חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
התמוטטות מתרחשת כאשר אדם אוטיסט עובר יותר לחץ מאשר הוא יכול להתמודד. התוצאה היא התפוצצות של בהלה, שברון לב, זעם או רגשות עזים אחרים כאשר הם מאבדים שליטה. הפחתת מתח, נקיטת גישה יזומה ובניית כישורים יכולים לסייע בהפחתת התמוטטות. צעדים חלק 1 מתוך 5:
כהורה לילד אוטיסט (או לכל ילד לצורך העניין), זה יכול להיות מורט עצבים לארגן חופשה משפחתית. אתה עלול לדאוג מהתמוטטות אפשרית, בעיות בהגדרות ואנשים חדשים ובעיות אחרות שעלולות להתעורר. עם זאת, עם קצת תכנון מראש, אתה, הילד שלך וכל המשפחה שלך יכולים להיות חופשה מהנה.
ללמוד להוריד את דעתך מדברים שמפריעים לך, להלחיץ אותך או להעסיק את דעתך בדרך אחרת היא מיומנות חיים חשובה. נסה את ההצעות האלה כדי לנקות או להסיח את דעתך ולעזור לך להירגע ולהירגע מסיבוכי החיים. צעדים שיטה 1 מתוך 4: ניקוי מחשבות חרדות שלב 1.
בין אם עברתם דירה, החלפתם ספק ביטוח או שאתם פשוט מחפשים רופא חדש, מציאת רופא ראשוני היא חלק חשוב בשמירה על בריאותכם והטיפול שלכם. מציאת הרופא הנכון יכולה לקחת זמן, אך עם מעט מאמץ תוכל להבטיח שתמצא איש מקצוע רפואי המתאים לביטוח שלך, לצרכיך הבריאותיים ולהעדפותיך האישיות.
ד"ר ליסה סנדרס היא רופאה ופרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של ייל. רופאה מוכשרת, ד"ר סנדרס כותבת גם את טור הדיאגנוזה הפופולרי במגזין הניו יורק טיימס, שם היא דנה במקרים רפואיים מסקרנים. למעשה, הטור שלה הוא למעשה ההשראה לתוכנית הטלוויזיה House MD.
זמנים של מתח או חוסר ביטחון קיצוני, כמו התחלת עבודה חדשה או הסתגלות לשינויים בסביבת הבית שלך, יכולים לגרום לך להרגיש מנותק מעצמך. תקופות מעבר אלה מסומנות לרוב בלבול, חרדה וחוסר ודאות. בסופו של דבר, תחזור למצב של הומאוסטזיס, אך בינתיים הכל מרגיש מופרך.
אם יש לך מצב שנקרא רוזציאה או שיש לך רק לחיים ורודות מאוד, אתה יודע שזה יכול להיות מביך לפעמים. למרבה המזל, אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי לתקן את הבעיה עם איפור. בנוסף, אם יש לך רוזציאה או מצב רפואי אחר, תוכל למצוא דרכים לטפל בבעיה גם מבחינה רפואית.
מה המפתח להתמדה? הצבת רגל אחת מול השנייה תביא אותך לקו הסיום, אך ישנם כלים שבהם תוכל להשתמש כדי לעזור לך להתמודד עם אתגרים, לעמוד ביעדים שלך וליהנות באמת מהתהליך, ולא רק להסתדר. לגרש ספק עצמי, לחיות לפי הערכים שלך ולהזין את הצד הרוחני שלך הם רק כמה דרכים שבהן תוכל לחזק את הנחישות שלך להמשיך להתקדם.
אם אי פעם אהבת רומנים פאראנורמליים שבהם היצור מתאהב באדם, אז זה המאמר שלך! צעדים שלב 1. השתמש בקסם, האובססיה שלך, הפטיש או הרצון שלך לכל אחד יש לפחות אחד מהדברים האלה. עכשיו זה זמן מצוין להשתמש בו. לאנשים שאובססיביים לקרוא רומנטיקה פאראנורמלית יש סיבה מדוע הם עושים זאת.
למרות שלצערנו אין דרך קסומה לשנות את צבע העיניים שלך, אנשי קשר צבעוניים הם הדבר הטוב ביותר הבא. בין אם אתה רוצה להשיג צבע למראה טבעי לשימוש יומיומי ובין אם אתה רוצה לתבל את תחפושת ליל כל הקדושים שלך בעיני חתול מטורפות, מאמר זה יעזור לך להתחיל.
מחזיקים הם מכשירים רפואיים שנועדו להחזיק או "להחזיק" את השיניים במקומן. בדרך כלל, אנשים לובשים משמר לאחר הסרת פלטה אורתודונטית. למרות שאתה עדיין יכול להכין עצם משלך משעווה, טכניקה זו היא דקורטיבית בלבד, לא רפואית. אַזהָרָה: זה לא תחליף טוב למכשיר רפואי אמיתי.
