חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
טסטוסטרון קרם אקטואלי (שהוא למעשה יותר דמוי ג'ל) משמש לטיפול בגברים שגופם אינו מייצר מספיק טסטוסטרון טבעי, שנקרא היפוגונאדיזם. טסטוסטרון הוא הורמון המפעיל את צמיחתם והתפתחותם של איברי המין של גברים ושומר על מאפייני המין המשניים שלהם, כגון קול עמוק, מסת שריר וגוף שעיר יחסית.
עומס אדרנלין הוא כאשר בלוטות האדרנל שלך מזרימות כמות עודפת של אדרנלין לגוף שלך בתגובה לכמויות מתח או חרדה גבוהות. אתה עלול להיתקל במגוון רחב של סימפטומים הדומים להתקפי פאניקה כולל דופק מירוץ או לב פועם, נשימה מוגברת או סחרחורת. למרות שמהלכי אדרנלין יכולים להיות לא נוחים ומפחידים, הם אינם מסוכנים.
לאחר הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) הוא אינדיקציה לבלוטת התריס, מצב המכונה תת פעילות של בלוטת התריס. תת פעילות של בלוטת התריס מתרחשת כאשר בלוטת התריס שלך אינה מייצרת מספיק הורמונים מסוימים שהגוף שלך משתמש בהם כדי לשלוט בתהליכים מטבוליים או כימיים חשובים בכל הגוף.
ההחלטה להתחיל טיפול הורמונלי החלופי של הורמון זכר לנקבה (HRT) יכולה להיות בחירה מרגשת. עבור אנשים רבים, טיפול הורמונלי הוא הצעד הראשון למעבר פיזי לגוף נשי. ראשית, יהיה עליך למצוא רופא שיוכל לרשום לך הורמונים נקביים. אתה תיקח הורמונים אלה על ידי תיקון, גלולה או הזרקה.
רמות גבוהות של אנדרוגן אצל נשים עלולות לגרום לבעיות כמו אקנה, עלייה במשקל, צמיחת שיער מוגזמת ועמידות לאינסולין. זה יכול גם לסכן אותך לפתח תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), הפרעה הגורמת לתקופות כואבות ולבעיות פוריות. נטילת אמצעי מניעה ותרופות אחרות שנקבעו על ידי הרופא שלך יכולות להפחית את רמות האנדרוגן שלך.
בעוד שטסטוסטרון נתפס בדרך כלל כהורמון גברי, גברים ונשים כאחד מייצרים טסטוסטרון במידה מסוימת. טסטוסטרון גבוה יכול להוביל להרבה תסמינים לא נוחים בכל מין, כולל אקנה, עלייה במשקל והתגברות תוקפנות. אם עשית בדיקת דם כדי לאשר את רמות הטסטוסטרון הגבוהות שלך, ישנם מספר שינויים שתוכל לבצע בחיי היומיום שלך כדי להתחיל להוריד אותם לאורך זמן.
הורמון הלוטייניזציה (LH) חשוב לגברים ולנשים כאחד. זהו הורמון המוביל לייצור הורמונים אחרים, כגון אסטרוגן וטסטוסטרון. אם ה- LH שלך נמוך, זה יכול לגרום לבעיות בפוריות, מה שאתה יכול לפצות על ידי שימוש בתרופה שפועלת באופן דומה, גונדוטרופין. אם אינך מנסה להיכנס להריון, קל יותר להחליף את ההורמונים המשניים ש- LH אומר לגוף שלך לייצר.
כאשר אתה בלהט של רגע מביך, אתה עלול להרגיש שאתה האדם היחיד על כדור הארץ. ובכל זאת, מבוכה היא אחת הרגשות האוניברסליים ביותר. עם זאת, לא טוב לתת לרגשות מבוכה להשתלט ולהרוס חוויות. כדי להתגבר על רגע מביך, למד להגיב כלפי חוץ בצורה קלילה ולמזער את האירוע מבפנים.
