חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
למרות שדימום מהחלחולת או פי הטבעת יכול להיות מפתיע ולא נוח, זה בדרך כלל מצביע על בעיה קלה, כמו סדק אנאלי (קרע) או טחורים. עם זאת, זה יכול להיות גם סימן למצב רציני. קבע תור לרופא מיד אם אתה נתקל בדימום רקטלי בלתי מוסבר. אם הדימום בפי הטבעת הוא חמור, מלווה בהתכווצויות בטן כואבות, או נמשך מספר ימים, יתכן שהוא סימן לסרטן המעי הגס.
אנימות יכולות להיות מורכבות מפתרונות שונים וניתנות מסיבות שונות. יש כבר חוקנים מוכנות שניתן לקנות בכל בית מרקחת או שאתה יכול להשתמש בשקית חוקן. כך או כך, תהליך מתן חוקן זהה וכולל החדרת הצורה הנוזלית של החומר הנבחר אל המעי הגס התחתון דרך פי הטבעת.
בדיקת רקטלית היא בדיקת סקר לשני המינים המסייעת באיתור הפרעות בפי הטבעת, בפי הטבעת ובבלוטת הערמונית (גברים בלבד), כגון סרטן, זיהומים ופציעות שונות. בדיקות אלה צריכות להיעשות באופן סדיר למדי (מדי שנה בערך) כחלק מהגופני הבריאותי שלך. אנשי מקצוע רפואיים הם האנשים היחידים שצריכים לבצע בדיקות רקטליות שכן אנשים לא מאומנים עלולים לפגוע ברקמות פי הטבעת/אנאליות תוך כדי חיטוט.
צבעי קקי יכולים להצביע על מספר מחלות, דבר המצביע על בעיות ספציפיות ואפשריות הדורשות טיפול. תפסיקו להסתבך מצבעים אמורפיים של תנועות מעיים. על ידי למידה כיצד לסרוק את מחווני הצבעים הספציפיים, אתה יכול לקרוא את צבעי הקקי ועלול להימנע מבעיות קלות.
הכאב הנגרם על ידי סדקים אנאליים יכול להיות מפחיד, במיוחד אם מעולם לא חווית אותו בעבר. עם זאת, ישנן דרכים לרפא אותן. אתה יכול לטפל בסדקים בעזרת תרופות לאחר הפנייה לרופא לבדיקה. אם הסדקים הם כרוניים או חמורים - מה שהם עשויים להיות לאחר אירועים כמו לידה - הם עשויים לדרוש ניתוח.
אתה בהחלט לא רוצה לחזור על מורסה כואבת. למרבה הצער, אנשים רבים אכן סובלים מחזרת מורסות. אין דרך להיות בטוח שהם לא יחזרו. עם זאת, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להגדיל את הסיכויים שלך להישאר ללא מורסה. הקפד לעקוב היטב אחר כל ההנחיות שלך לאחר הניתוח, לטפל בפצע ולשמור אותו נקי.
פיסטולה היא פתח לא תקין בצורת מנהרה בין כל 2 איברים או משטחים בגוף. חלק מהמקומות הנפוצים ביותר להיווצרות פיסטולות הם בין פי הטבעת (קצה התחתון של המעי) לבין הנרתיק, פי הטבעת והעור סביב פי הטבעת, או המעי התחתון ושלפוחית השתן. פיסטולות יכולות להיות כואבות, מפחידות ומביכות.
האם אתה רוצה להפיק את המקסימום מ -35 הדקות האלה על ההליכון, או מכל סוג של אימון אירובי? אתה יכול למקסם את היתרונות של פעילות לב וכלי דם כאשר אתה מתאמן באזור קצב הלב היעד שלך (THR). כל מה שאתה צריך כדי להתחיל הוא מחשבון ודופק. ישנן דרכים מהירות וקלות להשיג הערכות טובות של אזורי הדופק היעד שלך, אך אם ברצונך לקבל את המדידות האמינות ביותר האפשריות ללא ציוד מפואר, בצע את הנוסחה הזו.