התחלת קריירה בטיפול במוזיקה יכולה להיות דרך מצוינת לערבב בין התשוקה שלך למוזיקה לבין הרצון שלך לשפר את חייהם של אנשים. תלמד כל מיני אנשים כיצד לנגן וליצור מוזיקה תוך עזרה להם להתמודד עם בעיותיהם. להיות מטפל במוזיקה דורש הכשרה רבה אך יכול להיות מתגמל ביותר.
אנו חיים בעולם מלא בשפע. לרובנו יש גישה לכל מה שאנחנו צריכים והרבה ממה שאנחנו רוצים. עם זאת אנשים רבים אינם שבעי רצון מחייהם. במקום להיכנס למעגל הבלתי נגמר של תמיד לרצות יותר ולהיות ביקורתי כלפי כולם, נסה קצת הכרת תודה. צעדים שלב 1.
לפעמים החיים יכולים להיראות כמו הרבה עבודה ולא הרבה כיף. עם זאת, חשוב שתפנה זמן ליהנות רק בשביל ליהנות. זכור שדברים מהנים לפעמים ימצאו את דרכם אליך באמצעות חברים ופעילויות חברתיות, אך לפעמים, תצטרך גם למצוא דברים מהנים לעשות בעצמך. שמור על ראש פתוח וגישה חיובית ותבין שישנן דרכים רבות ושונות שבהן תוכל להפוך את החיים למהנים.
קפאין הוא תרופה ויכולה להיות ממכרת ביותר. אם נמאס לכם להסתמך על קפה או משקאות אנרגיה כדי לעבור את היום, ישנן דרכים לצמצם את הקפאין. התחל להוריד את הקפאין בהדרגה. התאם את חייך לפי הצורך. ייתכן, למשל, שתצטרך לבחור משקאות נטולי קפאין במהלך הגדרות חברתיות.
אתה עלול למצוא את עצמך ממש מתרגש לפני אירוע גדול. אתה בקושי יכול לשבת בשקט, לנשום או לישון טוב בלילה. חשוב שתכינו את נפשכם וגופכם לאירוע על ידי מנוחה. כניסה לאירוע נינוחה תעזור לך להצליח יותר. צעדים שיטה 1 מתוך 2: הכנה לאירוע שלב 1.
כוויות הן פציעה שכיחה אך כואבת ביותר. בעוד שכוויות קלות יחלימו ללא טיפול רפואי רב, כוויות קשות דורשות טיפול מיוחד כדי למנוע זיהום ולהפחית את חומרת ההצטלקות. לפני שאתם מטפלים בכוויה, חשוב להבין איזה סוג או מידת צריבה סבלתם. צעדים חלק 1 מתוך 4:
ליצנים. עכבישים. גבהים. מחטים. רופאי שיניים. עַף. מה משותף לדברים האלה? הם חלק מהפוביות הנפוצות ביותר. פוביה היא למעשה סוג של הפרעת חרדה המאופיינת בפחד מוגזם או בלתי סביר מסיטואציה או אובייקט מסוים. בעוד שיש לטפל בפוביות קשות באמצעות טיפולים מקצועיים ו/או תרופות, ניתן להתגבר על רוב הפוביות הקלות עד בינוניות ולהפחית את החרדה הכרוכה בפוביה בכוחות עצמך.
אה, השבתה - בין אם זה סוף שבוע, חג או סתם הפסקת קפה מהירה, להלן כמה טיפים שכולם צריכים לדעת לפני הצלילה לתקופה מספקת המוקדשת לעשייה - או לא לעשות - מה שאתה רוצה! צעדים שלב 1. לפני שתתחיל ליהנות מההשבתה שלך, שאל את עצמך כמה שאלות בנוגע למה שאתה מצפה לצאת מהשבתה לדוגמה:
יש לך בעיה לתקן אבל חסר לך אנרגיה? לא מרגיש מאה אחוז? כל אחד צריך קצת זמן רק כדי להירגע. בין אם זה על ידי שינה שלווה או עושה משהו שאתה אוהב לעשות, כל אחד צריך זמן לעצמו. עקוב אחר מדריך זה אל לְהִתְפַּרֵק , להירגע ולהירגע, כך שתוכלו לנשום ולהירגע.
