חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר

פסיכולוגים ופסיכיאטרים עושים הרבה מאותם דברים, אך ישנם גם הבדלים מרכזיים בהכשרה ובטיפול שעשויים לעזור לך לקבל החלטה. למרות ששני סוגי אנשי המקצוע הם בעלי הכשרה גבוהה, אתה עשוי לגלות כי סוג אחד של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מתאים יותר לענות על צרכיך מאשר על השני.

בריאותך הנפשית חשובה לא פחות מהבריאות הגופנית שלך, אך קבלת טיפול בעיירה קטנה יכולה להיות קשה מאוד. בערים קטנות יש בדרך כלל פחות נותני בריאות נפש, וייתכן שלא תוכל למצוא מטפל בקרבתך. בנוסף, מכיוון שכולם בעיר הקטנה שלך כנראה מכירים אחד את השני, אתה עלול להרגיש לא בנוח להיפתח למטפל שתתקל בו במכולת.

ישנם גורמים רבים הנלווים לבחירת מטפל לילדך. מצאו מטפל מוסמך המורשה לבריאות הנפש במקום מגוריכם. שאל הרבה שאלות והכיר מה אתה יכול לצפות מכל מטפל, כולל האופן שבו הוא עורך מפגשים ואיזה סוג טיפול הם מיישמים. מעל הכל, אתה וילדך צריכים להרגיש בנוח עם המטפל ולהרגיש כאילו מתקדמת.

ההחלטה שאתה צריך יועץ שיעזור לך בהתמכרות שלך היא הצעד הראשון לריפוי מוצלח של עצמך. ישנם יועצים הקשורים לבתי חולים ומרכזי טיפול, וגם מטפלים המתמחים בהתמכרות בפרקטיקות פרטיות. לאחר שתמצא יועץ, שוחח עמו על סוג ההגדרה הטיפולית שתתאים לך ביותר. מצא יועץ התמכרות על ידי קבלת הפניה וודא שהיועץ שבחרת מתמחה בסוג ההתמכרות שלך.

לבקש סליחה כשאתה יודע שכדאי לך זה לא דבר פשוט של אמירת כמה מילים. זוהי דרך להראות שאתה מקבל את הטעות שלך ולמד ממנה. כדי לבקש סליחה ממישהו אתה צריך להקדיש זמן לחשוב על המעשים שלך וכיצד הם השפיעו על האדם שעשית לו עוול. אז אתה צריך לגשת לאדם בכנות ובנכונות להידחות.

זה יכול להיות קשה לסלוח לאדם ששיקר לך. זה דורש קצת השתקפות, פתרון בעיות, תקשורת טובה עם האדם שעשה לך רע, ולבסוף קפיצת אמונה. אבל גם אז אסור להרוויח או להעניק סליחה. מאמר זה אמור לעזור לך לברר האם סליחה ראויה למצבך וכיצד לעשות זאת. צעדים שלב 1.

התנצלות יכולה להיות קשה, במיוחד אם עשית משהו שאתה באמת מצטער עליו. עם זאת, אם אתה במערכת יחסים עם בחור, אתה יכול לעשות כמה דברים כדי לעזור לו לסלוח לך. אחד הדברים העיקריים, כמובן, הוא להציע לו התנצלות כנה. צעדים חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם מה שעשית שלב 1.

ההתמודדות עם תוצאות הרומן לעולם אינה קלה, במיוחד אם בן זוגך בגד בך רגשית. בניגוד לענייני מין, רגש רגשי כרוך במערכת יחסים סודית ואינטימית מבחינה רגשית, שכואבת והרסנית היא לא פחות לחשוף. לוותר על בן זוג לא נאמן רגשית היא משימה לא פשוטה, אבל גם זה לא בא בחשבון.

ספקות לגבי אבהותו של הילד עלולות להלחיץ. זה עלול לגרום לבעיות עבורך, לילד, למשפחתך, לבני זוגך המשמעותיים ואולי לשותפים אחרים שהיו לך. אבל היה סמוך ובטוח, אתה יכול להבין בקלות ובמהירות מיהו אביו של ילדך. אתה יכול לדעת אם הילד באמת שלו על ידי בדיקה טרום לידתית או בדיקות לאחר הלידה.

כששני אנשים נכנסים למערכת יחסים, הם צופים לעתיד מאושר ביחד. אבל מה יקרה אם הם ייפרדו? עצב, כעס, מרירות, מתח וכאב לב. ללמוד להרפות הוא הכרחי מכיוון שהחיים ימשיכו עם או בלי השותף שלך. התקדמות אינה קלה, אך היא אפשרית. מאמר זה מספק מספר שלבים שיעזרו לך להתקדם ולהתגבר על מערכת יחסים.

