בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
להיות עצמך הוא לפעמים הדבר הכי קשה שאתה יכול לעשות, במיוחד אם אתה מרגיש שאתה צריך להסתיר את מה שאתה באמת עושה. תחילה נראה קל לבצע מעשה, אך עם הזמן אתה עשוי להבחין בכך שיש לו השפעה שלילית על רווחתך. ללמוד כיצד להפסיק להעמיד פנים שאתה בסדר אפשרי ברגע שאתה מבין את הסכנות של ביצוע מעשה זה, מרגיש יותר בנוח להיות עצמך וקבל עזרה.
פאנק הוא מצב רוח המתאפיין בחוסר מוטיבציה, עצבנות וחולשה כללית. למרות שבדרך כלל זה פחות חמור מדיכאון או חרדה, זה יכול להימשך שבועות או חודשים אם לא תנסה להיפטר מזה. יישום שינויים פיזיים, נפשיים וסביבתיים עשוי לשפר את השקפתך ולהוציא אותך מהפאנק.
בחברה של היום, קל מאוד להרחיב את עצמך, לא משנה כמה צעיר או מבוגר אתה. אין זה פלא שאנשים רבים נותרים תחושת יתר. למרבה המזל, ישנם שינויים קטנים רבים שאתה יכול לעשות בחייך כדי לגרום להם להרגיש קצת יותר ניתנים לניהול. אם אתה מרחיב יתר על המידה, תוכל לארגן מחדש את לוח הזמנים שלך כך שתוכל למצוא זמן לעצמך.
זה נהדר לקבל משוב מאנשים אחרים, אבל כמה אנשים פשוט לא יודעים איך לעזור. לא משנה מה אתה עושה, תמיד יהיה מישהו שלא יתמוך בך. זה יכול להיות קשה להתמודד עם אנשים אלה, אבל שמור על ראש. התמקד במה שאתה עושה ולא במה שאנשים אחרים אומרים. הקף את עצמך באנשים חיוביים אחרים ובמידת הצורך התעמת עם האדם בנוגע להתנהגותו.
התיכון הוא תקופה סוערת מאוד עבור רוב בני הנוער. זוהי תקופה מורכבת של שנים שבה אתה מנסה לאזן הרבה חוויות חדשות. למרות שיש כמה הטבות הנובעות מהיותנו מבוגרים יותר, יש גם כמה דברים שהם קצת מלחיצים. בין אם זה התמודדות עם לחץ חברתי, ניהול הרגשות החדשים שלך או ניסיון להסתדר טוב יותר עם ההורים שלך;
כאשר מצב רוח רע מכה, זה יכול להיות קשה לא להוציא אותו מהסובבים אותך. עם זאת, אם ילדיכם הם אלה שמרגישים את זעמו של מצב הרוח שלכם, אתם יכולים לגרום לבעיות גדולות. לא רק שאתה יכול לגרום להם ולעצמך להרגיש רע, אתה יכול להפוך להורה שאתה לא רוצה להיות.
האם אי פעם הרגשת שהיותך ביישן או ביישן בפומבי הוביל אותך לחיות חיים משעממים? מאמר זה יעזור לך לזהות את ההתנגשויות שלך ולהתמודד איתן, ובכך יעזור לך לחיות חיים מאושרים ומלאים יותר. צעדים שלב 1. העריך את המצב תחשוב לעומק על האינטראקציה החברתית האחרונה שלך.
מצב רוח גרוע יכול להיגרם ממספר דברים, החל מאי שינה מספיקה בלילה ועד שמישהו עולה לך על העצבים. יכול להיות שגם אתה במצב רוח רע כי לא הצלחת כמו שצריך במבחן או כי לא הצלחת להשיג מטרה מסוימת. במקום להכות את עצמך ולהחמיר את מצב הרוח הרע, תוכל לנסות להפוך את התנהגותך השלילית למשהו חיובי ומועיל.
ביישנות היא תכונה לא קלה לניעור והיא ללא ספק מדאיגה, במיוחד אם חבר קרוב נוטה להיות ביישן. להלן כמה טריקים שיעזרו לחבר כזה להתגבר על ביישנות. צעדים שלב 1. הודע לחברך שאתה שם ושתעזור לו ליידע אותם מה אתה מנסה לעשות עשוי לחסוך לך מבוכה כלשהי, כיוון שחברך מבין כעת שכל מה שאתה עושה אז אתה רק מנסה לעזור.
אף שאין שני אישים זהים זה לזה, הפסיכולוגים גילו שלרוב האנשים יש אישים שניתן לסווג אותם על סמך היותם מופנמים יותר או מוחצנים יותר. המאמר הבא יעזור לך לגלות איזה סוג אתה, תוך התחשבות בהקשר. צעדים שלב 1. התייחס לתגובות שלך סביב אנשים איך אתה מתנהג במסיבה, או סביב קבוצה גדולה של אנשים?
