חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר

בין אם אתה מנסה להניע את המוח שלך כדי להשתפר במבחן מחר, או שאתה רק רוצה לעשות כמיטב יכולתך כדי להימנע ממחלות שתוקפות את המוח שלך, יש כמה דרכים מוגדרות להגביר את כוח המוח שלך. צעדים חלק 1 מתוך 2: הגדלת כוח המוח שלך ברגע שלב 1. סיעור מוחות סיעור מוחות יכול לתת למוח שלך את הדחיפה שהוא צריך כדי להגיע לעבודה.

עיסוי עוזר למיליוני אנשים להתמודד עם מחלות פיזיות, שרירים כואבים ומצוקה רגשית. אם יש לך מתנה למתן עיסוי נפלא, הפיכתו למטפלת בעיסוי מקצועית יכולה להיות הזדמנות מצוינת בקריירה ודרך לעזור לאנשים אחרים באמת עם המיומנות שלך. צעדים חלק 1 מתוך 3:

הליכה ביוגה היא הארה תוך כדי הליכה. זוהי הבעיטה האולטימטיבית! זה אימון בריאותי, הפחתת מתח ואושר פנימי באחד. הליכה יוגה היא העלייה לרגל היומית שלך לאור. אם אתה באמת עולה לרגל, העלייה לרגל תהפוך אותך לאלת האושר. צעדים שלב 1. תרגל הליכה יוגה כל יום במשך 30 דקות בימי חול ולפחות שעה בסופי שבוע כשההליכה מתחילה, זוז במהירות (הליכה בכוח), ועד סוף ההליכה סיים את המהלך לאט (הליכה איטית).

אם אתה מוצא את עצמך מרושע כלפי אנשים אחרים ואתה רוצה לשנות את התנהגותך, טוב לך! למרות שזה עשוי להיראות מרתיע, זה באמת ממש קל! אתה יכול לשנות את המחשבות, הרגשות והפעולות שלך כדי להפוך את עצמך לאדם נחמד יותר. צעדים שיטה 1 מתוך 3: כיצד לשלוט ברגשותיך שלב 1.

כוח הרצון נחוץ כדי להשלים משימות רבות ומנסות. אם אתה רוצה לרדת במשקל, להפסיק לעשן או להשיג מטרות מסוימות בקריירה, כוח הרצון הוא חיוני. ישנן דרכים שבהן תוכל לעבוד על הגדלת כוח הרצון שלך לאורך זמן. הציבו לעצמכם יעדים, עקבו אחר ובצעו שינויים באורח החיים כדי לחזק את עמידותכם.

אנשים דרמטיים יכולים להיות קשים בסביבה מכיוון שהם נוטים להגיב יתר על המידה ולהפוך נושאים קטנים למשברים גדולים. הדרך שבה אנשים דרמטיים מגיבים לבעיות קלות וגדולות עלולה לגרום לאנשים אחרים להרגיש לחוצים ולא נוחים. עם זאת, ישנן כמה דרכים שבהן תוכל לנהל את התגובות שלך למצבים שונים ולהפסיק להיות כה דרמטי.

במצב רוח? חם לטרוף? רוצה להדליק את בן זוגך ולגרום לו להרגיש סופר בסדר? האם אתה רוצה פשוט לנשום קצת אדים או לקיים יחסים רכים עם השותף שלך? ובכן, הנה כמה דרכים ניסו ואמיתיות לגרום לבת זוגך להרגיש את האהבה. צעדים שיטה 1 מתוך 2: הדלקת אישה שלב 1.

הדמות באה מהמילה היוונית kharakter, שפירושה בעצם "לחרוט במקל". תחשוב על אופי כמו בול שאתה משתמש בו כדי ליצור רושם בשעווה של עצמך. לא משנה מה הגיל או הניסיון שלך, בניית אופי היא תהליך של למידה לכל החיים הכוללת ניסיון, מנהיגות, ומסירות מתמדת לצמיחה ובגרות.

בלהט הרגע קל לפגוע במישהו בטעות. כדי להיות אדם עדין, עליך להיות זהיר ומתחשב. עליך ללמוד לתעל את כוחך ולשלוט בדחפים שלך. תחשוב לפני שאתה פועל, שלט בכעסך, ושקול תמיד את ההשלכות. צעדים שיטה 1 מתוך 3: הפעלת איפוק שלב 1. דע את כוחך והפעל בזהירות אם אינך זהיר, אתה עלול לפגוע באדם אחר בלי להתכוון לכך.