האמריקאים מוציאים מעל 40 מיליארד על תוכניות/מוצרים והרזיה במשקל מדי שנה. אם אתה מעוניין לשנות את סגנון האכילה שלך או לאמץ תזונה חדשה, זה יכול לבלבל איזו אפשרות מתאימה ביותר לאורח החיים שלך. כדאי להבין כל סוג של תבנית אכילה או דיאטה, כך שתוכל לבחור אחת שתעזור לך להשיג את מטרותיך.
ניקוז לימפתי היא טכניקת עיסוי שבה אתה עוזר להעביר נוזלים נוספים שאולי הצטברו בגופך דרך כלי הלימפה שלך. עיסוי מסוג זה עשוי לסייע לך אם אתה סובל מנפיחות, רגישות, זיהומים, חוסר איזון הורמונאלי, עייפות, זאבת ודיכאון וחרדה. בצעו עיסוי ניקוז לימפתי פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
מערכת הלימפה שלך היא חלק חשוב ממערכת כלי הדם שלך המסירה רעלים מהגוף ומגנה עליך מפני מחלות. הוא בנוי מרשת גדולה של כלי לימפה הנושאים לימפה דרך גופכם לכיוון הלב שלכם. זרימת הדם הלימפה יכולה בקלות להתייצב כיוון שאין לה משאבה, ובמקום זאת מסתמכת על הרפיה והתכווצות של השרירים כדי להזיז אותו לאורך.
אם אתה סובל מהתקפים, בעיות עצבים או פיברומיאלגיה, ייתכן שייקבע לך ליריקה. תרופה זו יכולה לטפל בנושאים אלה ביעילות, אך יש לה תופעות לוואי כמו תיאבון מוגבר, תשוקה למזון וחילוף חומרים איטי יותר. כדי להימנע מעליה במשקל בזמן התרופה, אתה יכול לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת ולהישאר פעיל עם פעילות גופנית סדירה.
לשמירה על כושר גופני יש הרבה יתרונות. תהיה לך יותר אנרגיה, אתה תיראה נהדר ותבחין בשיפורים בבריאותך הכללית. למרבה הצער, לא תמיד קל להישאר בכושר נהדר. עם זאת, אם אתה מתמקד בתזונה ופעילות גופנית, אתה יכול לבצע הרבה שינויים גופניים בריאים. אל תשכח שגם גישה חיובית חשובה לשמירה על כושר גופני ובריא להפליא.
מדי פעם יש צורך להחליף רופא. זה נובע לעתים קרובות מנסיבות, כגון התרחקות, אך לפעמים יכול להיות תוצאה של חוסר שביעות רצון מהחולה. לא משנה מה הסיבה למעבר, תהליך של מציאת רופא חדש דורש זמן, מחקר וטיפול. צעדים חלק 1 מתוך 3: עזיבת הרופא לשעבר שלב 1.
זה יכול להיות מרתיע לבקר רופא על סימפטומים של מה שעלול להיות בעיה רפואית לא מאובחנת. מטופלים מתקשים לעתים להסביר את תסמיניהם בצורה מספקת במהלך הראיון הרפואי הקצר, המהווה מרכיב חשוב בסיוע לרופא לאבחן ביעילות את הסימפטומים שלך ולפתח תוכנית טיפול.
זה נורמלי ובריא לדבר עם עצמך. בין אם זה בקול רם או בראש שלך, דיבור עצמי עוזר לאנשים לעבד באופן לא מודע רגשות, לחשוב על בעיות ולשקול אפשרויות בעת קבלת החלטות. לרוע המזל, הקול הזה בחלק האחורי של הראש יכול לפעמים לצאת משליטה ולהקשות על המיקוד. אל תדאג;
אינטליגנציה רגשית (EQ) היא היכולת לנצל את הרגשות שלך ולהשתמש בהם כדי להפוך את חייך לטובים יותר. להיות בקשר עם הרגשות שלך מאפשר לך לנהל את רמות המתח ולתקשר ביעילות עם אנשים אחרים, שתי כישורים המשפרים את חייך הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית.
