חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
התייבשות יכולה להיות מצב מסוכן מאוד אם לא מטפלים בה. חשוב לזהות התייבשות בהקדם האפשרי ולהתחיל למלא נוזלים שאבדו. דברים כמו צמא, שינויים בראייה וכאבים פיזיים יכולים להצביע על התייבשות קשה. אם אתה מיובש קשות, עד שאתה חווה דברים כמו דופק מהיר, פנה לרופא מיד.
למדיטציה יתרונות רבים, הקלה בלחץ, חרדה ומחשבות מיותרות הינה ביניהן. אם אתה רוצה להתחיל במדיטציה, קרא מאמר wikiHow זה כדי ללמוד עוד על זה. צעדים חלק 1 מתוך 2: הכנה למדיטציה שלב 1. תחשוב מה אתה רוצה להשיג בעזרת המדיטציה שלך אנשים מגיעים למדיטציה ממגוון רחב של סיבות - אם לשפר את היצירתיות שלהם, לעזור להמחיש מטרה, להשתיק את הפטפוט הפנימי שלהם או ליצור קשר רוחני.
תנומה יכולה לעזור לרענן ולמקד את המוח מחדש, מה שמוביל להגברת הפרודוקטיביות והמודעות. בין אם אתה בבית הספר, בבית או בעבודה, ללמוד כיצד לחטוף תנומה מהירה היא מיומנות חיונית. אתה יכול ללמוד לנמנם ביעילות, ליצור סביבת שינה נהדרת שבה אפשר לנמנם, ועוד דברים שאתה יכול לעשות כדי לנוח אם לא ניתן לנמנם.
הורדת שומן בירך יכולה להתבצע רק בהצלחה עם שילוב של דיאטה ופעילות גופנית. להיכנס לכושר ולאכול נכון פירושו גם שתראה אובדן שומן בחלקים אחרים של גופך. אם אתה רציני בהורדת כמה קילוגרמים בירכיים ובמקומות אחרים, המשך לקרוא. צעדים חלק 1 מתוך 2:
בדומה להיותם ימניים או שמאליים, לרוב האנשים יש עין דומיננטית שעובדת טוב יותר לדברים כמו כיוון. ישנן מספר דרכים למצוא את העין הדומיננטית שלך, וכך תוכל לסייע לך לשפר את כישוריך בכל הקשור לקשת וכלה בצילום. צעדים שיטה 1 מתוך 2: הערכת דומיננטיות העין שלך שלב 1.
למרות שהוא נמצא בשימוש נרחב להרפיה, מדיטציה ולמטרות דתיות ברחבי העולם, לקטורת יכולה להיות מספר השפעות שליליות על בריאותך. למרות שעדיין נערכים מחקרים נוספים, עדויות הראו כי קטורת יכולה לשחרר מזהמים שונים שעלולים לגרום לך לחלות במהירות או לאט לאורך זמן.
ה- EGC (אלקטרוקרדיוגרמה) משמש למדידת הפעילות החשמלית של לב המטופל. הבדיקה משמשת בדרך כלל לבדיקת מצבי לב רבים, ממחלות לב כליליות ועד הפרעות קצב בלב. אם אתה רופא, אתה עלול למצוא את עצמך צריך לצרף את 10 ה- EGC מוביל לחזה של המטופל. מתוך 10 מוליכים, 6 ממוקמים על חזהו של המטופל, ו -4 מהמובילים מונחים על איברי המטופל.
חשוב להישאר בריא ופעיל לאורך כל החיים, במיוחד ככל שאתה מזדקן. שמירה על כושר יכולה להוסיף שנים לתוחלת החיים שלך ולשפר באופן ניכר את רווחתך הכללית. יש כל כך הרבה גורו דיאטה ומשטרי פעילות גופנית עד כדי כך שנשארת בכושר יכולה להיראות כמו משימה מרתיעה, אבל זה די פשוט אם אתה עומד ביסודות.