רוב הפצעים הקטנים, כגון חתכים ושריטות, ניתנים לטיפול בקלות בבית. עם זאת, אם יש לך פצע חמור יותר או זיהום, ייתכן שתצטרך טיפול רפואי כדי לוודא שהוא מחלים כראוי. צעדים שיטה 1 מתוך 2: טיפול בפצעים קלים בבית שלב 1. הפעילו לחץ על הפצע כדי לעצור את הדימום שטפו את הידיים ולאחר מכן השתמשו בתחבושת או בד נקי כדי ללחוץ היטב על הפצע.

מינהל הבטיחות והבריאות התעסוקתית (OSHA) מעסיק פקחים להערכת ושיפור תנאי מקום העבודה על סמך תקנות פדרליות. עבודה כמפקחת OSHA יכולה להיות קריירה מספקת אם אתה נלהב מבטיחות במקום העבודה. בהתאם לתחומי העניין שלך כמפקח בריאות, תוכל לבחור בין 1 מתוך 3 מסלולי קריירה של OSHA ולהרוויח אישורים לפי הצורך.

תחילת העבודה על פרויקט, חלום או משימה יכולה להיראות בהתחלה מפחידה ומרתיעה אם אינך מרגיש שיש לך סיבה לעשות זאת. אל תדאג-יש הרבה אנשים שמשתפים את אותם דאגות ומאבקים. על ידי נקיטת צעדים כדי לקבל מוטיבציה, תוכל להגיע ליעדים שלך, להתמודד עם פרויקטים חדשים ולהבין מה נותן לך מטרה ואושר!

אתה נושך ציפורניים? ללעוס את השיער שלך? למצוץ את האגודל? לקטוף את השפתיים? ללא קשר להרגל המיוחד שלך, או עד כמה הוא מושרש עמוק, תהליך שבירתו יהיה דומה. עם התמדה וחשיבה נכונה, אפשר לשבור את ההרגלים הרעים שלך, והוראות אלה מסייעות לך בתהליך זה. צעדים חלק 1 מתוך 2:

הפלה הינה בטוחה וחוקית כאשר היא מבוצעת על ידי ספק מורשה בארצות הברית. כשהחלטת לבצע הפלה, השלב הראשון הוא למצוא ספק באזור שלך ולקבוע פגישה. בפעם הראשונה שאתה מבקר, תיפגש עם יועץ שידון בהיסטוריה הרפואית שלך ובאפשרויות השונות הקיימות. ברוב המקרים ההפלה תתוכנן להתקיים בפגישה שנייה בשבוע הקרוב.

המחשבה שאולי יש לך מחלת נפש עלולה לגרום לך להרגיש מפוחד, נבוך, חלש או לבד. מחלות נפש הן שכיחות, ואתה לא האדם היחיד שנאבק בהן. פנייה לעזרה על ידי קבלת הערכה פסיכיאטרית לא הופכת אותך לחלש. זה מראה שאתה חזק ומוכן לנקוט צעדים לשיפור איכות החיים שלך.

האגו שלך הוא החלק בך המגיב מתוך שימור עצמי ומטרתו לבנות זהות עצמית. ייתכן שתרצה לוותר על האגו שלך כדרך להתמקד פחות בעצמך ויותר באנשים ובעולם הסובב אותך. השתמש בטכניקות מיינדפולנס כגון מדיטציה, הכרת תודה והיותה נוכחת ברגע. עזוב את הפחדים שעוצרים אותך.

לפעמים שאלות, רעיונות ותכניות יכולות להיכנס למחשבותינו ללא הרבה סדר או מטרה. המחשבות יכולות להיות טובות ופרודוקטיביות, אך הן עשויות גם להסיח או להדאיג אם אתה מנסה להתמקד. הידיעה כיצד לנקות את דעתך יכולה לעזור עם חרדות, דיכאון ואפילו קשיי שינה.

נראה שאנשים מבלים יותר מתמיד בדאגות. אם אתה מרגיש שהלחץ שלך שולט בחייך, אתה יכול ללמוד להירגע באופן פעיל ולהתחיל לחיות את חייך, במקום לסבול אותם. לחיות ללא דאגה פירושו ליהנות מחיים שבהם הדאגות האלה לא מציפות אותך. למד כיצד להיות פעיל, לנהל את המתח שלך ולהישאר חסר דאגות.