לשחרר לך את הרשומות הרפואיות נשמע מבלבל, אך התהליך די פשוט. זה יכול להיות קצת ארוך, שכן איסוף הטפסים והמידע הדרושים לוקח זמן, אך אם תישאר סבלני ותעקוב אחר הפרוטוקול תוכל לקבל בצורה חלקה את הרשומות שאתה צריך אם אתה גר בארה"ב. חלק מהדברים עשויים להיות ישימים במקומות אחרים בעולם.

הדבר הנפלא באופי וביושרה, הקשורים קשר הדוק, הוא שהם אחד הדברים הבודדים בחיים אף אחד אי פעם יוכל לקחת ממך בכוח. הבחירות שלך הן שלך. גם אם מישהו יכול לקחת את חייך, הוא לא יכול להכריח אותך לעשות בחירה שלדעתך אינה נכונה. לא ניתן לבצע את הפעולות שלהלן בבת אחת, וכך גם לא צריך להיות.

ישנן דרכים רבות לתבל דברים בחדר השינה. שינוי העיצוב, חקר פנטזיות, או אפילו משהו קטן כמו קניית הלבשה תחתונה חדשה (או תחתונים, אם אתה בחור) תוביל להרחקה ארוכה של חיי האהבה שלך. במקרים מסוימים, תיבול העניינים עשוי לכלול עבודה באמצעות בעיות יחסים בסיסיות עם השותף שלך.

בן / בת הזוג, הילד, ההורה, החבר או אדם קרוב אליך מת לאחרונה בהתאבדות. העולם שלך מסתובב. אובדן של אדם אהוב בכל דרך יכול להיות הרסני. הידיעה שאהובך בחר לקחת את חייהם יכולה להוסיף מערכת אתגרים חדשה לגמרי. חלוף הזמן עשוי לעזור לך להתאבל ולהתאים את עצמך לאובדן באופן מלא.

זה עלול להרגיש כמעט בלתי אפשרי להמשיך לחיות כשמישהו שאתה אוהב ימות, וייתכן שבאמת תחושת חוסר תקווה לחלוטין בהתחלה. עם זאת, ברגע שתתחיל להתמודד עם הרגשות שלך ותחפש תמיכה, ייתכן שתוכל לראות מים רגועים קדימה. אמנם לא תוכל להחזיר את האדם שאיבדת או להפסיק לחשוב עליו לחלוטין, אך תוכל לנקוט צעדים להתמודד עם הכאב שלך ולהתקדם לחיות חיים משמעותיים ומלאים ביעילות.

אם מישהו קורס או לא מגיב, לפעמים יכול להיות קשה לדעת אם הוא עדיין חי. אף על פי שהעד למוות אפשרי מפחיד ומדאיג, נסה לא להיכנס לפאניקה. אם אתה מרגיש שאתה יכול לגשת לאדם בבטחה, נסה להבין אם הוא מגיב ונושם כרגיל. אם לא, התקשר לשירותי החירום והתחל בהחייאה.

תנתופוביה, או "פחד ממוות", משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. עבור אנשים מסוימים היא עלולה לייצר חרדה ו/או מחשבות אובססיביות. בעוד שטנתופוביה היא הפחד מהמוות ו/או מהתמותה של עצמך, פחד מאנשים גוססים או מתים. הדברים ידועים בשם "

דיכאון הוא מצב קליני ממש כמו הצטננות או שפעת. המפתח להבנה אם למישהו יש דיכאון או מקרה רע של הבלוז הוא הכרת חומרת ותדירות הרגשות או התסמינים. הטיפול בדיכאון משתנה מאוד מאדם לאדם, אך ישנן כמה גישות שנראות שעובדות לעתים קרובות יותר מאחרות. בעזרת הטיפולים הנכונים, ייתכן שתוכל למזער את תסמיני הדיכאון ולהפחית את השפעת הדיכאון על איכות חייך.

ללכת לרופא שיניים יכול להיות כאב מילולי ופתגמי עבור רוב האנשים. אחוז גדול מהאוכלוסייה אפילו מפחד ללכת לרופא שיניים. אם יש לך פוביה שיניים או אפילו נמנעת מלפוג לרופא השיניים באופן קבוע, תוכל להתגבר על הפחדים שלך על ידי זיהוים ובניית חוויות חיוביות עם רופא השיניים שלך.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר נמצאים בסיכון ללחץ דם גבוה או נמוך, מומלץ להשקיע בערכת לחץ דם ידנית לשימוש ביתי. למידה כיצד לקחת את לחץ הדם שלך באופן ידני עשויה לקחת קצת תרגול, אבל למעשה זה די קל ברגע שאתה לומד כיצד. יהיה עליך לדעת מה ללבוש, מתי לקחת את לחץ הדם שלך, כיצד לנקוט אותו במדויק וכיצד לפרש את התוצאות.

