חיים בריאים 2024, אַפּרִיל
מתוך למעלה מ -80 סוגי הקרציות הפעילים בצפון אמריקה, ישנם רק שבעה מינים שיכולים להעביר מחלות לבני אדם באמצעות נשיכתה. קרצית הצבאים, או קרצית שחורה (Ixodes scapularis) יכולה להעביר את מחלת ליים ומחלות אחרות למארחיה. קרציות מזוהות בקלות ביותר בשלב הבוגר שלהן, אך ניתן להעביר מחלות גם בשלב הנימפה.
כמעט כולם עוברים את החוויה הכואבת של נגיסת לשון בטעות בשלב כלשהו. למרות שאולי לא תוכל להימנע מנשיכת הלשון, ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי לרפא את הלשון אם אתה נושך אותה. צעדים שיטה 1 מתוך 4: ביצוע עזרה ראשונה מיידית שלב 1. שטפו את הידיים לפני שאתה נוגע בחלק הפנימי של הפה שלך, הקדש דקה לשטוף את הידיים במים חמים וסבון.
נשימת בטן, הנקראת גם נשימה סרעפת או נשימת בטן, היא תהליך של נשימה עמוקה כך שגופך יקבל אספקה מלאה של חמצן. בעוד נשימה רדודה עלולה לגרום לקוצר נשימה וחרדה, נשימה עמוקה מאטה את קצב הלב ומייצבת את לחץ הדם. זוהי טכניקה מצוינת לשימוש כשאתה רוצה להוריד את הדחיסה ולהוריד את רמת המתח שלך.
סטייל הוא בליטה נפוחה וכואבת בקצה העפעף שלך, לפעמים הנגרמת על ידי זקיק ריסים נגוע או בלוטת שמן. בדרך כלל הם חולפים מעצמם לאחר כשבוע, אך ניתן לנקוט באמצעים כדי להקל על הכאבים ולהפחית את הנפיחות בינתיים. צעדים שיטה 1 מתוך 2: טיפול בצבע שלב 1.
להירדם זה לא תמיד פשוט כמו להניח את הראש על כרית ולעצום את העיניים. מחשבות ודאגות עשויות להתרוצץ במוחך, או להיראות בנוחות עלולה להיראות בלתי אפשרית. למרבה המזל, מטכניקות הרפיה ועד לשינוי שגרת השינה, יש הרבה דרכים להירדם במהירות ולשפר את איכות השינה.
ציפורן חודרנית מתרחשת כאשר ציפורן הבוהן שלך מתחילה לצמוח לתוך העור סביבו. ציפורניים חודרניות עלולות לגרום לנפיחות, כאבים ואי נוחות, במיוחד כאשר אתה נועל נעליים. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על כאבי ציפורניים חודרניים כך שאתה יכול להרגיש בנוח יותר בזמן שאתה מחכה שהרגל שלך תחלים.
לחלומות יש תפקיד חשוב בדת, כיוון שדמויות רבות בתנ"ך אמרו כי אלוהים ביקר בהן במהלך שנתן. בחינת חלומותיך באמצעות עדשה מקראית יכולה לעזור לך להבין מה אלוהים יכול לומר לך, ולזכות בנחמה וחכמה באמצעות המסר שלו. צעדים חלק 1 מתוך 3: זכירת החלום שלב 1.
יוגה היא מערכת אמונות עתיקה במסורות ההינדיות, הבודהיסטיות וג'יין החותרות לקראת משמעת רוחנית. במערב, היוגה פחות מובנת בזכות המרכיב הרוחני שלה וידועה יותר כאימון גופני של תנוחות ספציפיות, או אסאנות. זה בעצם לא רק משהו שאתה "עושה" אלא משהו שאתה מתרגל כדי לחזק, להירגע ולהמריץ את הגוף והנפש שלך.
