רפואה 2024, מאי
ביצוע דחיפות בירך הוא תרגיל מצוין לחיזוק glutes. על ידי שימוש בספסל נמוך, תוכל להגדיל את טווח התנועה שלך כך שיעבוד את glutes שלך. תזדקק לספסל שתוכל לאחוז בו בזמן ביצוע התרגיל, ויש הרבה דרכים להוסיף מתיחות או משקל נוסף למעלית. הכי חשוב שתשאיר את הגב שלך ישר, הרגליים שלך בזווית של 90 מעלות, והירכיים שלך מהודקות כדי להבטיח שאתה עושה דחיפות ירך מוצלחות.
קשה לרדת במשקל באזור אחד בגוף שלך. כאשר אתה יורד במשקל, אתה מאבד אותו בכל הגוף, לא רק בחזה, בבטן או בירכיים הפנימיות, שלא לדבר על הירכיים העליונות. השיטה הטובה ביותר היא לשלב שילוב מאוזן של פעילות גופנית ותזונה והנה כך. צעדים שיטה 1 מתוך 2:
הראייה ההיקפית שלך היא אחד מהדברים שאתה לא מתחשב בהם עד שאתה מתחיל להתמודד עם זה. בעוד שהראייה המרכזית שלך מאפשרת לך להתמקד בפרטים וצבעים עדינים שלפניך, הראייה ההיקפית שלך תופסת את התנועה שמגיעה מצדך. אתה יכול לבדוק את הראייה ההיקפית שלך בבית רק בשביל הכיף, אבל עליך לבקר אצל רופא עיניים אם אתה מבחין בבעיות בראייה ההיקפית שלך.
ראייה כפולה, הידועה גם בשם דיפלופיה, מתרחשת כאשר אתה רואה 2 תמונות של אובייקט בודד בזמן שאתה מסתכל עליו, וייתכן שיש לך אותו באחת או בשתי העיניים. ראייה כפולה יכולה להיות מפחידה מכיוון שהרבה דברים יכולים לגרום לזה, אך בדרך כלל ניתן לפנות לטיפול שיעזור לשפר את הסימפטומים שלך.
בעל עיניים א-סימטריות השונות באופן ניכר במראה יכול לגרום לך להרגיש מודע לעצמי. רוב הזמן הסיבה היא צורה כלשהי של ptosis (או blepharoptosis), המכונה לעתים קרובות עפעף נפול, שיכול לגרום גם לבעיות ראייה במקרים מסוימים. מאמר זה מפרט מספר אפשרויות לטיפול באסימטריה, החל בטיפולים רפואיים מוכחים, ולאחר מכן עובר לקונסילרים קוסמטיים וכמה תרופות ביתיות (אך לא מזיקות) שלא הוכחו.
ירידה בראייה יכולה להתרחש עקב גיל, מחלות או גנטיקה. ניתן לטפל באובדן ראייה בעזרת עדשות מתקנות (משקפיים או מגעים), תרופות או ניתוח. אם אתה חושד בבעיות ראייה חשוב לפנות לטיפול רפואי. צעדים חלק 1 מתוך 4: זיהוי תסמינים של אובדן ראייה שלב 1.
קוצר ראייה, או קוצר ראייה, הוא מצב שכיח הגורם לאובייקטים רחוקים להופיע מחוץ לפוקוס. דרך הפעולה הטובה ביותר לבעלי קוצר ראייה היא להרכיב משקפיים או עדשות מגע כפי שנקבע על ידי רופא. ניסיון להתמקד באובייקטים רחוקים ללא עדשות מתקנות יכול להחמיר במהירות את קוצר הראייה שלך.
קוצר ראייה, או קוצר ראייה, מתרחש כאשר אתה יכול לראות קרוב אליך, בדרך כלל בטווח של כמה מטרים, אך לא רחוק ממך. אתה יכול להיוולד עם קוצר ראייה או לפתח אותו לאורך זמן, לעתים קרובות במהלך הילדות. הסיבה המדויקת לקוצר ראייה אינה ידועה, אך גורמי סיכון נפוצים כוללים הורה אחד או שניים מקוצר ראייה, ועיסוק קבוע בפעילויות שמאמצות את העיניים (כגון השקעת זמן רב בקריאה או התבוננות במסך מחשב).
