חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
ניקוי הגרון נע בין הרגל מעצבן קל עד לטפטוף לאחר הלידה עקב אלרגיות לסימן לבעיה רפואית עמוקה יותר. נסה כמה טכניקות קלות כאשר ניקוי גרון הופך להסחת דעת בחייך כדי לנסות להקל על עצמך מהדחף או ליישם כמה שינויים באורח החיים לפני שזה הופך להרגל. בקר אצל רופא כדי לבדוק אם יש בעיה גדולה יותר הגורמת לתחושות המעצבנות בגרון אם אינך יכול לעצור את התרוקנות הגרון שלך בטכניקות נפוצות.
אם מישהו מאכזב אותך או שקורה לך משהו מאכזב, זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצבני, מתוסכל או כועס ממש. אבל, לעתים קרובות, התגובה הטובה ביותר היא להיות רגועים ונאספים, כך שתוכל להביע את חששותיך ואכזבתך באופן מקצועי. ההתבטאות במקצועיות אינה קשה לביצוע אם אתה שומר על ראש קריר ושומר על קור רוח.
כמה שאתה אוהב את ההורים שלך, לפעמים זה מרגיש שאתה מאכזב אותם כל הזמן. על ידי הבנת הציפיות שלהם ממך והתאמת ההתנהגות שלך כך שתעמוד בציפיות אלה, תוכל לשפר את מערכת היחסים עם הורייך ולעזור להפחית קונפליקטים ולחץ מיותרים! צעדים חלק 1 מתוך 4:
לפעמים החיים אינם הוגנים. הערכת הסיבה לרגעים הבלתי הוגנים של החיים היא השלב הראשון בהתמודדות עם היותם של אנשים בלתי הוגנים. להבין מה אתה עושה ואין לך שליטה עליו, לשנות דברים שנמצאים בסמכותך ולקבל את הדברים שאתה לא יכול לשנות יעזור לך להתקדם ולהבין שחוסר הוגנות הוא למרבה הצער משהו שכולם חווים.
האם אי פעם היו לך תקוות שווא? לדוגמה, נניח שחבר אומר משהו כמו, "אם תסיים את המשימה הזו בשבילי, אני אתן לך משהו בתמורה" וציפית למשהו בתמורה, אבל לא קיבלת כלום. אתה מרגיש מרומה ומשומש. דמיין את התחושה … מה אתה עושה? צעדים שלב 1.
אכזבה היא אף פעם לא כיף, בין אם אתה מתמודד עם מערכת יחסים שלא צלחה ובין אם פספסת הזדמנות גדולה לקדם את הקריירה שלך. לא משנה מה האכזבה, זה כמעט אף פעם לא גרוע כמו שזה נראה, ותמיד יש יותר דרכים החוצה ממה שאתה עשוי לחשוב. צעדים חלק 1 מתוך 3:
לפעמים להתאכזב מההתרסקות שלך יכול לקחת שבועות להתגבר לגמרי. זה יכול לתסכל אותך כל כך מאז שיצרת את התמונה המדהימה הזו במוחך עד כמה חשבת שהאדם הזה באמת הוא עד שאתה מגלה שהם שונים לגמרי. כולם חווים תחושה זו של נבגד לחלוטין על ידי האדם שלך ועל ידי אותו אדם.
טיפול במתלוננים כרוניים אכן יכול להיות משימה קשה מאוד. יש אנשים שנראה שהם אף פעם לא שמחים על שום דבר בחיים: הם יכולים להיות חברים, קרובי משפחה, עמיתים לעבודה. חוסר שביעות הרצון שלהם הוא כרוני מכיוון שהוא קורה באופן קבוע: מבחינתם, התלונה היא יחס לחיים ולא תגובה למצב ספציפי שלא הלך לפי התוכניות שלהם.
תחושות של "תת -הישג" נובעות מאכזבה מעצמך. "Underachievers" מרגישים לעתים קרובות שהם אינם מגיעים לפוטנציאל הגדול ביותר שלהם, מה שמוביל לתחושות של תסכול וספק עצמי. המציאות היא שאנשים רבים שמרגישים כך הם למעשה פרודוקטיביים מאוד!
טעויות בעבודה, בבית הספר או בבית עלולות לגרום לדמורליזציה, במיוחד אם אתה מתאמץ לשמור על אחריותך והתחייבויותיך. אתה עלול לעשות טעויות כי אתה עייף מדי, מרגיש המום, או פשוט בגלל שכחה. במקום להכות את עצמך על הטעויות שלך, עליך ללמוד כיצד להתאושש ולהתאושש מהן.
