חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
התקפים מתרחשים כאשר תאי המוח (נוירונים) מקבלים עומס חשמלי או "קצרים", מה שמוביל לשינוי הכרה, קריסה ולרוב עוויתות. התקפים הם הסימפטום העיקרי של מצב מוחי הנקרא אפילפסיה, אם כי גורמים רבים יכולים לעורר התקפים חד פעמיים או מדי פעם, כגון לחץ, פגיעות ראש, התייבשות, רמת סוכר נמוכה בדם, כמה מזונות ומגוון כימיקלים המצויים במזון.
EpiPen הוא מזרק אוטומטי לאפינפרין המשמש לטיפול בתגובה אלרגית קשה הנקראת אנפילקסיס. אם יש לך אלרגיות מסכנות חיים, חשוב ביותר שיהיה אפינפרין איתך כל הזמן. על ידי קבלת מילוי מרשם ל- EpiPen, תוכל להבטיח שתמיד תהיה לך גישה לתרופות הדרושות לך. ישנם גם מותגים אחרים של מזרק אוטומטי לאפינפרין ותרופות גנריות שאתה יכול לשקול, מכיוון ש- EpiPens יכול להיות יקר.
תגובות אלרגיות יכולות להיגרם ממגוון דברים, ממשהו באוויר למשהו שאתה אוכל או שותה. בגלל מגוון הסיבות האפשריות, זה עלול להרגיש מבלבל לנסות לקבוע אם אתה או מישהו שאתה מכיר סובלים מתגובה אלרגית. למרבה המזל, אתה יכול לחפש סימפטומים מרכזיים שיעזרו לך לקבוע אם למישהו יש תגובה אלרגית, ועד כמה החמרה היא.
עט חירום לאלרגיה הוא מכשיר המזריק אפינפרין לטיפול באנפילקסיס, שהיא תגובה אלרגית קשה. המזרק האוטומטי, הידוע גם בשם EpiPen, נחוץ לאנשים הסובלים מאלרגיות חמורות שעלולות לגרום לאנפילקסיס. כדי לקבוע אם אתה צריך עט חירום לאלרגיה, עליך לבקר אצל אלרגיסט מוסמך על ידי לוח.
אנטיהיסטמינים פועלים על ידי חסימת היסטמין, חומר המיוצר על ידי התאים שלך בתגובה לתגובה דלקתית או אלרגית. בדרך כלל, היסטמין הוא מנגנון הגנה נהדר. עם זאת, אם הוא מופעל על ידי חומר שאינו מזיק, כמו אבקה, הוא יכול לגרום לתסמינים לא נוחים ומגרים המכונים אלרגיות.
אלרגיות נעות בין עונתיות קלה לבעיות חמורות הגורמות לתגובות מסכנות חיים. אנשים יכולים לקבל תגובות אלרגיות למספר דברים, כולל מזונות שונים, תרופות וצילומי אלרגיה. חלב, ביצים, חיטה, סויה, בוטנים, אגוזי עץ, דגים, רכיכות הם סוגי מזון עיקריים הגורמים לרוב לאלרגיות.
אנשים רבים התמודדו עם בעיה מייאשת כאשר מחיר ה- EpiPen עלה באופן דרמטי. עם זאת, מה שמכיל EpiPen הוא תרופה זולה בשם אפינפרין וישנן חלופות נוספות מלבד שם המותג המשווק בכבדות EpiPen. אם אתה מתקשה לקבל את התרופה הזו, אתה לא לבד. למרבה המזל, אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי להוריד את העלויות שלך, כולל מעבר לגנרית, קניות מסביב ובקשת עזרה.
אם בילית בחיק הטבע באזורים שבהם קרציות הנושאות מחלת ליים נפוצות (בפרט בחלק הצפון מזרחי של ארצות הברית), היזהר אחר סימפטומים הקשורים למחלת ליים. אולי אינך יודע שננשכת! וודא שאתה מסוגל לזהות את הסימפטומים של מחלת ליים ברגע שהם מופיעים. מחלת ליים ניתנת בדרך כלל לטיפול באנטיביוטיקה, לכן פנה לרופא לקבלת אבחון מקצועי ברגע שמתעוררים סימפטומים כלשהם.
