חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר

באופן כללי, פרפקציוניסטים חשים לחץ לעמוד בציפיות, שלהם או של מישהו אחר. כתוצאה מניסיון תמיד להדד, יש להם נטייה להיות מאוד קשוחים כלפי עצמם. אם אתה פרפקציוניסט, אתה עלול לבקר את עצמך ללא הפסקה. ביקורת עצמית יכולה להשפיע על תחושת הערך העצמי שלך ואף להקטין את הסיכויים שלך למצוא הצלחה.

במהלך התפרצות נגיף הקורונה, עדיף להישאר בבית כמה שיותר כדי להימנע מהדבקה בנגיף או מהפצת אחרים. עם זאת, סביר שעדיין יהיו פעמים שתצטרכו לעזוב את הבית שלכם, כמו למשל כאשר אתם צריכים לקנות מצרכים. למרבה המזל, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשמור על עצמך, גם כשאתה מוכן להשיג מזון ואספקה.

קוד הדגל האמריקאי אומר כי הדגל האמריקאי "מייצג מדינה חיה והוא נחשב בעצמו כדבר חי". אם אינך יודע את קוד הדגל בעל פה, יתכן שאתה תוהה לגבי מה לעשות ואל תעשה של כללי הדגל. זה יכול להיות קשה להבדיל בין מה פטריוטי לבין מה שפוגע. למרבה המזל, ברגע שלומדים כמה כללים ויודעים מאילו דברים כדאי להימנע בכל הנוגע להצגת הדגל האמריקאי, תוכלו להציג בגאווה את Old Glory בדרך הנכונה.

לכולם היה לילה שבו הם שתו קצת יותר מדי והתעוררו למחרת בבוקר עם כאב ראש והמון חרטות. עבור חלק מאיתנו, זו בחילה ובטן מתפתלת. עבור אחרים, זהו כאב ראש פועם וסלידה מקולות חזקים ואור שמש. מה שזה לא יהיה שמציק לך, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר.

הנגאובר הוא כאב ראש הנגרם מאלכוהול שיכול להרוס לילה נהדר אחר ולגרום לכם להישבע ממשקאות לתמיד. למרבה המזל, ישנם כמה טריקים שבהם תוכל להשתמש כדי להתאושש מהנגאובר או אפילו למנוע מהם להתרחש כלל, כולל: (1) אכילה מרובה לפני ובמהלך שתיית אלכוהול (2) לסירוגין בין שתיית אלכוהול לשתיית מים, (3) הימנעות אלכוהול קשה ו (4) לחות כשתסיים לשתות.

כעס, מתח וחרדה מספיקים כדי לגרום למישהו להתאמן. למרות שזה נראה בלתי אפשרי לשלוט ברגשות שלך, אתה יכול ללמד את עצמך להירגע. מיומנות יקרת ערך זו יכולה לעזור לך להתמודד עם מצבים ורגשות בלתי צפויים. למד תרגילים פיזיים ונפשיים שיכולים ללמד אותך להתמודד עם מצבים מעצבנים ולעבור בעבר.

ליל כל הקדושים יכול להיות חוויה מרגשת וסוחפת עבור ילדים רבים. לילדים אוטיסטים זה יכול להיות קצת מכריע מדי. על ידי התאמת התוכניות שלך והישארות מותאמת לצרכי ילדך, תוכל למצוא את הדרך שלך להפוך את ליל כל הקדושים למהנה לילדך. צעדים שיטה 1 מתוך 4:

החגים יכולים להיות מרגשים ומלחיצים עבור כולם. כאשר למישהו שאכפת לך ממך יש מחלת נפש אתה עשוי לתהות כיצד תוכל ליהנות איתו מאירועים או מה לעשות אם הוא בא לביקור. ישנן מספר דרכים להנות מהחגים עם יקירי נפש. נסה להתכונן לאירועים חד פעמיים כמו מסיבות ולתכנן ביקורים ממושכים של יקיריהם עם הפרעה נפשית.

להראות לאנשים אחרים כבוד בחיי היומיום שלך היא דרך מצוינת להגיד לאחרים שאכפת לך מהם. בין אם אתה מדבר עם החבר הכי טוב שלך או עם זר ברחוב, כבוד כלפיו כאדם מראה שאתה אדיב וחמלה. ריכזנו כמה דרכים קלות שבהן תוכל להמשיך להפגין כבוד לכולם בחייך (כולל לעצמך).

כשאתה רוצה לכבד, נסה לשים את עצמך בנעליים של מישהו אחר ולהתנהג בצורה שמראה לך שאכפת לך. בלב ליבו, כבוד פירושו להראות שאתה מעריך נקודות מבט, זמן ומרחב של אנשים אחרים. צעדים שיטה 1 מתוך 3: הפגנת כבוד בסיסי שלב 1. הפגין אדיבות ואדיבות כבוד מתחיל בשיקול בסיסי ברגשות של אנשים אחרים.