קהות ברגליים וברגליים עלולה לגרום לאי נוחות, אך בדרך כלל אין סיבה לדאגה. אם אתה יושב או עומד באותה תנוחה במשך זמן ממושך, אתה עלול לגלות שאתה מאבד תחושה באחת או ברגליים או ברגליים. בדרך כלל, אתה יכול לטפל בחוסר תחושה פשוט עם טיפולים ביתיים קלים שיחזירו את ההרגשה תוך מספר דקות.
נמאס לך לדלג על ימי לימודים או עבודה בגלל שהצטננת או חום? האם אתה חולה בשפעת כל שנה ללא הצלחה? אתה שומע על אותם בני אדם אמיתיים שלעולם לא חולים, אבל איך הם עושים את זה? ובכן, זו לא גנטיקה (לפחות, בעיקר) - כנראה שיש להם את הטיפים והטריקים האלה לאמנות.
מדי שנה אנשים רבים בוחרים לקבל את החיסון נגד שפעת כדי להגן על עצמם מפני שפעת העונתית. ישנם מספר זנים של נגיף השפעת, דרכים רבות להילחם נגדו, ומסיבות שונות שאנשים צריכים להיות זהירים לפני שהם מקבלים חיסון. באופן כללי, כל אחד צריך לקבל את החיסון נגד שפעת כדי לקדם את בריאות הציבור הכללית, אך הנוגעים בדבר צריכים לבדוק עם רופא.
מזון מעובד קיבל ראפ גרוע. פעמים רבות הם קשורים לספירת קלוריות גבוהה יותר, תוספת סוכרים ושומנים, היות והם דלים בחומרים מזינים ומלאים בכימיקלים או בחומרים משמרים. עם זאת, ההגדרה של מזון מעובד היא למעשה רחבה למדי וכוללת מגוון גדול מאוד של מזונות.
אנשים רבים מושכים את עצמם לסצנת הסמים על ידי עמיתים ואפילו חברים. עד מהרה הם מגלים ששימוש בסמים אינו מגניב כפי שחשבו שזה יהיה, או לפעמים אפילו כיף. חלקם מתמכרים ומתקשים לבעוט בהרגל. אחרים מתעללים בסם ומתים. אם אתה מספיק חכם כדי לדעת שהכניסה לסמים היא דבר רע, מאמר זה יעזור לך להדריך אותך כך שתוכל להתרחק ממנו לחלוטין.
אף סתום או סתום קורה כאשר הממברנות בתוך הנחיריים הופכות דלקתיות, לעתים קרובות עקב הצטננות, שפעת או אלרגיות. בנוסף, סביר להניח שתחווה הפרשות ריר, שגופך מייצר כדי להגן עליך מפני מחלות. לרוע המזל, אף סתום יכול להטריד מאוד ועלול להקשות עליך לנשום.
חומצה אסקורבית, או אסקורבט, היא שם נוסף לוויטמין C. חומצה אסקורבית מסייעת לגוף שלך לצמוח ולתקן את עצמו ומהווה חומר מזין חיוני. לרוע המזל, הוא גם עדין מאוד ומתפרק במהירות כאשר הוא נחשף לחמצן, חום או אור שמש. למרבה המזל, על ידי אחסון חומצה אסקורבית במקום הנכון ובטמפרטורה הנכונה, תוכל לשמור על יציבות ולמנוע את התדרדרותה במהירות.
בעידן של דיאטות אופנה ושבירת כותרות על סתירת מחקרים רפואיים, זה יכול להיות קשה לדעת מה המשמעות של "בריא" אפילו יותר. אם אתה סקרן לדעת אם אתה נושא משקל מתאים לגודל שלך, אל תראה יותר מאשר מדד מסת הגוף שלך, או ה- BMI. מספרי ה- BMI שלך יתנו לך רעיון די טוב אם אתה בטווח משקל תקין לגובה שלך.