בעוד שרוב הקרציות אינן מזיקות ורק יש להסירן, עליך להכיר את הסימפטומים של מחלות הנישאות על ידי קרציות כדי למנוע מצבים שעלולים לסכן חיים כמו מחלת ליים. קרציות נמצאות בדרך כלל על חיות מחמד, בעשב גבוה וביער, והן נושכות בני אדם לשתות את דמם למאכל.
כינים יכולות לגרד ומעצבנות במיוחד, אך הן אינן נדירות, במיוחד אם יש לכם ילדים בגיל בית הספר בבית. אולי שמעתם כל מיני תרופות ביתיות לכינים כמו מיונז ושמן זית, אך רבות מהן לא הוכחו כיעילות. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להיפטר מהכינים ולמנוע מהם לחזור.
הלם הוא מצב חירום רפואי מסכן חיים הנגרם כתוצאה מהפרעה בזרימת הדם התקינה, המנתקת את אספקת החמצן וחומרים מזינים לתאים ואיברים. נדרש טיפול רפואי דחוף מיידי. ההערכות מצביעות על כך שכ -20% מהאנשים שמפתחים הלם ימותו. ככל שיידרש זמן רב יותר להקמת הטיפול, כך גדל הסיכון לפגיעה באיברים קבועים ומוות.
נשימה היא פונקציה אנושית בסיסית, אך רוב הזמן אתה אפילו לא מבין שאתה עושה את זה. אתה עשוי להיות מופתע לגלות שיש דרכים טובות יותר לנשום מאחרות. נשימות קצרות ורדודות, למשל, לא עשויות לתת לך את אותם היתרונות כמו נשימה עמוקה דרך האף. מאמר זה עוסק בדרכים רבות בהן תוכלו לשפר את הנשימה, כולל מעקב אחר הנשימה לאורך כל היום, תרגול נשימות מדיטטיביות להפגת מתחים ותשומת לב לנשימות שלכם בזמן האימון.
מחקרים הראו שלפחות 30 דקות ביום לפעילויות שמעלות את קצב הלב יכולות להיות בעלות השפעות בריאותיות חיוביות ביותר. כמו כן, ככל שאתה מזדקן, קצב לב נמוך יותר יכול לגרום לך להרגיש קר יותר בקלות. כדי להילחם בזה, יהיה עליך להשתתף בתנועות יומיומיות מסוימות.
השוק שלך יכול "להימשך" (או להתאמץ) כאשר השרירים בחלק האחורי של הרגל התחתונה שלך מתוחים על ידי פעילות גופנית. ייתכן שיש לך עגל משוך אם אתה מבחין בסימפטומים כגון כאב או מתיחות חריגות ברגלך, יחד עם נפיחות קלה, אדמומיות או חבורות. בשלושת הימים הראשונים לאחר הפציעה ניתן לבצע תרגילים עדינים לשמירה על הכוח ולקדם ריפוי.
מתיחת הפרפר היא אחת המתיחות הפשוטות ביותר, ועובדת על הירכיים הפנימיות, הירכיים והמפשעה שלך. זה יכול לשפר את הגמישות שלך למגוון ענפי תנועה, כולל מעודדות, התעמלות, נפילות ובלט ומהווה תרגיל טוב להתקררות לאחר אימון. החשוב מכל, קל מאוד לבצע את מתיחת הפרפר.
מדיטציה היא דרך מצוינת להקל על החרדה ולהשיב את המרכז שלך. עם זאת, רבים מתקשים להשיג נפש צלולה לחלוטין. מדיטציה בנשימה מתייחסת לטכניקת ההתמקדות בקצב ובעומק השאיפה והנשיפה שלך. זה לא רק יעזור למנוע הפרעות אלא גם ישפר את הנשימה. על ידי התכוננות למדיטציה והבנת טכניקות המודעות לנשימה, אתה תהיה בדרך לשקט נפשי תוך זמן קצר.
