בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
אנשים רבים המנסים לרדת במשקל ועוקבים אחר דיאטה עשויים לחשוב ש"חטיפים "אינם באים בחשבון. חטיפים בדרך כלל יש להם מוניטין רע שהם עתירי קלוריות, סוכר, שומן או מלח. עם זאת, לא כל החטיפים אינם בריאים. למעשה כאשר הם מתוכננים כראוי, חטיפים רבים יכולים למעשה להועיל לתזונה שלכם.
כאשר אמא שלך מכורה לסמים, זה יכול להיות קשה לחיות את חייך כפי שאתה רוצה, במיוחד אם אתה נער או צעיר יותר. יש דרכים להמשיך הלאה ולהתקדם, לא משנה כמה קשה או רע זה היה לך בעבר. אתה עלול להרגיש כל כך הרבה כאב ולהתרגל לכל כך הרבה כאב, שדברים קטנים אפילו לא מפריעים לך יותר.
האם אתה מודאג לגבי בן משפחה או חבר שהוא אלכוהוליסט ותוהה כיצד להתמודד איתם? הם עשויים להזניח את מערכות היחסים וההתחייבויות שלהם או לעסוק בפעילויות מסוכנות. הם עשויים להיראות מדוכאים או להתגבר על חרדה. עליך לסמוך על הבטן שלך ולדעת שלמרבה הצער, אם יש להם בעיה, סביר להניח שהיא לא תשתפר מעצמה.
אופיאטים הם תרופות שמקורן בצמח הפרג או בגרסאות סינתטיות של אותן (נקראות לפעמים אופיואידים). אופיאטים ואופיואידים נפוצים כוללים הרואין, מורפיום, קודאין, הידרוקודון (ויקודין), אוקסיקודון (פרקודן, אוקסיקונטין) והידרומורפון (דילאודיד). ההתמכרות לאופיואידים נמצאת במגמת עלייה במשך שנים.
האם יש לך בעיה עם סמים במועדון? תרופות הנמכרות ונצרכות ברבים-כמו אקסטזי, GHB, LSD ומתאמפטמינים-יכולות להניע מסיבות וריקודים כל הלילה, אך בעלות גדולה לרווחתך. כל התרופות האלה מסוכנות. רבים גם יוצרים הרגלים. אם אתה רוצה להפסיק להתעלל בסמים במועדון, נסה להתנקות, להירשם לתכנית טיפול מתאימה ולהתחייב להתפכחות.
מעבר למאבקים הפיזיים, החברתיים והרגשיים הקשורים להתמכרות, אנשים הסובלים מהתמכרות לסמים נוטים יותר לטעות, להוריד את התפוקה הכוללת וליצור סביבות עבודה מסוכנות. על פי מחקר שנערך בשנת 2012, יותר מ -70% מהמכורים לסמים ואלכוהול בארצות הברית מחזיקים בעבודה אחת לפחות.
אלקטרוניקה יכולה להיות רוצחת גדולה. התבוננות במסכי מכשירים אלקטרוניים לפרקי זמן ממושכים אינה טובה לעיניך, וכאשר אתה מתקרב אליה, החשיפה האינסופית שיש לנו לאלקטרוניקה בימינו עלולה להיות משעממת. לפעמים קל לבלות יותר זמן עם האלקטרוניקה שלנו ממה שאנחנו באמת רוצים.
הטכנולוגיה נמצאת בכל מקום והפכה את חיינו לפשוטים יותר. אנחנו יכולים לעשות כמעט הכל רק על ידי הרמת הסמארטפון שלנו. עם זאת, נוחות זו עשויה להוביל לתלות רבה יותר בטכנולוגיה מאשר המוח שלכם. כדי להפסיק להסתמך על טכנולוגיה ולמנוע מדעתך להשתעמם, עשה לעצמך דברים בסיסיים, כמו מתמטיקה וכתיב, חקור את העולם סביבך ללא GPS, אינטראקציה עם אנשים באופן אישי ונסה דברים חדשים.
