בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
התפרצות יכולה להעביר מספר רגשות שונים, תלוי איך אתה עושה את זה. כוס יכול להיות פלרטטני ומפתה, או שהוא יכול לבטא שאתה עצוב או כועס. לא משנה מדוע אתה רוצה ללעוג, יהיה עליך לשלוט בהבעות הפנים הנכונות ובשפת הגוף על מנת לגרום לזה להיראות אמיתי. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
רגשות הם תגובות קוגניטיביות המקנות משמעות לרגשותיך. הרגשות יכולים להיראות עזים מדי, מה שמוביל אנשים לעסוק באסטרטגיות התמודדות כגון צפייה בטלוויזיה שעות על גבי שעות, קניות או הימורים. אסטרטגיות התמודדות אלה, ללא סימון, יכולות להוביל לתוצאות בלתי רצויות נוספות כגון חוב, התמכרות ובריאות לקויה.
בשיחות שונות אתה עשוי למצוא את עצמך מייחל ליכולות קריאת מחשבות. למרות שאי אפשר לקרוא מחשבות של אדם אחר, אתה יכול למלא כמה חלקי שיחה על ידי קריאת עיניו לרגשות שונים. לאחר שינון הבעות הפנים הסטנדרטיות של אדם, שימו לב יותר לעיניו ולגבותיו כדי לראות אם אתם מבחינים בהתנהגויות מובחנות.
לפעמים אתה עלול להגיב בצורה שנראית לא בריאה כי זה גורם לך להרגיש יותר גרוע מבעבר. הרגשות עצמם אינם "בריאים" או "לא בריאים", אלא התגובה וההתנהגויות שלנו לאחר מכן הם שגורמים לנו להרגיש שהמצב הזה טוב או רע. נסה להתמקד בטיפול באתגרים בצורה יעילה יותר.
חלק מהגברים בוחרים לא לבכות בעוד שאחרים נאבקים להביע את רגשותיהם ביעילות. אם אתה רוצה לעזור לגבר המתמודד עם בכי, התחל בעידודו לבטא את רגשותיו בגלוי. היו מישהו שהוא יכול לדבר איתו מבלי להרגיש שופטים או לעגים לו. עזור לו לזהות את רגשותיו ולבטא אותן כראוי.
יש פעמים שהרגשות האינטואיטיביים של לבך והמחשבות ההגיוניות בראש אינם תואמים. אתה עשוי לחשוב שאתה צריך לעשות דבר אחד, בעוד שבאמת מתחשק לך לעשות דבר אחר. למרבה המזל, אפשר להימנע ממחשבות ורגשות סותרים. על ידי ביצוע מספר שינויים מרכזיים, תוכל למצוא אחדות במחשבותיך וברגשותיך ולפתור קונפליקטים פנימיים.
איך אתה מתמודד עם הרגשות שלך? אם אתה כמו אנשים רבים, ייתכן שתמצא דרכים להתעלם מהן לחלוטין. מקובל לרצות להסיח את דעתך מרגשות קשים כמו כעס, עצב וחרדה. אבל לכסות את הרגשות שלך זה לא בריא, וזה לא נפטר מהם לתמיד. דיכוי רגשות יכול לחזק אותם, והם נוטים לעלות שוב מאוחר יותר.
מישהו שמצב הרוח שלו אינו צפוי יכול להיקרא לא עקבי רגשית. אולי שמתם לב שלאהוב או לעמית יש רגשות לא עקביים, או שמצאתם שמצב הרוח משתנה לפעמים מהר. למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות מועילות שאתה יכול לנסות להתמודד עם רגשות של אדם אחר או לנהל טוב יותר את הרגשות שלך.
