך (BBT) כדי לקבוע ביוץ.
בין אם אתם מנסים לתכנן או למנוע הריון, זה יכול להיות מועיל לדעת מתי אתם מבייצים. אתה הפורה ביותר 12-24 שעות לאחר הביוץ, כלומר כאשר הגוף שלך משחרר תא ביצה שעובר לאחר מכן לחצוצרה. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שונות שבהן תוכל לעקוב אחר הביוץ שלך כדי לסייע לך בתכנון המשפחה שלך!
מומחים אומרים שאתה בדרך כלל מבייוץ, מה שאומר שהחצוצרה שלך משחררת ביצית, בין הימים 10 עד 16 למחזור החודשי שלך, תלוי באורך המחזור שלך. אם יש לך מחזור לא סדיר, זה עלול לגרום לקושי להצביע על היום הנכון שבו אתה מבייץ, וזה יכול להיות מאוד מתסכל. מכיוון שאתה יכול להיכנס להריון רק בחלון של 12 עד 24 שעות לאחר הביוץ, חשוב לדעת באיזה יום אם אתה מנסה להיכנס להריון.
ניסיון להיכנס להריון יכול להיות מתסכל, במיוחד אם אינך יודע מתי אתה מבייץ. בדיקות הביוץ יכולות לסייע באיתור עלייה בהורמון הלוטייניזציה (LH)-הורמון המעורר ביוץ בשתן. באיתור הביוץ שלך באמצעות בדיקה, תוכל לדעת טוב יותר מתי את הפורה ביותר ולהגדיל את הסיכויים להריון מדי חודש.
הזעה היא תפקוד גופני תקין. למרות שגברים נוטים להזיע יותר מנשים, לנשים יש למעשה יותר בלוטות זיעה. אם זיעת בית השחי היא משהו שאתה מתבייש לגביו או משהו שאתה מרגיש שאתה רוצה לשלוט בו, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להגביל את כמות הזיעה המיוצרת על ידי בתי השחי שלך.
האם אתה מחפש עבודה ברמת כניסה בבית מרקחת? שקול להיות עוזר רוקח. אתה תהיה אחראי להתמודדות עם לקוחות, מלאי מחדש של בית המרקחת, הקלדת מרשמים ומשימות פקידות אחרות. שלא כמו טכנאי בתי מרקחת, עוזרי הרוקחים אינם זקוקים להכשרה מיוחדת, הסמכה או ידע פרמצבטי.