מומחים מסכימים כי אין תרופה להצטננות - אנטיביוטיקה לא תעזור, ורוב ההצטננות תחלוף מעצמן תוך שבוע. למרבה המזל, מחקרים תומכים במספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על הסימפטומים שלך ולהאיץ את ההתאוששות. חוקרים מציעים משככי כאבים ללא מרשם ומשככי גמילה, למשל, יחד עם אסטרטגיות מרגיעות כמו שתיית נוזלים חמים, גרגור עם מי מלח ושימוש במכשיר אידוי או מסיר לחות.
אנשי מקצוע רפואיים משתמשים בסד אצבעות לטיפול באצבעות נקעות, שבורות או נעקרות. חשוב לפנות לטיפול רפואי בגין פגיעה באצבע, אך ייתכן שיהיה עליך להחיל סד זמני במצבים מסוימים. העריכו את הפציעה כדי לקבוע אם היא דורשת טיפול רפואי מיידי. לאחר מכן, החילו סד זמני ועזרה ראשונה עד שתראו מישהו.
זה נפוץ להרגיש מדי פעם כמה כאבים בפרקי הידיים שלך. אחרי הכל, מדובר במפרקים תפוסים האחראים לרוב המשימות היומיומיות שלנו. זו הסיבה שאתה כנראה רוצה פתרון מהיר לכאבי מפרק כדי שתוכל להמשיך בחייך. אתה במזל! למרות שיש כל מיני סיבות לכאבי מפרק, החל מפציעות ועד ציסטות גנגליון ועד דלקת פרקים, הדרכים להקל על הכאבים ולהפחית נפיחות דומות.
להיות חולה יכולה להיות תקופה קשה. אולי לא בא לך לעשות הרבה ביום חולה, אבל כמה פעילויות יכולות לעזור לך להפיק את המקסימום. יום מחלה יכול להיות הזדמנות מצוינת להירגע ולהתמקד בבריאות שלך. קח את היום לעצמך והתמקד בדברים שאתה נהנה כאשר אתה מתאושש ממחלתך.
הפחתת השומן בגב התחתון עוסקת בשינוי התזונה תוך חיזוק הגוף. אמנם אינך יכול לרזות רק בחלק ספציפי אחד של גופך, אך ירידה במשקל באופן כללי תעזור להפחית את השומן בגב התחתון. שאפו לאכול הרבה ירקות עליים וחלבונים רזים, ושמרו על המנות קטנות. צור שגרת פעילות גופנית המורכבת מאימון אירובי וכוח כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר.
קולידיון נוקשה, המכונה גם "נוזל הצטלקות", הוא קוסמטיקה כימית המשמשת לעיבוד צלקות ופציעות מזויפות. הוא משמש בדרך כלל במחלקות תיאטרון, בערכות סרטים ובבתים רדופים כדי לתת לפצעים מראה סופר מציאותי, וזה אחד הסטנדרטים בתעשייה בכל הנוגע לאיפור אפקטים מיוחדים.
רגליים קרות הן בעיה די נפוצה, במיוחד במהלך החורף. עם זאת, אם יש לך רגליים קרות מתמשכות, יכול להיות שיש לך מצב בסיסי כמו התופעה של ריינו. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לחמם את הרגליים. אם אתה ממשיך להיתקל בבעיות או שיש לך תסמינים אחרים, ייתכן שיהיה עליך לפנות לטיפול רפואי כדי לוודא שאין מצב בסיסי חמור יותר.
זה יכול להיות קשה להישאר בריא, במיוחד אם יש לך לוח זמנים עמוס, חיי עבודה עמוסים או רשימה ארוכה של מטלות ואחריות. אבל שינוי התזונה ושגרת היום שלך בדרכים קטנות יכול להוביל לאורח חיים בריא יותר מבלי לאכול כל הזמן. החל משינויים קטנים בתזונה ובשגרה שלך יכול גם להוביל למחויבות גדולה יותר להישאר בריאים לאורך זמן רב יותר.