ראייה היא אחת הפקולטות החשובות ביותר שלך, ולכן עליך להיות מודע להגנה על העיניים שלך. במידת האפשר, הרכיב משקפי שמש, משקפי מגן או משקפי מגן כדי להימנע מפציעה. בקר אצל רופא עיניים באופן קבוע, אכל מזון עתיר חומרים מזינים, ושכב טוב על מנת להבטיח את בריאות העין.
אתה צריך לדאוג לעיניים שלך, וזה יכול להיות המשמעות של הרכבת משקפיים. בעיות הראייה השכיחות ביותר הן קוצר ראייה (או קוצר ראייה), רוחק ראייה (או קוצר ראייה), אסטיגמציה ופרסביופיה. אנשים רבים סובלים מבעיות ראייה, אך דוחים ללכת לאופטומטריסט או לרופא עיניים, או לא הולכים כלל.
קוצר ראייה, או קוצר ראייה, היא בעיית ראייה נפוצה המתרחשת כאשר העיניים מתקשות להתמקד באובייקטים רחוקים. למרות שאין תרופה אמיתית, ישנן מגוון דרכים לתקן קוצר ראייה. הרכבת משקפיים מרשם היא השיטה הפשוטה והנפוצה ביותר. אפשרויות נוספות כוללות עדשות מגע וניתוחי עיניים בלייזר.
לעבור הליך רפואי אף פעם לא מהנה, אבל יכול להיות אפילו יותר טרחה כמבוגר יחיד. באופן אידיאלי, מצא חבר או בן משפחה שילווה אותך בהליך. בנוסף לחברות, ייתכן שתזדקק למישהו שיסייע להבטיח תקשורת ברורה עם הצוות הרפואי בעקבות ההליך. לבסוף, הקפד להכין את ביתך לפני שתקבל את ההליך, כך שההחלמה תעבור במהירות ובקלות.
מטופלים שנכנסים לחדר מיון של בית חולים (ER) חווים פעמים רבות זמני המתנה ארוכים. זמני המתנה אלה נובעים בעיקר מתהליך הטריאז 'הנדרש לאשפוז בבית חולים, "עלייה למטופל" (המתנה למיטה), מחסור בצוותים רפואיים ולעתים מספר גבוה באופן חריג של חולים מתאונות מקומיות או אסונות.
ישנם מספר סוגים שונים של "טפסי הסכמה רפואית". ייתכן שאתה רופא שצריך לנסח טופס סטנדרטי שבו תוכל להשתמש במשרד שלך. מטרת טופס זה היא לרשום שקיבלת הסכמה מדעת מהמטופל לפני מתן הטיפול. ייתכן שיהיה עליך גם לכתוב טופס הסכמה רפואית כאשר ילדך נמצא בטיפול של מבוגר אחר.
אם אתה חולה או סובל ממצב רפואי הדורש התייחסות מהירה של רופא, יתכן שתתקשה לקבל תור. הרופאים לעתים קרובות עסוקים מאוד ובדרך כלל יכולים לראות רק מטופלים מתוזמנים או אנשים עם מצבים או פציעות קשים, אך על ידי פנייה לרופא ובחינת חלופות כגון חדר מרפאה, חדר מיון או רופא אחר, ייתכן שתוכל לקבל טיפול.