בדיקת החיות היא חלק מהותי במעקב אחר בריאותו של האדם. בין אם אתה אחות שבודקת את החיות בבית חולים, הורה שבודק את תקינות הילד שלך, או שאתה בודק את החיות שלך, דיוק חשוב לספר לך מה שלום האדם. ארבעת הסימנים החיוניים העיקריים הם טמפרטורה, קצב נשימה, דופק ולחץ דם.

במהלך החיים, אין מנוס מכך שנרגיש מדי פעם רגשות עזים ולא נעימים. יקירינו ימותו, חברינו ומשפחותינו יאכזבו אותנו, ואתגרי החיים יגרמו לנו לכעוס ולתסכל. כאשר רגשות כואבים אלה מתעוררים, חשוב שנדע כיצד להתמודד איתם על מנת לשמור על בריאותנו הנפשית ולהישאר מאוזנים רגשית.

יתכן שנמאס לך לקרוא לך "ארבע עיניים" או "פנים סד", וייתכן שלא תחשוב שלהרכיב משקפיים או פלטה זה כיף גדול. אבל הכל ביחס! בימים אלה, משקפיים וכל מה שעשוי לגרום לך להיות מתוייגים כ"חנון "יכולים לגרום לך להיות קריר יותר מכיוון שאנו חיים בתרבות חנונית.

בין אם אתה מבקר בפעם הראשונה או משתתף קבוע, חשוב להבין את הנימוס בכנסייה נוצרית. כל העדות והקהילות ייחודיות, ולכן החוקים עשויים להשתנות מעט בהתאם למקום שבו אתה נמצא. מאמר זה עוסק בכמה מההנחיות הכלליות כיצד לפעול בכנסייה. צעדים שלב 1.

למרות שבכי הוא נורמלי וטבעי לחלוטין, יתכנו מקרים בהם אינך רוצה שיהיו לך דמעות בעיניים. למרבה המזל, יש הרבה טריקים שאתה יכול לנסות לשלוט ברגשות שלך ולעצור את עצמך מלבכות. מאמר זה יכסה מספר דרכים מהירות ומתוחכמות למניעת קרעים, לפני שעוברים לאסטרטגיות אחרות שיעזרו לכם להירגע.

כמה זמן עבר מאז שהייתה לך פעם בכי טוב וקשה? בכי בעצם גורם לך להרגיש טוב יותר מיד, כי זו שיטת גופך לשחרר מתח. אבל אם עברת חודשים או שנים בלי לבכות, זה יכול להיות קשה לזכור איך להתחיל. ללכת למקום שקט, לשחרר את עצמך מהפרעות, ולתת לעצמך להרגיש עמוק רגשות יביא אותך למצב הרוח הנכון.

סליקה רגשית היא תרגול של הבאת המודעות לכפויות ולתגובות הנפשיות והרגשיות שלנו על מנת "לרפא" אותן או לשלב אותן. המצב הסופי של ביצוע עבודה זו הוא שלמות שהיא למעשה צעד מעבר להארה. עם זאת, יעילות הסליקה הרגשית לא נבדקה בקפדנות; המשך בזהירות אם תחליט לנסות טיפול זה.

לפעמים קל להרגיש שלאף אחד לא אכפת ממך. אפילו לאנשים הפופולריים והמפורסמים ביותר יש ספקות אם לאנשים הקרובים אליהם באמת אכפת. למד כיצד להתגבר על רגעי הספק הללו, ולהעריך את עצמך למי שאתה. אם אתה מרגיש לעתים קרובות חסר ערך או לא אהוב, נקט צעדים לשיפור חייך.

דיכאון קליני אינו מקרה של "הבלוז", או סתם עצוב לפעמים. דיכאון קליני פירושו שאתה בדיכאון ברמה הקלינית - כלומר יש לך אבחנה של בריאות הנפש. יש לא מעט אבחונים הכוללים תסמיני דיכאון קליניים הכוללים: הפרעת דיכאון חמורה, הפרעה בוויסות מצב הרוח, הפרעת דיכאון מתמשכת (דיסטמיה) והפרעה דיספורית קדם וסתית.

שינה היא אחת הפונקציות החשובות ביותר שהגוף שלנו צריך, אבל אם אי פעם רצית להתעורר באמצע הלילה לראות מטר מטאורים נדיר, התקשר לחבר שלך ברחבי העולם כדי לאחל לו יום הולדת שמח, שנה את השינה שלך לתזמן לגמרי לעבודה במשמרות, או אולי אפילו משהו אחר, אולי תבין כמה קשה לשנות את קצב הלילה שלך.

