חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
מומחים מסכימים כי הדרך הטובה ביותר לטפל בכוויה תלויה היכן נמצאת הכוויה ועד כמה היא חמורה. למרות שכוויות ידיים ניתנות לטיפול בבית, הן עלולות להיות חמורות מאוד, במיוחד אם הכוויה שלך מכסה את היד שלך. מחקרים מראים כי עליך לצנן מיד כוויה טרייה באמצעות מים קרירים.
מרפק טניס, הידוע גם בשם אפיקונדיליטיס לרוחב, הוא פציעה הנובעת משימוש בשרירים ובגידים בזרוע שלך יותר מדי או בעוצמה רבה מדי. זה גורם לכאבים סביב המרפק וכאשר אתה מאריך את היד. רוב המקרים של מרפק טניס נרפאים בעצמם בעזרת אמצעים לטיפול ביתי, כגון מנוחה והקרחת האזור הפגוע.
זרועות כואבות שכיחות ולרוב הן תוצאה של פעילות גופנית, ספורט או תנועה חוזרת. התסמינים יכולים לכלול כאבים, נפיחות או התכווצויות. בעיות קלות בדרך כלל נפתרות מעצמן. למרות שכדאי לך לפנות לרופא אם הכאבים עזים, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי לסייע בכאבים ולאפשר לזרוע להחלים.
בניית אמון מחדש לאחר בגידה היא אחד האתגרים הגדולים ביותר שמערכת יחסים יכולה להתמודד איתם. כאשר אנו סומכים על מישהו, אנו לא מפחדים להיות מטומטמים ומשונים, ואנו חולקים באופן חופשי את תקוותינו ופחדינו. בסופו של דבר, האמון הוא זה שמאפשר לנו לתת ולקבל אהבה.
מה כיף בלהיות נחמד וביישני? אתה רוצה להיות חצוף! רועש, תוסס, נועז - כל התכונות מעוררות קנאה. במקום להתמזג עם ההמון, אתה בולט. במקום ללכת עם הזרם, אתה יוצר אותו. את הבחורה עם הגישה החריפה והבלתי ניתנת לעצירה בכל מצב. צעדים חלק 1 מתוך 3:
להיות בחור נלהב יכול לגרום לך להיראות מרשים עבור האנשים סביבך ומושך את הנשים שאתה פוגש. על מנת להפוך לעילוי, עליך קודם כל לתרגל להסתכל, לשחק ולדבר בצורה מתוחכמת וקלאסית. בהדרגה, הפעולות החדשות האלה יהפכו להרגל, ובאמת תוכל לקרוא לעצמך ג'נטלמן נלהב.
הכריזמה עוזרת מאוד להפוך אותך לאדם חביב, מגנטי ואמיתי. למי שחסר כריזמה טבעית, אפשר ללמוד את הכישורים הדרושים כדי להפוך לכריזמטי. רבים מאמינים שאתה חייב להיות מוחצן בכדי שיש לך כריזמה, אבל זה פשוט לא נכון. כל מה שאתה צריך הוא סט של מיומנויות שאתה מתרגל עד שזה הופך להרגל.
האם אתה מרגיש את הרגליים רועדות לפני קהל גדול? האם אתה שוכח את כל מה ששננת לשיחה? אתה לא לבד. חוסר ביטחון על הבמה הוא משהו שאפילו השחקנים המקצועיים ביותר יכולים לסבול ממנו. עם זאת, בעזרת טכניקות הכנה ומשלוח טובות, תוכל להתמודד אפילו עם הקהלים הגדולים ביותר.
טיסה במהלך חלום נושאת תחושת חירות, חוסר משקל וכוח שקשה לשחזר אותם בחיי הערות. היכולת לעוף בחלומות שלך יכולה לתת לך תחושה של לעשות את הבלתי אפשרי, ועם קצת תרגול באמנות החלום הצלול, אתה יכול ללמוד לעוף בחלומות שלך כרצונך. צעדים חלק 1 מתוך 4:
שליטה בחלומות שלך היא אחת החוויות המרתקות ביותר שיכול להיות לאדם. האם אי פעם רצית לחלום מחדש את החלומות הדמיוניים ביותר שלך, או פשוט להיות המלך או המלכה של תת המודע הישן שלך? צעדים חלק 1 מתוך 3: הקלטת חלומותיך שלב 1. קנה או התחל להשתמש במחברת קטנה זה יהיה יומן החלומות שלך, או יומן חלומות.
