חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר

אם אתה ובן זוגך רוצים להיכנס להריון, ייתכן שאתה תוהה מה אתה יכול לעשות כדי לעזור. בעוד שרוב השיטות לשיפור הפוריות נוטות להתמקד במעקב אחר מחזור האישה, כגבר, אתה יכול לנקוט צעדים שעשויים לשפר את ספירת הזרע שלך. אין שום דרך להבטיח שאתה והשותף שלך תכנסו להריון, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את הסיכויים!

הזרעה תוך רחמית (IUI) היא טיפול פוריות הכולל הנחת זרע שטוף ומוכן ישירות לרחם האישה ביום המדויק שמשחררות ביציות מהשחלה לצורך הפריה. ההליך מתבצע במשרד הרופא או במרכז הרפואי. זהו טיפול קצר יחסית שלא אמור להיות לא נוח מדי עבורך. דיוק בתזמון ותיאום הטיפול מגדיל את הסיכויים להצלחת ההריון, כך שלמידה כיצד להתכונן להזרעה תוך רחמית היא שלב חיוני בתהליך.

עבור נשים רבות, מעט כתמים או דימום קל יכולים להיות אחד הסימנים הראשונים להריון. למרות שזה לא קורה בכל הריון, דימום זה יכול להתרחש כאשר ביצית מופרית משתילה ברירית הרחם שלך כי ורידים קטנים נשברים. לעתים קרובות מסובך להבחין בדימום השתלה מלבד תחילת המחזור, אך ישנם הבדלים מספרים שאפשר להסתכל עליהם למשל, דימום השתלה נוטה להיות הרבה יותר קל ולהימשך זמן קצר יותר מאשר דימום הווסת.

FSH (הורמון מגרה זקיקים) מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח אצל גברים ונשים כאחד. רמות FSH בריאות הן חשובות לפריון הזכר והנקבה, בין היתר. תמיד התחל בעבודה עם הרופא שלך כדי לבדוק את רמות ה- FSH שלך, לאבחן את כל הגורמים הבסיסיים ולפתח תוכנית טיפול מתאימה.

גונדוטרופין כוריוני אנושי, או hCG, הוא ההורמון שגוף האם מייצר כדי להתכונן להריון ולשמור עליו. אם אתה נבדק ויש לך רמה נמוכה של hCG, זה עשוי להיות סימן להריון לא תקין או שיכול להיות שאתה לא רחוק כמו שחשבת, שיש לך הריון חוץ רחמי או שיש לך הפלה.

ישנן סיבות רבות לכך שהורים מלאי תקווה ירצו ללדת תינוקת. אולי כבר יש לך בן (או שניים או שלושה!). אולי אתה חושש שאתה עלול להעביר הפרעה גנטית ספציפית למין. או שאולי פשוט יש לך העדפה אישית לגבי מין התינוק שלך. השיטות המובטחות היחידות להבטחת יחסי המין של התינוק מתרחשות לאחר ההפריה במתקן רפואי או במעבדה, בהשגחת אנשי מקצוע רפואיים.

אם אתה בהריון, אתה עשוי להבחין בסימפטומים מוקדמים של הריון מיד לאחר ההריון. עם זאת, לא לכל הנשים יש תסמינים אלה, וגם אם כן, אין זה אומר בהכרח שאתה בהריון. אם אתה חושב שאתה בהריון, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבצע בדיקת הריון או להיבדק על ידי הרופא שלך.

כאשר אתה מניקה באופן בלעדי, המחזור שלך כנראה לא יחזור לפחות במשך 6 החודשים הראשונים לאחר לידת התינוק. במהלך תקופה זו, תוכל להשתמש בהנקה כצורה טבעית של אמצעי מניעה, הנקראת שיטת אמנוריאה הנקה (LAM). עם זאת, אם אתה רוצה להיכנס להריון, אתה עלול לדאוג מהתקופה החסרה שלך.