שומני טראנס מוסיפים טעם ומאריכים את חיי המדף של המזונות, ולכן זהו מרכיב אידיאלי למסעדות ויצרניות מזון. הגוף מתייחס לשומן טראנס כמו שומן רווי, הסותם עורקים, מעלה את הכולסטרול ומגביר את הסיכון למחלות לב ומצבים אחרים. שומן טראנס מעלה את הכולסטרול ה- LDL (הרע) שלך ומוריד את הכולסטרול HDL (הטוב) מכיוון שהוא בלתי ניתן לעיכול ולכן נשאר בגוף וסותם את העורקים שלך.
פוספטאז אלקליין (ALP) הוא אנזים הנמצא בכל הגוף, ובעיקר אין מה לדאוג. עם זאת, ליקויי ALP מתרחשים לפעמים כסימפטום לבעיות רפואיות גדולות יותר. אם יש לך מצב הקשור ל- ALP נמוך או אם הרופא דן איתך בבדיקות דם נמוכות של ALP, חשוב לעקוב ולפנות לטיפול לגורם הבסיסי.
קלוריה היא יחידת אנרגיה שהגוף משתמש בה כדי לתפקד ולבצע פעילויות מקיימות את חיי היומיום. הקלוריות שאתם אוכלים ממזונות מספקות לגוף שלכם אנרגיה. הצרכים הקלוריים היומיים של כולם שונים על פי גיל, גובה, משקל, מין, מסת גוף רזה ורמת פעילות. כאשר אתה יודע כיצד לחשב את צורכי הקלוריות היומיים הכוללים שלך, תוכל לתכנן תוכנית אכילה שתסייע לך לעמוד ביעדי הבריאות שלך.
אסקריאזיס הוא סוג של זיהום הנגרם על ידי תולעת עגולה בשם Ascaris lumbricoides. תולעים טפיליות אלה בסופו של דבר מתיישבות וגדלות במעי הדק - הן יכולות להגיע לגובה של 12 סנטימטרים או יותר ולנקז את הגוף מחומרים מזינים. אסקריאזיס שכיח ברחבי העולם, במיוחד אצל ילדים שחיים באזורים טרופיים וסובטרופיים ובהם יש שיטות תברואה לקויות, אך זה נדיר למדי בארצות הברית.
הזעה היא תהליך טבעי שעוזר לשמור על קור רוח גופך ומבטל באופן טבעי רעלים, כך שזה לא משהו שאתה צריך לנסות להפסיק לחלוטין. עם זאת, הזעת יתר מהראש עלולה לגרום לאי -נוחות ולמבוכה. אם אתה חווה הזעת ראש כבדה, נסה קודם כל כמה שינויים באורח החיים כדי לראות אם אתה יכול להפחית את הסימפטומים.
נכנסת ל- PJs, כיביתם את האורות וכולכם מוכנים לישון-אבל לבטן שלכם יש תוכניות שונות. אי נוחות כללית, ריפלוקס חומצי וצרבת יכולים להוות מכשול מתסכל לאחר שאכלת ארוחת ערב גדולה או נשנוש מאוחר. אל תדאג! עם כמה עצות, טריקים ואמצעי זהירות, תוכל לקבל זריקה טובה יותר לתפוס כמה zzzs.
פצע מנהרה הוא פצע משני המתרחש לצד פצע ראשוני, והוא נגרם בדרך כלל כתוצאה מזיהום או מלחץ. סוג זה של פצע משתרע לשכבות של רקמות ליצירת חור או מנהרה מעוקלת בעור שלך, כך שזה יכול להיות קצת מעצבן לראות! אם יש לך פצע מנהרה, שמור על האזור נקי והחלף את החבישה באופן קבוע.