אנשים רבים מסתמכים על Medicare כדי לספק להם ביטוח בריאות באמצעות הטבות הביטוח הלאומי שלהם. אם עברת דירה לאחרונה, עליך לעדכן את כתובתך ב- Medicare תוך 2-3 שבועות. החדשות הטובות הן שזה פשוט יחסית לשנות את הכתובת שלך עם Medicare. אתה יכול לשנות את כתובתך באחת מ -3 דרכים:
סבל של טיפול רשלני במסגרת בית חולים יכול להיות דבר מרגיז ביותר. לרוע המזל, במערכת הרפואית האמריקאית, רשלנות בבתי חולים יכולה להיות דבר מסובך. למרות שבתי חולים יכולים להיות אחראים לרשלנות, התהליך דורש בדרך כלל הרבה אומץ והתמדה. התחל עם מנהלי בתי חולים כדי לבדוק אם תוכל לפתור את הבעיה שלך ברמה זו.
בין אם אתה מחפש מידע על ההרכב הגנטי שלך או על רמות הדם שלך, או שאתה רוצה לעבור בדיקה ספציפית למחלה או הערכה כללית של בריאות, ישנם ספקים רבים המציעים דרך לקבל תשובות לשאלותיך הבריאותיות. באמצעות בדיקת גישה ישירה (DAT), אתה יכול להיות פרואקטיבי יותר לגבי בריאותך.
לאחר חוויה טראומטית, אתה עשוי להבחין בשינוי דרסטי באופן בו אתה מתייחס לאנשים אחרים ולסביבתך, וזה יכול להתרחב לחוויות הבריאות שלך. לאחרונה, נותני שירותי הבריאות הפכו מודעים יותר לצורך בטיפול רפואי המודיע לטראומה, המהווה דרך לטפל באנשים שחוו טראומה.
למרות שזה יחסית נדיר, אבחון שגוי של מצבים רפואיים יכול לקרות. אבחון שגוי של הרופא עשוי להוביל לאי נוחות ארוכה יותר או אפילו לסיבוכים חמורים יותר. אתה עלול להרגיש לא בטוח לגבי האבחנה או השאלה אם הרופא שלך באמת הבין את מצבך. אתה יכול להפחית את הסיכון לאבחון שגוי רפואי על ידי תיאור מדויק של הסימפטומים שלך, התארגנות לפגישה וקבלת חוות דעת נוספת במידת הצורך.
בואו נודה בזה: צילומים יכולים להיות מפחידים. לאנשים רבים יש פחד ממחטים או מזריקות שזה נורמלי לחלוטין. עם זאת, חשוב להכיר בכך שיריות כואבות רק למשך כשלוש שניות, ואז הן נגמרו. ולגבי חיסון חשוב, שלוש השניות של הכאב שוות לחלוטין - הן יכולות להציל אותך ממחלה קשה.
אנשים רבים מכירים את זריקת הטטנוס, אך האם אתה יודע מתי עליך לקבל את החיסון? מקרים של טטנוס בארה"ב ובשאר העולם המפותח נדירים עקב שיעורי חיסון גבוהים. החיסון חשוב, מכיוון שאין תרופה לטטנוס, מחלה הנגרמת על ידי רעל חיידקי המצוי באדמה, לכלוך וצואת בעלי חיים.
מומחים אומרים כי זריקת שפעת שנתית היא ההימור הטוב ביותר שלך למניעת שפעת, אך היא אינה יעילה במאה אחוז. בדרך כלל זריקת השפעת השנתית תגן עליך מפני 3 או 4 זנים של הנגיף שצפויים להיות נפוצים באותה עונת שפעת. מחקרים מראים כי בדרך כלל ניתנות זריקות שפעת בזרוע העליונה, וייתכן שתקבל סוג ספציפי המומלץ לקבוצת הגיל שלך.
שפעת, או שפעת, יכולה להיות מחלה חמורה שעלולה לתקוף את מערכת הנשימה. שפעת מדבקת ביותר. רוב מקרי השפעת חולפים ללא תרופות או סיבוכים. אנשים רבים מקבלים כעת חיסון שנתי לשפעת כדי למנוע את המחלה או סיבוכים חמורים. החיסון נגד שפעת הוא בטוח בדרך כלל, אך לאנשים מסוימים עלולות להיות תגובות שליליות לזריקה.