אמנם טיפול טוב בגוף שלך עשוי לעזור לך לגדול, אך הגובה שלך נקבע בעיקר על ידי הגנטיקה שלך. ברגע שלוחות הגדילה שלך יתמזגו יחד, תפסיק לגדול גבוה יותר, מה שבדרך כלל קורה בין הגילאים 14-20. אם אתה עדיין גדל, תזונה טובה ואורח חיים בריא עשויים לעזור לך להתרומם.
אנשים רבים חושבים שלהיות בריא זו משימה קשה הכוללת הרבה דיאטה וזמן בחדר הכושר, אבל זה לא ממש נכון! על ידי תמיכה בגוף ובנפש שלך, ביצוע כמה שיפוצים פשוטים לשגרה שלך והצבת מטרות קטנות לעצמך, תוכל להיות בדרך לחיים בריאים ומאושרים יותר. התחל בהרגל יומיומי של בחירה בריאה יותר כשזה מגיע לאכילה, להירגע, להיות פעיל ושינה.
זה נורמלי לחלוטין לבלוע קוביות רוק קטנות על בסיס קבוע, אבל אתה עלול לבלוע יתר על המידה בגלל בעיה פיזית או דאגה לחרדה. לפני שתוכל למצוא הקלה, תצטרך להבין מה גורם לרוק המופרז שלך. למרבה המזל, ברגע שאתה מזהה מדוע אתה בולע יותר מדי רוק, אתה יכול בדרך כלל לנקוט באמצעים פשוטים כדי לסייע בפתרון הבעיה.
ערכה לא רצויה של האנושות מורכבת מכדור אחד בשם mifepristone ו -4 כדורים הנקראים misoprostol שה- OB/GYN שלך יכול לתת לך. אלה נלקחים להפסקת הריון לא רצוי, כל עוד עבר תוך 11 שבועות מיום ההתעברות. אם אתה עצבני או מודאג מהתהליך, אין סיבה לחשוש-אתה יכול לקחת את הכדורים זה מזה ביומיים או בנוחות בבית שלך.
נקע באצבעות הן פציעות שכיחות יחסית בספורט כמו כדורגל וכדורסל. למרבה המזל, למרות שאצבע נקעה עלולה לגרום לאי נוחות ולהפריע לפעילות היום-יומית, זו לא פגיעה רצינית. אתה יכול לדעת אם האצבע שלך נקעה על ידי בדיקה אם היא מתכווצת או הופכת לאדומה ועל ידי בחינת האם היא נפוחה או לא.
כאשר אתה מתמודד עם הכאב הנגרם מכיב קיבה, אתה עלול לצטמרר מעצם המחשבה לשכב לישון. כיבים בקיבה מתרחשים כאשר רירית המגן של הקיבה נחלשת, בדרך כלל עקב שימוש מופרז בכאבי NSAID או זיהום H. pylori, המאפשר לחומצת הקיבה שלך לגרום לנזק לרקמות. למרבה המזל, ניתן לרפא את רוב הכיבים באמצעות שילוב של טיפולים המונחים על ידי הרופא והבית, אז תפסיקו לסבול ותירדמו!
לדאוג לעצמך יכולה להרגיש כמו משימה ממש גדולה, אבל זה לא חייב להיות מכריע. למד לנהל את בריאותך הפיזית, הנפשית והרגשית כך שתוכל ליהנות יותר מחיי היום יום שלך ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאות שונות בהמשך הדרך. החל משינה מספקת ועד הצבת גבולות בריאים, אתה תהיה מרוצה מהמהירות שבה אתה מבחין בהבדל באיכות חייך כאשר אתה מתחיל להעמיד את בריאותך בראש סדר העדיפויות.
פיסטולה היא מעבר בין פתח חלול או צינורי לרקמת גוף אחרת או בין 2 איברים צינוריים. פיסטולות עשויות ליצור מיקומים ושונות שונים בגוף, אך פיסטולות אנורקטליות הן הנפוצות ביותר. ניתוח עשוי להיות נחוץ לתיקון פיסטולה, אך גם שינויים מסוימים באורח החיים עשויים לעשות את ההבדל.