כולנו חבטנו מפעם לפעם-אולי עשית טעות, היה לך מכת מזל רע או שאתה מתקשה פשוט לעבור את היום. אתה לא לבד! במקום לחשוש מכישלון או מעשייה, סמך את עצמך כך שתוכל לבצע שינויים חיוביים בחייך. קרא את ההצעות המועילות שלנו והתחל עוד היום. צעדים שיטה 1 מתוך 13:
כולנו יודעים כי שינה טובה היא קריטית לרווחת האדם. אם אינך יכול לישון טוב, הטריק עשוי להיות לחקור את העדפות השינה שלך ולהתאים את סביבתך והתנהגויותיך בהתאם. השקעת הזמן כעת יכולה להוביל ליתרונות בריאותיים משמעותיים (ולחלומות טובים יותר!) בטווח הארוך.
בילוי במטבח הוא דרך מצוינת להקל על הלחץ. הקדש זמן ליצירתיות במטבח בכל שבוע. בזמן הבישול, הימנע מרב משימות ובמקום זאת התמקד רק בארוחה, בקינוח או בחטיף שאתה מכין. לנסות מתכון חדש, לבשל עם בן זוג ולנקות תוך כדי בישול יכולים לעזור לך להפחית מתח תוך יצירת ארוחות טעימות.
פעילות גופנית היא אסטרטגיה יעילה להפחתת מתח. בנוסף לסייע לך לרדת במשקל ולהרגיש פיזית חזקה ובריאה יותר, פעילות גופנית מועילה לרווחתך הנפשית והרגשית. אם אתה מוכן להתחיל להילחם בלחץ באמצעות פעילות גופנית, התמקד בהקלות בשגרה שלך ולא בשריפה מהירה מדי.
אוהבים לבלות בחוץ אבל שונאים למרוח קרם הגנה? תרסיס קרם הגנה הוא דרך מהירה, קלה ונוחה להגן על העור מפני קרני ה- UV המזיקות של השמש. רק הקפד להשתמש מספיק כדי לצבוע את עורך במלואו ולמרוח אותו מחדש כל שעתיים כדי שלא תישרף. צעדים שיטה 1 מתוך 2:
אנשים ברחבי העולם מגלים שקווי המותניים שלהם מתרחבים בגלל הרגלי אכילה גרועים ולעתים קרובות חסרי שכל. ביטול הרגלים רעים ומעבר לתזונה בריאה מקדם את בריאותך הכללית ויכול להגן עליך מפני בעיות רפואיות כמו מחלות לב או סרטן. על ידי זיהוי ההרגלים הרעים ודפוסי האכילה שלך, החלפתם בבחירות בריאות ולאחר מכן שמירה עליהם ברוב ימות השבוע, תוכל לשנות את הרגלי האכילה הרעים שלך וליהנות מבריאות טובה.
מחקרים מראים כי דום נשימה בשינה גורם בדרך כלל לנחירות ומותיר תחושת עייפות גם לאחר שנת לילה מלאה. דום נשימה בשינה היא הפרעה נפוצה שבה הנשימה שלך מאטה או עוצרת לפרקי זמן קצרים בזמן שאתה ישן. מומחים טוענים כי הנשימה שלך יכולה להפסיק למספר שניות עד מספר דקות, וזה עלול לקרות לעתים קרובות ככל 30 פעמים בשעה.
תולעי סיכה (aka תולעי חוטים) חיים במעיים של בני אדם. תולעת סיכה קטנה, לבנה ועגולה, היא טפיל הנראה כמו חתיכת כותנה לבנה קצרה במראהו. תולעת הסיכות, הנמצאת ברחבי העולם, נוטה להדביק בעיקר ילדים, ולמרות שהיא אינה מסוכנת, היא עלולה להפריע למגוון רחב של תסמינים לא נוחים.
האם אתה נוטה להיתקע, לשתוק ולנסות לא לשים את עצמך שם בחוץ? אל תדאג - הרבה אנשים לא מרגישים בנוח בעור שלהם. אבל זה יכול להפסיק היום. יש לך הרבה מה להציע, ואתה חייב להתחיל לשים את עצמך שם בחוץ אם אתה רוצה לראות תוצאות. אז איך אתה יכול להרגיש בנוח בעור שלך?
אולי לא שמעת על מושג הרמניה, אבל רוב הסיכויים שנפלת טרף להרגל הזה. הרהור מגיע ממונח לטיני שפירושו "ללעוס את הגוש", וזה מה שפרה עושה כשהיא לועסת, בולעת, מתחדשת ולועסת את מזונה שוב. במונחים אנושיים, ניתן לתאר הרומנות כחשיבה אובססיבית.
אין באמת דבר כזה שיש לו אישיות טובה אובייקטיבית. כולם אוהבים סוגים שונים של אנשים. המפתח הוא בניית אישיות שאתה יכול להרגיש גאה ובטוח בה. אתה רוצה אישיות שתמשוך את סוג האנשים שאתה אוהב. פיתוח האישיות שלך ייקח זמן ומאמץ עקבי, בדיוק כמו ביצוע כל שינוי משמעותי אחר באורח החיים.
