חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
נחש רעשים הם צפענים בור, הנמצאים באזורים שונים של ארצות הברית, קנדה ומקסיקו. במרכז ודרום אמריקה, הם נמצאים כמעט בכל מקום שבו יש שממה. בניגוד לדעה הרווחת, נחשנים אינם עוקבים במתכוון בני אדם - תזונתם הטבעית מורכבת מחולדות ועכברים, גופרים, ציפורים קטנות, צפרדעים ואפילו חרק בשרני מדי פעם.
בגלל שטח הפנים הגדול והמרקם הנקבובי שלה, הלשון מחזיקה יותר חיידקים משאר הפה שלך יחד, והחיידקים מהלשון שלך יכולים לעבור לשיניים ולחניכיים. חשוב לנקות את הלשון באופן שגרתי בכדי שתהיה פה בריא. עם זאת, חלק מהאנשים מתקשים לנקות את הלשון מכיוון שהיא מעוררת רפלקס השתממות לא נעים.
גיהוק, המכונה גם גיהוק, הוא משהו שכולם חוו, לעתים קרובות בלי כוונה. למרות שקצת גיהוקים תקינים, גיהוקים תכופים עשויים להיות סימנים למצבים כמו GERD, SIBO ומעי דולף. כדי להפסיק לגהוק, וודא שאתה מטפל בכל הסיבות הבסיסיות. הימנע משתיית משקאות מוגזים, עודף קפאין ואלכוהול, והישאר במקום מים או תה.
צמחי אלוורה קלים לגידול ולהתרבות, הם גם קלים מאוד להשתלה לסיר גדול יותר כאשר הצמח הבוגר שלך ממלא את העציץ שלו. הצמח יכול לשמש לטיפול במחלות רבות כתרופה ביתית למחלות עור ויכול לסייע גם לעיכול שלך. צעדים שלב 1. תן לצמח האלוורה שלך למלא את הסיר שבו הוא נמצא, כשהצמח ימלא את העציץ הוא יהיה מוכן לעיבוד מחדש לסיר גדול יותר וכבר יתחיל לייצר יורה חדש שלב 2.
מדוע צמח האלוורה שלך הופך לחום? יותר מדי מים ואור הם שני הגורמים השכיחים ביותר לעלים חומים. האדמה ובחירת העציץ יכולים להשפיע גם על לחות הצמח ולעשות הבדל גדול בשמירה על ירוק ובריאות. המשך לקרוא לטיפים לזיהוי ותיקון הסיבות מאחורי שינוי הצבע של הצמח שלך.
כולנו יודעים כי שינה מספקת חשובה ביותר לבריאותנו הנפשית והפיזית, אך לפעמים הירדמות יכולה להיות אתגר של ממש! מדיטציה היא דרך מצוינת לעזור להשיג את ה- ZZZ שהגוף שלך צריך. ישנם סגנונות מדיטציה שונים הפועלים לקידום שינה, ומחקרים הראו שכולם יעילים למדי.
ארומתרפיה היא שימוש בריח, בדרך כלל עם שמנים אתריים, לטובת רווחתך הפסיכולוגית והפיזית. תרבויות ברחבי העולם השתמשו בארומתרפיה במשך מאות שנים כדי לקדם הרפיה. זה יכול גם להיות דרך עוצמתית לעזור לך להירגע. על ידי מציאת הארומה הטובה ביותר עבורך וליהנות מטכניקות ארומתרפיה שונות, תוכל להשתמש בארומתרפיה כדי להרגיע אותך.
לישון ליד מישהו שנוחר יכול להיות אתגר. למרבה המזל ישנן מספר דרכים הן אתה והן הנוחר שלך יכולות לישון טוב יותר. למד כיצד לחסום את קולות הנחירות ולעזור למי שנוחר לצמצם את כמות הנחירות שלו. צעדים שיטה 1 מתוך 2: נקיטת צעדים לשיפור השינה שלך שלב 1.