במהלך התפרצות מחלה מדבקת, אתה יכול לבחור להשתתף בהתרחקות חברתית או לקבל הסגר חובה, שבו אתה מבודד את עצמך מאחרים כדי להימנע מהדבקה והפצת המחלה. עם זאת, ריחוק חברתי מגיע עם תקופות ארוכות של השבתה, ולכן השעמום הופך לאתגר אמיתי מאוד. למרבה המזל, עם קצת יצירתיות, אתה יכול לשעשע את עצמך עד שהדברים יחזרו לשגרה!
אם היית שואל את רוב האנשים, הם היו אומרים שהם רוצים שיהיה להם עתיד מאושר. אף אחד לא מתכוון שיהיה לו עתיד אומלל. תכנון לאושר עתידי עשוי להיראות מכריע. יכול להיות שלא חשבת מה חשוב לאושר שלך. אולי אינך בטוח כיצד לפתח את התוכנית שלך מכיוון שאתה לא מרגיש מאושר כעת.
חבורות, הידועות גם בשם חבלות, נגרמות על ידי כלי דם שבורים מתחת לפני השטח של העור שלך. בדרך כלל חבלות נגרמות מנפילה, התנגשות לדברים או מכה בחפץ כמו כדור. בעוד שחבלות דוהות עם הזמן, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להאיץ את תהליך ההחלמה. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
התעטשות היא מנגנון גוף טבעי. בתרבויות רבות הוא זוכה לזלזול כקפה חברתי, במיוחד אם אין לך טישו שימושית. עם זאת, אנשים רבים ירצו לעצור התעטשות מסיבות שונות, כולל מחזיק השיא העולמי שעל פי ספר השיאים של גינס התאושש במשך 976 ימים והפיק יותר ממיליון עיטושים.
האם אתה מרגיש פעם התעטשות שעולה, אבל זה רק מתעכב בנחיריך וגורם לך להתפתל מחוסר נוחות? או שאולי אתה צריך להוציא התעטשות מהמערכת שלך לפני שאתה נואם, משתתף בפגישה, אוכל ארוחה או מברך את הדייט שלך. לא משנה מה הסיבה שלך, ישנן מספר דרכים שונות שאתה יכול לגרום לעצמך להתעטש.
מומחים אומרים שלמרות שמאמץ עיניים נפוץ, בדרך כלל אין מה לדאוג. אם אתה מבחין כי העיניים שלך מרגישות עייפות, יבשות או כאבים בתדירות גבוהה יותר, או אם אתה חווה כאבי ראש כאשר אתה מתמקד לתקופות ארוכות במחשב או במכשיר אחר, ישנן אפשרויות פוטנציאליות רבות לנסות.
האם אתה שוהה עם חברים ורוצה להישאר ער כל הלילה? האם אתה עובד במשמרת כפולה או מנסה להישאר ער כדי ללמוד לבחינה? יש לך מזל - המקרה הארוך ביותר של אדם שנשאר ער הוא 11 ימים, אם כי רמת היכולת הקוגניטיבית שלו ירדה ככל שהניסוי נמשך. ישנם מקרים מתועדים נוספים של בני אדם שנשארים ערים במשך שמונה עד עשרה ימים ושל חניכים צבאיים במבצעים מיוחדים שנשארו ערים במשך חמישה ימים עם מנוחה מינימלית ביותר, כגון במהלך אימון SEAL Navy הנקרא Basic Underwater Demolition ו- SEAL training (BUD/S).
תמיד יהיו זמנים בחייך שבהם עליך להישאר ער עד מאוחר. בין אם אתם הולכים למסיבה של כל הלילה, מנסים לסיים פרויקט לפני היום הבא, או אם אתם משקיעים בלילה ארוך של טיולים, זה יכול להיות קשה להישאר ער יותר ממה שהגוף שלכם רגיל אליו. עם זאת, עם קצת הכנה וכמה עצות מועילות ייתכן שתוכל להישאר ער אפילו יותר ממה שהיית מצפה.
כשאתה מתחיל להרגיש עייף, זה בדרך כלל הרמז ללכת לישון ולעצור עיניים. עם זאת, לפעמים אתה צריך להישאר ער, בין אם זה למשמרת לילה מאוחרת בעבודה, שיעור מוקדם בבוקר או שינה. האינסטינקט הראשון שלך יכול להיות להגיע לקפאין, אבל זה לא תמיד מתאים לכולם.
אתה יושב בכיתה, מקשיב להרצאה ואינך יכול להפסיק לפהק לתוך הספר שלך. או שאתה עובד במשמרת יום אבל אתה מוצא את עצמך מנמנם כשהבוס שלך לא שם לב. פיהוק ושינה במהלך היום היא סוגיה נפוצה, והרצון המדהים לנמנם יכול להיות כמעט קשה מדי להכחישה. אבל ההשלכות של שינה פזיזה יכולות להיות ציון כושל על נייר או שיחה חמורה מהבוס שלך, וככל הנראה יעלה על היתרונות של שינה בשעות היום.