אם אתה מכיר מישהו שזקוק לזמן לבד כדי לנוח ולהטעין, כנראה שאתה מכיר מופנם. מכיוון שבדרך כלל מופנמים קצת יותר רכים ושמורים, ההתקרבות אליהם יכולה להיות די קשה. למרבה המזל, יש כמה דרכים לגרום לאדם מופנם להיפתח בפניך וליצור איתו קשר אמיתי לאורך זמן.
יכול להיות שמצאת את עצמך נמשך לאותו חמודה יוצאת וחברותית שאתה רואה מסביב לפעמים. אולי זו האנרגיה שלהם או הדרך שבה נראה שהם תמיד בדרכים. אולי שמת לב אליהם לראשונה באחד מרגעי השקט הנדירים שלהם. לא משנה מה המקרה, הם עוררו את העניין שלך. עכשיו אתה רוצה לצאת עם מוחצן ואתה תוהה איך למשוך את תשומת ליבו.
בעולם שנראה כי הוא מעדיף מוחצנים, מופנמים הם לעתים קרובות מאוד לא מובנים ונלעגים. אם אתה מופנם, אתה עלול להיאבק להסביר את הצרכים שלך לחברים ולאהובים שלך המוחצנים. אתה יכול לתאר את עצמך לעמיתיך על ידי התמקדות בהבדלים החברתיים שלך, לפרט על הצורך שלך בבדידות ולשתף עצות לאינטראקציות מוצלחות מופנמות-מוחצנות.
כשאנשים שומעים שמישהו הוא מוחצן, דברים אחרים עולים בראש. הם עשויים להניח שהם רועשים, שהם רדודים, או שהם הולכים לדבר על כולם במצב חברתי. סטריאוטיפים אלה יכולים להזיק, ולעתים קרובות הם אינם נכונים. פירקנו כמה מהתפיסות השגויות הנפוצות ביותר לגבי מוחצנים כדי לסייע בתיק השיא אחת ולתמיד.
להיות בסביבה של אנשים שמחים וחיוביים יכול להיות דבר טוב; עם זאת, יכול להיות קשה להתמודד עם להיות באנשים אופטימיים מדי ותמיד רואים את הטוב בכל מצב. במקום לתת לאנשים אופטימיים מדי להכעיס אותך או להרגיז אותך, התמודד איתם באמצעות אסטרטגיות כמו לקבל זאת, להימנע מהם או להטיל ספק בהשקפתם.
למרות שאנשים מסוימים נראים חיוביים יותר מאחרים, זה לא אומר שאתה לא יכול לאמן את עצמך להתייחס לחיים בצורה אופטימית יותר. תרגול אופטימיות פירושו לעתים קרובות יצירת פרקטיקות סביב חשיבה אופטימית. על ידי התמקדות במחשבותיך ובדפוסים המנטליים שלך, תוכל להתחיל לאמן את עצמך לחשוב באופן חיובי ואופטימי יותר וללמוד דפוסי חשיבה חדשים.
מחקרים מצאו שאופטימיסטים נוטים להיות בעלי בריאות טובה יותר, להשיג יותר ולהיות מאושרים יותר מפסימיים. אבל, יש תופס. תוצאות חיוביות אלה קשורות להשקפה אופטימית אך מציאותית על העולם, במקום השקפה ורודה באופן לא מציאותי. אופטימיות ריאליסטית משלבת הלך רוח מלא תקווה עם גישה מעשית לחיים.
חשבת פעם שאתה פשוט לא יכול להתמודד או להשתלב? האם הכל חייב להיות יותר מדי והקמה והתחלת יום חדש ממלאת אותך באימה? מְדוּכָּא? אתה יכול להפוך לאדם מאושר, להיות חיובי ולהתמודד עם שונאים. התחל בשלב מספר 1 להלן. צעדים שלב 1. לנשום ולהירגע כולם רוצים להיות פופולריים ולהשתלב אבל אם תחבק את האינדיבידואליות שלך ותדחה את הסטטוס, יהיה בסדר.
לרוב האנשים יש תקופה בחייהם כשהם נתקלים בשורה של אירועים מלאים באתגרים שעלולים להיראות לא הוגנים. לא רק שאירועים אלה פוגעים בך מבחינה מהותית - כמו אובדן עבודה - אלא הם מנקזים אותך רגשית. זה אולי נראה קשה להיות אופטימי כשהחיים נראים לא הוגנים.
הרגשה נהדרת, מאושרת ואופטימית הן תכונות חשובות מאוד להחזיק בחיינו. יש אנשים שמאושרים ואופטימיים בעיקר בעוד שאחרים לא. מה שמוביל לרעיון שהתכונות הללו מתעוררות לאחר שיוצר בעצמו מחשבות מסוימות בתוך המוח שלהן. למחשבות אלו שנוצרות עצמן יש את היכולת להביא למצבים של תקווה וביטחון.