השפלה היא רגש כואב שכולנו חווים לפעמים. היא מתעוררת כאשר אנו חשים ירידת ערך, בין אם בגלל משהו שעשינו או בגלל משהו שנעשה לנו. לפעמים השפלה היא תגובה לטעות מצידנו, אך היא אינה שיטת משמעת יעילה, ואף אחד לא ראוי להשפלה. למד כיצד להתמודד עם החוויה הכואבת של השפלה ולחזור למסלול היומיומי שלך.
מדי פעם כולנו חווים אי נוחות בבטן. אי נוחות זו עלולה להפוך במהירות למחלות, מה שמוביל להקאות, תפקוד גופני טבעי שהוא פשוט החדרת תוכן הקיבה דרך הוושט ויוצאת מהפה. הקאות, אם כי חוויה רגילה, אינן נעימות ויכולות להופיע פתאומית ובלתי צפויה. יתר על כן, כאשר היא מתרחשת במקום ציבורי, פעולת ההקאה יכולה להיות מביכה למדי, אם כי לא צריכה להיות זאת.
זו תחושה שכולנו חווינו: אתה עושה או אומר משהו לא בסדר, וכל העיניים נשואות אליך. אתה בטוח שכולם שופטים אותך וחושבים על הטעות שלך. הפנים שלך מתחילות להאדים, הלב שלך מתחיל להתרוצץ, והלוואי שהיית בכל מקום אחר. תחושות מבוכה אלו הן חוויה אנושית אוניברסלית, אך למרות שהן שכיחות, הן בהחלט אינן נעימות.
התבוננות בדוגמניות וסלבריטאים עשויה לגרום לך לתהות איזה סוג של דיאטה או תוכנית אימונים הם עוקבים אחר כדי לשמור על המראה הדק והגוון שלהם. לדגמים רבים יש עזרה מומחית של מאמנים, דיאטנים ותקציב בלתי מוגבל שיסייע להם לרדת במשקל או להישאר בגזרה. למרות שזה אולי לא מציאותי לכולם, ישנם כמה עצות וטריקים שתוכל להעתיק מדוגמניות ומפורסמים שיעזרו לך לרדת במשקל.
לאחר החלקה בעבודה, ייתכן שאתה מוכן שהרצפה תבלע אותך שלמה. זה בסדר-יש הרבה דרכים בריאותיות ופרודוקטיביות להתאושש מהטעות שלך במקום להתעכב עליה. ריכזנו עבורכם כמה טיפים וטריקים שיעזרו לכם להתחיל. צעדים שיטה 1 מתוך 9: הבעלים של הטעות שלך, אם עשית 0 1 בקרוב שלב 1.
האם ידעת שאתה יכול לאכול אוכל טוב ולרדת במשקל? זה כנראה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, נכון? שינוי מה ואיך אתה אוכל ישפר את הבריאות הכללית שלך, יעזור לך לרדת במשקל ותגרום לך להרגיש טוב יותר מדי יום. הקדימו קצת תרגיל כדי באמת למקסם את היתרונות! צעדים חלק 1 מתוך 2:
פטמות הפוכות, הנכנסות לשד, יכולות להתרחש אצל גברים ונשים כאחד. ישנן מספר סיבות אפשריות למצב זה: חלק מהאנשים נולדים כך, אך חלקם יכולים לפתח פטמות הפוכות כתוצאה ממצב בסיסי. אם לא היו לך פטמות הפוכות מילדות או בגיל ההתבגרות, עליך לדבר עם רופא. אנשים מעל גיל 50 המפתחים פטמות הפוכות צריכים להיבדק על סרטן השד.
האם אינך שבע רצון מהשדיים הטבעיים שלך, אך אינך נאלץ לעבור את הזמן וההוצאה של ניתוח הגדלה? אתה לא לבד. כיום, נשים רבות פונות למגוון שיטות טבעיות כדי להשיג חזה גדול יותר ללא ניתוח. אמנם לתוצאות מכל אחת מהשיטות הללו תהיה השפעה עדינה הרבה יותר מאשר שתלים, אך עם סבלנות לנסות מגוון פתרונות, אפשר לראות שיפור מתון.