כאשר החלטת שאתה מוכן להקים משפחה, אתה רוצה שהתהליך יהיה קל וחסר מתח ככל האפשר. למרבה המזל, ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להאיץ הכל. כאשר תנקוט באמצעים לשיפור הפוריות שלך, תזמן את מחזור הביוץ ותקיים יחסי מין ביעילות, אתה יכול להתכונן לצרור השמחה שלך תוך זמן קצר.

במהלך השבועיים הראשונים להריון, זה יכול להיות קשה לקבוע אם אתה בהריון. הסימנים עשויים להיות עדינים. עם זאת, אם אתה מבחין בשינויים חריגים, ייתכן שאתה בהריון. בדיקת הריון ביתית עשויה לאשר את חשדותיך, אך הדרך הבטוחה ביותר היא לפנות לרופא. צעדים שיטה 1 מתוך 3:

אנשים רבים מחפשים דרכים להעלות את הסיכויים להביא ילד לעולם. אין ערובה לכך שתוכל לבחור את מין התינוק שלך, אך ישנן אפשרויות רבות לתת לך את הזריקה הטובה ביותר. אתה יכול להשתמש בשיטות בבית, כמו הגדלת מספר הזרע ושינויים תזונתיים. אתה יכול גם לשקול הליכים רפואיים, כגון הפרדת זרע או IVF.

מומחים טוענים כי הסיכוי שלך להיכנס להריון לאחר ניתוח לכריתת כלי דם תלוי בכמה זמן בוצעה ההליך של בן זוגך. במהלך ניתוח לכריתת כלי דם, רופא חותר את המסלול בו הזרע משתמש בכניסה לזרע, כך שזו צורה קבועה של אמצעי מניעה. מחקרים מראים כי ייתכן שתוכל להרות ילד בשנה הראשונה לאחר שבן זוגך יקבל היפוך בכריתת כלי דם, אך החוויה של כולם שונה.

אם אתם מנסים להיכנס להריון ומיציתם עצות מסורתיות, במקום זאת כוסות עשויות לעזור לכם להיכנס להריון או לא. במקום זאת כוסות הן תוספות נרתיקיות הלוכדות את הפרשות הווסת, ואינן מיועדות לסייע בתהליך ההריון. עם זאת, חלק מההורים השיגו הצלחה באמצעותם. אם מיציתם מגוון שיטות מסורתיות ורוצים לנסות משהו חדש, שיטת ה- Cup Cup מציגה דרך חלופית להריון אפשרי.

NuvaRing היא שיטה למניעת הריון בה אתה מחדיר טבעת פלסטיק קטנה וגמישה לנרתיק שלך, הנקראת NuvaRing. ה- NuvaRing נותן כל הזמן מינונים נמוכים של הורמונים (אסטרוגן ופרוגסטין) המסייעים במניעת הריון. זה יעיל 98% ויש להכניס ולהסיר רק פעם בחודש. צעדים חלק 1 מתוך 2:

Depo-Provera היא סוג של אמצעי מניעה שניתן ליטול כזריקה אחת לשלושה חודשים. ניתן להשיג אותו במרשם בלבד. ניתן לתת אותה כזריקה תת עורית או תוך שרירית. חלק מהספקים מאפשרים לנשים לתת לעצמן את הגרסה התת עורית בבית. הגרסה תוך שרירית חייבת להינתן על ידי אחות או רופא.

מירנה היא מותג התקן תוך רחמי הורמונלי (IUD) המאושר על ידי ה- FDA. זהו סוג של אמצעי מניעה לטווח ארוך היעיל עד 5 שנים אם מטפלים בו כראוי. לאחר שהרופא שלך יניח את מכשיר Mirena ברחם שלך, יהיה עליך לבדוק אותו מדי פעם כדי לוודא שהוא עדיין נמצא במיקום הנכון.