אופטימיסטים הם בעלי השקפה חיובית בדרך כלל על החיים. לראות בכוס חצי מלאה ולא ריקה יש הטבות רבות, כגון בריאות גופנית טובה יותר, עמידות רבה יותר ללחץ וחיים ארוכים ומספקים יותר. כהורה, אתה עשוי לעצב את ילדך להסתכל על הצד הבהיר, כך שגם הם יוכלו להפיק יתרונות אלה.
הפרעת חרדת מחלות (IAD) היא המונח הרפואי המקובל כיום למה שנקרא בעבר היפוכונדריאזיס. מחקר משנת 2001 מצא כי בין 5 ל -9% מחולי הטיפול הראשוני הפגינו סימפטומים של IAD. אנשים הסובלים מ- IAD עלולים לסבול מתסמינים קלים או כלל, אך עדיין מאמינים שהם סובלים ממחלה קשה או מסכנת חיים.
חוויה של חרדה קשה יכולה להטריד מאוד ולגרום לך להרגיש חרדה או מבועתת ללא סיבה ברורה. הסימפטומים של חרדה קשה עשויים להיות כה עזים עד שקשה לך לנהל חיים מספקים; עם זאת, אתה בהחלט יכול על ידי ביצוע הצעדים הנכונים. התמודד עם החרדה הקשה שלך על ידי עבודה עם הרופאים שלך כדי לפתח תוכנית טיפול מוכחת.
האמן לזה או לא, אתה יכול להיות יותר בשלום עם המוות, בין אם זה הרעיון של מותך שלך, מוות של אדם אהוב או מוות של חיית מחמד. אתה עשוי גם להרגיש בנוח יותר עם נסיבות מותו של מישהו אחר, כגון התאבדות, מחלה או זקנה. כאשר אתה מתמודד עם החרדה שלך, החזר את הרגע הנוכחי כדי לעזור להרגיע את נפשך וגופך.
היפוכונדריאזיס, הידועה גם בשם חרדת בריאות או הפרעת חרדה ממחלה, היא מחלת נפש שבה אתה דואג יתר על המידה מפני היותך חולה עד כדי חרדה מספיקה כדי לחלות. התחושות והחרדות הקשורות להיפוכונדריאזיס מרגישות מאוד לאדם הסובל ממנה, אך האיומים של מחלה קשה אינם מבוססים.
היפוכונדריה, המכונה לעתים "דאגה מוגברת למחלות", מתרחשת כאשר אדם חווה ופחד עצום שיש לו מחלה קשה או מחלה, למרות שספקי שירותי הבריאות לא מוצאים הוכחות לכך. היא מוכרת כהפרעה נפשית, הפוגעת בכ -5% מהאנשים. בעל אהבה עם היפוכונדריה יכול להיות מתסכל.
אגירה היא לא רק מצב של מבוגר. זה משפיע גם על ילדים. בשל המגבלות המוטלות על ילדים, אגירתם מציגה את עצמה אחרת מאשר מבוגר. ילדים בדרך כלל צוברים חפצים בחינם שיכולים להיחשב לאשפה על ידי אחרים, והם בדרך כלל מגבילים את החפצים לאזורים ספציפיים בביתם.
האם החרדה שלך גרועה במיוחד בבוקר? האם אתה מתקשה לקום מהמיטה בגלל מארב של דאגות ופחדים שזורמים לך לראש ברגע שאתה פותח את העיניים? אנשים רבים מתקשים להתחיל את היום שלהם בשל חרדה. אתה יכול להשתלט על החרדה שלך-ועל הבקרים שלך-על ידי יישום טכניקות הרגעה בזמן שאתה עדיין במיטה.
עבודה יכולה להלחיץ! סביבה מתוחה, תחרותית או רעילה יכולה לגרום למחשבות חרדות גם אם אתה בדרך כלל די זן. אתה עלול גם לסבול מחרדה באופן כללי ולגלות שהיא מחמירה בגיל 9 עד 5. חרדה בעבודה עלולה לשבש את יכולת ההתמקדות ולבצע את העבודה שלך, כך שתרוויח מכמה אסטרטגיות בכיס האחורי שלך.
אם אתה מנסה להבין טוב יותר את תסמיני החרדה שלך, מעקב אחר זה יכול להיות צעד ראשון מצוין. הוא מאפשר לך להבחין בכל דפוסים ולבצע שינויים משמעותיים שאפשר לעקוב אחריהם גם כן. ראשית, בחר שיטת מעקב המתאימה לך ובחר מערכת נוחה לשימוש. התחל לעקוב אחר תסמיני החרדה שלך.