בעל חזה בשני גדלים שונים הוא נפוץ מאוד, ורוב הנשים חוות לפחות מעט אסימטריה בשלב כלשהו בחייהן. אם חזה לא אחיד גורם לך להרגיש מודע לעצמי במיוחד או מונע ממך לעשות את הדברים שאתה רוצה, יש כמה אפשרויות שיכולות לעזור. תוכל לנסות סוגים שונים של חזייה או לבוש, לשקול טכניקת הנקה אחרת, או לדבר עם הרופא שלך על האפשרויות שלך לניתוחי שד.
בין אם אתה מתכונן לניתוח חזה או סתם סקרן, זה יכול להיות שימושי לדעת כמה שוקל השדיים שלך. למרבה הצער, בדרך כלל לא קל למצוא את התשובה כמו לשים את החזה שלך בקנה מידה במטבח. אתה יכול לקבל הערכה גסה על ידי הוצאת מעט מים עם השדיים שלך, או ניחוש מושכל המבוסס על גודל החזייה שלך.
אם אתה מרגיש מודע לעצמך בנוגע לשדיים קטנים, אין צורך לדאוג. בין אם אתם מחפשים פתרון זמני או תיקון כירורגי קבוע, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להגדיל את גודל השד! כדי להיות בטוח שאתה נשאר בריא, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית חדשה או בשיטת דיאטה חדשה.
פטמות כואבות הן בעיה נפוצה בקרב נשים וגברים כאחד. למצב יכולות להיות סיבות רבות, כולל חיכוך מביגוד, הנקה ושינויים הורמונליים. גם כאבי פטמות במהלך ההריון אינם יוצאי דופן. למרבה המזל, ישנן מספר שיטות בהן תוכל להשתמש כדי להרגיע ולהקל על הפטמות הכואבות שלך, לא משנה מה הסיבה לכך.
התזונה הים תיכונית היא מערך מאוזן ומלא של הרגלי אכילה שיכולים לעזור לך לרדת במשקל, במיוחד כשהוא משולב לאורח חיים בריא. התזונה הים תיכונית דלה בבשר אדום, שומן רווי וסוכר, עשירה בדגנים מלאים, תוצרת ושומנים ושמנים בריאים. בשימוש מסורתי על ידי אנשים החיים לאורך הים התיכון, שם הבחינו החוקרים בתוחלת החיים הבוגרת הגבוהה ביותר ובשיעורים הנמוכים ביותר של מחלות לב כליליות, הקפדה על דיאטה זו יכולה לעזור לך לרדת במשקל ועדיין לקבל את הויטמינים, המינרלים והחומרים המזינים הנחוצים שאתה צריך.
ירידה במשקל וחיטוב הבטן היא מטרה נפוצה עבור אנשים רבים. זה אזור שיכול להיות מתסכל להתמודד איתו וגם תחום שיכול לסמן בעיות בריאות חמורות יותר. אחוז גבוה של שומן בגוף סביב הבטן שלך עשוי להצביע על עלייה בשומן הקרביים או על סוג השומן המסוכן שנמצא באיברי הבטן שלך וסביבם.
ירידה במשקל יכולה להיות סימפטום של סוכרת. מכיוון שהגוף שלך אינו מסוגל להשתמש בסוכר בדם, הקלוריות שבדרך כלל היו מנוצלות הולכות לאיבוד. למרות שאתה יכול לאכול כמות נורמלית של מזון, אובדן סוכר וקלוריות עקב סוכרת עדיין יגרום לך לרדת במשקל. עם זאת, אתה עדיין יכול לעבוד עם הסוכרת ולשמור על משקל תקין.
אכילה איטית היא לא רק טריק טוב לירידה במשקל, אלא היא גם דרך להתענג ולהעריך את האוכל שלך. אכילה איטית היא עם זאת הרגל שצריך לרכוש ולתרגל. כדי להתחיל, הקפד לאכול בסביבה הנכונה. לפעמים, שינוי פשוט של ההגדרה יכול לעודד אותך לאכול יותר בתודעה. משם, לעבוד על ללעוס את האוכל שלך לאט וליהנות מכל ביס.