Nexplanon הוא שתל למניעת הריון שמכניס רופא לעור בחלק הפנימי של הזרוע העליונה. אתה יכול לשמור שתל Nexplanon עד 3 שנים. אם אתה מתקרב לזמן שבו עליך להחליף את השתל או אם אתה שוקל להסיר את השתל מסיבות אחרות, קבע פגישה עם הרופא שלך. הסרת Nexplanon דורשת הליך כירורגי קטן עם הרדמה מקומית להעלמת היד.

מעקב אחר מקצבים חודשיים טבעיים של גופך היא דרך מצוינת להסתנכרן עם המחזור שלך ולנסות למנוע הריון מבלי להשתמש בצורות אחרות של אמצעי מניעה. המכונה לעתים קרובות "תכנון משפחתי טבעי", מעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך, ריר הנרתיק והמחזור החודשי יכול להיות יעיל של עד 99% כאשר נעשה הכל ביחד.

תוכנית B היא אמצעי מניעה לשעת חירום שיכולה למנוע הריון עד 95% מהזמן על ידי מניעה או עיכוב של הביוץ אם נלקחת מיד לאחר קיום יחסי מין. אם השתמשת בתוכנית B, סביר להניח שאתה חרד לדעת אם זה עבד. למרבה הצער, הדרך היחידה לדעת בוודאות אם תוכנית ב 'עבדה היא לקבל מחזור.

עלייה במשקל היא תופעת לוואי שכיחה (ומעצבנת) למדי של כמה שיטות למניעת הריון. אם אתה מוצא את עצמך עולים על הקילוגרמים לאחר שהתחלת שגרה חדשה למניעת הריון, ייתכן שתצטרך לנקוט פעולה כלשהי. אתה יכול לנסות להתאמן באופן קבוע ולאכול תזונה מאוזנת כדי לעזור למזער את משקל המים שגופך עשוי לשמר.

מומחים מסכימים שאתה יכול להסיר את ההתקן תוך רחמי שלך (IUD) בכל עת. ההליך פשוט יחסית, גורם כמעט ללא כאבים ויש לו מעט מאוד תופעות לוואי. מחקרים הראו כי אצל רוב הנשים הפוריות חוזרת במהירות לאחר הסרת IUD, כך שתוכל להתחיל לנסות להיכנס להריון מיד אם זה מה שאתה רוצה.

אם אתה או משפחתך החלטת שאינך רוצה ילדים או ילדים נוספים, אולי הגיע הזמן לחשוב על ניתוח לכריתת כלי דם. ניתוחי כריתה מודרניים הינם הליך פשוט הפועל כשיטה למניעת הריון קבועה, פולשני מינימלי, ובדרך כלל הוא ניתוח חוץ הדורש הרדמה מקומית בלבד. צעדים חלק 1 מתוך 2:

בחירת הדרך הנכונה למנוע ולהימנע מהריון היא החלטה אישית שלא תמיד קלה. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, יש הרבה אפשרויות זמינות היום שיכולות לעזור לך למנוע הריון לא צפוי . כשאתה מחליט איזה מהם מתאים לך, קח בחשבון את הצרכים האישיים שלך, אורח החיים שלך ובריאות גופנית.

הסרעפת היא צורה נפוצה של אמצעי מניעה נשי המגנה מפני הריון לא רצוי. זוהי כיפה רכה ורדודה עם שפה גמישה העשויה לטקס או סיליקון. תפקידו העיקרי הוא למנוע מהזרע לבוא במגע עם הביצית. עם זאת, הסרעפת בפני עצמה אינה מספיקה להגנה מספקת ולכן היא משמשת בשילוב עם קרם זרע או ג'ל.