רומנטיקה היא ז'אנר איקוני, ורוב האנשים או אוהבים אותה או שונאים אותה. לא משנה אם הספר שלך מונע רומנטיקה או לא, ייתכן שיהיה עליך לכתוב סצנת הצעה. כתיבת סצנה זו עשויה להיות קשה אם אינך חדשה בז'אנר הרומנטיקה, אך עם כמה צעדים מהירים יהיה קל להתנתק!
שמיעה היא אחד החושים החשובים ביותר שלנו - היא מאפשרת לנו לתקשר, ללמוד ולהנות מדברים כמו מוזיקה ושיחה. עם זאת, אנשים רבים אינם מבינים כי הם עלולים לחשוף את אוזניהם לכמות עצומה של רעש שעלול להזיק (וגורמים אחרים) על בסיס יומי. חשוב להגן על השמיעה שלך מפני רעש וגורמים מזיקים אחרים.
השמש, אורות השיזוף או כל מקור אחר של אולטרה סגול עלולים לגרום לכוויות שמש או לעור אדמדם ורך. מניעה עדיפה על התרופה, במיוחד מכיוון שהנזק לעור נלווה לצמיתות, אך קיימים טיפולים לעידוד ריפוי, מניעת זיהום והפחתת כאבים. צעדים חלק 1 מתוך 5:
נשימה בבטן, או נשימה סרעפת, יכולה לעזור לחזק את שרירי הסרעפת ולגרום לנשימה יעילה יותר באופן כללי. התרגיל יכול גם להיות מרגיע, כיוון שבסופו של דבר תבלה מרווחים של 5 או 10 דקות תוך התמקדות אך ורק בנשימה שלך. אתה יכול לתרגל נשימת בטן בשכיבה או בישיבה.
רוב הניתוחים הפלסטיים הם ניתוחים אלקטיביים או קוסמטיים שאינם מכוסים על ידי ביטוח בריאות. אנשים רבים בוחרים לעבור ניתוח פלסטי מכיוון שזה עוזר להם להרגיש טוב יותר לגבי המראה הגופני שלהם. העלויות משתנות, בהתאם לרופא ולפרוצדורה. שלם על ניתוח פלסטי על ידי חיסכון בהליך, או מימון הטיפול באמצעות מוסד פיננסי או משרד רופא.
זמרים, דוברים, שחקנים וכל מי שמשתמש בקול שלו ככלי יודע את החשיבות של ניקוי הגרון. זה עוזר לשחרר את גרון הריר על מנת להקרין קול חזק ומכוונן. אם הגרון שלך פקוק, ישנם מוצרים ללא מרשם ותרופות ביתיות שיכולות לעזור לך לנקות את הגרון. צעדים חלק 1 מתוך 3:
אם אתה כותב ביד ימין, אפשר לאמן את עצמך לכתוב ביד שמאל. זה שימושי אם במקרה אתה פוגע ביד ימין שלך ואינך יכול להשתמש בה. בנוסף, בלימוד השימוש ביד שמאל שלך, אתה משפר את התקשורת בין ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח שלך, אשר הוצע לשיפור המודעות הקוגניטיבית, היצירתיות והחשיבה המופשטת.
טיפול בתנועה וריקוד יכול לשמש לאנשים עם בעיות פיזיות, רגשיות, קוגניטיביות וחברתיות, המתאמנים בנפרד או בקבוצה. טיפול בתנועת ריקוד יכול לעזור לאנשים לבטא את רגשותיהם באופן שאינו דורש מילים ובמקום זאת, מתמקד בהבעה עצמית באמצעות הגוף. זה יכול להיות מועיל בהתמודדות עם מתח והגברת התודעה.
אתה יכול לעזור לילד שלך הסובל מ- ASD (אוטיזם ספקטרום) להתמודד עם העולם, או אפילו עם הבית. השתמש בכלים אלה כדי לסייע לילדך לחיות בסביבה בריאה ומכוונת צמיחה. להלן כמה מאותן אסטרטגיות לעזרה. צעדים חלק 1 מתוך 4: מתן סביבה מרגיעה שלב 1.
ריקוד היא פעילות מהנה ואופטימית שעובדת בכל חלקי גופך ומפעילה את קצב הלב שלך. פעילות אינטנסיבית זו יכולה לעזור לך לרדת במשקל יחד עם אכילה טובה. כדי לראות תוצאות של ירידה במשקל בריקוד, בחר איזה סוג של ריקוד אתה רוצה לנסות, היצמד ללוח זמנים קבוע ושמור על גופך.