צ'י גונג (או, בדרך כלל יותר, צ'יגונג) הוא הבסיס לרפואה סינית מסורתית והוא נחשב לגיל 10, 000 שנים לפחות. תרגול צ'יגונג כרוך בתשומת לב, התמקדות בנשימה ובתנועה על מנת להיות מודעים יותר לצ'י, שהיא האנרגיה שמאמינים שיש בגופנו ובכל הסובב אותנו. אם אתה מעוניין לתרגל צ'יגונג, הקדש זמן ללמוד מהו צ'יגונג, סוגי הקיימים ודרכי הטיפול בהם על ידי מרפאי צ'יגונג.
כיב פפטי מתפתח כאשר רירית הקיבה או החלק הראשון של המעי הדק מתחילים להישחק. התסמינים כוללים כאב מכרסם או צריבה בבטן בין עצם החזה והטבור, גיהוקים, בחילות, הקאות, תיאבון ירוד, ירידה במשקל ותחושת עייפות וחלשה. אם אתה מאובחן עם כיב פפטי, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות חומצה, חוסמי חומצות או אנטיביוטיקה כדי להפחית את הכאבים ולרפא את הכיב.
כשהחיים נותנים לך לימונים, תכין לימונדה! לעתים, אתה שולט אם אתה רואה את המצב באור חיובי או שלילי או לא. כמובן שככל שתוכל להפוך את השלילים לחיוביים כך החיים שלך יהיו יותר מסופקים ומאושרים יותר. עם תרגול ונחישות, נקודת מבט חיובית תבוא מאליה. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
זו עובדת חיים פשוטה: מדי פעם כמעט כולם צריכים לבצע כשהם מרגישים עייפים או חסרי מוטיבציה. לעייפות יכולות להיות סיבות רבות, אך החדשות הטובות הן שעם כמה שינויים פשוטים באורח החיים רוב האנשים יכולים להפוך את השפעות העייפות תוך מספר ימים או שבועות.
כדי להצליח בירידה במשקל או לשמור על משקל תקין, כדאי לשקול לאמץ אורח חיים שיתמוך במטרה שלך. חיקוי כיצד כל אדם רזה שאתה מכיר את הרגלי התזונה שלו עשוי לעזור לך לרדת במשקל או להישאר רזה, אם הוא בריא. מחקרים הראו שאנשים רזים לא כולם אוכלים באותו אופן.
העיקולים, המכונים גם מחלת דקומפרסיה (DCS) או מחלת דקומפרסיה (DCI), הם מצב הנגרם כתוצאה משינוי מהיר בלחץ. זה בעיקר דאגה לצוללנים כשהם מופיעים על פני השטח, וזה יכול לגרום לתסמינים מגעילים אם לא תנקוט באמצעי הזהירות המתאימים כדי לתת לגוף זמן להתרגל לשינויים בלחץ בזמן שאתה שוחה למעלה.
הערמונית שלך היא בלוטה קטנה המונחת ממש מתחת לשלפוחית השתן שלך, ואם אתה גבר מעל גיל 25, הוא הולך וגדל. אבל, זה נורמלי לחלוטין ולא אמור להיות כואב כלל. ככל שתתבגר הערמונית שלך תמשיך לגדול בגודלה. לפעמים הערמונית שלך עלולה להידבק ולהדלק, מה שעלול לגרום לתסמינים כואבים.
הכבד שלך הוא איבר מדהים-הוא יכול לצמוח כמעט מכלום. אבל אם הוא נפגע לעתים קרובות מדי, הוא יכול להוביל למצב הנקרא פיברוזיס. החדשות הטובות הן שאתה יכול לעצור את הנזק לפני שהוא יחמיר. צעדים שאלה 1 מתוך 6: רקע שלב 1. פיברוזיס היא רקמת צלקת שנוצרת על הכבד שלך הכבד שלך הוא באמת איבר מדהים.