התרופה מרשם Adderall הוכיחה את עצמה כאפשרות טיפול יעילה למיליוני אנשים המתמודדים עם מצבים כמו הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD). למרבה הצער, הוא גם נפגע לרעה, במיוחד על ידי סטודנטים וצעירים שחשים שהם זקוקים לו על מנת להתמודד עם לוחות הזמנים העמוסים שלהם.
האם ילדכם מבלה יותר מדי זמן במחשב או מול הטלוויזיה? אם כן אתה לא לבד כי זו בעיה נפוצה מאוד בכל רחבי העולם. אז אם אתה רוצה ללמוד איך לנעול את זה בניצן, wikiHow זה יכול לעזור. צעדים חלק 1 מתוך 7: הגדרת גבולות שלב 1. שוחח עם ילדך על המגבלות בנוגע לזמן המסך בבית אלה יכולים להיות הצורך לבצע מטלות או שיעורי בית לפני זמן המסך, או פשוט כל סוג של מגבלה שלדעתך מתאימה.
בעידן הדיגיטלי שלנו, תמונות סלפי נמצאות בכל מקום, עם חברים, משפחה ומכרים שמצלמים תמונות שלהם כדי לשתף אחרים או פשוט לאחסן אותם בטלפונים. אתה עשוי לגלות שאתה מצלם הרבה תמונות סלפי מדי יום ובסופו של דבר מפרסם אותן בפייסבוק שלך, באינסטגרם שלך ובפלטפורמות מדיה חברתית אחרות.
הרעש יכול לתאר את העצבנות שאתה מרגיש לפני ראיון גדול או הופעה. המונח עשוי לתאר גם את ההרגשה המרוצצת בלב ומטלטלת שיש אנשים שחשים לאחר צריכת יותר מדי קפאין. אם יש לך עצבנים, אתה יכול ללמוד לעצור אותם על ידי בירור האם יש סיבה נפשית (חרדה) או סיבה ביולוגית (קפאין).
סמארטפונים הם תוספות שימושיות ואף מהנות לחיינו המודרניים. עם זאת, אנשים רבים פיתחו הסתמכות על הטלפון החכם הגובל באובססיה. זה בעייתי במיוחד אם אתה במערכת יחסים עם מישהו עם אובססיה לטלפונים חכמים. בסופו של דבר, על ידי השתקפות כיצד השימוש בהם משפיע עליך, ייזום דיאלוג ונקיטת צעדים כדי לתקשר ביעילות, תוכל לדבר טוב יותר עם בן זוגך על אובססיה לטלפונים החכמים שלהם.
חרדה יכולה להתעורר אפילו בדרכים הקטנות ביותר. למד לקבל כי חלק מהגורמים פשוט בלתי נמנעים. על ידי הכרה ראשונה בחרדה שיש לך, תוכל להתחיל להתמודד ולהתמודד עם גורמים אלה כאשר הם מתרחשים. מצא תמיכה באמצעות חברים ובני משפחה, תוך התמקדות כיצד להיות חזק יותר בתוך עצמך.
עבור מי שסובל מחרדות, שעות הלילה עשויות להיות החלק המלחיץ ביותר ביום. בלילה החרדה יכולה להחמיר ולהתחיל לצרוך אותך. אם אתם סובלים מחרדות בלילה, תוכלו ללמוד כיצד לנהל ולמנוע זאת. צעדים שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם החרדה שלך כאשר היא מתרחשת שלב 1.