בואו נודה בזה: אף אחד לא אוהב להיות בנפרד מהאדם שהוא אוהב. מערכות יחסים למרחקים ארוכים יכולות להיות מאתגרות, אך הן אינן בלתי אפשריות. למעשה, מערכות יחסים רבות למרחקים ארוכות יכולות להיות אפילו חזקות יותר מאלה שבהן חיים בני זוג זה ליד זה. ובעצם קל יותר לגרום לזה לעבוד ממה שאתה חושב.
הטיפול השקט- כשמישהו מסרב לדבר איתך אך ורק על רקע, רצון לפגוע או פשוט להימנע מטיפול בבעיה- יכול לגרום לך להרגיש חסר אונים או חוסר שליטה. התמודדו עם התחבולה הילדותית והמניפולטיבית הזו כמו מבוגר הן על ידי הבנתו והן התמודדות איתו. קח יוזמה לפתוח את קווי התקשורת בצורה רגועה.
האנשים הקשים ביותר הם אלה שמתמידים מול מכשולים, מובילים אחרים במצבים מסוכנים, ועומדים גבוה כאשר אנשים חותכים אותם. אם אתה רוצה להיות קשוח, תצטרך להשקיע את העבודה והמאמץ הדרושים כדי לחדד את התכונות הטובות ביותר שלך ולהכות את השליליות שלך. זה לא יהיה קל, אבל הקשיחות והחוסן שאתה מפתח בתהליך יגרמו לך להרגיש בטוח ומוכן לקחת על עצמך כל דבר.
פגיעות נתפסת לעתים קרובות כחולשה, סוג של התנודדות בקלות, התגברות עליה או כפוף לרגשות, רגשות וציפיות של אחרים. עם זאת, זה גם סימן לכך שאתה מחובר רגשית, אמפטי ואכפתי. מכאן שרצון להיראות פחות פגיע צריך להיעשות בזהירות; אל תסגור את הפתיחות שלך לאכפתיות, אלא אולי למד דרכים להבהיר שתעמוד איתן כאשר הגבולות והצרכים שלך מאוימים.
אם חיפשת דף זה וחיפשת זמן מה, רוב הסיכויים שאתה אמפתיה ואתה בהחלט יודע שמאמר זה מתאר אותך. אמפתים למעשה מרגישים רגשות, בריאות, חששות של אנשים אחרים ולרוב יש להם סוג שני, שלישי או יותר של יכולת psi כגון טלפתיה. קרא למטה וקבע את הפוטנציאל שלך כאמפתיה.
האשמת קורבנות היא גישה שגורמת לאנשים להאשים קורבנות בדברים רעים שקורים להם. קורבנות כל פשע או חוסר מזל עשויים להיות נתונים להאשמת קורבן, אך הגישה היא תגובה נפוצה במיוחד לאירועי תקיפה מינית ואלימות במשפחה. האשמת קורבנות עשויה להיות מנגנון הגנה שאנשים משתמשים בו כדי לסייע לעצמם להאמין שהעולם הוא מקום בטוח יותר ממה שהוא באמת, אך הוא עלול להזיק מאוד לקורבנות, ולכן חשוב להיות יותר מודע לעצמו ולהימנע מהחזקת קורבנות.
אנשים רגישים מאוד, או HSPs, הם קבוצת משנה ייחודית של אנשים שנוטים להיות רגשיים מאוד וגירויים יתר על המידה. גלה אם אתה באמת אדם רגיש מאוד על ידי בחינת העדפות האישיות הפנימיות שלך, בדיקת האינטראקציות החברתיות שלך והבחנת תכונות רגישות אחרות. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
לדאוג לרווחתך הרגשית חשוב לא פחות מאשר לדאוג לעצמך פיזית, ולמעשה, שניהם קשורים זה בזה. עבודה על זיהוי ושמות הרגשות שלך, כמו גם ניהול רמות המתח שלך כדי לסייע בהגברת הבריאות הרגשית שלך. בנוסף, תרגלו טכניקות של טיפול עצמי כמו להתרועע עם חברים ולקחת זמן לעצמכם בכל יום.