שמירה על משקל תקין יכולה לשפר את איכות החיים שלך. עלייה במשקל עלולה להוות סיכונים רפואיים גדולים כגון מחלות לב, סוכרת, שבץ וכאבי פרקים. שקלו את עצמכם באופן קבוע ועקבו אחר הירידה במשקל שלכם יכולים לעזור לכם להתכונן להצלחה ארוכת טווח. צעדים שיטה 1 מתוך 4:
מפחדים או מתביישים משינוי לאחרונה "שם למטה?" מנסה להשתלט על הבריאות המינית שלך? אל תדאג - בדיקות STD הן מהירות, קלות ושכיחות. אמנם לא כל שינוי באיברי המין שלך נגרם כתוצאה ממחלת מין, אך הידיעה כיצד להיבדק תעניק לך שקט נפשי (ובמידת הצורך תעזור לך לקבל את הטיפול הנכון במהירות האפשרית).
אף אחד לא רוצה לחשוב שיש להם STD, אבל האמת היא שזה יכול לקרות לכל אחד. מחלות מין אינן מפלות ואם אתה מקיים יחסי מין לא מוגנים, אתה עלול להיות בסיכון לקבל אחד. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה חושב שיש לך STD הוא לברר בוודאות. אם אתה מודאג מההורים שלך לגלות, ייתכן שתוכל לבצע בדיקה מבלי לספר להם.
כלמידיה, במיוחד כלמידיה טרכומטיס, היא זיהום נפוץ וניתן לריפוי אך מסוכן המועבר במגע מיני (STI) שיכול לגרום לסיבוכים ובעיות בריאות רבות, במיוחד בנוגע לפריון. למרבה הצער, כלמידיה לרוב לא מתגלה עד שכבר נוצרו סיבוכים. רק כ -14% מהגברים הנגועים מראים סימפטומים, אך כאשר התסמינים אכן מופיעים, עליך להיות מסוגל לזהות אותם ולהתייחס לטיפול מיידי.
STD מייצג מחלות המועברות במגע מיני. מחלות מין ידועות לפעמים בשם STI (או זיהומים המועברים במגע מיני). מחלות מין עוברות מאדם לאדם באמצעות נוזלי גוף, כולל אלה המוחלפים במהלך פעילות מינית. מחלות מין נפוצות כוללות הרפס, כלמידיה, זיבה, הפטיטיס, וירוס החיסונים האנושי (HIV).
מחלה המועברת במגע מיני (STD), הידועה גם בשם זיהום המועבר במגע מיני (STI) או מחלת מין, יכולה להיות כל דבר, החל מזיקה וניתנת לריפוי ועד חשוכת מרפא ועלולה להיות קטלנית. חשוב לדעת כיצד לזהות תסמינים ולקבל טיפול. תסמינים של מחלות מין יכולים לכלול הפרשות, פצעים, בלוטות נפוחות, חום ועייפות.
אם אתה במחזור ואתה חווה כאב עמום או כאב חד בבטן, כנראה שיש לך כאבי מחזור. התכווצויות לא נוחות אלה נגרמות כתוצאה מהתכווצות הרחם שלך כדי לשפוך את בטנה הפנימית ולעזור לזרימת הדם. למרות שהתכווצויות הווסת יכולות לנוע בין מעט לא נעימות לכואבות ממש, ישנם כמה דברים שתוכל לנסות להפחית את ההתכווצויות שלך כרגע ולאורך זמן.
איבופרופן היא תרופה נוגדת דלקת שאינה סטרואידית (NSAID) שניתן לקחת להורדת כאבים, חום ו/או דלקת, מה שהופך אותה לתרופה שימושית ללא מרשם. כדי להישאר בטוח בעת נטילת איבופרופן, בדוק שוב כי אתה בוחר את הכמות הנכונה. עליך גם להיות בטוח שאתה נותן אותו כראוי לילדים צעירים מתחת לגיל 12.