מיוסטטין הוא חלבון המונע צמיחה שרירית, טונוס וחוזק הגוף. מפתחי גוף רבים וכמה מדענים מאמינים כי הורדת מיוסטטין יכולה להגביר את התפתחות השרירים, כמו גם למנוע הזדקנות ולשפר את הבריאות הכללית. הורדת רמות אלו עשויה לסייע גם לאנשים הסובלים מהפרעות רפואיות המשפיעות על התפתחות השרירים, כמו ניוון שרירים או מחלות בזבוז אחרות.
ליהנות מהארוחה האהובה עליך הרבה יותר קשה כאשר בלוטות הטעם שלך דלקות. בלוטות טעם נפוחות או מגורות נפוצות למדי, והן יכולות לקרות מכל מיני סיבות (צריבה בלשון, אכילת מזון חריף/חומצי, יובש בפה ואפילו אלרגיות). אם יש לך בלוטות טעם מודלקות, נראה כי לעולם לא תוכל ליהנות מאוכל שוב-אך אל תדאג!
אם אתה מפחד ללמוד לשחות, אתה לא לבד. הרבה אנשים חוששים לשחות או אפילו להיכנס למים כדי ללמוד כיצד. החדשות הטובות הן שאפשר להתגבר על הפחד מללמוד לשחות ולהגיע למצב בו אתה בטוח במים. אם אינך בטוח כיצד להתחיל, אל תדאג-מאמר זה ילווה אותך במגוון אסטרטגיות שונות שתוכל להשתמש בהן כדי להיות נוח יותר במים בקצב שלך.
בין אם דיברת יותר מדי, שרה יותר מדי, צורחת בהופעה או בלונה פארק, או מתמודדת עם מחלות, הטלת לחץ רב על הקול שלך עלולה לגרום לך לאבד אותו. למרבה המזל, אתה אמור להיות מסוגל להשיב אותו במהרה בעזרת טיפול ביתי בסיסי. כדי לשחזר את קולך לאחר שאיבדת אותו, נחם את גרונך במים, תה, ותרופות מרגיעות אחרות, והנח את קולך ככל האפשר על ידי דיבור כמה שפחות, נושם דרך האף והימנעות מגרים.
מקרי חירום נוטים לצוץ בזמנים הגרועים ביותר האפשריים. יכול להיות שיגיע פעם בחייך שאתה צריך להסיע מישהו לבית החולים במשמרת מקלות עם רגל שמאל שבורה. כך תוכל לעשות זאת. אַזהָרָה: זה מסוכן ביותר ויש לנסות אותו רק אם אתה נהג מנוף במשמרת. אם יש לך בעיות בנהיגה במשמרת מקלות, הרבה יותר בטוח לבקש ממישהו להסיע אותך, או להתקשר לעזרה מקצועית במקרה חירום אמיתי.
יש אנשים שאומרים שהם לא אוהבים לנהוג או מפחדים להיכנס מאחורי ההגה. אם אתה מגלה שאתה מפחד מאוד לנהוג עד כדי כך שהוא גורם לך למצוקה, ייתכן שיש לך פוביה מנהיגה. פוביה ספציפית זו עלולה לגרום לך להרגיש כאילו חייך בסכנה כאשר אתה נוהג או רוכב במכונית.
יועצת נישואין (נקראת גם מטפלת זוגית) עובדת עם אחד מבני הזוג או שניהם כדי לשפר את הנישואין. היועץ מתמקד בדרך כלל בפתרון קונפליקטים, מיומנויות תקשורת ומציאת דרכים לשפר את הנישואין באופן כללי. ייעוץ נישואין הוא בדרך כלל טווח קצר של פסיכותרפיה, באופן אידיאלי נותן לבני הזוג את הכלים הדרושים לעבודה על נישואיהם מחוץ לטיפול.
אם אתה מתקשה בבעיות כעס, אתה עשוי לגלות שיש לך מזג קצר. בעל עשתונות, או איבוד סבלנות והבעת כעסך בצורה לא יעילה, עלולים להכביד על מערכות היחסים האישיות והעבודה שלך. מציאת דרכים לשלוט במזג שלך ולהפחית התפרצויות זעם עשויה לשפר את איכות חייך ואת מערכות היחסים הבין -אישיים שלך.