הליכה חיננית דורשת קצת תרגול, אבל אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע מספר צעדים פשוטים. הקפד תמיד לשים לב ליציבה שלך, ועשה כמיטב יכולתך להעביר שפת גוף בטוחה. אם אתה רוצה ללכת בחינניות בעקבים, בחר נעליים המתאימות לך בכדי לגרום להליכה שלך להיראות ללא מאמץ.
קל מדי למצוא את עצמך מחמק מהרגלי שינה בריאים. עבודה מלחיצה, תינוק חדש או לוח זמנים עמוס יכולים לגרום לך להרגיש עייף ורגיש למחלות או להסחות דעת. על מנת להבטיח שתקבל את כמות השינה המתאימה, מומחים מציעים לך לקבוע לוח זמנים לישון ולהקפיד על כך. צעדים חלק 1 מתוך 3:
אוויר נקי הוא צודק של כולם. עם זאת, האווירה בבית או במשרד שלך עשויה להיות פחות ממוטה. מטהר אוויר יכול לעזור, אך עם שלל האפשרויות הקיימות, בחירה מושלמת לצרכיך יכולה להיות משימה לא פשוטה! צעדים חלק 1 מתוך 3: מחקר שלב 1. ניקוי עמוק של מרחב המגורים שלך אם מסתתר אבק בחלל המגורים שלך, הדבר יגרום לצורך שלך במטהר אוויר להיראות קשה יותר מכפי שהוא באמת.
לפעמים, קשה לך להאמין בעצמך, במיוחד אם פיתחת ספקות לגבי הערך העצמי שלך. אם אתה מתקשה לראות את כל הדברים המדהימים שיש לך ואת כל הדברים היפים שאתה יכול להציע להפוך את העולם הזה למקום טוב יותר, ישנם דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל להאמין בעצמך.
הבנת הגורמים המניעים המשפיעים על התנהגותך ושל אחרים היא חלק מהותי מהחיים. בני אדם סובלים מחוסר ביטחון (ספק עצמי, חוסר ביטחון או ביטחון), המשפיעים רבות על ההתנהגות. המיומנות של הכרה בחוסר הביטחון שלך ושל אחרים תועיל לך בסופו של דבר, מכל מצב ומערכת יחסים.
מדענים רבים מאמינים שכמעט מחצית מהדברים שעושים אותך מאושר הם בשליטתך. רווחה גורמת לרגשות חיוביים, אך רגשות חיוביים גורמים גם לרווחה. השקעה באושר ורווחתך יוצרת לולאת משוב חיובית המייצרת את עצמה ומתקיימת את עצמה. עודד את המחשבות החיוביות והמציאותיות שלך ליצור ספירלה של אושר כלפי מעלה.
אנשים ביישנים רבים חושבים שתכונת האישיות הזו היא שלילית. האמת היא שזה לא דבר כל כך רע. אין שום דבר רע בלהיות ביישן. בעוד שאנשים עשויים לקרוא לך על זה באומרו, "אה, למה אתה כל כך ביישן?" וזה עלול להביך אותך, יש הרבה יתרונות בלהיות ביישן.
לאזור ייעוץ יש ראפ גרוע, אבל למעשה יש לו כמה יתרונות. ייעוד החוצה יכול לעזור לך להתמודד עם בעיה יצירתית, להקל על עצמך משעמום ולפתור בעיות. כדי להרוויח את היתרונות של ייעוד, יש לעשות זאת בצורה נכונה. תרגל למקד את המחשבות שלך במקומות אחרים במגוון דרכים, החל מחלימה בהקיץ ועד לשיטוט אינטלקטואלי.
שרירי sternocleidomastoid (SCM) רצים לאורך צדי הצוואר שלך מאחורי האוזניים ועד עצם הבריח. החזקת הראש היא הרבה עבודה וכמו שרירי צוואר אחרים, ה- SCM מועד למתח ועוויתות. אם אתה מתמודד עם כאב או אי נוחות, הקפד על פעילויות קלות והקרח את צווארך במשך 3 ימים.
אם רק חזרת הביתה מיום עבודה או לימודים ארוך, אתה כנראה מצפה להירגע. למצוא את הדרך הטובה ביותר להירגע יכולה להיות קשה, במיוחד אם אתה עדיין מוגזם מהיום הקשה שעבר עליך. למרבה המזל, יש לך הרבה אפשרויות שונות לבחירה. להלן 12 דרכים נהדרות להירגע לאחר שעבר יום ארוך.
פירוק פירושו לכסות את העיניים העצומות בכפות הידיים. שיטה זו מושלמת להרפיה של כל הגוף והנפש. לפעמים לוקח כמה דקות להשיג את רמת ההרפיה הדרושה, אך פעמים אחרות היא כמעט מיידית. צעדים חלק 1 מתוך 2: הרפיה על ידי פאלמינג שלב 1. לחמם את הידיים שפשפו את כפות הידיים זו מול זו או החזיקו אותן מתחת למים חמים (לא חמים מדי!