לא משנה כמה תנסו לתכנן מראש, החיים תמיד יגרמו לכם הפתעות. היכולת ללכת עם הזרם היא דרך מצוינת להסתגל למצבים חדשים ועדיין לצאת מוצלח. ללכת עם הזרם יכול לעזור לך להרפות ולהתמודד עם רגעים שבהם הדברים לא מתנהלים כפי שתכננת. להלן 10 דרכים שבהן תוכל להתחיל ללכת עם הזרם יותר בחייך.
אופן הטיפול שלך בפצע הנגרם על ידי חפץ משופץ על ידי חפץ שונה בהתאם לחומרת הפצע. אם החפץ קטן ורק על פני העור, אתה יכול להסיר ולנקות אותו בעצמך. אבל אם הוא מוטבע עמוק, אל תסיר אותו. התקשר מיידית למגישי החירום. צעדים שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם פצע חמור שלב 1.
האם אתה מכור למשהו? כל דבר? האם אתה צריך לשבור את ההתמכרות, אבל מרגיש חסר תקווה? צעדים שלב 1. זהה את הדבר שאתה מכור אליו מזון? תחביב רע? מה שזה לא יהיה, וודא שאתה מבין שזו התמכרות, לא רק משהו שאתה באמת אוהב. שלב 2. מכאן תוכל לנקוט בשתי דרכים:
בני נוער רבים עוברים תקופה שבה נראה שהם חושבים שהם בלתי ניתנים להריסה, שלב "תשעה רגליים גבוהות וחסינות כדורים". ביטחון עצמי יתר תורם לכך, ולמידה של הגבולות או בדיקת מציאות יכולה להיות כואבת או גרועה מכך. צעדים שלב 1. היו כנים עם עצמכם קודם כל כשאתה שוקל היטב את היכולות שלך, עליך להתחיל לזהות את הגבולות שלך.
לוחמי האש הם גיבורים אמיתיים שעושים מעל ומעבר כדי להבטיח את ביטחונם של אזרחי ארצם. התפקיד אינו רק אצילי, אלא הוא נחשק ביותר, עם שכר ממוצע של למעלה מ- 47, 000 דולר בשנה ושיעור צמיחה של 19% צפוי בין השנים 2008-2018. אבל אם אתה רוצה להיות כבאי, עליך לחשוב ברצינות על ההשפעה של התפקיד על בריאותך הגופנית והרגשית, כמו גם על המחיר שהוא יכול לגרוע ממשפחתך.
לפעמים החיים יכולים לגרום לך להרגיש חסר אונים או תקוע. החדשות הטובות הן שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי להחזיר את השליטה על חייך, לפתח ביטחון רב יותר ולהפוך לגרסה הטובה והחזקה ביותר של עצמך, וההתחלה אינה קשה כפי שאת חושבת! בדוק את הטיפים הבאים כדי ללמוד כיצד תוכל להתחיל לנקוט צעדים להעצמת עצמך וליצור את החיים שאתה באמת רוצה.
בושה היא אחת הרגשות ההרסניים והמביקים ביותר שאדם יכול לחוש ומתרחש כאשר אנשים מרגישים רע עם עצמם בהשוואה לסטנדרטים שלהם לעצמם וגם לאלה של החברה. רגשות בושה יכולים לגרום לאנשים לעסוק בהתנהגויות הרסניות ומסכנות, כגון שימוש באלכוהול וסמים, ויכולים גם לגרום לבעיות פיזיות ורגשיות ארוכות טווח, כולל כאבי גוף, דיכאון, דימוי עצמי נמוך וחרדה.
תרומת דם היא הקרבה קטנה שיכולה לעשות הבדל גדול. למרבה המזל, התהליך הוא פשוט ודורש ממך לבצע כמה הכנות פשוטות. ראשית, פנה למרפאת הבריאות המקומית שלך או לתוכנית לקיום דם כדי לברר אם אתה תורם כשיר. ביום התרומה, הביאו 2 צורות תקפות של תעודת זהות, לבשו בגדים עם שרוולים קצרים או רפויים, וודאו שאתם מוזנים היטב ולמים.
התשוקה לאוכל לא בריא יכולה לקרות לכל אחד. ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לתשוקות אלו, כגון תנודות הורמונליות, תגובה ללחץ, דיכאון והפרעות אכילה. קשה להתגבר על התשוקות האלה. אבל, עם קצת כוח רצון וכמה טריקים פשוטים, אתה יכול לעשות זאת. צעדים חלק 1 מתוך 3:
להיות מעל גיל 50 יכול להיות זמן נפלא ומספק בחייך. עם זאת, היותך לא בריא יכול להשפיע באופן משמעותי על שנותייך המאוחרות יותר, ולהזדקן לא חייבת להיות ירידה בבריאות. אתה יכול להישאר טוב ותוסס ככל שאתה מזדקן. כדי להישאר בריאים אחרי 50, לאמץ הרגלים טובים, לאכול תזונה בריאה, לעשות פעילות גופנית ולדאוג לבריאות הנפש שלך.