רוב האנשים הבריאים חווים מגוון רחב של רגשות. רגשות כוללים רגשות כמו אושר, עצב, כעס והתרגשות, ויכולים להשתנות מקיצוניים עד קלים. לפעמים, אנשים מתקשים לווסת את חומרת הרגשות שלהם. לעיתים זו תוצאה של הפרעת אישיות או חוסר ויסות רגשי, אך לעיתים קרובות, רגשות משתנים אלה הם תוצאה של צרכים בלתי מסופקים בנפשך או בגופך.
להיות פגיע יכול להרגיש מפחיד, אבל זה גם עוזר לך להיות האני הטוב ביותר שלך. הסופר והחוקר החברתי ברנה בראון, הכותב ומדבר על פגיעות, מלמד שאתה חייב להיות פגיע כדי לקבל אהבה, שמחה או יצירתיות. פגיעות חובקת יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים שלך עם השותף הרומנטי שלך, המשפחה והחברים.
עבור רבים, גיל ההתבגרות הוא זמן של מתח רב. בנוסף לשינויים פיזיים ולדינמיקה חברתית מסובכת, אתה כנראה חווה לחץ אקדמי משמעותי וחרדה מהחלטות חיים גדולות. אף שלעולם לא תסלק את כל הלחץ שלך, תוכל לנהל אותו באמצעות אסטרטגיות התמודדות יעילות. נסה אסטרטגיות שונות כדי לגלות אילו מהן מתאימות לך ביותר.
כולם מרגישים לחוצים מתישהו. מדי פעם אתה עלול להרגיש מתח גבוה יותר מהמקובל עבורך. חרדה או מצב רוח דיכאוני הקשור לרמות מתח נפשיות גבוהות הם למעשה נורמליים למדי. מה שמייחד רמות סטנדרטיות של מתח מרמות מזיקות הוא האופן שבו הן משפיעות על חיי היומיום שלך ועל השיטות שבהן אתה משתמש כדי להתמודד איתן.
האם את נערה מתבגרת שמרגישה עד לצוואר במתח? בין אם זה ניסיון לעשות את כל שיעורי הבית או להתמודד עם דרמה בבית הספר, ישנן דרכים פשוטות להילחם בלחץ ולהחזיר את חייך לדרך רגועה. צעדים חלק 1 מתוך 3: לחימה בלחץ שלב 1. זהה את מקור הלחץ שלך אולי אתה מתוסכל כי אתה חושב שההורים שלך מגוננים מדי.
בסביבה מקצועית, מצבים מלחיצים הם בלתי נמנעים. בין אם מדובר במחלוקות עם עמיתים לעבודה, אי הבנה עם הבוס שלך או פרויקט שוטף שמכביד עליך, מקום העבודה יכול לעורר חרדה רבה. ללמוד כיצד להתמודד עם לחץ זה ולנהל אותו בצורה חכמה, יכול לסייע בהגברת האושר הכללי ובמיומנותך בעבודה.
לרתום את הרגשות שלך יכול להיות עסק מסובך. זה מתחיל בהבנת מטרת הרגשות שלך, קבלת הספקטרום הרחב של הרגשות שלך, ואז זיהוי מדוע אתה מרגיש בצורה מסוימת. אתה יכול ללמוד לנהל את הרגשות שלך על ידי חשיבה מחדש על התגובות שלך, ישיבה עם רגשות לא נעימים ולמידת מיומנויות ניהול רגשיות חדשות כמו פעילות גופנית ונשימה עמוקה.
החיבור גוף-נפש מתייחס לקשר בין מה שאתה חושב ומרגיש לבין הבריאות והרווחה הכללית שלך. אם אתה מתקשה להתמודד עם מצוקה רגשית, הדבר עלול להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית והפיזית גם כן. המפתח לתפקוד אופטימלי הוא הכרה בקשרים אלה ובאת דרכים בריאות להתמודד עם רגשות.