ורטיגו הוא סוג של סחרחורת שבה אתה עלול להרגיש כאילו אתה מסתובב או שהסביבה סביבך מסתובבת. זה נגרם בדרך כלל על ידי הפרעה במערכת הפוליבית הפוליטית ההיקפית ומופיע בכל קבוצות הגיל, אם כי זה יכול להיות שכיח יותר בקרב נשים. לפעמים, זה עשוי להיות מה שמכונה בשם Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), מה שאומר שבעצם לפעמים אתה מקבל סחרחורת כשאתה משנה עמדות.
אריזת פצע היא תהליך החלת חומר אריזה, בדרך כלל גזה סטרילית, על פצע עמוק על מנת לספוג ניקוז ולהגן על האזור. זה מאפשר ריפוי מהיר יותר מבפנים החוצה. פצע ארוז בצורה לא נכונה עשוי להיסגר ולהופיע דק באופן שטחי, אך לא יירפא מבפנים, מה שהופך אותו חשוב ללמוד להתלבש כראוי ולדאוג לפצעים פתוחים.
חסימת מיוסטטין עלולה להגדיל את מסת השריר שלך. הדרך היחידה הידועה לחסום מיוסטטין היא באמצעות התערבויות רפואיות כמו טיפול גנטי ותרופות מעכבות מיוסטטין. עם זאת, אתה יכול להפחית את ייצור המוסטטין באמצעות פעילות גופנית. אימון התנגדות בעצימות גבוהה-כגון הרמת משקולות או שכיבות סמיכה-יכול לעזור.
NAD, או ניקוטינאמיד אדנין דינוקלאוטיד, היא מולקולה שעוזרת לגוף שלכם לעכל מזון, ליצור אנרגיה ולייצר ולתקן תאים. רמות NAD יורדות עם הגיל, ושמירה על רמות גבוהות יותר שלו יכולה לסייע בהאטת תהליך ההזדקנות. מזונות מזינים, במיוחד אלה העשירים בוויטמינים מקבוצת B, יכולים לעזור לגוף ליצור, לאחסן ולהשתמש ב- NAD.
אלכוהול השתלב במרקם החברה והחיים בכלל. קשה להימנע מההצעות הקבועות והלחצים שהוטלו על עצמי לצרוך אלכוהול. בירה, יין ואלכוהול קשיח עשויים להשתנות בתכולת האלכוהול, אך המאבק לצמצם את צריכת כל אחד מהם נשאר זהה. בניית אסטרטגיה הכוללת הערכת התנהגויות שלך, התייחסות לבריאותך ויצירת סביבה מוצלחת תוביל אותך למטרה הרצויה שלך לשתות במידה.
להוביל פירושו לקחת אחריות ולהדריך. על ידי ההחלטה לנהל חיים בריאים, אתה מחליט לקחת פיקוד על ההרגלים והפעולות שלך. שמור על היסודות על ידי אכילה, פעילות גופנית ושינה. בנה מערכת שתוכל לקיים על ידי שילוב הרגלים בריאים בכל חלק משגרתך. גייס את החברים שלך ואת הרופא שלך כדי לעזור לך להישאר על המסלול.
קרפיטוס הוא מונח כללי לצליל הפצפוץ או הקופץ הנגרם על ידי מפרק. זה נגרם בדרך כלל על ידי סחוס או רקמות רכות המתחככות במפרק במהלך התנועה, אם כי זה יכול להיגרם גם על ידי כיסי אוויר שנבנים בין גידים או עצמות. קרפיטוס אינה מחלה או מצב-זה רק משהו שקורה בגופך-ואין לך מה לדאוג אם אין לך תסמינים אחרים.
טורטיקוליס (או צוואר הרחם) הוא מצב לא מזיק שפירושו רק שהצוואר שלך עקום או מעוות הצידה. זה יכול להשפיע על מבוגרים לאחר פציעה או להופיע אצל תינוקות כמו טורטיקוליס מולד. אם אתה מבוגר עם טורטיקוליס חריף, זה בדרך כלל יחלוף תוך שבוע -שבועיים עם פיזיותרפיה רגילה, מתיחות ועיסויים.