חרדה היא בעיה נפוצה בקרב ילדים ומבוגרים כאחד, אך אין זה אומר שכולם מבינים אותה. אם הילד שלך חרד, יתכן שאחרים לא יבינו מדוע הוא מתנהג בדרכים מסוימות או נרתע מלעשות דברים מסוימים. זה יכול להיות מתסכל להתמודד עם אנשים שחושבים שילדכם אינו משתף פעולה בכוונה או שחרדתם היא "
אם אתה מרגיש לחוץ או עצבני כשאתה ניגש לקהל גדול של אנשים, סביר להניח שאתה מתמודד עם חרדת קהל. זה יכול להיות קשה להימנע מהמונים, במיוחד אם אתה גר בעיר או בסביבה עירונית גדולה יותר. למרבה המזל, ישנן דרכים בהן ניתן להפחית את תסמיני החרדה שלך ולהתמודד עם הפחד מההמונים בראש כדי להרגיש בנוח יותר בקבוצות גדולות.
לכולם יש נקודות חוזק, אבל כשיש לך חרדה, אתה עשוי להיות נוהג להסתכל רק על החולשות שלך. בדומה למראה פגומה, החרדה לעיתים קרובות מעוותת את הדימוי העצמי שלך ומשאירה לך תחושת חוסר ביטחון לגבי עצמך ואינך בטוח במה אתה טוב. מציאת נקודות החוזק שלך תעזור לך להפוך למאושרת ופרודוקטיבית יותר בכל תחומי חייך, וזה עשוי אפילו לעזור לך לאלף את החרדה.
חרדה ומתח יכולים לגרום לכל מיני תסמינים גופניים, וכאב בחזה הוא אחד מהם. זה נפוץ במיוחד במהלך התקף חרדה. זה יכול להיות מפחיד, כי כאבים בחזה יכולים להיות גם סימפטום לבעיית לב. אם אתה מרגיש כאבים בחזה, חשוב לבקר את הרופא שלך כדי לוודא ששום דבר לא בסדר בלב שלך.
אם אתה נאבק בחרדה, אתה בהחלט לא לבד. החרדה שונה אצל כולם, ויכולה להוביל להרבה תסמינים לא נוחים כמו עייפות, קצב לב מוגבר, בעיות ריכוז ועוד. אל תדאג. בין אם אתה בבית הספר, בעבודה או בעצמך, יש הרבה דרכים מהירות, קלות ובריאות לבטא ולהתמודד עם החרדה שלך.
האם אתה רוצה לגשת לבחורה, אבל אתה ממשיך להיות עצבני ואף פעם לא עושה את זה? ובכן, אל תפחד! במאמר זה, תוכלו לגלות כיצד לרסק את החרדה שלכם כך שתוכלו לגשת לבחורה בביטחון! האם אתה מוכן? בוא נלך! צעדים חלק 1 מתוך 3: השגת ביטחון בעצמך שלב 1.
קל להרגיש בטוח כאשר הדברים מתנהלים בדרך שלך. אבל נסיגות, כישלונות וביקורת מעצמך ומאחרים יכולים להתחיל להישחק מהביטחון שלך. אם אתה מוצא את עצמך נמנע מאתגרים, מוותר בקלות או מרגיש רגיש יותר לביקורת, ייתכן שאתה מאבד את הביטחון העצמי שלך. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתחיל להרגיש כמו העצמי המדהים שלך שוב!
אחת המטרות העיקריות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או CBT, לטיפול בהפרעות חרדה היא מציאת דרכים יעילות לנתב את החרדה שלך לפעולה פרודוקטיבית. הדרך הטובה ביותר לטפל ולנהל את תסמיני החרדה היא תחת טיפול של רופא מנוסה מנוסה. ובכל זאת, אם אתה מקווה להפסיק להיות משותק מחרדה ולהשתמש באנרגיה זו כדי להזין ולשפר את חייך, אתה יכול.
האם ידעת שרק 4% מהנשים בגילאים 18 עד 29 יתארו את עצמן כ"יפות "? ואילו 60% מהנשים מעדיפות לתאר את עצמן" ממוצעות "או" טבעיות ". למרבה הצער, ניתן לייחס זאת באופן חלקי לתקשורת ולתרבות הפופולרית, שיכולה לגרום לנשים להרגיש שיש רמה לא ריאלית של יופי שאולי בלתי אפשרי להשיג.