בואו נודה בזה: ראיונות מלחיצים. דאגה לגבי מה להגיד ומה לפעול יכולה לגרום למוח שלך להרגיש מבולגן, וזה לא מה שאתה רוצה ממש לפני שאתה מדבר עם מעסיק פוטנציאלי. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות בהן תוכל להרגיע את עצמך ולרכז את דעתך כמה ימים, כמה שעות וכמה דקות לפני הראיון.
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים ירצו להשתין בלי צורך לשבת. אתה יכול לייצר מכשיר עמידה משלך או לרכוש מכשיר מקוון. עם תרגול, התקנים לעמידה די קלים למדי לשימוש. צעדים חלק 1 מתוך 2: לימוד פיפי עם מכשיר שלב 1. התכונן מבעוד מועד אם אתה רוצה להתחיל להשתמש במכשיר כדי להשתין, בצע כמה צעדים כדי להתכונן מבעוד מועד.
אם אתה טרנסג'נדר FTM (נקבה לזכר) או נקבה שרק רוצה להשתין בעמידה, מכשיר Stand to Pee (STP) יכול לעזור. יש הרבה מוצרים לרכישה, אבל אתה יכול גם להכין STP משלך בבית. לא משנה מה תבחר, הקפד לשמור על ה- STP נקי והתאמן על השימוש בו בבית לפני שתנסה אותו כאשר אתה בחוץ.
טראומה היא כל אירוע שאדם חווה וגורם לו להרגיש מאוים רגשית, פסיכולוגית או פיזית. מי שנפגע מאירוע חווה בדרך כלל תחושת חוסר אונים. ההשפעות של הטראומה עשויות להתבטא באופן מיידי או לחלוף שנים עד שהן נודעות. אנשים רבים מבלים שנים בניסיון להתמודד עם תסמיני הטראומה בכוחות עצמם לפני שהם מחפשים עזרה.
כשקורה משהו טראומטי זה יכול להשפיע עליך נפשית, רגשית ואפילו פיזית. זה יכול להפוך לבעיות לכל החיים כגון חרדה, דיכאון או הפרעה פוסט טראומטית (PTSD). בעזרת האסטרטגיות, הזמן והמערכת התמיכה הנכונה תוכל להתמודד בהצלחה עם אירוע טראומטי. צעדים שיטה 1 מתוך 4:
הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא הפרעה מורכבת שהיא התגובה לאירוע טראומטי. אירועים טראומטיים שיכולים לגרום ל- PTSD כוללים לעתים קרובות מלחמה, אונס, חטיפה, תקיפה, אסונות טבע, תאונות דרכים או מטוסים, פיגועים, מוות פתאומי של אדם אהוב, התעללות מינית או פיזית, בריונות קיצונית, איומי מוות והזנחה בילדות.
הפרעת דחק פוסט-טראומטית, או PTSD, היא מצב פסיכולוגי שאתה עלול להיתקל בו לאחר שסבלת ניסיון מסוכן או מפחיד. במהלך האירוע בפועל, ייתכן שנכנסת לטייס אוטומטי, או לתגובת "קרב או ברח", כדי לשרוד את החוויה. עם זאת, עם PTSD, תגובת "הקרב או הבריחה"
אם אתה משתמש לעתים קרובות באוזניות שלך בזמן שאתה מאזין למוסיקה, צופה בסרטוני YouTube או מתעדכן בפודקאסטים, בוודאי שמת לב עד כמה הם יכולים להתלכלך לאחר זמן מה. שעוות אוזניים, שמן מהעור שלך ודברים מכוערים אחרים יכולים להצטבר על אוזניות, מה שגורם לך להימנע או לא מוכנים להחזיר אותם לאוזניך.
אטמי אוזניים מגנים על השמיעה שלכם בסביבות רועשות, כמו קונצרטים או אתרי עבודה, או בעת הפעלת ציוד חזק, כמו רובים או מסור. אטמי אוזניים חד פעמיים, כמו רבים העשויים מקצף רך או מסיליקון, צריכים להיזרק לאחר כל שימוש. שטפו אטמי אוזניים רב פעמיים במים וסבון עדין.
אטמי האוזניים הניתנים לשימוש חוזר שלך נראים כאחת ההנאות הפשוטות של החיים. הם חוסמים את הצלילים הרבים והמעצבנים הרבים שאתה לא רוצה לשמוע לאורך כל היום. אטמי אוזניים יכולים לגרום לך להיות נוח יותר כשאתה נהנה משחייה או לנוח בלילה טוב. אבל, הם עובדים הכי טוב כשהם נשטפים באופן קבוע.
