חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
אנשים רבים הנאבקים לרדת במשקל צופים בקנאה כאשר חבריהם הדקים אוכלים מה שהם רוצים, לכאורה ללא השלכות. תזונה ופעילות גופנית הינם מרכיבים חשובים בכל אורח חיים בריא, לא משנה מה מטרות המשקל שלך או הרזיה, אך ישנם כמה עצות חשובות לאורח חיים שכל אחד יכול ללמוד מהקהל הדק באופן טבעי.
האם אתה מוצא את עצמך כל הזמן שולח הודעות טקסט, גולש באינטרנט, שולח מיילים, משתמש ביישומים ומשחק משחקים? תלוי כמה זמן ומאמץ אתה משקיע במצבים אלה, ייתכן שיש לך בעיה בשימוש מוגזם בטלפון הסלולרי. שימוש מופרז בטלפון הסלולרי שלך יכול להוביל לירידה באיכות היחסים האישיים ולחוסר פרודוקטיביות בחיי היומיום.
העור שלך אינו רק כיסוי חיצוני; זהו איבר גדול האחראי להגנה על גופך מפני חיידקים, איזון טמפרטורת הגוף, יצירת ויטמין D ועזרה בוויסות נוזלי הגוף. זה גם השתקפות של הבריאות ואורח החיים שלך. הגנה על העור מפני נזקי השמש, זיהומים, התייבשות, פריחות אלרגיות והזדקנות מוקדמת חשובה למראה טוב ולהישאר בריאים.
אנשים רבים חושבים שההיבט המזיק ביותר של שימוש במריחואנה הוא הפוטנציאל שלה להיות סם "שער" המוביל לשימוש בסמים מסוכנים יותר וממכרים יותר. עם זאת, מחקר מוגבר הוכיח כי מריחואנה אכן יכולה להוביל לתלות בפני עצמה. אלה המכורים לתרופה יכולים לחוות תסמיני גמילה כאשר הם מנסים להפסיק להשתמש, חווים ירידה בהישגיהם בעבודה או בבית הספר, הורסים מערכות יחסים בין -אישיות על הרגלם ועוד הרבה דברים אחרים הקשורים בדרך כלל לתרופות "
כאשר העיניים דומעות, נוזל מגיע מבלוטות הדמעות שלך, הנקראות גם בלוטות דמעות, כדי לסייע בהגנה על העיניים מפני יסודות וחומרים מגרים. העיניים שלך יכולות גם לקרוע כתוצאה מרגש עז או מצוקה פיזית. לדעת איך לגרום לעיניים שלך להשקות יכול להיות שימושי אם אתה שחקן או פשוט רוצה את היכולת להפעיל את עבודות המים מתי שאתה רוצה.
רוב האנשים חשים ביטחון במצבים מסוימים, אך לא במצבים אחרים. אולי אתה מרגיש בטוח בבית הספר כי יש לך ציונים טובים. אולם, כאשר אתה במסיבה אתה מרגיש כמו דג מחוץ למים ואתה הופך ביישן וחסר ביטחון. או שאולי אתה מרגיש בטוח עם חבריך לכיתה, אך חסר ביטחון במצב עבודה.
היכולת לבכות דמעות אמיתיות על הבמה או מול מצלמה היא מיומנות חשובה שיש לשחקן. זה יכול לתת לביצוע שלך תחושה עוצמתית של דרמה ופגיעות. עם זאת, בכי על סמך יכול להיות קשה אפילו לשחקנים מנוסים להתנתק. אם אתה צריך לבכות להופעה, התאמן להיכנס למסגרת נפשית נכונה לפני שאתה מבצע.
החיים מלאים בסיבובים בלתי צפויים. חלקם חסרי משמעות בעוד שאחרים משנים את החיים. למרות שזה עשוי להיות מפתה לוותר לאחר שמשהו לא ייצא כפי שתכננת, הלך רוח חוסן יכול לעזור לך להתגבר על כישלונות ולהגיע ליעדים שלך. אתה יכול לשפר את החוסן הנפשי שלך על ידי למידה מהחוויות שלך, טיפוח אופטימיות ריאלית, טיפול בעצמך לאחר נסיגה, קמה והתקדמות בחיי היום יום שלך.