לעתים קרובות אנו נושמים נשימה רדודה, או נושמים דרך הפה והדיאפרגמה שלנו משמשת לעתים רחוקות. לעתים קרובות אנו משתמשים רק בחלק מהריאות שלנו וגופנו אינו מקבל מספיק חמצן. בעזרת נשימת יוגה, אנו מפעילים נשימה נכונה. צעדים שלב 1. שב עם הגב הישר או שכב על הרצפה הרגע את גופך, רוקן את המוח והישאר מודע לנשימה שלך.
יש אנשים שנושמים דרך הפה כי יש בעיה באף שגורמת לנשימה מהאף להיות קשה יותר. עבור אנשים אחרים, נשימת הפה היא רק הרגל. כך או כך, בהחלט אפשר להפסיק לנשום עם הפה ולהתחיל לנשום עם האף, ואנחנו כאן כדי לעזור! מאמר זה ילווה אותך בכל מה שאתה צריך לדעת כדי להתחיל, כמו כיצד לקבוע את הסיבה לנשימת הפה שלך (אם אינך יודע זאת כבר) וכיצד לנקוט צעדים לשינוי אופן הנשימה שלך.
Hyperventilation מתרחשת כאשר אדם נושם יתר על המידה, שואף ונושף מהר מאוד ורדוד. באופן כללי התקפי פאניקה או חרדה יגרמו לאדם להתאוורר יתר. עם זאת ישנם כמה מצבים רפואיים נוספים ואולי חמורים שיכולים לגרום גם למישהו להתאוורר. Hyperventilation יכול לגרום כמה השפעות מטרידות על הגוף אשר עשוי אפילו להגביר את תחושת הבהלה או החרדה, ולהוביל hyperventilation נוספת.
כאשר מורחים את האף בצורה נכונה, רצועת האף Breathe Right יכולה לסייע בהקלה על גודש האף, שיפור הנשימה והפחתת נחירות. רצועות האף Breathe Right נועדו להרים בעדינות את דפנות האף ולפתוח את מעברי האף. צעדים שלב 1. שטוף את פני האף באמצעות סבון עדין ומתון ניקוי יסודי של האף יסייע בהסרת לכלוך ושמן מהעור שלך, ויאפשר לרצועה להידבק לאף ביעילות רבה יותר.
קוצר נשימה יכול להיות חוויה מפחידה, אבל אתה יכול להקל על הסימפטומים שלך. קוצר נשימה יכול להיגרם מבעיה רפואית או להתרחש אצל אנשים בריאים עקב פעילות גופנית מאומצת, השמנה, חום או קור קיצוניים או גבהים גבוהים. אתה יכול לשלוט על קוצר הנשימה שלך על ידי למידה מה לעשות כרגע, התייעצות עם הרופא שלך ושינוי אורח החיים שלך.
צפצופים יכולים להיות לא נוחים או קצת מביכים, אך אל דאגה-רוב הצפצופים אינם רציניים וקל יחסית להיפטר מהם. צפצופים מתייחסים לצליל שריקה גבוה המופק בעת נשיפה או שאיפה ולרוב מלווה בדרכי אוויר מכווצות וקשיי נשימה. כדי להפסיק את צפצופים, השתמש בחום ובקיטור להרגעת הריאות, מה שמקל על הריאות שלך לצייר אוויר.
אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתקשים לנשום, התקשר מייד לשירותי החירום. עם זאת, אם הנשימה הכבדה שלך אינה מצב חירום, ייתכן שתוכל לקבל הקלה ללא טיפול. אתה יכול למצוא הקלה מיידית על ידי הפחתת רמת המאמץ, הפסקה או טיפול בגורם הנשימה הכבדה שלך. בנוסף, תוכל לשלב שינויים באורח החיים כדי לסייע לנשימה שלך להשתפר לטווח הארוך.