מתן חיסונים הוא עבודה חשובה במסגרות בריאות רבות, וידיעה מה לעשות ואל תעשה תהפוך את החוויה לקלה יותר עבורך ועבור המטופל שלך. מתן חיסונים מתחיל בתקשורת טובה עם המטופל שלך ובדיקת בריאות מדוקדקת. אתה רוצה שהמטופלים שלך ירגישו בנוח ומידע! לאחר מכן הקפד לבחור את החומרים הנכונים, השתמש בהליכים בטוחים בעת מתן החיסון ותמוך בחולה שלך לאחר טיפול.
חיסון MMR הוא חיסון שילדים רבים מקבלים בגיל שנה ומגן מפני חצבת, חזרת ואדמת. חוקרים מצאו שהחיסון בטוח מאוד, ותופעות הלוואי הן בדרך כלל קלות וזמניות. במקרים נדירים, אנשים עשויים לדרוש טיפול רפואי עקב תופעות לוואי. אם ילדך עומד לקבל את החיסון, או אם אתה מבוגר המקבל את הזריקה בפעם הראשונה, הבנת הסיבוכים הללו וכיצד לטפל בהם יכולה לעזור לך ולאהוביך להישאר בריאים.
אם נטלת סמים לא חוקיים, אתה עלול למצוא את עצמך צריך להרחיק אותם במהירות מהמערכת שלך-למשל, כדי לעבור בדיקת סמים הניתנת לעבודה. או שאולי אתה מנסה להפסיק את התרופה לגמרי ורוצה שהיא תצא לגמרי מהגוף שלך. ניתן לסלק את כל סוגי התרופות מהגוף פחות או יותר באותו אופן:
כשמישהו מדבר על הגבהה רוב האנשים מניחים שזה נעשה באמצעות שימוש בסמים. עם זאת, ישנן טכניקות רבות המנצלות את הפונקציות הטבעיות של הגוף כדי לייצר שיא ללא שימוש בתרופות או בכימיקלים חיצוניים. טכניקות אלה יאפשרו לכם להרגיש סוגים שונים של שיאים, החל בריקוד עם החתול של השכן הידידותי שלכם, וכלה בהזיות אפשריות של עשיית IT עם החתול.
קוקאין היא תרופה מעוררת בלתי חוקית הגורמת לך להרגיש אנרגטית ואופורית לזמן קצר. למרבה הצער, זה יכול גם לגרום לתופעות לוואי לא נעימות, בעיות בריאותיות קטלניות והתמכרות. למרות שההשפעות של קוקאין נמשכות רק כ- 20 או 30 דקות, הוא יכול להישאר בגופך הרבה יותר זמן.
קיף היא צורה מרוכזת של קנאביס שהיא די חזקה. זה נראה כמו אבקה, אבל הוא למעשה חתיכות קטנטנות של שרף דביק ומגובש. הקיף נאסף בתחתית הצנצנות והטוחנות וניתן להשתמש בו במגוון דרכים: אתה יכול לעשן קיף, או לבלוע אותו, או אפילו להשתמש בו לייצור חשיש. זכור כי העוצמה תלויה בזן המריחואנה שממנו מגיע הכף, כמו גם ברמת הסובלנות האישית שלך.
אם יש לך בדיקת תרופות לפני תעסוקה או שידוע שהחברה שלך עורכת בדיקות אקראיות, אתה עלול למצוא את עצמך מנסה לנקות את המערכת ולהכין אותה לבדיקה. כמובן, הדרך היחידה לקבל מערכת ללא סירים היא לא לעשן או לבלוע מריחואנה מלכתחילה. אבל אם זה מאוחר מדי לשם כך, ייתכן שתרצה לחנך את עצמך לגבי תהליך ההקרנה לתרופות ולבחור אסטרטגיה לשיפור הסיכויים שלך.