מישהו באמת פגע בך ואתה מוצא את עצמך מרגיש כל כך עצוב, כועס או מריר שאתה בקושי יכול להתרכז. בכל פעם שאתה רואה את האדם הזה - או אפילו בכל פעם שאתה עוצם את העיניים - כל מה שאתה יכול לעשות הוא לחזור על מה שקרה ולהתבייש בכל הרגשות העצובים שלך. אם אתה רוצה להמשיך הלאה עם חייך וללמוד לעבור את הכאב, עליך לבחור לבחור לסלוח ולשכוח.
או לה לה! רומנטיקה באוויר. אתה מאוהב, ואתה רוצה להראות למישהו המיוחד שלך מה הם אומרים לך. בין אם מערכת היחסים שלכם חדשה ובין אם הייתם יחד כבר שנים, אתם יכולים בקלות לגרום לאהבתכם להתמוטט. צעדים שיטה 1 מתוך 4: להיות מתחשב שלב 1. השאירו הערות אהבה לבת זוגכם למצוא הערות רומנטיות גורמות לאהבתך להרגיש מיוחדת ומזכירות להן את אהבתך.
ההתמודדות עם המוות היא אף פעם לא קלה לביצוע, ולא משנה כמה תתכוננו, זה תמיד זמן מאוד רגשי ועצוב. מאמר זה מסביר כמה מהדרכים בהן תוכלו להקל מעט. צעדים חלק 1 מתוך 4: בילוי משותף שלב 1. שב ושוחח עם אהובך ככל האפשר אם יש לך חרטות או שאתה צריך להודיע לו על משהו ששמרת עליו במשך שנים, נצל את הזמן הזה כדי ליידע אותם.
כאשר מישהו איבד אדם אהוב, זה יכול להיות קשה לדעת מה נכון להגיד. איך מילים יכולות לעשות את ההבדל בתקופה של צער כזה? אבל שליחת כרטיס אהדה עם מסר אמיתי ולבבי תעזור לאדם האבל להרגיש מטופלת ואהובה, ותספק קצת נחמה בזמן של צער רב. עיין בשלב 1 ומעבר להנחיות בנושא חיבור פתק כרטיס מהדהד.
למרבה הצער, כמעט כולם חווים רמה מסוימת של צער ואי נוחות בחייהם. זה יכול להיות אובדן של אדם אהוב, נישואים שבורים או שלל אירועים אחרים שמשנים את חייו. כאשר אותו אדם משלים עם המצב שהוא נמצא בו, הוא עשוי להישען על חבריו ובני משפחתו לתמיכה, וייתכן שתצפה ממך להזדהות איתם.
שרירנים הם גידולים שפירים המופיעים לרוב ברחם של נשים במהלך שנות הפריון שלה. הם אינם מסוכנים וכמעט אף פעם לא מתפתחים למשהו רציני, אך הם עלולים לגרום לכאב ואי נוחות. אם אתה נתקל בדימום או כתמים כבדים של המחזור החודשי, לחץ או כאבים באגן או השתנה תכופה, פנה לרופא לבדיקה.
נשים צעירות רבות דואגות לאבד את המראה הצעיר שלהן, אך תוכל למנוע את ההזדקנות מלהתרחש מוקדם על ידי טיפול בגופך. כשזה מגיע לשדיים נפולות, אתה יכול בקלות להימנע מבעיות רבות על ידי הגנה על העור שלך, פעילות גופנית ואכילה טובה. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
כלמידיה היא זיהום מסוכן אך נפוץ וניתן לריפוי (STI) שיכול לגרום לכאבי אגן כרוניים ולעקרות. לרוע המזל, 75% מהנשים שנדבקו בכלמידיה אינן מראות סימפטומים, עד שכבר התרחשו סיבוכים. על מנת לקבל טיפול בזמן, על כן, חיוני לנשים להבין ולהיות מסוגלות לזהות את הסימפטומים של כלמידיה כאשר הן מתרחשות על מנת לקבל טיפול מיידי.