ההריון מביא יותר מחלקו מכאבים, כאבים ותנועות מביכות, במיוחד עם הבטן הגדלה שלך. מציאת תנוחת שינה נוחה בהריון יכולה להיות אתגר, במיוחד כאשר חלק מהנשים ההרות כבר נאבקות בנדודי שינה. אבל כמה צעדים כדי להתכונן לפני שאתה שוכב או הולך לישון יכול לעשות את כל ההבדל.
בין אם אתם סובלים מנדודי שינה ובין אם אתם פשוט מרגישים המומים מהלחץ בחיי היום יום, ההירדמות עשויה להיות לא פשוטה כמו לשכב ולעצום עיניים. יותר מדי הסחות דעת ומחשבות מלחיצות עלולות להפריע ליכולת שלך לתת לגוף שלך את המנוחה שהוא צריך. היפנוזה יכולה לעזור לך להתנתק ממחשבות מסיחות דעת, וניתן לעשות זאת עם איש מקצוע או לבד בביתך.
שיתוק שינה הוא כאשר אינך מסוגל לזוז בזמן שנרדם או מתעורר אך אתה ער נפשית. שיתוק שינה קשור לעיתים קרובות לתסמינים אחרים, כגון תחושת מחנק, ירידה בקצב הלב, הזיות, תחושת נוכחות רעה בחדר או תחושת פחד, וייתכן שזה תוצאה של מצבים אחרים. למרבה המזל, למרות שזה יכול להיות מפחיד, שיתוק שינה אינו מסוכן.
שינה חשובה מאוד לבריאות הכללית ולרווחה. אולם עבור אנשים רבים השינה לא תמיד באה בקלות. אם אתה מתקשה להירדם, אתה עשוי להתחיל לדאוג למנוחה גרועה ולא להיות מסוגל לתפקד למחרת. אתה עלול להתחיל להתעסק במספר שעות השינה שתקבל או בוהה בשעון שלך. למרבה האירוניה, לחץ זה יכול להקשות אפילו על הירדמות!
יותר מ -18 מיליון בני אדם בארצות הברית סובלים מסוג כלשהו של דום נשימה בשינה. שתי הצורות העיקריות של דום נשימה בשינה כוללות דום נשימה בשינה מרכזית ודום נשימה חסימתי. רוב האנשים סובלים מדום נשימה חסימתי. האבחון פשוט אך לא נוח, מכיוון שרוב האנשים יצטרכו לעבור מחקר שינה על מנת לאשר את האבחנה וחומרת דום נשימה.
שינה מצוינת היא דבר שאנשים בכל רחבי העולם מייחלים לו. נאמר בצדק כי שינה היא "אמנות" ואנשים חייבים לשלוט בה. הכנת הגוף, הנפש והסביבה שלך למנוחת לילה טובה תוביל רחוק למקסם את מנוחת השינה שלך. דפוסי השינה משתנים מאדם לאדם ועם קצת מאמץ, כל אחד יכול להיסחף בקלות לשינה טובה!
"ראש מאפינס", או עודף שומן סביב אזור הביניים, הוא אחד האזורים הקשים ביותר בגוף לפיסול לצורה. דיאטה, פעילות גופנית, שינה ולחץ עלולים להשפיע על שומן הבטן, מה שהופך אותו לעקשן במיוחד וקשה להיפטר ממנו. למרות שזה יכול להיות מאתגר, על ידי התחייבות לתוכנית אימונים, שינוי התזונה ויצירת הרגלי חיים בריאים יותר, תוכל להפחית את אחוזי השומן בגוף ולהיפטר מצמרת המאפינס שלך בהצלחה.
בין אם אתה מרים משקולות למחייתך או שאתה יושב ליד המחשב שלך במשך שמונה שעות ביום, אתה רגיש לקבל את הקשרים המציקים האלה בגב. קשרים אלה, המכונים גם "נקודות טריגר", מתרחשים כאשר סיבי השריר שלך אינם יכולים להירגע. הם נמצאים בדרך כלל בשריר הטרפז, שריר גדול המשתרע מבסיס הגולגולת שלך לאורך הגב והחוצה אל הכתפיים שלך.