הרגע בו אתה הופך לרחם על עצמך לסיפור חייך הוא הרגע בו אתה מאפשר לתפיסת החיים השלילית להפוך למקיף. הגיבו במהירות כאשר מצב העניינים הזה מתחיל לתפוס את דעתכם ולהפוך את החשיבה שלכם. כדי להפוך את עצמך מלמטה החוצה לבטוח בעצמה ותעוזה, תצטרך לגייס קצת אומץ, הרבה חוצפה ונכונות לתת שיפור בחייך.
ביטחון עז אינו עולה על האמונה בעצמך. זה סוג הביטחון שאנשים אחרים שמים לב אליו ורוצים לחקות אותו. עם הגישה הנכונה ומחויבות לשיפור, גם אתה יכול לקבל את הביטחון העז הנדרש כדי למשוך את הדייטים החמים ביותר, לנחות את עבודת החלומות שלך ולהיות מעורר קנאה.
החיים עוסקים בלקיחת סיכונים, ומתחילים לקחת סיכונים מהרגע בו אתה תינוק. לעשות צעדים ראשונים יכול להיות מפחיד, אבל אז אתה לומד שזה עוזר לך ללכת ולבסוף לרוץ. ילדות והתבגרות מעניקים הזדמנויות רבות לקחת סיכונים, אך ככל שאתה מתבגר, התנהגות שלוקחת סיכונים יורדת.
כל אחד מרגיש ספק בעצמו בשלב כלשהו. אבל אם אתה לא מתייחס לתחושות של ספק עצמי, הם יכולים לסלק את הביטחון שלך ולצמצם את ההזדמנויות שלך. התגבר על הספק העצמי על ידי אימוץ נקודת מבט חדשה, שיפור הביטחון העצמי שלך ונקיטת צעדים ליהנות מעתיד בהיר יותר.
כדי למנוע מאנשים שליליים לפגוע בביטחון העצמי שלך, עליך להבין כי השליליות שלהם היא יותר השתקפות שלהם, ולא השתקפות שלך. כשמישהו תוקף אותך בשלילה, אל תנקום. במקום זאת, הישאר חיובי ודמיין את השליליות שלהם קופצת ממך וחוזרת אליהם. אם אתה מגלה שהשליליות שלהם מורידה את ההערכה העצמית שלך, בנה אותה מחדש על ידי החלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות.
יש אנשים שקשה להם להתחבר אליהם ברמה הרגשית. זה יכול להיות בגלל סגנון התקשורת שלהם או פשוט כי הם צריכים יותר זמן כדי להרגיש מחוברים. אם אתה מחפש דרכים לשפר את הקשר הרגשי שאתה משתף עם גבר, התחל להכיר אותו טוב יותר. לאחר שהתחלת להתחבר, תוכל להעמיק את הקשר.
לבכות כשאתה כועס זו תגובה רגילה, אבל זה לא תמיד משהו שאתה מקבל בברכה. אתה יכול להפסיק לבכות בזמן שאתה כועס על ידי שימוש בגישות מנטליות ופיזיות כאחד. לדבר על הכעס שלך, לחשוב על אירועים חיוביים ולהרהר על הכעס שלך יכול לעזור לרסן את הדמעות. אתה יכול גם להסיר את עצמך מהסיטואציה או לעסוק בפעילות גופנית שתעזור לך להפסיק לבכות.
להיות בזוגיות נטולת תמיכה רגשית קשה. האדם שאינו מקבל את מה שהוא צריך מרגיש לעתים קרובות מבודד, דחוי ולא אהוב. קל לזהות את הבעיה כשאתה קורבן, אבל מה אם אתה בעל המחזיק? האם אתה יכול לעצור התנהגות זו ולתת לבן זוגך את מה שהם צריכים? למרות שזה ייקח קצת עבודה, זה אפשרי כאשר אתה מבין איך אתה מניעה ולמה אתה עושה זאת, ולאחר מכן בצע את הצעדים שאתה צריך לעצור.