פצעים קרים הם התלקחות מתסכלת סביב השפתיים שנוצרות עקב וירוס הרפס סימפלקס. שלפוחיות אלה מלאות בנוזל, אך מתייבשות ויוצרות גלד או קרום לאורך שפת שפתך לאחר מספר ימים. בעוד שגלדים של פצע קר יחלימו ויחלפו מעצמם, אתה יכול לנסות כמה תרופות שונות כדי להפוך את תהליך ההחלמה לנוח יותר.
יומן בריאות או יומן מסייעים לאדם לעקוב אחר כל מידע רלוונטי לגבי בריאותו באופן כללי. היא נשמרת בעיקר על ידי אנשים הסובלים ממצבים כרוניים כדי לעקוב אחר התקדמות המחלה, לשים לב להימצאותם של תסמינים חדשים ולמעקב אחר תרופות. אבל אדם בריא לחלוטין עשוי לרצות גם לכתוב יומן בריאות, לקראת משברי בריאות בלתי צפויים שעלולים להתעורר.
הדופק שלך מספר כמה מהר הלב שלך פועם. זה גם יכול לסמן כמה טוב הלב שלך עובד ואפילו את רמת הבריאות והכושר שלך. זה אולי נשמע קשה, אך בדיקת הדופק קלה ואינה דורשת ציוד מיוחד. אתה יכול לבדוק את הדופק ביד או באמצעות מד דופק אלקטרוני או מד דופק. צעדים שיטה 1 מתוך 2:
ישנן שלוש חומצות אמינו מסועפות (BCAA)-לאוצין, איזולאוצין וואלין. BCAA הם "אבני הבניין" של החלבון וניתן למצוא אותם באופן טבעי במקורות חלבון רבים. BCAA אלה יכולים לעזור לך במספר דרכים. אם יש לך מחלת כבד או שחמת הכבד, תוכל להשתמש ב- BCAA להפחתת תחושות העייפות והעייפות.
אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או HIIT היא גישה עתירת אנרגיה לפעילות גופנית. הרעיון הוא להחליף פרצי מאמץ כולל עם מנוחות קצרות או פעילות קלה. האימון כולו נמשך כ- 15 עד 20 דקות בסך הכל. HIIT הוא לא רק אימון מצוין, אלא ניתן לעשות אותו כמעט בכל מקום עם תרגילי משקל גוף כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קראנץ 'וספרינטים.
זה יכול להיות קשה להתחייב לאורח חיים בריא. להישאר בשגרה ישנה ונוחה נראה לעתים קל יותר מאשר לבצע שינויים. על ידי אימוץ אורח חיים פעיל, אכילה של תזונה בריאה והקצאת זמן לפעילויות המקדמות אושר, תוכל להביא את חייך למסלול טוב יותר תוך שבועיים בלבד.
אאוץ! ירך חבולה היא לא בדיחה. החלק הקדמי של ירך מורכב משרירים גדולים הנקראים הארבע ראשי שלך, וכל מי שנפגע בו פעם יכול לספר לך כמה זה כואב. אם המכה קשה מספיק, היא עלולה לגרום לחבלות מגעילות. למרות ששריר ירך חבול יכול להיות ממש כואב, זה בדרך כלל לא יגרום לבעיות ארוכות טווח.
אימון אינטרוולים (המכונה לפעמים אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, או HIIT) כולל החלפה בין תקופות (או אינטרוולים) של פעילות גופנית בעצימות גבוהה (כמו ריצות) עם פעילות גופנית בעצימות נמוכה (כמו הליכה). על ידי הגדלת קצב הלב ומספר הקלוריות שנשרפות לאורך פרק זמן קצר ולאחר מכן הפחתת עוצמת אימון אירובי בחזרה לרמת ההתניה הרגילה שלך, תוכל לשפר באופן דרסטי את רמות הביצועים האירוביות הכוללות שלך.