ערפדים נפשיים, המכונים גם ערפדי אנרגיה, הם אנשים לא בשלים רגשית המנקזים את הזמן והאנרגיה מהסובבים אותם. הם בדרך כלל בעלי אינטרסים עצמאיים וחסרי אמפתיה. מערכות היחסים שהם יוצרים משמשות במידה רבה את עצמן. אתה יכול להתמודד עם ערפדים נפשיים על ידי זיהוי ערפדים נפשיים בחייך, הצבת גבולות איתנים עם אנשים אלה ועבודה על תחושת ההערכה העצמית והערך העצמי שלך.
תחושת הרגש היא חלק מהיותנו בני אדם. למרות שאתה צריך להרגיש רגשות שליליים לפעמים, אינך צריך לאפשר להם שליטה על חייך. למד כיצד להתמודד עם רגשות שליליים ברגע על ידי מיקוד מחדש של תשומת הלב שלך ויציאה מהראש. לאמן את עצמך לשבור דפוסי חשיבה שליליים כדי לשפר את מצב הרוח לטווח הארוך.
אם אי פעם חווית מצב עם חבר, או אפילו מכר, שבו הרגשת שאתה יכול לחוש את הרגשות והאנרגיה שלהם מאוד עמוק, אתה עשוי להיות אמפתיה. יש לך יכולת גדולה לחמלה, לאמפתיה ולהבנה, אך סביר להניח שאתה גם נאבק בלהיות המום ומכביד על רגשות אחרים. כדי לצמוח כאמפתיה, אתה רוצה לתת לטבע האמיתי שלך להתפתח מבלי לנסות להקה אותו.
התמודדות עם אדם זועם על טקסט היא לא הישג קל. בין אם הם כועסים עליך או שהם רק צריכים לפרוק אוורור, זה יכול להיות קשה לדעת איך לעזור למישהו כשאתה לא מדבר פנים אל פנים. למרבה המזל, יש הרבה דרכים יעילות להפיץ את הכעס של האדם על פני הטקסט. מלהיות מודעים יותר לבחירת המילה שלך ועד לבניית התנצלות משמעותית, המשך לקרוא כמה טיפים.
אם אתה משתדל להיות רך יותר, רוב הסיכויים שאתה מסוג האנשים שמקדישים יותר מדי זמן לדאוג או להילחץ על דברים שלא באמת חשובים. אתה עלול למצוא את עצמך זועם לאחר שמישהו חותך מולך בעת נהיגה, או לאחר חילופי דברים מעצבנים עם אחד מחבריך. ייתכן שאתה ער כל הלילה, מתחרפן על מבחן או על ראיון שעומד לעלות.
יושרה מגיעה בצורות רבות ושונות, וישנן דרכים רבות להראות זאת הן בחיי היום יום והן בעבודה. לעשות דברים כמו לקחת אחריות על הטעויות שלך, לקבל ביקורת מועילה ולמלא את ההתחייבויות שלך יעזור לך להפגין יושרה בכל מה שאתה עושה. כדי להראות יושרה עם אחרים, יהיה עליך גם לפתח יושרה אישית, כלומר להתייחס לעצמך בכבוד ולבסס הרגלים מתחשבים שתוכל להראות לאחרים.
שקט וביטחון אינם קשורים בדרך כלל זה לזה. כשאתה חושב על המילה 'בטוח', אתה עשוי לדמיין מישהו שיוצא, מרכז תשומת הלב. אבל, אתה לא צריך לדבר כל הזמן כדי להוכיח את הביטחון שלך. אתה יכול לשדר ביטחון עצמי גדול עוד יותר על ידי הצגת שפת הגוף הנכונה, תרגול אסרטיביות והיית צנוע באינטראקציות שלך.