בעוד שמריחואנה וקנבוס הם שניהם מאותה משפחה וסוג, קנבוס מסווג כקנאביס עם פחות מ -0.3% טטרהידרוקנבינול, או THC. ניצני קנבוס מכילים לעתים קרובות כמות גבוהה של קנאבידיול, או CBD, כלומר הם עשויים להרגיע אותך ולהקל על הכאבים, אך הם לא יתנו לך "
בשל השגשוג האחרון בקרב משתמשי מריחואנה בארה"ב ובבריטניה, אנשים רבים בוחרים לגדל בעצמם, כיוון שהוא חסכוני יותר. עם זאת, החופש לגדול יכול להפוך במהירות לכפייה על שכנינו, הודות לריח החריף המובהק של הצמח. למרבה המזל, ישנם מספר אמצעים שאתה יכול לנקוט כדי למזער את ריח גן המריחואנה שלך.
כאשר מתנסים בהזיות או בסמים פסיכדליים אחרים, הדרך להישאר אחראית היא להקצות סיור טיולים. בדיוק כמו איך שנהג ייעודי לא שותה כדי שיוכל להסיע את חבריו הביתה, סיור טיולים נשאר מפוכח ועוקב אחר המשתמש כדי לוודא שהוא/היא נשארים בטוחים תוך חוויה פסיכדלית.
לעיסת טבק הייתה הרגל פופולרי מזמן בקרב שחקני בייסבול בליגת העל. כיום, עם מקומות רבים האוסרים עישון סיגריות, כמה אנשים פנו ללעוס טבק כמקור חלופי לניקוטין. צעדים חלק 1 מתוך 3: רכישת טבק לעיסה שלב 1. שימו לב לסוגים השונים של טבק ללא עשן צורות שונות משמשות בדרכים שונות.
כמעט בלתי אפשרי להתפכח מיד אחרי שיא במריחואנה. הכימי דלתא-9-טטרהידרוקנבינול (THC) הוא החלק של העשב שעושה אותך גבוה, והוא יכול להשתנות מאוד מצמח לצמח, לעתים קרובות בהתאם לאופן בו הוא גדל, מעובד ומאוחסן; כלומר, האופן שבו זה משפיע עליך יכול להשתנות מאוד.
אם נטלת תרופות המשנות או הזות, ייתכן שאתה מכיר שינויים בתפיסה החזותית שלך. אם אתה חווה שינויים אלה באופן קבוע, ייתכן שיש לך מה שמכונה הפרעת תפיסה הלוצינוגנית-מתמדת (HPPD). מצב זה מוגדר על ידי תופעות הלוואי שלפעמים נובעות מנטילת תרופות הזיות או חומרים שמשנים את התודעה.
סיר נטי משמש להשקיה באף, הכרוכה בשטיפת חלל האף בתמיסת מי מלח. זוהי תרופה ביתית שמוכרת יחסית פחות במדינות המערב, אך נפוצה בחלקים של הודו ודרום אסיה. אתה יכול להשתמש בסיר נטי מדי יום כדי לשטוף ריר, חיידקים ואלרגנים מחלל האף שלך, אך חשוב לעקוב אחר טכניקת הניקוי המתאימה לסיר הנטי ולהשתמש רק במים שעוקרו, זוקקו, או רותחו והתקררו.
אידוי הוא שיטה ישנה להקלת לחץ הסינוסים ללא כימיקלים או תרופות. הקיטור עוזר לפתוח את מעברי האף ולדלל את הריר הסמיך לפעמים, ובכך מאפשר לו להתנקז מהסינוסים. ניתן להשתמש בטיפולי קיטור יחד עם משככי כאבים, תרופות אנטיביוטיות וטיפולים נגד פטריות כפי שנקבע על ידי הרופא שלך.
גודש באף מתרחש כאשר הצטננות או אלרגיות גורמות לחלל האף להתנפח ולהתפתח ריר, מה שמקשה על הנשימה. גודש באף יכול להיות יותר מעצבן בלבד; זה יכול להיות מתיש בהחלט. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לנקות גודש ולהגביר את הנוחות כאשר הצטננות או אלרגיה פוגעים בהכרח.