בחברה שלנו, נשים ונערות מתייחסים לעתים קרובות בחוסר כבוד. זה נובע, בין השאר, מכך שגברים ונערים אינם מבינים היטב כיצד להראות להם את הכבוד הראוי להם. בכל פעם שאתה מתקשר עם אנשים, כולל בנות, עליך לשאוף לכבד כמה שיותר. למד לכבד את גופם, רגשותיהם ודעותיהן של בנות ולדבר איתן באופן שמראה לך אכפת ממחשבותיהן ורגשותיהן.

האם אי פעם רצית ליצור קשר עם מישהו מבוגר ממך, אבל אתה לא בטוח מאיפה להתחיל? למרות שאתה מדורות שונים, אתה עדיין יכול ליצור קשר עם הזקנים שלך על ידי מתן להם את הכבוד הראוי להם. אנו יודעים שזה יכול להיות קצת מאתגר למצוא משהו משותף לך, אבל יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להראות כמה אתה מעריך אותו.

חביבות כלפי אנשים בעלי דתות אחרות היא חובה בעולם מגוון. עצם היכולת הזו יכולה לעזור לך לפתח הרבה חברויות נהדרות וללמוד הרבה על מסורות ותרבויות אחרות. צעדים שלב 1. התייחסו לאנשים מאמונות אחרות כאל אנשים, לא כקטגוריות או דתות אל תחסום מישהו רק בגלל שהדת שלו לא תואמת את שלך.

לא תמיד קל לקיים יחסים מכבדים ומגשימים עם אמא שלך עם הגיל שלך. עם זאת, אם תוכל לבנות מערכת יחסים איתנה עם אמך, תגלה כי יהיה משתלם לדבר ולהתקרב אליה. הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות הוא להסכים לא להסכים. שום דבר לא בא מוויכוחים מעגליים וחסרי הגיון.

חברים זה דבר חשוב. הם תומכים בך, הם אוהבים אותך בשבילך, והם סומכים עליך על סודותיהם העמוקים ביותר. אתה יכול להפגין כבוד לחברים שלך כל יום על ידי התחשבות, הקדש זמן והתייחס אליהם כפי שהיית רוצה שיתייחסו אליך. אולם לפעמים אפילו החברים הקרובים ביותר שלך עשויים לעשות דברים שאינם מסכימים איתם ביסודם.

צום, או הימנעות ממזון ומשקאות מלבד מים לפרק זמן מוגדר, מתורגל לקידום רווחה פיזית ורוחנית. ללכת ללא אוכל לפרק זמן ממושך יכול להיות מסוכן, לכן וודא שאתה בריא מספיק לצום. בין אם אתם מנסים דיאטת צום לסירוגין ובין אם אתם מתבוננים במסורות האמונה שלכם, נקטו באמצעי זהירות כדי להיצמד לצום שלכם בבטחה.

בין אם אתה במערכת יחסים ארוכת טווח ובין אם רק התחלת לצאת, אתה תמיד יכול לעבוד על הפגנת כבוד רב יותר כלפי בן זוגך. בסיס של כבוד והבנה הדדית היא דרך מצוינת לבנות בסיס חזק ליחסים מתמשכים. אם אינך בטוח כיצד להראות לבן / בת זוגך כבוד, קרא / י כמה מהטיפים האלה כדי להיות מתחשב, כנה וחמלה ככל האפשר.

האם אתה מחוץ לעצמך מהתרגשות? זה יכול להיות נפלא להרגיש נרגש ממשהו שקורה בחייך, בין אם זה להיות מוזמן לריקוד גדול על ידי הקראש שלך או אם אתה מקבל לעבודה את התפקיד שהגשת לאחרונה אליו. כל מה שגרם לך להיגמל כל כך, למד כמה דברים מועילים שתוכל לעשות כדי לנהל את ההתרגשות שלך.

מומחים רבים מסכימים שאחד המפתחות לאושר הוא שיש למה לצפות. ציפייה למשהו מהנה פירושה שאתה יכול ליהנות מהחוויה המאושרת לאורך זמן. אם אתה רוצה לעבוד על ליהנות מהחיים יותר, יש צעדים שאתה יכול לנקוט. עבדו על הכנת תוכניות עתידיות שתהנו מהן והתמקדו בטיפוח תחושת ציפייה.

בין אם אתה מפחד לחזור לעבודה אחרי סוף שבוע ארוך, חופשה או חופשה, אתה לא לבד. אתה עלול אפילו לתפוס את הבלוז לאחר שחזרת מחופשת לידה/אבהות או לאחר שהתאוששת ממחלה. כולם מרגישים לפעמים את הבלוז חזרה לעבודה. התסמינים: מסיחים את הדעת, עצבנים ופשוט לא מרוצים.