כולם חושבים איך זה יהיה להיות מישהו אחר. זה נכון במיוחד אם אתה לא מרוצה ממי שאתה או מרוצה מהחיים שלך כרגע. אנו רגילים לשים פנים שונות ולהתנהג בדרך ספציפית המתאימה למצב - כגון עבודה, משחק כדורגל, בילוי עם חברים או פעילות משפחתית. כדי לתת לנו הצצה זמנית לחיים אחרים ולקבל הפסקה משלנו, אנו צופים בסרטים או בטלוויזיה, משחקים וקוראים.
לקבוע כיצד להגדיר את האישיות שלך יכולה להיות מאתגרת. אבל הידיעה מהי האישיות שלך יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך ואחרים. על ידי הגדרת האישיות שלך, אתה יכול לחשוב על התכונות החיוביות שיש לך שהופכות אותך לאדם טוב, ולהרהר בתכונות שעדיין תצטרך לעבוד עליהן.
נשיות פירושה הרבה דברים שונים להרבה אנשים שונים. תפקידים מגדריים מסורתיים (ומיושנים) מדגישים תכונות "נערות" ותלות בגברים. עם זאת, להפוך לנשי יותר נוגע לגישה שלך, לביטחון ולסגנון האישי שלך מאשר להתאים לרעיונות של מישהו אחר לגבי חייך.
מה הפירוש של נלהב בתשחץ? כשאנחנו חושבים על אנשים נועזים, אנו חושבים על אנשים בעלי רצון חזק ותוסס, אך עם זאת שובבים, בעלי שמחת חיים. המילה "פיסטי" נובעת למעשה מהאחוז מהמאה ה -19, שפירושה "כלב קטן", כך שקל לראות מאיפה נגזרת דימויו של אדם נמרץ כאחד אוהב, נועז ומלא רוח.
אם יש לך כמה תכונות אישיות שאתה רוצה לשנות, אתה לא לבד - אנשים רבים היו רוצים לשנות קצת את האישיות שלהם. החדשות הטובות הן שהאישיות שלך לא אבן, ועם קצת מאמץ אתה יכול לשנות את עצמך לטובה. עם זאת, תהליך זה יידרש מסירות וסבלנות, במיוחד אם אתה מבוגר.
אנשים מעודנים ידועים באלגנטיות, עדינות וטקט חברתי. אם אתה רוצה להיות מעודן, אז לא מדובר בהתנהלות כמו אריסטוקרטיה, אלא בהקפדה על התייחסות לאנשים אחרים בכבוד תוך שמירה על דימוי מתוחכם. אנשים מעודנים נוטים להימנע מהרגלים רעים, כמו לדבר בקול רם מדי, לרכל או לגהוק בפומבי.
גבר אמיתי יכול לדאוג לעצמו ולמשפחתו. גבר אמיתי הוא אינטליגנטי, מכבד ובטוח בעצמו, אך יודע גם להפסיד, כיצד לבקש עזרה וכיצד לעשות את מה שצריך. להיות גבר אמיתי דורש עבודה. אם אתה רוצה ללמוד לטפח פרסונה מאצ'ו יותר, אתה יכול ללמוד לפעול בחלק, להסתכל על החלק ולהימנע מהסטריאוטיפים שנותנים שם רע לחבר'ה "
מי לא רוצה להיות מקסים? לפעמים זה נראה כמו להיות מקסים, קלאסי ומתוחכם רק לנשים מהעבר כמו אודרי הפבורן, גרייס קלי וג'ינג'ר רוג'רס. לא כל כך! אתה קרוב יותר להיות מקסים ממה שאתה חושב! עם כמה עצות, תוכלו לשדר אהבה תוך אפילו לא לנסות. צעדים חלק 1 מתוך 3:
לרגישים מאיתנו זה יכול להיות קשה יותר לסבול את הסערות הרגשיות של חיי היומיום, בין אם מדובר בדעות ביקורתיות עלינו, בנושאים לא נוחים או בקשיים אחרים. רגישות זו היא טבע מולד, המבוסס על חוויות חיים, ואין לראות בה חולשה או כבחירה פשוטה שהאדם עושה.