חרדה בתפקוד גבוה היא אבחנה רפואית לא רשמית, אך אנשים שחווים אותה יודעים היטב שהמצב אמיתי. זה יכול להיות מוגדר על ידי נטיות פרפקציוניסטיות מדי, תחושת דאגה כרונית, או לעולם לא להרגיש מספיק טוב. למרות שהחרדה שלך בתפקוד גבוה לא בהכרח גלויה לאחרים, אתה עדיין צריך לדאוג לעצמך.
אם יש לך הפרעת חרדה, חלק מהדאגות והפחדים שלך עשויים להתחיל להופיע במערכת היחסים שלך או להשפיע על בן זוגך באופן שלילי. אם אתה תוהה אם החרדה שלך תורמת באופן שלילי למערכת היחסים שלך, דע שאתה יכול לקיים מערכת יחסים בריאה. שפר את הדברים עם בן זוגך על ידי ביטול דפוסים מזיקים, תקשורת טובה יותר, שמירה על עצמך וקבלת טיפול מקצועי.
כולם מרגישים חרדה לפעמים. אתה עלול לחוש חרדה לפני ראיון עבודה, לפני בחינה או לאחר ויכוח עם מישהו. עם זאת, הפרעת חרדה כללית עשויה להיות קיימת אם מחשבות והתנהגויות חרדה מפריעות לפעילות הרגילה שלך, כגון יציאה למקומות ציבוריים, מפגש עם אנשים או טיולים.
אם אתה סובל מהפרעת חרדה, ייתכן שניסית טיפול, תרופות או אפילו הומאופתיה. עם זאת, מחקרים מראים כי בילוי בטבע עשוי להיות אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול בחרדות. הסיבה לכך היא שהייה בסביבת עצים במדבר מפחיתה את לחץ הדם ומפחיתה את ייצור הורמוני הלחץ בגופך כמו אדרנלין וקורטיזול.
כאשר אתה נתקל בבעיה, זה יכול להיות קל לאפשר לחרדה להשתלט. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עצבני, המום ומתוח. אתה עלול להיתקע ולחשוב על מה עוד יכול לפגוע או כיצד המאמצים שלך לפתור את הבעיה עלולים להיכשל. על מנת לפתור את הבעיה, עליך לשבור את מעגל הדאגה.
הרבה רופאים ובריאות הנפש מטפלים בהפרעות באמצעות שילוב של שיטות, כגון טיפול ותרופות. טיפול תרופתי יכול לסייע בטיפול בהפרעות כגון חרדה, אך לפעמים אדם עשוי להגיב לסוג אחד של תרופות ולא לסוג אחר של תרופות. פסיכיאטר עשוי לשים אדם על תרופות רבות לפני שהוא מוצא אחת המטפלת בהפרעה עם תופעות לוואי מינימליות.
אתה עלול להרגיש רגשות רבים לאחר קבלת אבחנה של הפרעת אישיות גבולית (BPD). אולי אתה מרגיש בהלם או אפילו כועס על האדם שאבחן אותך. אולי אתה מרגיש עמיד לטיפול או המום ממה שהטיפול עשוי להיות כרוך בו. למרות שהמוח והרגשות שלך עשויים להרגיש המומים, קח צעד אחורה והתמקד בהתמודדות טובה עם האבחנה שלך.
הרקע התרבותי בו אתה גדל, דעותיהם של יקיריכם על בריאות הנפש וקרבת הקשר שיש לכם עם משפחתכם עשויים להשפיע על האופן שבו אתם בוחרים לחשוף מידע אודות ההפרעה הפסיכוטית שלכם. למרות שזה עשוי להיראות מפחיד, דיבור זה חשוב מאוד-במיוחד בהתחשב בכך שמחלות נפש רבות נוטות להתרחש במשפחות.
פרפרניה היא הפרעה פסיכוטית המכונה לעתים סכיזופרניה מאוחרת. זוהי הפרעה פסיכוטית המופיעה אצל אנשים החל מסוף שנות ה -40 לאחריה, ומאופיינת בהזיות ובהזיות. התמודדות עם אדם אהוב עם פרפרניה יכולה להיות קשה ומבלבלת מכיוון שהמצב מתרחש בגיל מתקדם. למד כיצד לדאוג לאהובך עם פרפרניה, כך שתוכל לעזור לו לנהל חיים בריאים למרות מצבם.
אתה עשוי להיות מופתע כמה אנשים חותכים את עצמם כדרך להתמודד עם רגשות מטרידים. לפעמים הם בוחרים בשיטה זו של פגיעה עצמית מכיוון שהם רוצים לבטא את עצמם. פעמים אחרות הוא משמש כאמצעי לניפוח אדים. חיתוך מאפשר גם לאנשים שחושבים שהם קהים להרגיש משהו בפעם אחת.