כאבי גב יכולים להיות מתישים ולשנות את החיים. זה יכול להשפיע על היכולת שלך לזוז, לישון ואפילו לחשוב. ישנם גורמים רבים לכאבי גב, אך זכור שרמות הכאב לא תמיד מתואמות באופן חיובי עם מידת הרצינות. במילים אחרות, בעיות קלות (כגון עצב מגורה) יכולות לעיתים ליצור כאב חמור לטווח קצר ואילו בעיות מסכנות חיים (כגון גידול) מביאות לעיתים לכאב מינימלי.
אם אתה מרכיב עדשות מגע חיוני לדאוג להן כדי לשמור על בריאות העיניים ובמצב טוב. האופן שבו אתה מטפל בעדשות שלך יהיה תלוי באיזה סוג אתה משתמש, אך ישנם עקרונות חשובים של ניקיון וזהירות החלים על כל סוגי העדשות. אם אינך משתמש בעדשות חד פעמיות עליך לוודא שאתה מטפל בהן במיוחד, כמו גם במקרה בו אתה שומר אותן כאשר אינך עונד אותן.
למרות שרוב האנשים לעולם לא ייפגעו בספינה, זוהי אפשרות קטנה לאנשים שאכן נוסעים במים. בנוסף לסכנת המוות כאשר הספינה שוקעת, ישנן סכנות רבות לאחר ששרדת את הטביעה הראשונית. סכנות אפשריות כוללות חשיפה, כרישים ועוד. עם זאת, על ידי התארגנות, שיתוף פעולה עם אחרים ונקיטת צעדים לסיוע בהצלתך, יהיו לך הרבה יותר סיכויים לשרוד ספינה.
אלרגיות נעות בין להיות מטרד למקרי חירום רפואיים מסוכנים. הם מתרחשים כאשר הגוף שלך מייצר נוגדנים להילחם בחומרים שהם לא ממש מסוכנים לך (כמו קשקשים של חתולים או קרדית אבק). תגובת יתר זו של המערכת החיסונית שלך מייצרת את הסימפטומים שעושים לך אומללות, כגון גירוי בעור, אף סתום, בעיות עיכול, או שהיא עלולה לגרום לתגובה מסכנת חיים.
בשלב זה או אחר, סביר להניח שתקבל כתם בעין שצריך להסיר. הדבר עלול להיות לא נוח, אך ברוב המקרים ניתן לטפל בו בבית. חלקיקים כגון חול, איפור, ריסים או לכלוך בעין בדרך כלל ניתן להסיר בבית ללא צורך בסיוע רפואי, אלא אם כן הגירוד מגרד משהו בעין או יוטמע.
האם אי פעם ראיתם אולימפיאן על קורת איזון? כל התהפוכות, הקפיצות והפיתולים האלה אפשריים מכיוון שיש להם איזון נהדר. אבל איזון טוב אינו מועיל רק אם אתה ספורטאי אולימפי. זה יכול למעשה לסייע במניעת נפילות ותאונות. החדשות הטובות הן שאתה יכול לשפר את האיזון שלך לאורך זמן בעזרת תרגילים ופעילויות ספציפיות.
אם אתה שונא מחטים, אתה לא לבד! לרוע המזל, זהו פחד שעליו להתמודד אם אתה רוצה להישאר בריא. התחל לעסוק בפחד שלך וללמוד כמה טכניקות התמודדות. לאחר מכן, ברגע שאתה מגיע למשרד הרופא, בצע כמה צעדים כדי להפחית את הפחד שלך. צעדים שיטה 1 מתוך 4:
שונא את כולכם, זריקות הן בלתי נמנעות במידה רבה. לרוב, זריקות משמשות לחיסון חולים, וללא חיסונים כאלה, עלולים להידבק במחלות קטלניות רבות. הליכים רפואיים חשובים רבים אחרים, כמו טיפולי סוכרת, בדיקות דם, הרדמה וטיפולי שיניים, כוללים גם זריקות. זה הופך את ההתגברות על הטריפנופוביה שלו-כלומר הפחד ממחטים-מאוד חשובה מכיוון שלעיתים קרובות מדי אין אלטרנטיבות.