שרירנים הם גידולים הגדלים ברירית השרירים של הרחם. שרירנים ברחם נפוצים מאוד, אם כי רובם אינם גורמים לתסמינים. שרירנים בדרך כלל שפירים (לא סרטניים). אם שרירנים גורמים לכאבים, אי נוחות, מחזור קשה או סיבוכים אחרים, יהיה עליהם לטפל בהם. ניתן להשתמש בתרופות כדי לכווץ שרירנים ו/או להפחית תסמינים הקשורים לשרירנים.

צניחת רחם היא דאגה נפוצה בקרב נשים. למרות שלצניחות הרחם יש סיבות רבות, ייתכן שניתן יהיה למנוע זאת במקרים רבים. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע צניחת רחם היא ביצוע תרגילי קגל, במיוחד לאחר הלידה. חשוב גם לטפל ולמנוע עצירות, מכיוון שהוא יכול לגרום לצניחת רחם.

סרטן הרחם (נקרא גם סרטן רירית הרחם) הוא מצב חמור הפוגע במיליוני נשים מדי שנה. זה קורה לרוב אצל נשים שעוברות, או שעברו, גיל המעבר. עם קצת מחקר והבנה של הסיכונים וסימני האזהרה, תוכלו לזהות את הסימפטומים של סרטן הרחם. צעדים חלק 1 מתוך 3:

מחקרים מראים כי שרירנים ברחם יכולים להשתנות בגודלם ואינם יכולים לגרום לתסמינים אם הם קטנים מאוד. פיברואידים הם גידולים לא סרטניים שהם נפוצים למדי ובדרך כלל צומחים במהלך שנות הפריון שלך. במקרים מסוימים שרירנים עלולים לגרום לתקופות כבדות, לחץ או כאבים באגן, שתן תכופה, בעיות בריקון שלפוחית השתן, עצירות וכאבים בגב או ברגליים.

אנדומטריוזיס היא הפרעה שבה הרקמה המתחמת את הרחם שלך צומחת בצד החיצוני של חלל הרחם. זה יכול לגרום לכאבים, התכווצויות, דימומים עזים והפרעות במחזור החודשי, שכולן מתסכלות ביותר להתמודד עם לטווח ארוך. למרבה המזל, ייתכן שתוכל להקל על חלק מהתסמינים שלך באמצעות טכניקות טיפוליות ומוצרי אחסון תרופות.

תסכול מיני קורה לרוב האנשים בשלב זה או אחר, וזה יכול להשפיע על חייך האישיים ועל מערכות היחסים שלך. עם זאת, אתה יכול לתעל את התסכול שלך לשקעים בריאים כמו אמנות או פעילות גופנית. צעדים שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם תסכול לבד שלב 1. לאונן אוננות היא לרוב נושא טאבו, מוקף במידע מוטעה ואשמה.

התמכרות למין, או הפרעה מינית יתר (HD), פירושה שאתה משתתף שוב ושוב בפעילות מינית הגורמת להשפעות מזיקות על מערכות היחסים, העבודה ו/או ההערכה העצמית שלך. יש אנשים הרגישים יותר להתמכרויות למין. במיוחד, חולים שהתמודדו עם הפרעות במצב הרוח, שעברו עבר של התעללות פיזית או מינית, אלכוהוליזם או שימוש בסמים נוטים יותר לפתח התמכרות למין.

הפלה היא הליך רפואי נפוץ שאנשים עשויים לעבור בשלב כלשהו בחייהם. עבור חלק הנושא הוא טאבו ביותר, מוקף בושה דתית, דיכוי פוליטי ולחצים חברתיים אחרים. המצב האומלל הזה מותיר אנשים מרגישים לבד ופוחדים כשבוחנים, במהלך ואחרי תהליך ההפלה - בדיוק כשהם זקוקים ביותר לתמיכה.