מרפאים בעיסוק עובדים עם אנשים לאורך כל תוחלת החיים כדי לעזור להם לעשות את הדברים שהם רוצים וצריכים לעשות, למרות פציעה או מחלה. עבודתם כוללת בריאות נפשית, שם הם עוזרים לאנשים בכל ההיבטים בחיי היומיום שלהם להצליח בתפקידי חייהם (הורה, עובד, חבר, סטודנט וכו ').
טיפול באומנות מספק טיפול יעיל ומוצא יצירתי לילדים הסובלים מאתגרים חברתיים, רגשיים או למידתיים. מטפל באמנות יכול לעזור לילדים לבטא את עצמם באמצעות צורות אמנות מגוונות ולשפר את תפקודם, ביטחונם ותחושת הרווחה. על מנת להפוך למטפלת באמנות לילדים, תצטרך לקבל תואר שני, להשיג ניסיון קליני בפיקוח, לעבור בחינת מועצה ולהגיש בקשה לרישיון דרך המדינה שלך.
אם אתה מחפש קריירה מספקת שבה תוכל באמת לעזור לאחרים, ייעוץ עשוי להתאים לך במיוחד. ישנם הרבה סוגים שונים של יועצים, אז הקדישו זמן לחשוב במה אתם רוצים להתמקד. כמה אפשרויות פופולריות הן להיות יועץ בית ספר, יועץ לבריאות הנפש או מומחה להתמכרות. לא משנה מה תבחרו, התחילו בכך שתוודאו שיש לכם את ההשכלה הנכונה.
הפרעות אכילה הן דבר רציני המשפיע על יותר אנשים ממה שאתה יכול להניח. אנורקסיה נרבוזה, המכונה גם בפשטות "אנורקסיה", משפיעה לרוב על נערות מתבגרות ונשים צעירות, אך היא יכולה להשפיע על כל אחד. מחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך ש -25% מהאנשים הסובלים מאנורקסיה הם גברים.
אנורקסיה היא הפרעה רצינית הפוגעת במיליוני אנשים, וברגע שאתה בדרך להחלמה אחד המכשולים הקשים ביותר הוא עלייה במשקל. על מנת להתאושש, עליך ללמוד לשנות את מערכת היחסים שלך עם אוכל ואכילה, ולזהות אילו אפשרויות מזון מתאימות ביותר לתזונה הכוללת שלך.
בולימיה נרבוזה, או בקיצור בולימיה, היא המונח הרפואי לתהליך הידוע יותר בשם 'זלילה וטיהור'. אנשים יבלעו כמות גדולה של מזון תוך פרק זמן קצר (בינגים), אך לאחר מכן ייפטרו מהמזון (טיהור). ישנן דרכים רבות ושונות להיפטר מהאוכל או "להמציא" את הזלילה.
כולם בשלב זה או אחר מרגישים עצבניים כאשר אוכלים מול אנשים. בין אם זה דייט ראשון, פגישה עסקית או אירוע משפחתי, אתה מרגיש מביך ואתה לא אוהב את זה. באמצעות עצות מעשיות, התייחסות לסיבת העצבנות שלך ותרגול כישוריך תאכל בביטחון מול כל מי שאתה חפץ בו.
מחזור האכילה המוגזמת (אכילת כמויות מוגזמות של מזון), תחושת אשמה ורצון לבטל את מה שאכלת, ולאחר מכן טיהור (לגרום לעצמך להקיא) הוא מצב חמור. שתי האבחנות של בולימיה נרבוזה ואנורקסיה נרבוזה יכולות לכלול התנהגויות טיהור. גם אם אינכם משתוללים או אוכלים יתר על המידה מראש, הקאת האוכל שלכם היא מחזור לא בריא במיוחד.
אנורקסיה יכולה לגרום לאדם להיות רזה במיוחד ותת תזונה, ולכן טבעי לרצות לעזור למישהו אנורקסי. אם יש לך חבר או בן משפחה שמסרב לאכול ואתה חושד שיש להם אנורקסיה, דון איתם בחששותיך ועודד אותם לפנות לעזרה מקצועית. לאחר מכן, תוכל לסייע לחברך או לבן משפחתך במהלך החלמתם על ידי דוגמנות של מערכת יחסים בריאה עם מזון ותמיכה בהם כאשר הם אוכלים.