ככל שאתה מתקרב לתאריך היעד שלך, סביר להניח שאתה מתרגש לראות את תינוקך ונמאס לך להיות בהריון. יתכן שתקווה ללדת את תינוקך מוקדם יותר על ידי התרחבות מהירה יותר. לפני שאתה יוצא ללידה, צוואר הרחם שלך מתרכך ומתחיל להתרחב מעצמו, והתכווצויות יעזרו לו להתרחב מהר יותר כשהתינוק שלך מוכן להגיע.
הרחבת צוואר הרחם מתרחשת כאשר אישה בהריון מתקרבת לעבודה וללידה. צוואר הרחם מתרחב על מנת לבטל את חסימת דרכו של תינוקך מהרחם שלך לתעלת הלידה, ולבסוף לזרועותיך. צוואר הרחם צריך להתרחב מאחד עד 10 סנטימטרים, ובשלב זה תוכל ללדת את תינוקך. ברוב המקרים, אנשי מקצוע מוסמכים כגון רופאים, אחיות ומיילדות יבדקו עד כמה צוואר הרחם שלך מורחב, אך ייתכן שתרצה גם להבין לעצמך.
מועד ההריון שלך מחושב בדרך כלל בשבוע ה -40 להריון. אם אתה מעבר ל -40 שבועות, אתה עלול להיות לא נוח, חסר סבלנות ומתרגש להתחיל את תהליך הלידה. לפני שאתה פונה להתערבויות רפואיות כדי לעורר לידה, נסה כמה דרכים טבעיות בבית להתחיל בלידה. צעדים שיטה 1 מתוך 6:
התרחבות צוואר הרחם מתרחשת במהלך לידה פעילה, מה שמפנה מקום לתינוק לנסוע בתעלת הלידה. צוואר הרחם מתרחב באופן טבעי כאשר הגוף מוכן ללדת, אך כאשר יש צורך להעביר דברים מהר יותר, ההתרחבות עשויה להיות מעוררת באמצעות תרופות או טכניקות מכניות. הרחבת צוואר הרחם תישאר בידי הרופא או המיילדת שלך, שיכולים להבטיח שההתרחבות תיעשה בבטחה וביעילות, לא משנה מה הסיבה לכך.
למרות שזה מקובל כי תינוק נמצא במצב עכוז (מלמטה למטה) מספר פעמים במהלך ההריון, כשלושה אחוזים (3%) מהתינוקות נשארים במצב עכוז עד שהם מגיעים לטווח מלא. תינוקות אלה נקראים 'תינוקות עכוז' והם נמצאים בסיכון גבוה יותר לבעיות מסוימות, כגון דיספלסיה של מפרק הירך וחוסר חמצן למוח במהלך הלידה.
חבל הטבור הוא הקשר בין אם לתינוקה. הוא נכנס לתינוק שלך דרך מה שהופך בסופו של דבר לטבור או כפתור הבטן שלו, והוא די גדול, באורך ממוצע של כ -50 ס"מ (20 אינץ ') ובקוטר של 2 ס"מ (כ- ¾ אינץ') אצל תינוק מלא. דם עובר דרך חבל הטבור מהתינוק שלך לשליה ולאחר מכן חוזר לתינוק שלך באמצעות וריד יחיד ושני עורקים.
גירוי הפטמות הוא הפעולה של גלגול, שפשוף או יניקה של הפטמות בכדי לסייע בהתכווצויות ובעבודה. זוהי טכניקה הנפוצה כחלק מתהליך הלידה הטבעי. המטרה היא שחרור אוקסיטוצין, הורמון שבדרך כלל קדם לידה. אתה יכול לעורר את הפטמות שלך באופן ידני בעזרת הידיים שלך או בעזרת משאבת חלב.
"לידת בית" היא כאשר אישה בוחרת ללדת בבית משלה ולא בבית חולים. חלק מהנשים מעדיפות את הרעיון של לידת בית מסיבות שונות - למשל, זה יכול לתת לאמהות חופש רב יותר במהלך הלידה שלהן לזוז, לאכול ולרחוץ. זה יכול גם להעניק לאמהות את הנוחות של לידה במקום מוכר, מוקף באנשים שהם אוהבים.