חגים יכולים להיות מלחיצים אם אתה מנסה לשמור על משקל תקין. אנשים רבים חשים שעלייה במשקל סביב החגים היא בלתי נמנעת, אך זה לא המצב. עם קצת שליטה עצמית ושינויים באורח החיים, תוכלו להרחיק את הקילוגרמים העודפים בעונת החגים. התמקד בהגבלת צריכת המזון הלא בריא שלך במסיבות חג.

בנשימה רגילה, אנשים בדרך כלל נושמים דרך האף ונושפים בעזרת הריאות בלבד. עבור שחקני נשיפה, תהליך זה יכול להיות מגביל. הם לא יכולים להחזיק תווים כל עוד הם צריכים, והם אינם יכולים להתאים חלק מהמוזיקה שנכתבה לסוגים אחרים של כלים. נשימה מעגלית, שיטה המאפשרת לך לנשוף ולשאוף בו זמנית, פותחת אפשרויות רבות יותר עבור מוזיקאים אלה.

אפריל הוא חודש קבלת האוטיזם! ההתמודדות עם סטיגמה וחוסר תמיכה יכולה להיות קשה לאנשים אוטיסטים, ולעתים קרובות היא מגיעה לשיא באפריל. הראה את תמיכתך באנשים אוטיסטים באינטרנט ובאופן אישי באמצעות השלבים הקלים האלה. צעדים שיטה 1 מתוך 3: בחירת קמפיינים חיוביים שלב 1.

עשן פסיבי יכול להזיק לך ולמשפחתך, כך שסביר להניח שאתה מודאג אם הוא נכנס לדירה שלך. כדי לעצור לחלוטין את כניסת העשן לדירה שלך, השכן שלך יצטרך להפסיק לעשן בבניין. אם אתה יודע איזה שכן מעשן, נסה לדבר איתם כדי לבדוק אם הם היו מוכנים לשנות את הרגלי העישון שלהם.

מצבי חירום יכולים לקרות בכל זמן ובכל מקום, ולכן חשוב לך ולמשפחתך להתכונן לאחד. החזקת ערכת עזרה ראשונה בבית שלך היא חלק קל אך חיוני בהכנה טובה לשעת חירום. אין ספק שאתה יכול לרכוש ערכות עזרה ראשונה מוכנות בחנות, אך גם קל להכין אותן בעצמך - ותוכל להתאים אותה אישית לצרכיך המיוחדים של משפחתך.

גישה חיובית חשובה להבטחת חייכם המספקים ומהנים. בניית גישה חיובית תקל עליך לזהות ולשקף רגשות חיוביים כפי שאתה חווה אותם. אתה גם תתחיל לעצב מחדש רגשות שליליים ברגע שהם מתחילים להתרחש. לקחת זמן לעצמך וטיפוח מערכות יחסים הם מרכיבים חשובים בבניית גישה חיובית.

מצב חירום הוא כל מצב המהווה איום מיידי על בריאותו, ביטחונו, רכושו או סביבתו של האדם. הידיעה כיצד להעריך את הסימנים המרכיבים מקרה חירום תעזור לך לדעת כיצד להתמודד עם זה. בנוסף, היערכות טובה למקרה חירום תשתלם כשיגיע הזמן לטפל בכל מצב חירום. צעדים שיטה 1 מתוך 3:

מומחים אומרים שחשוב לשטוף את העיניים מיד לאחר שקיבלת בתוכם תרסיס פלפל כי תרגיש טוב יותר מהר יותר. תרסיס פלפל, או אולאורסין קפסיקום, עשוי לשמש את המשטרה כדי לשלוט בחשודים או להכיל המונים, אך זוהי גם שיטה פופולרית להגנה עצמית. מחקרים מראים כי תרסיס פלפל יכול לגרום לשריפה עזה בעיניים, לעיוורון זמני, לבעיות נשימה ולעור שרוף כאשר הוא מרוסס בפנייך.

כשאתה שולט, אתה מנסה לשלוט באנשים אחרים ובסיטואציות שאתה מוצא את עצמך בהן. אנשים אחרים לא נהנים מחברתם של אנשים שופטים ולעתים קרובות אתה לא אוהב את עצמך בגלל שאתה שולט. הימנעות מלהיות שולטת דורשת תרגול והכרה עצמית ביכולת שלך להיות קצת יותר מדי יודע.