אנשים הסובלים מאכילת יתר על בסיס קבוע עשויים לעלות במשקל ולהגדיל את הסיכון למחלות כרוניות הקשורות לעודף משקל או השמנת יתר. לשים סוף לכל סוג של התנהגות אכילת יתר הרסנית היא משימה קשה הדורשת מסירות ומחויבות. אנשים רבים נאבקים עם שינוי הרגלי האכילה שלהם ושמים קץ לאכילת יתר.
ברייל היא שיטת קריאה באמצעות מגע, ולא באמצעות ראייה. למרות שהוא משמש בעיקר אנשים עם ליקויי ראייה, אנשים עם ראייה יכולים ללמוד גם לקרוא ברייל. אתה עשוי לחשוב על ברייל כשפה. עם זאת, זה בעצם יותר דומה לקוד. ישנם קודי ברייל כמעט לכל שפה, וכן סוגים שונים של ברייל לדיסציפלינות מיוחדות כגון מוזיקה, מתמטיקה ומחשוב.
השתתפות בשיעור יוגה יכולה להיות חוויה חיובית וממריצה באמת, אבל זה יכול להיות קצת מורט עצבים אם מעולם לא השתתפת בה. למרבה המזל, יוגה היא פעילות מאוד תכליתית שאינה דורשת הרבה ניסיון או ציוד. זה לוקח רק כמה דקות נוספות להתכונן לשיעור היוגה שלך, כך שתוכל להפיק כמה שיותר מהחוויה.
עמוד השדרה שלך מכיל מספר דיסקים בין חולייתיים הנערמים בין העצמות ומשמשים כבולמי זעזועים כאשר אתה מבצע פעילויות רגילות ויומיומיות. דיסק בולט, המכונה גם פריצת דיסק, מתרחש כאשר עומס מוגזם על עמוד השדרה שלך, החלק החיצוני של הדיסק נחלש או נקרע, והחוליות שמסביב נעות פנימה ומפעילות לחץ על העצבים שלך.
לא פשוט להפנט אדם שרוצה להיפנט מכיוון שכל היפנוזה היא בסופו של דבר היפנוזה עצמית. בניגוד לתפיסות מוטעות מקובלות, היפנוטיות איננה שליטה נפשית או כוחות מיסטיים. אתה, כמהפנט, הוא בעיקר מדריך שעוזר לאדם להירגע וליפול למצב של טראנס או שינה. שיטת ההרפיה הפרוגרסיבית המוצגת כאן היא אחת הקלות ללמידה וניתן להשתמש בה על משתתפים מוכנים גם ללא כל ניסיון.
אתה עלול להיות עצבני לפעמים - התחושה המיוזעת, המטלטלת, החמה והמסכנה. אולי אתה מתראיין לעבודה או מחכה לשמוע על ציון בבית הספר. לפעמים זה בסדר ליידע אחרים איך אתה מרגיש; הם עשויים לתמוך ולהבין ואולי גם לעזור. עם זאת, פעמים אחרות אתה לא רוצה שאחרים יידעו שאתה עצבני.
נכות ניידות לא אמורה למנוע ממך להנות מרוב הנאה מהעולם וולט דיסני. הפארק עובד קשה על מנת להבטיח שאטרקציות ומצעדים יהיו זמינים, נגישים ומהנים לאורחים בעלי מוגבלויות ניידות. נצל חלק מהסיוע הניתן על מנת להפיק את המרב מביקורך בוולט דיסני וורלד. צעדים חלק 1 מתוך 4:
למרות שזה טבעי לדאוג ממה שאחרים חושבים עליך, דאגה לזה יותר מדי עלולה לגרום לך להרגיש המומה וחרדה, ולהקשות עליך להיות עצמך. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש מוטרד או מודאג לגבי מה שאנשים מסביבך חושבים, נסה להתמקד באהבה של עצמך. התאמן שוב את דעתך כדי לחדד את מה שהכי חשוב כרגע, ולא ממה שאחרים חושבים או אומרים.
טיול בדיסנילנד יכול להיות כיף גדול, אך עבור ילד אוטיסט כל המראות והצלילים והזרים עלולים להפוך למעיקים ביותר. מאמר זה יספר לכם כיצד להפוך את הטיול שלכם למהנה לילד אוטיסט באמצעות הכנה ותקשורת. צעדים שלב 1. תזמן את הטיול לזמן טוב בפארקי שעשועים נוטים להיות עונות שיא בהן הם צפופים ביותר, ודיסנילנד אינה יוצאת דופן.