פחד קיצוני מגובה, המכונה גם אקרופוביה, משפיע על עד 5 אחוזים מכלל האוכלוסייה הכללית. בעוד כמעט כולם חווים חרדה מסוימת במחשבה על ירידה גדולה ומסוכנת, הפחד מתיש עבור חלק. אם פחד הגבהים שלך הוא כה קיצוני עד שהוא מפריע לביצועים שלך בבית הספר או בעבודה או מעכב את ההנאה שלך מפעילויות יומיומיות, ייתכן שיש לך אקרופוביה.
טריפופוביה הוא מונח חדש יחסית המשמש לתיאור פחד מאשכולות חורים. לאנשים הסובלים מטריפופוביה יש פחד לא הגיוני מאשכולות חורים שגורמים להם לחוות חרדה והשפעות שליליות אחרות. ההשפעות יכולות לנוע בין מתון לחמור וסוגים שונים של חורים עשויים לעורר את הפוביה.
הקאות אינן חוויה נעימה עבור כל אדם. למרות שאנשים רבים לא שמעו על אמטופוביה, או על פחד מהקאות, זוהי הפרעת חרדה שכיחה ביותר - היא הפוביה החמישית בשכיחותה - ושכיחה במיוחד בקרב נשים ובני נוער. עבור אדם אמטופובי החרדה המלווה באפשרות להקיא יכולה להיות מתישה.
כאבים בזרוע השמאלית יכולים לנבוע ממחלות רבות, החל מכאב שריר הטחנה ועד התקף לב חמור. הפרעות בעור, רקמות רכות, עצבים, עצמות, מפרקים וכלי דם של הזרוע יכולים לגרום לכאבים. יש לקחת בחשבון מספר גורמים בכדי לקבוע אם הכאב בזרוע שמאל קשור ללב או לא. צעדים חלק 1 מתוך 3:
לפעמים אנשים בולעים בטעות מעט בנזין בזמן שהם מנסים לספוג מיכל דלק. זוהי חוויה לא נעימה ואולי מפחידה, אך עם טיפול הולם, ייתכן שלא תדרוש נסיעה לבית החולים. עם זאת, בליעת כמויות גדולות יותר של בנזין עלולה להיות מסוכנת ביותר: מעט כמו גרם של בנזין עלול לגרום לשיכרון אצל מבוגרים, ופחות מחצי גרם יכול להיות קטלני אצל ילדים.
פארונכיה היא זיהום של העור סביב ציפורן או ציפורן. התסמינים כוללים אדמומיות, כאבים ונפיחות סביב הציפורן. ישנן צורות חריפות וכרוניות של פארונכיה, ושתיהן מטופלות כמעט תמיד בקלות. עבור פרוניכיה חריפה, השריית האזור במים חמים כמה פעמים ביום בדרך כלל עושה את העבודה.
ישנן מספר סיבות לכך שאנשים ירצו להקהות את עורם באופן זמני. זה כולל הפחתת כאבים לאחר פציעה או הכנה להליך פולשני במשרד הרופא. למרבה המזל, ישנן אפשרויות רבות לבחירה כדי שתוכל למצוא מה יתאים ביותר למצבך. צעדים שיטה 1 מתוך 2: שיכוך כאבים שלב 1.