גב מעוקל או שפוף יכול לגרום לבעיות כואבות שיחמירו עם הזמן. לעשות כמיטב יכולתך כדי לשמור על גב ישר יעזור להקל על החמרת הסימפטומים ככל שאתה מתבגר. צעדים שיטה 1 מתוך 4: זיהוי סימנים של יציבה רעה שלב 1. דע כיצד נראית יציבה טובה הצעד הראשון לשיפור היציבה שלך הוא פשוט לדעת מה לחפש בעצמך.
נוקשות הגב וכאבי הגב שכיחים כל כך עד שאיננו נותנים לו מספיק תשומת לב. זה בדרך כלל פותר במנוחה או לכל היותר לאחר נטילת משכך כאבים. עם זאת, יש להתייחס ברצינות לתנאים אלה מכיוון שזה יכול להיות הסימן הראשון לאובדן מים פרוגרסיבי מהדיסקים בחוליות שלך, שאם לא יטפלו בהם, יכול להוביל להתנוונות של הדיסק.
האם השרירים שלך מתוחים כרגע? נסה לקחת הפסקה קטנה. יוגה ממוחשבת תעזור לפתור את המתח הזה. אתה יכול לנסות תנוחות יוגה בהן אתה יושב ליד שולחן העבודה שלך, או לעשות כמה פעילויות קצת יותר. תוכל גם להוסיף כמה טכניקות מדיטציה שיעזרו להרגיע את דעתך. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
מחקרים מראים כי התכווצויות גב יכולות לקרות לכל אחד, אך סביר יותר שיקרו לאחר מאמץ יתר או פעילות גופנית. עוויתות גב מתרחשות כאשר השרירים שלך מתכווצים באופן בלתי רצוני, וגורמים לכאבים שעלולים לסבול. בדרך כלל ניתן לטפל בהתכווצויות גב בבית באמצעות קרח ומשככי כאבים, אך עליך להימנע מהפעילויות שהפעילו את כאבך.
אם המחשב הנייד שלך נוטה להתחמם יתר על המידה או שאתה מוצא את הגב והצוואר שלך כואב לאחר שימוש במחשב הנייד במשך זמן מה, הבעיה עשויה להיות שהנייד שלך יושב שטוח. כאשר מחשב נייד מונח על שולחן העבודה, החום העודף יכול להצטבר בתוך המחשב, דבר שיכול לטגן את הכונן הקשיח שלך או להקטין את תוחלת החיים של המחשב הנייד.
עמוד השדרה עובר באמצע הגב שלך ומכיל את חוט השדרה, שהוא כמו כביש מהיר של עצבים המחברים את המוח שלך לכל רקמה בגופך. מיותר לציין כי לבריאות עמוד השדרה שלך יש חשיבות עליונה. מן הצד או הצד, עמוד השדרה שלך מכיל שלוש עקומות עיקריות, הדרושות לגמישות ויציבות.
עצב כלוא או צמוד בגב יכול להיות כואב מאוד. לפעמים עצבים כלואים יסתדרו ללא כל טיפול ספציפי. עם זאת, אם העצב שלך לא יפרק את עצמו, תוכל להשתמש בשיטות שונות כדי להקל על הכאבים או לקחת תרופות. ביצוע מתיחות יכול גם לעזור. אם שום דבר לא עובד, פנה לרופא, לכירופרקט או לפיזיותרפיסט.
אם יש לך כאבי גב תחתון, הרופא שלך עשוי להזמין MRI (הדמיית תהודה מגנטית). במהלך בדיקת MRI, אתה שוכב על מיטה שטוחה המחליקה לתוך צינור גדול. לאחר מכן, מגנט רב עוצמה וגלי רדיו יוצרים תמונות מפורטות של עמוד השדרה שלך. הרופא שלך משתמש בתמונות אלה כדי להבין מה יכול לגרום לכאבי הגב שלך כדי שיוכל להמליץ על טיפול.