לחיות בנסיבות קשות יכול להיות מתיש רגשית ונפשית. קיום קבוצת תמיכה יכול לגרום לך להרגיש פחות בודד או לחוץ ולתת לך תחושת שליטה על המצב שלך. גם אם אינך מכיר כרגע מישהו שעבר את החוויות הייחודיות שלך, תוכל לפנות לייעוץ של אחרים ולבנות קהילת תמיכה.

מחלה קשה יכולה להיות דבר שקשה לדבר עליו. אולי אובחנת כסובלת ממחלה קשה והיית רוצה לחלוק חדשות אלה עם אחרים. או שאולי חבר או בן משפחה משתף אתכם בחדשות. בכל מקרה, ישנן דרכים להישאר רגישות, אמפטיות ומכבדות את צרכי האדם (או האנשים) שאיתם אתה מדבר.

התמודדות עם מות הורה היא מצב קשה. בעת ההתמודדות עם האבל שלך, עליך למצוא את הדרך הטובה ביותר לעזור לטפל בהם. ישנן דרכים רבות בהן תוכל לסייע בטיפול בהורה הגוסס שלך גם אם אינך המטפל העיקרי. עזרו להורה לקבל את המצב ולהתמודד איתו, לדבר על מה שקורה ולבלות יחד.

לא משנה כמה הכנה תנסה לעשות, לגלות שיש לך מחלה סופנית יכולה להיות חוויה מבולבלת ומבודדת. הידיעה שהימים שלך מספרים יכולה לגרום לך להרגיש לבד, אבל חשוב להכיר בכך שעזרה זמינה. חפשו תמיכה מאהובים, אחרים המתמודדים עם אותו גורל, הצוות הרפואי שלכם ואנשי מקצוע שהוכשרו בטיפול בסוף החיים.

מיקוד הוא אופן של תשומת לב גופנית פנימית שרוב האנשים עדיין לא יודעים עליו. הוא פותח לראשונה בשנות השישים-תחילת שנות ה -70 על ידי יוג'ין גנדלין ואחרים בשיקגו, בעקבות עבודתו עם קרל רוג'רס וריצ'רד מק'קון. רוב המידע כאן הוא שילוב של חומרי מכון המיקוד (www.

האם אתה מקבל מספיק סיבים בתזונה? אתה עשוי להיות מופתע מכמה סיבים אתה צריך בכל יום. בממוצע, נשים בוגרות צריכות לצרוך כ- 25 גרם סיבים ביום וגברים בוגרים צריכים לצרוך כ- 38 גרם סיבים ביום. השגת יעדי הסיבים היומיים שלך יכולה לסייע בשמירה על בריאות מערכת העיכול שלך, לנהל משקל תקין ולהוריד את הסיכון לסרטן מסוים (כמו סרטן המעי הגס או פי הטבעת) ומחלות לב וסוכרת.

חלק מהנשים יכול להוות אתגר להרות בשל מגוון סיבות, כולל גיל, אי סדירות במחזור החודשי או סיבוכים אחרים במערכת הרבייה. אחת הדרכים הקלות ביותר להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון היא שימוש בערכה לחזות ביוץ. ערכת ניבוי ביוץ מזהה מזהה עלייה בהורמון הלוטייניזציה (LH) או אינדיקטורים אחרים הקיימים בעת הביוץ, כך שתדע מתי סביר להניח שתכנס להריון.

למידה כיצד לעקוב אחר המחזור החודשי שלך יכולה להיות חשובה מסיבות רבות. תלמד את ה"קצב "הטבעי שלך. תחילת המחזור לא תפתיע כל חודש. אתה תדע את הפוריות המשוערת שלך (הימים שבהם סביר להניח שתכנס להריון). תוכלו להכיר גם את התנודות הרגשיות והפיזיות הטבעיות שלכם.

בדיקות הריון ביתיות פועלות על ידי גילוי נוכחות ההורמון hCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי) בשתן של אישה. המכונה הורמון ההריון, hCG נמצא רק אצל נשים בהריון. ניתן להשיג בדיקות הריון ביתיות במרבית חנויות התרופות ובאינטרנט. המשך לקרוא לקבלת מדריך שלב אחר שלב לשימוש בבדיקות הריון ביתיות.

רצועות בדיקת הביוץ עשויות לעזור להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון על ידי חיזוי מתי תביוץ. רצועות הבדיקה פועלות על ידי זיהוי הורמון luteinizing בשתן שלך, שגואה ממש לפני הביוץ. לפעמים קריאת תוצאות בדיקת הביוץ עשויה להיות מאתגרת מכיוון שעליך להשוות את צבע קו הבקרה ואת קו הבדיקה.