שערות חודרות, או pseudofolliculitis barbae, מתרחשות כאשר השיער צומח חזרה לתוך העור וגורם לתגובה דלקתית המובילה לזיהום. שערות חודרניות שכיחות ביותר בקרב אנשים עם שיער מסולסל בחוזקה מכיוון שהתלתל הטבעי נוטה לדחוף את השיער חזרה לעור. הם נפוצים יותר באזורים שבהם הוסרו שערות, במיוחד לאחר גילוח, פינצטה או שעווה.
כמו רוב האנשים, אתה כנראה סומך על שעון מעורר רועש שיתעורר בבוקר. עם זאת, גופך כבר מכיל מערכת של שעונים ביולוגיים שיעזרו לך להתעורר ללא סיוע של מכונה. שימוש במקצבים היומיים שלך והתאמת לוח הזמנים לשינה לקצב שלהם - יעזור לך לישון טוב יותר ולשפר את בריאותך הכללית.
טינטון הוא רעש רפאים; צלצול, זמזום, שאגה, לחיצה או סיננה ללא מקור חיצוני. זה נגרם לעתים קרובות מפגיעה באוזן מרעש, אך יכול להיגרם גם כתוצאה מדלקות אוזניים, תרופות מסוימות, לחץ דם גבוה וזיקנה. לפעמים זה יעבור מהר ללא כל התערבות. פעמים אחרות הוא ייעלם לאחר הטיפול במצב בסיסי.
נדודי שינה מוגדרים כחוסר יכולת להירדם, להישאר לישון ו/או לישון מספיק עמוק, מה שיוצר בעיות פיזיולוגיות רבות לאורך זמן. ההערכה היא כי עד 95% מהאמריקאים חווים תקופות של נדודי שינה בשלב כלשהו במהלך חייהם. רמות גבוהות של מתח - לרוב עקב דאגה כלכלית, בעיות במקום העבודה או בעיות בזוגיות - היא הסיבה השכיחה ביותר לנדודי שינה.
ישנוניות יכולה להדביק אותך בכל עת. זה גורם לך להרגיש עצבני, מפריע לפרודוקטיביות ואף עלול להיות מסוכן, במיוחד אם אתה מפעיל מכונות כבדות או נוסע הביתה כשהוא עייף. מעסיקים רבים מזייפים את פניהם של עובדים שישנים בעבודה, אך כמה ממנהיגי התעשייה מגיעים ליתרונות של תנומות בשעות היום.
תנומה יכולה להיות דרך מצוינת להטעין במהירות באמצע היום. עם זאת, כאשר אתה מנמנם יותר מדי זמן, אתה עלול להתעורר מגושם וחסר התמצאות. אתה יכול לייעל את תקופת הלילה שלך כדי להפחית את הסיכוי להתעורר גרוגר: הגדר אזעקה כדי שהשינה שלך תהיה קצרה והתעורר לפני שאתה נכנס לשינה עמוקה.
מרגיש עייף או שאתה צריך דרך להירגע? תנומה מציעה מגוון יתרונות, לרבות עייפות מופחתת, ערנות מוגברת, מצב רוח טוב יותר ושיפור הביצועים. בחירת השעה ביום ואורך התנומה תעזור להפחית עצבנות ואיטיות למשך שארית היום. הכינו את סביבתכם ואת נפשכם כדי להפיק את המקסימום מהתנומה שלכם.
הפלטה יכולה להיות מתסכלת, מעצבנת ולפעמים כואבת. הם דורשים ממך לשנות את הרגלי הצחצוח והחוט דנטלי, ואתה גם צריך לשנות את התזונה שלך כדי לא להרוס את הפלטה. כל התסכול והמאמץ משתלמים בסופו של דבר עם שיניים ישרות להפליא. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
כל סוג של דחייה, לא משנה אם היא מאוהבת, הקריירה שלך, חברים, הצעת ספר או כל דבר אחר, היא לא משהו שאמור להשפיע על מידת האושר שלך. דחייה לא מרגישה נהדר ולפעמים היא מרגישה בלתי נתפסת, אבל היא לא אמורה להיות דבר שאתה מאפשר להוציא את האושר מחייך. מציאות החיים היא שדחייה תהווה חלק מהם - יהיו מקרים שבהם בקשת העבודה שלך, בקשת התאריך שלך או הרעיונות שלך לשינוי יידחו על ידי מישהו, אי שם.