דיון בסקס ורבייה עם ילד בפעם הראשונה יכול להיות נושא לא נוח. עם זאת, עדיף שילדך ילמד ממך קודם על נושאים אלה במקום להיחשף למידע לא מדויק על מגרש המשחקים. הכינו את הדיון מבעוד מועד, נשען על מקורות חיצוניים בעת הצורך והשאיר מקום לשאלות. תכנון ודיון של הציפורים והדבורים עם ילדכם בזהירות יגרום להם להיות בטוחים יותר ומיודעים לגבי מין, רבייה ומיניות.

הדחף המיני האנושי יכול לעבור שלבים שונים בחייו של אדם ויכול להשתנות מאוד מאדם אחד למשנהו, הן אצל גברים והן אצל נשים. כ -50% מהגברים והנשים חווים ירידה בחשק המיני בשלב כלשהו במהלך חייהם. אם אתה חווה דחף מיני מופחת, או שאתה רק רוצה לשפר את בריאותך המינית, נסה לאכול תזונה המסייעת בקידום בריאות מינית אופטימלית.

Dyspareunia פירושו שיש לך כאבים בנרתיק לפני, במהלך או אחרי שאתה מקיים יחסי מין. אתה עלול לחוות כאב עם חדירה, כאב עמוק במהלך דחיפה, צריבה או כאב במהלך יחסי מין, או כאב פועם לאחר יחסי מין. התמודדות עם דיספרסיה עשויה לגרום לך לתחושת תסכול והתרגשות, אך זהו מצב שכיח שניתן לטפל בו באופן טבעי.

בעיות זיקפה (ED)-חוסר יכולת חוזר להשיג או לשמור על זקפה עד כדי הגשמה מינית-יכול להיות קשה להתמודד איתו. ED יכול לתרום לחרדה, דיכאון ובעיות בזוגיות, אך אל תאבד תקווה-זהו מצב שניתן לטפל בו. ברוב המקרים של ED יש מרכיבים פיזיים ופסיכולוגיים כאחד:

הפלה היא סיום פתאומי של הריון. כ -10 עד 25 אחוזים מכלל ההריונות יסתיימו בהפלה. על פי רוב, הפלות אינן ניתנות למניעה והן תוצאה של חריגה של העובר. ההתאוששות מהפלה, רגשית ופיזית, לוקחת זמן. צעדים חלק 1 מתוך 3: התאוששות פיזית שלב 1. שוחח עם הרופא על ההתאוששות שלך עליך לפנות לעזרה רפואית במהלך הסימנים הראשונים להפלה.

רגישות בחזה יכולה להיות סימפטום שכיח ולא רצוי אצל נשים בימים ובשבועות שלאחר הפלה. ייתכן שיחלפו 1-2 שבועות עד שהגוף שלך יבנה מחדש את מאזן ההורמונים הרגיל שלו ושדייך עשויים להיות כואבים בתקופה זו. יחד עם בחילות ונפיחות כאבי חזה לאורך כל התקופה הזו נחשבים לנורמליים.

ההתמודדות מיד לאחר הפלה היא באמת קשה, אך סביר להניח שתתחיל להרגיש טוב יותר תוך מספר ימים. למרות שאנשים מסוימים לא יכולים לדמם לאחר הפלה, זה נורמלי לחלוטין לדמם מכל מקום בין 2 ל -6 שבועות לאחר שעושים זאת. אתה עשוי להבחין כי הדימום דומה למחזור שלך, מכיוון שגופך מוריד את רירית הרחם שלך.

ברזל הוא אחד המרכיבים הבסיסיים של המוגלובין, חומר המסייע לתאי הדם האדומים לשאת חמצן בכל הגוף. אם אתה חסר ברזל, הגוף שלך מתקשה לייצר המוגלובין, וזה יכול להוביל להפרעה הנקראת אנמיה, שבה אין מספיק המוגלובין בדם שלך. כאשר אדם הופך לאנמי (סובל מאנמיה) עקב מחסור בברזל, תזונה עשירה בברזל היא אחת הדרכים בהן רופא עשוי להציע לסייע בהעלאת רמות הברזל בגוף.