שרירי גב הדוקים יכולים לתרום לכאבים ולחוסר נוחות, מה שמקשה על החיים שלך. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרפות שרירים תפוסים בגב ולקבל כאבי גב, כמו שימוש בחום או קור, מתיחות, גלגול קצף, דיקור, עיסוי ופיזיותרפיה. אתה יכול גם להרפות את שרירי הגב על ידי שמירה על לחות, תרגול מדיטציה ומנוחה.
היפנוזה עצמית היא מצב נפשי טבעי שניתן להגדירו כמצב מוגבר של ריכוז ממוקד. בעזרתו אתה יכול לשנות את החשיבה שלך, לבעוט בהרגלים רעים ולהשתלט על האדם שאתה נמצא יחד עם הרפיה והורדות מחיי היומיום. זה דומה למדיטציה ומביא אותך טוב יותר. צעדים חלק 1 מתוך 3:
ציפורן חודרנית יכולה להיות כואבת ולא נעימה. עם זאת, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מהציפורן שלך לצמוח לתוך העור שלך. פעולה זו עשויה אפילו למנוע ממך לעבור ניתוח להסרת הציפורן החודרנית! רק וודא כי ציפורן החודרנית שלך אינה נגועה על ידי בדיקת חום, מוגלה, אדמומיות ונפיחות.
ציפורניים חודרניות עלולות להיות כואבות ולא נוחות, והגרוע מכל הן עלולות להידבק בקלות. אם אתה סובל מציפורן חודרנית שנדבקה, יהיה עליך לטפל בזיהום כדי למנוע את החמרת המצב. כדי להסיר זיהום מציפורן חודרנית, רככו את הציפורן במים חמים לפני שתשענו בזהירות את הקצה ותמרחו משחה אנטיבקטריאלית ישירות לזיהום שמתחת לציפורן.
ציפורן חודרנית היא אולי אחד המצבים הכואבים ביותר הנגרמים על ידי חלק קטן כל כך בגופך. ציפורניים חודרניות מתרחשות כאשר קצה אחד של ציפורן הרגל שלך גדל ומתעקל לתוך העור הרך סביב הבוהן, וכתוצאה מכך כאב, נפיחות, אדמומיות, ולפעמים זיהום. אתה עלול לפתח ציפורן חודרנית על העור הרך של הפינה הפנימית של הציפורן או על הפינה החיצונית של הציפורן.
ציפורניים חודרות אינן שכיחות כמו ציפורניים חודרות, אך הן יכולות לקרות. כאשר הם עושים זאת, הם יכולים להיות כואבים ולהדבק. אם הציפורן שלך חודרת, קצה אחד של הציפורן גדל ומתעקל לתוך העור הרך סביב צידי האצבע. למד כיצד לטפל בציפורן חודרנית כדי שתוכל להפחית את אי הנוחות שלך ולרפא אותה.
ציפורן חודרנית (אוניצ'וקריפטוזיס) נגרמת בדרך כלל כתוצאה מקיצוץ ציפורני הרגליים שלך קצרות מדי, אם כי אנשים מסוימים בעלי נטייה גבוהה יותר בגלל גורמי תורשה (כגון מיטות ציפורניים מעוקלות מאוד) או בחירות באורח חיים כגון לבישת עקבים צרים בכף רגל לעתים קרובות מדי.
ציפורניים חודרניות כואבות ואף עשויות לדרוש הסרה כירורגית אם הן הופכות לחמורות. אבל אם אתה תופס מסמר חודר מספיק מוקדם, אולי תוכל לרפא אותו. תהליך זה מחייב אותך להגיע לרגליים, לכן בקש עזרה אם אינך יכול לעשות זאת בעצמך. אם הציפורן שלך נראית נגוע (אדום, חם, נפוח ו/או מוגלה), פנה לרופא בהקדם האפשרי.