עבור אנשים מסוימים קשה להימנע מהריון. עבור אחרים, הרה של ילד יכולה להיות חמקמקה ומתסכלת. זה יכול לקחת אפילו שנה עד שזוג בריא יכנס להריון, ולזוגות רבים זה יכול לקחת אפילו יותר זמן. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להגדיל את פוריותך ולהעלות את הסיכויים שלך להיכנס להריון.
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליה היא ליצור תוכנית אכילה דלת קלוריות שתוכל לעמוד בה לאורך זמן. בנוסף, התעמל כל יום לשריפת קלוריות מיותרות ושמירה על בריאות הלב. אם אתה רק רוצה להוריד כמה קילוגרמים במהירות, יש הרבה טכניקות וטיפים שתוכל לאמץ שיעזרו לך גם להגיע ליעדים שלך לטווח הקצר.
אם זה עתה ילדת, מנסה להיכנס להריון, או שפשוט רוצה להקל על אי נוחות בבטן, עיסוי רחם, הידוע גם בשם עיסוי פונדאלי, עשוי להיות אופציה מושלמת. תרגול זה מסייע למקם את הרחם מחדש ולשפר את זרימת הדם, ואף עשוי לעזור להחזיר את הרחם לכושר לאחר הלידה ולהגביר את הפוריות.
אתה לא צריך להרעיב את עצמך כדי לרדת במשקל; למעשה, אסור לך. ירידה במשקל בדרך הבריאה כרוכה במחויבות לתוכנית ולסבלנות. הקפדה על הנחיות לגישה בריאה לירידה במשקל היא גם המפתח לשמירה על המשקל שלך ברגע שתגיע ליעד. שילוב תוכנית ההרזיה שלך עם דרכים לשלוט בחילוף החומרים שלך יכול לעזור לך להגיע ליעד שלך מהר יותר, ועדיין לרדת במשקל בדרך הבריאה.
עיסוי ברחם, או מיסודי, אינו דבר ששומעים עליו הרבה, אך למעשה מדובר בטיפול די נפוץ לאחר הלידה. אם אתה מתקשה להעביר את השליה שלך, אם הרחם שלך איטי להתכווץ, או אם הרופא שלך מודאג מדמם, הם עשויים להמליץ על עיסוי רחם. בדרך כלל, טיפול זה משולב עם שימוש בתרופות.
כאשר אתה בהריון הרחם שלך יתחיל לצמוח ולשנות צורה. ברגע שאתה בשליש השני שלך, תוכל להרגיש את הרחם שלך על ידי לחיצה עדינה על הבטן התחתונה. זו יכולה להיות דרך מהנה להרגיש מחוברת לתינוק שלך. אם אינך בהריון, עדיין יכול להיות מועיל לדעת היכן נמצא הרחם שלך-במיוחד אם אתה מרגיש תסמינים מסוימים, כמו התכווצויות.
מחקרים מראים כי כריתת רחם מומלצת לרוב לבעלי רחם גדול או בעל פוטנציאל למחלת בטן. כריתת רחם היא הליך כירורגי המשמש להסרת הרחם ולעיתים השחלות. בהתאם לסיבה לכריתת רחם, המנתח עשוי להחליט להסיר את הרחם כולו או חלקו. מומחים מציינים שצריך לקחת את הזמן בבחירה אם לבצע כריתת רחם או לא, מכיוון שזו החלטה גדולה עם השלכות מתמשכות.
שריר הרחם הם גידולים לא סרטניים הגדלים על דופן הרחם. הם שכיחים למדי, עם כמה הערכות הקובעות שלמעלה ממחצית מהנשים יש אותן עד גיל 50. אצל רוב הנשים, השרירנים אינם גורמים לתסמינים כלשהם ואינם מתייחסים אליהם. עם זאת, אצל חלק מהנשים השרירנים גורמים לתסמינים חמורים שיש לטפל בהם רפואית.