אצבעות נפוחות עלולות לנבוע מפציעה או מבצקת, מצב רפואי שכיח הגורם לאגירת עודפי נוזלים במקומות שונים בגוף, לרבות הידיים, הרגליים, הקרסוליים והרגליים. בצקת עלולה להיגרם כתוצאה מהריון, צריכת יותר מדי נתרן, תרופות או מצבים רפואיים ספציפיים, בעיות בכליות כאלה, סיבוכים במערכת הלימפה או אי ספיקת לב.
התעלפות, או סינקופה, היא חוויה מפחידה. לרוב היא תוצאה של מחזור לקוי למוח שגורם לך לאבד את ההכרה ולהתעלף. עם זאת, אתה יכול לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי לוודא שאתה בטוח אם אתה מתעלף. שימו לב לכל הסימנים הראשוניים, כגון תחושת סחרחורת. לאחר מכן, שב או שכב מיד.
עובדים רפואיים נמצאים בסיכון להיפצע ממחטים וממכשירים אחרים המשמשים לנקב או לקרוע את העור (חדות). אכן, ההערכה היא כי יותר מ- 600, 000 פגיעות מחט מתרחשות לעובדי הבריאות האמריקאים מדי שנה, כל אחד מהם חשיפה פוטנציאלית למחלות, מחלות כגון הפטיטיס B, הפטיטיס C ו- HIV.
כאשר אתה לא מרגיש טוב, המקום האחרון שאתה רוצה להקיא הוא במכונית. אולם מדי פעם, אם שתית יותר מדי, אכלת משהו מפוקפק או סובל ממחלת תנועה, אין לך ברירה אחרת! כמובן שאסור לנהג הרכב לנסות להקיא מהחלון, ואף נוסע לא צריך לפתוח את הדלת או להישען רחוק מדי מהחלון כדי להקיא.
מלחי התייבשות חלל הפה (ORS) הוא משקה מיוחד המורכב מסוכרים, מלחים ומים נקיים. זה יכול לעזור להחליף אובדן נוזלים משלשול חמור או הקאות. מחקרים הראו כי ORS יעיל כמו מתן נוזלים תוך ורידי בעת טיפול בהתייבשות. ניתן להכין משקאות ORS באמצעות מנות שנרכשו, כמו Pedialyte®, Infalyte® ו- Naturalyte®.
הקאות עשויות להיות הכרחיות וחיוניות לגוף להתאושש, כמו למשל כאשר הגוף מנסה לגרש חומר רעיל, כמו הרעלת מזון. למרבה הצער, ההקאות יכולות להתעורר גם מכאבי ראש מיגרנה, זיהומים ויראליים, הריון, מחלת תנועה או תרופות. הקאות עלולות לגרום לאי נוחות ולהוביל להתייבשות, לכן כדאי לנקוט בצעדים להקלת ההקאות.
אף אחד לא אוהב להקיא, אבל לפעמים זה בלתי נמנע. הקאות הן התגובה הטבעית של הגוף להכנסת חומרים או גירוי במעיים. ברוב המקרים ההקאה תהיה לא סדירה ולא מזיקה. עקוב אחר מדריך זה כדי לוודא שיהיה לך קל יותר לזרוק את העוגיות שלך. צעדים חלק 1 מתוך 3:
בחילה היא תחושת בחילה בבטן המובילה בדרך כלל להקאות. זה יכול להיגרם על ידי הרבה דברים, כולל חרדה, מתח, מחלת ים וחולי בוקר (לנשים בהריון). בחילה יכולה להיות גם סימפטום של מחלה חמורה יותר, כמו הרעלת מזון או שפעת קיבה, כך שאם הבחילות שלך לא משתפרות לאחר 48 שעות, פני לרופא.
דיקור סיני הוא תרופה טבעית העשויה לטפל בבחילות, הקאות ותסמינים אחרים על ידי מיקוד לנקודות לחץ בפרק כף היד. נערכו מחקרים בנוגע ליעילותו של דיקור סיני, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לאמת את היתרונות הפוטנציאליים שלו. אם אתה רוצה לנסות דיקור תוך שמירה על ידיים חופשיות, רכישת Sea-Band יכולה לעזור לספק דיקור תוך כדי תנועה.