מומחים מסכימים שציפורן חודרנית יכולה להיות כואבת ועלולה להוביל לזיהום, ולכן סביר להניח שתרצה למנוע אותן. ציפורן חודרנית היא מצב שכיח מאוד שבו הפינה או הצד של ציפורן הרגל שלך צומחים לבשר הבוהן. ציפורניים חודרניות שכיחות יותר בבוהן הגדולה שלך, אך הן יכולות לקרות לכל אצבע.
אם לא מטפלים בו, הציפורן החודרנית שלך עלולה להידבק. סימנים מסוימים לזיהום הם כאב פועם, הפרשות וריח. אם אתה קובע כי הציפורן החודרנית שלך נגועה, עליך לבקר אצל הרופא שלך. אם אתה תופס ציפורן חודרנית מוקדם, ייתכן שתוכל למנוע ממנה להידבק על ידי השרייתו במי מלח חמימים.
צ'אקרות שונות מייצגות אזורים שונים בגוף ויכולות לתפקוד לקוי בדרכים שונות. תחושות, מחשבות, טראומות ואפילו מחלות של הגוף יכולות להישאר בצ'אקרות, ולמנוע זרימת אנרגיה בריאה. הגישות הבאות עשויות להועיל בחיבור לצ'אקרות ולרפא הן מחלות והן חסימות רגשיות.
האם אי פעם הסתכלת במראה ושמת לב שעיניך אדומות? בין אם אתה בוהה יותר מדי זמן במסך מחשב או טלוויזיה או שאתה סובל מאלרגיות, עיניים אדומות יכולות להיות כואבות ומכוערות. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להפחית את הגירוי והנפיחות. אדמומיות עיניים יכולה ללכת יד ביד עם עיניים יבשות, ולכן טיפולים מסוימים מטפלים בשני הנושאים.
אם יש לך זיהום חיידקי בעין או שהרופא שלך רוצה למנוע התרחשותו, אז אתה צריך אנטיביוטיקה, שנקבעה על ידי רופא, כדי לטפל בבעיה. אחת האנטיביוטיקה הנפוצה ביותר לזיהומים בעיניים חיידקיות היא אריתרומיצין. משחה אריתרומיצין יכולה לעזור להרוג זיהומים בעין הנגרמים על ידי חיידקים.
אם יש לך דלקת עיניים, ייתכן שאתה חווה גירוי, כאב, אדמומיות, דלקת או קרע עודף באחת או בשתי העיניים. מכיוון שזיהומים בעיניים יכולים להיגרם על ידי הרבה דברים שונים, חשוב להבין איזה סוג יש לך כדי שתוכל להשתמש בתרופות ביתיות לטיפול בתסמינים שלך ולהקל על אי הנוחות שלך.
עפעפיים מגרדים עלולים להיגרם מדברים שאתה נתקל בהם מדי יום, כגון אלרגיות סביבתיות, גירויים, וירוסים ואיפור. עם זאת, עפעפיים מגרדים הם לעתים קרובות גם סימפטום של מחלות עיניים חמורות יותר, כגון דלקת הלחמית, דלקת הלפרייטיס, אלרגיות או זיהום. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שונות בהן ניתן להרגיע עפעפיים מגרדים באמצעות תרופות ביתיות פשוטות.
עין ורודה היא אדמומיות ונפיחות של הלחמית, הקרום הרירי שמרפד את העפעף ואת פני העין. התסמינים כוללים גירוד, ראייה מטושטשת, נפיחות, אדמומיות, קרע, וניקוז לבן עבה מעט. עין ורודה היא מצב שכיח מאוד ושפיר בדרך כלל שמתבהר תוך שבעה עד עשרה ימים. עם זאת, סוגים ויראליים וחיידקיים של עין ורודה מדבקים מאוד.