חלק מהאנשים נראים שמחים באופן טבעי בעוד שאחרים מתקשים למצוא אפילו את האושר הקטן ביותר בחיי היומיום שלהם. זה גורם לך לתהות האם יש נוסחה לאושר או שאנשים מסוימים פשוט נולדים עם גן עליזות מפותח. אושר הוא בחירה ואפשר להשיג אותו בלי קשר למה שקורה בעולם החיצוני שלך.
מתילציה היא תהליך מורכב למדי, אך ביסודו של דבר, זהו התהליך הטבעי בו מועברות קבוצות מתיל (פחמן אחד ושלושה אטומי מימן) בכל הגוף. זה קורה מיליארדי פעמים ביום בגוף שלך, וזה חלק גדול מהאופן שבו ה- DNA שלך שולח ומקבל מידע. על פי כמה מרפאים הוליסטיים, מתילציה יתר היא מצב שיכול לגרום למגוון תסמינים פסיכיאטריים ופיזיים.
פוליקוליטיס הוא מצב שכיח הגורם לזקיקי שיער מודלקים ולפריחה מוגברת. למרות שזה יכול להתרחש בכל מקום בגופך, הישבן הוא אזור נפוץ להתפרצות. אם יש לך folliculitis על הישבן, אתה יכול לשלוט בזיהום על ידי שמירה על האזור נקי ומריחת דחיסה חמה באופן קבוע.
לכל אחד יש ימים שהוא מרגיש רע עם עצמו. אם הדאגה שלך היא שאתה לא נראה בריא במיוחד, יש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להיראות תוססים יותר תוך הרגשה טובה יותר עם עצמך. בין אם אתם מחפשים שיטת טיפול חדשה בעור, שינויים באורח החיים, או רק שינוי פשוט בארון בגדים, ללמוד כיצד להיראות בריא יותר היא דרך קלה ומספקת לחיזוק הדימוי העצמי שלכם.
בריאות היא דבר שקל לקחת כמובן מאליו. כשאנחנו מתחילים לאבד את זה, קשה להאמין שבזבזנו כל כך הרבה זמן לא להעריך את זה. כדי להבטיח שתהיה בריא ככל האפשר, ריכזנו מדריך שיסייע לך לעשות זאת בדיוק - פירוט בריאותך הפיזית, הנפשית והרגשית. למה שתרצה לחיות בדרך אחרת?
עיגולים כהים מתחת לעיניים נוטים להזדקן את המראה שלך יותר מקמטים או שיער אפור. עם זאת, אינך תקוע עם תכונות אלה לצמיתות; אתה עדיין יכול להפחית את מראה העיגולים הכהים מתחת לעיניים שלך ובמקרים מסוימים להסיר אותם לחלוטין. למידע נוסף, ראה שלב 1 ואילך.
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), יותר מ -11,000 איש מתים בבית מדי שנה כתוצאה מפציעות הניתנות למניעה כגון נפילות, שריפות, טביעות והרעלות. על ידי התייחסות לכמה נושאים מרכזיים בביתך ונקיטת אמצעי הזהירות המתאימים, תוכל למנוע מעצמך ומאהוביך ליפול קורבן לפגיעות ביתיות.
שמירה על בריאותך חשובה. לא קל למצוא זמן להתעמל, להימנע מלחץ, לאכול טוב, לישון מספיק ולדאוג לכל בעיות בריאות שצצות תוך כדי חיים. לתזונה, לפעילות גופנית ולבחירות התנהגותיות שלך יש השפעה משמעותית על בריאותך. אם יש לך תזונה לקויה או לא בריאה, אתה עלול להסתכן בעלייה במשקל, תת תזונה, סיכון מוגבר למחלות כרוניות (כמו סוכרת או לחץ דם גבוה) ואורך חיים מקוצר.