בין אם הבטן הכואבת שלך נגרמת כתוצאה מפעילות גופנית, אכילת יתר או אפילו מצב רפואי, בחילה עלולה לגרום לך להרגיש נורא. אם אתה כבר מרגיש בחילה, נסה עצות וטריקים להקלת החרדות. אם בחילות והקאות הן בעיות מתמשכות, התאמת התזונה ושינוי השגרה הרגילה שלך עשויות לסייע לך להימנע מבעיות קיבה בעתיד.
בכל שנה, בין 20-50 מיליון איש ברחבי העולם נפגעים, נפצעים או מעורבים בתאונות דרכים. מכיוון שתאונות כה נפוצות, אתה עשוי להיות עד לאחת ותצטרך לעזור לכל קורבן. עם זאת, ייתכן שאתה לא בטוח לגבי הדרך הטובה ביותר לספק סיוע בכביש. על ידי אבטחת המקום ומתן סיוע לכל קורבן, תוכל לסייע למישהו המעורב בתאונת דרכים.
הטכנולוגיה והחברה מתקדמות בקצב מהיר, והקצב הטבעי המצופה מאיתנו התקדם למצב של מהירות מתמדת. בפעולה של סיום כל יום בכל יום, נראה ששכחנו כיצד להירגע וליהנות. כדי להיות בריא בנפש וברוח, חשוב להקדיש לעצמך זמן! בצע את הטיפים הבאים כדי להחזיר את הזמן שאבדת.
התקפי התעלפות מדי פעם או "סינקופה" הם בעיה רפואית שכיחה כאשר כ -20 עד 50% מהמבוגרים חוו בשלב כלשהו בחייהם. למרות שלפעמים הוא משמש באופן כללי לציון אובדן הכרה כללי, התעלפות נגרמת על ידי ירידה זמנית בזרימת הדם למוח ויש לה מערכת סימנים ותסמינים מובהקים.
פצעי ירי הם אחת הפציעות הטראומטיות ביותר שאתה יכול לסבול. קשה להעריך את היקף הנזק שנגרם כתוצאה מפצע ירי, וזה בדרך כלל עולה בהרבה על מה שניתן לטפל בו באופן סביר בעזרה ראשונה. מסיבה זו, האפשרות הטובה ביותר היא להביא את הקורבן לבית החולים בהקדם האפשרי.
עצם שבורה, או שבר, היא פגיעה משמעותית וטראומטית הדורשת טיפול רפואי. עם זאת, לא תמיד ניתן לקבל עזרה ראשונה מאנשי מקצוע בתחום הבריאות המאומנים - מצבים מסוימים עשויים לעכב את הטיפול הרפואי במשך שעות או ימים רבים. אפילו במדינות מפותחות, האדם הממוצע סובל משתי עצמות שבורות במהלך חייו, כך שהן אינן תופעה נדירה.
אם מישהו נחנק, חשוב שתדע מה לעשות כדי לעזור. תמרון היימליך (דחיפות בטן) הוא טכניקת תגובת חירום שיכולה להציל חיים תוך שניות. זוהי פעולה פשוטה שלעתים קרובות תוציא מזון או חפץ אחר מדרכי הנשימה של האדם כאשר הוא נחנק, מכיוון שהיא מספקת עלייה בלחץ בבטן ובחזה, ומאפשרת לגרש את החפץ.
עצם שבורה ביד יכולה להיות כואבת ביותר, והתנועה הקלה ביותר יכולה להחמיר את הכאב ולגרום לפגיעה נוספת. סד משמש לספק תמיכה לפציעה שלך, כולל העצמות, הגידים, הרקמות ורצועות אחרות. סד יד שבורה בהקדם האפשרי לאחר הפציעה, מכיוון שזה יעזור לשמור על עצמות שבורות ללא ריתוק וישרות ככל האפשר לריפוי.