הוזמנת לצאת לקמפינג, ולישון מתחת לאוהל מתחת לשמים ולכוכבים. זה נשמע שזה יהיה כיף גדול, אבל אתה תוהה מה לעשות כשאתה צריך להשתמש בשירותים, ואין חדר אמבטיה? ובכן, לימוד "קקי ביער" לא אמור לעצור אותך מלהנות בחיק הטבע. צעדים שיטה 1 מתוך 3:

עכשיו איך יודעים אילו פירות יער הם אכילים? הדרך הטובה ביותר היא ללמוד על מינים שונים של פירות יער מזיקים. למרות שאכילת פירות יער קטלניים רק פעם אחת לא תזיק לך, זה יגרום לאי נוחות רצינית. אמנם רשימה זו אינה יכולה לכסות כל ברי רעיל בצפון אמריקה, אך היא תיתן לך סדרה מוצקה של הנחיות מהן ניתן לעבוד.

שמירה על עצמך היא באמת חשובה, ולכן ללמוד כיצד להגן על עצמך הוא רעיון מצוין. יש הרבה סכנות פוטנציאליות בעולם, אבל אתה יכול להימנע מהן אם אתה יודע איך. ראשית, דאג לצרכים הרגשיים שלך כך שאתה חזק מבחינה נפשית. בנוסף, וודא שאתה מגן על עצמך במערכות יחסים והימנעות מסכנות אפשריות.

911 הוא קו חירום שהוקם כדי לספק לך את העזרה הדרושה לך במצבים שעלולים להיות מסוכנים. אם אתה אפילו חושד שיש לך מקרה חירום בידיים, עדיף שתתקשר. הודע לשולח 911 מהו מקרה החירום, וענה על כל שאלה שיש להם ככל יכולתך. אם זה אפשרי, הישאר על הקו ופעל לפי ההנחיות שהם נותנים לך בזמן ההמתנה לעזרה שתגיע.

קשה להתווכח על החשיבות של אוויר נקי. אולי שמתם לב שזה מרגיש קצת יותר קשה לנשום בבית בזמן האחרון, או שהאוויר פשוט לא מריח כמו שצריך. צינורות אוויר פנימיים זקוקים לניקוי קבוע על מנת להבטיח ביצועים ויעילות גבוהים ביותר. צינורות אוויר לא נקיים יכולים להכיל וירוסים, חיידקים ופוטנציאל חיידקים אחר, שעלולים לפגוע בבריאותכם.

אם אתה נאבק במחלה כרונית כמו COPD, אי ספיקת לב או דום נשימה בשינה, הגדלת החמצן שלך בבית יכולה לסייע בשיפור הסימפטומים שלך. אפילו האנשים הבריאים ביותר יכולים להרוויח משיפור זרימת האוויר והסרת מזהמים מהאוויר בבית. בהתאם לצרכים ולמטרות שלך, אתה יכול להגדיל את רמות החמצן של הבית שלך על ידי הכנסת צמחים ואלמנטים טבעיים אחרים ושיפור האוורור בבית שלך.

המאוורר העגול המתנדנד שלך מלוכלך או רועש? בצע את השלבים הפשוטים הבאים לניקוי אחד והמאוורר העגול המתנדנד שלך יהיה נקי ושקט תוך זמן קצר! צעדים שלב 1. נתק את המאוורר העגול המתנדנד שלך מהקיר שלב 2. או השתמש במברג ראש של פיליפס כדי לנתק את הסורג הקדמי מהסורג האחורי;

אם אתה נוטה לישון על הגב בלילה, זה יכול להיות קשה לנוח. מומחי שינה רבים אינם מייעצים לישון על הגב, במיוחד אם אתה ישן קל או נוטה לנחור. עם זאת, אם שינה על הגב היא עמדת הגישה שלך, תוכל להפוך את הלילות שלך לנוחים יותר על ידי התאמת סביבת השינה והתאמת הרגלי השינה שלך.

הרמת ראש המיטה יכולה לסייע בהקלה על נחירות, דום נשימה בשינה, ריפלוקס חומצי ויתר לחץ דם על השכבה או לחץ דם אורתוסטטי. מיטות מיטה הן אופציה טובה וזולה, ויש מוצרים שתוכננו במיוחד להרים קצה אחד של המיטה. עליות בסיסיות לא ממש מאובטחות, אבל הן בערך חצי מהמחיר.

נשימה דרך הפה בזמן השינה יכולה למעשה לגרום לכל מיני בעיות, כמו נחירות, דום נשימה בשינה ועייפות. למרבה המזל, ישנם שינויים פשוטים שאתה יכול לבצע בהרגלי היומיום שלך, כך שתתחיל לישון בפה סגור. ישנם אפילו מכשירים בהם תוכל להשתמש אם אתה זקוק לעזרה נוספת.

הסרת שיני הבינה שלך היא בדרך כלל לא תהליך מהנה, ותקופת ההחלמה לאחר הניתוח היא לרוב אפילו פחות מהנה. עם דימום וחניכיים כואבות, לא רק שהאכילה והשתייה קשים יותר, אלא גם קשה להירדם. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים להירדם לאחר הסרת שיני הבינה שלך לתהליך קל ובטוח עם מינימום אי נוחות.