טחורים, או "ערימות", יכולים להתרחש כתוצאה מהריון, תזונה לקויה, מאמץ מוגזם במהלך מעיים או התקפי עצירות חוזרים ונשנים. טחורים הם בעצם דליות שנוצרות בפי הטבעת או בפי הטבעת עקב לחץ על אותו חלק של הגוף. לעתים קרובות הם מתנפחים, מדממים ומגרדים, מה שעלול להיות לא נוח וקשה לנהל.
נמאס לך להזיע בבגדים שלך במזג אוויר של 100 מעלות, לא מסוגל לעמוד בפני החום העז? השיער שלך מקורזל מהלחות והפנים והגוף שלך מלאים בפצעונים? האם אתה כל הזמן מנסה לשמור על קור רוח, אך פשוט אינך יודע את הדרך הנכונה לעשות זאת? המשך לקרוא לקבלת כמה טיפים לא צפויים, פשוטים ומועילים!
נחשים נמצאים באקלים ובשטחים רבים. לפעמים הם אפילו יכולים להופיע בחצר האחורית שלך. לרוב, נחשים אינם מזיקים. אבל לפעמים הם יכולים לפגוע בך. אם אתה נתקל בנחש, אתה בהחלט לא רוצה לעסוק בו, גם אם אתה חושב שזה לא מסוכן. ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט בכדי להימנע ממפגש מזיק עם נחש.
ספארי דרך שמורות חיות בר הן טיול מרגש. כעת, הפופולריות של ספארי הליכה הולכת וגדלה, ואלה מרגשות יותר מאי פעם. יחד עם הריגוש מגיעה כמות סכנות מוגברת. בעוד שרוב האריות בורחים מאנשים, אפילו בזמן שאתה ברגל, התקפה היא תמיד אפשרות. לדעת כיצד להגיב מבעוד מועד עלולה להציל את חייך.
דוב מתנשא מעליך הוא כנראה אחד המפגשים האימתניים ביותר בטבע, ובצדק. למקרה שתצליח אי פעם להיות במפגש כה קרוב, היה מוכן בידיעת דרכים לשרוד. צעדים שלב 1. זהה את הדוב במהירות במפגש שלך הכרת הדוב שלך משפיעה על אופן הגישה להתקפה. זכור כי הצבע והגודל אינם אינדיקטורים בלעדיים למיני הדוב - אפילו אלה המכירים דובים יכולים להתקשות לקבוע את ההבדל בין דוב שחור גדול מאוד לגריזלי.
למרות שזה נדיר ביותר, הסיכוי להיתקל בכריש בזמן הגלישה מספיק כדי למנוע מאנשים מסוימים לאסוף גלשן. הסבירות להתקפה של כריש נחשבת לאחת מכל 11.5 מיליון, ורק 4 או 5 אנשים בעולם כולו מתים מדי שנה מהתקפות כרישים. אם אתה עדיין עצבני לפגוש את אחד מטורפי האוקיינוס האלה, עיין בהנחיות אלה כדי לעזור לך למזער עוד יותר את הסיכויים למפגש.
כלבת היא מחלה נוירולוגית חמורה שפוגעת בבעלי חיים ואנשים בכל רחבי העולם. הכלבת מתפשטת באמצעות רוק, בדרך כלל באמצעות נגיסה. אם הוא לא מטופל, הנגיף יעבור למוח ויגרום למוות. בשל אופיו החמור של נגיף הכלבת, זיהוי נכון של בעלי חיים נגועים הוא חשוב ביותר.
כרישים הם טורפים מפחידים, אך לעתים רחוקות בני אדם נמצאים בתפריט. למעשה, הרבה יותר בני אדם נהרגים או נפצעים על ידי כלבים, דבורים, נחשים ועוד שלל בעלי חיים אחרים. ובכל זאת, כרישים עלולים להיות מסוכנים, וכל מי שיוצא לשטח שלהם צריך לכבד בריא לדגים האלה.