תחושת נחיתות מאחרים נובעת מכמה גורמים הבונים את עצמם בהדרגה לתוך כל אופיו של האדם. זה יכול להיות בעל השפעות חמורות לטווח הארוך על רווחתך הנפשית והנפשית. למרבה המזל, אתה יכול להימנע מפיתוח מתחם נחיתות, לא משנה אילו אתגרים החיים מעיפים עליך. צעדים שיטה 1 מתוך 2:
התמודדות עם שנאה מאחרים יכולה להיות קשה ומתישה. במיוחד אם מישהו שונא אותך בגלוי, זה יכול לגרום לך להרגיש רע עם עצמך ולהשפיע על ההערכה העצמית שלך. היו חיוביים בגישה והתמודדו עם הלחץ והרגשות שלכם. בצע את השינויים הדרושים כדי להסתדר טוב יותר עם אחרים ולהחליף בעיות.
בית הספר קשה והדבר האחרון שאנחנו צריכים הוא להיות חסרי ביטחון. יש דברים בכל מקום שגורמים לבנות היום להיות חסרות ביטחון: מגזינים, טלוויזיה, אפילו נקבות אחרות. לכן, אם נמאס לך להרגיש שאתה לא לגמרי אוהב את עצמך, בצע את השלבים הבאים כדי לבנות את ההערכה הזו !
"אתה כל כך אנוכי!" מישהו אמר לך את זה פעם? להיפגע מהאשמה באנוכיות יכולה לגרום לך להרגיש נורא. ייתכן שתתחיל להטיל ספק אם אתה חבר טוב או תוהה אם בכלל תוכל לזהות את הפעולות האנוכיות שלך. אז איך אתה יכול לדעת אם אתה באמת אנוכי או לא? התחל בהתבוננות כנה על ההתנהגויות שלך והמוטיבציות שלך.
ימים רעים הם חלק בלתי נמנע מהחיים ומשפיעים על כולם בשלב כלשהו. לימים רעים יכולה להיות סיבה ברורה או שהם יכולים לזחול עליך ולהטריד אותך, למרות שאתה לא יכול לשים את האצבע מדוע. אתה יכול לעבור את היום הרע שלך אם תדאג לעצמך ותסיח את עצמך מהשליליות.
התמוטטות עצבים (הידועה גם בשם התמוטטות נפשית) היא מצב זמני המסומן בירידה בתפקוד, הנובע בדרך כלל מלחץ. התמוטטות עצבים יכולה לקרות כאשר לחץ ודרישות החיים מציפים את יכולתו של האדם להתמודד איתם. ישנם מספר סימפטומים שיכולים לעזור לך לזהות אם יש לך התמוטטות עצבים.
חוסר תקווה הוא תחושה מתישה. קשה לשפר את מצב הרוח או את המצב כשאתה מרגיש שאין טעם לנסות. עם זאת, נקיטת פעולה היא הדרך היחידה להתחיל להרגיש טוב יותר, ואפילו שינויים קטנים יכולים להשפיע רבות על מצב הרוח שלך. אתה יכול להתחיל להילחם ברגשותיך של חוסר תקווה על ידי שבירת מעגל המחשבות השליליות.
זה ממש מתסכל להתמודד עם מצבים שליליים. לרוע המזל, בעיות נוטות לעלות הן בעבודה והן בחייך האישיים. למרות שזה עשוי להיראות קשה, חשוב להתמקד בחיובי ולא לתת לשליליות לגרור אותך. לאחר שעברת לחשיבה חיובית, תוכל לפעול לקראת מציאת פתרון. השליליות יכולה להיות מרוקנת, לכן הקפד לנקוט בצעדים לתרגל טיפול עצמי כך שתענה על הצרכים שלך.