להיות שומר מצוות משרת הרבה מטרות בחיים. זה יכול להשאיר אותך בטוח בעבודה, להפוך אותך לאמן או צלם טוב יותר, ולעזור לך לאסוף פרטים קטנים שאנשים אחרים לא מבחינים בהם. אתה לא צריך להיות מוכשר כמו שרלוק הולמס כדי לשפר את כושר ההתבוננות שלך! עיין ברשימה שימושית זו של טיפים פשוטים שתוכל לנסות לתרגל התבוננות בעולם הסובב אותך מקרוב.

תרגול מיינדפולנס עוסק בשליטה על הדרך בה אתה חושב על העולם. עליך ללמוד לחיות ברגע הנוכחי וכיצד למקד את תשומת הלב שלך רק בעניינים בהם אתה בוחר להתמקד. מיינדפולנס כוללת התבוננות בעולם הסובב אותך ללא שיפוט. התנסות ברגש אינה מנוגדת לתרגול יעיל של מיינדפולנס, למעשה הוא חלק חשוב ממנו.

קל לאחל שנראית או התנהגת כמו מישהו אחר, או שיש לך את העבודה המפנקת או החבר הנהדר שיש למישהו אחר. לא משנה מי אתה, אתה יכול ללמוד להיות מאושר ומסופק בחייך. קח את הזמן להעריך את הכישרונות והמאפיינים שלך תוך יצירת דימוי גוף בריא והערכה עצמית. התמקדו בהיבטים החיוביים של העבודה, התחביבים ואורח החיים שלכם.

האם אתה מתעורר בבוקר ומרגיש שאין לך סיבה טובה לקום ולהתמודד עם היום? ריקות היא תחושה שכל בני אדם חווים מפעם לפעם, ולא קל להרחיק את עצמך ממנה. תחושת ריקנות כל הזמן או רוב הזמן יכולה להיות סימפטום של מצב בסיסי, כגון דיכאון, ועליך להיעזר באיש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש אם אתה כמעט תמיד מרגיש ריק.

כולם אוהבים בדיחה טובה, אבל כשהבדיחה עליך, זה יכול להיות קשה לדעת איך להגיב ברגע זה. בדרך כלל התגובה הטובה ביותר היא לשמור על קור רוח ולצחוק את זה, אבל איך אתה עושה את זה אם הבדיחה תגיע קצת קרוב מדי לבית? זה לא תמיד פשוט, אז ריכזנו עבורכם כמה טיפים שיעזרו לכם להישאר רגועים ולשחק יחד בפעם הבאה שמישהו יצחק עליכם בדיחה.

מחשבות מטרידות, הידועות גם כמחשבות פולשניות, הן שכיחות ונורמליות ברוב המקרים, אך הן עלולות לבלבל או להטריד. יש אנשים שהופכים אובססיביים למחשבות אלה ומתקשים לעבור על פניהם. אם אתה חושב שפיתחת אובססיה למחשבות המטרידות שלך, פנה לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

התייחסות לדברים ברצינות רבה יכולה להיות איכות מעולה, להראות שאתה רציני, אכפתי וחרוץ. אבל התייחסות לדברים יותר מדי ברצינות עלולה לגרום ללחץ מיותר ודאגה מדברים שאינם שווים את המאמץ. על ידי למידה מדוע אנו נוטים לקחת את החיים יותר מדי ברצינות וכיצד להפיץ קצת הומור וקלילות לחיים, אתה יכול להפסיק להיות רציני כל כך ולבלות יותר זמן מהחיים.

אומרים שאתה רגיש מדי יכול להיות מתסכל, אך אל תרגיש לחץ לשנות את מי שאתה. להיות רגיש זה נורמלי לחלוטין, שכן 15-20% מהאנשים נחשבים לרגישים ביותר. אם אתה רוצה להיות פחות רגיש, למד לנהל את הרגשות שלך כרגע ולהתמודד עם ביקורת בונה. אתה יכול גם ללמוד לנהל את הרגישות שלך בזמן מערכת יחסים ולחבק את מי שאתה.

כולם חייבים להיות אנוכיים מדי פעם. למרות שרכיבים רבים בחברה שלנו עשויים לעודד זאת, אנוכיות פוגעת באנשים אחרים, לפעמים מעט או ללא רווח אישי. אדם אנוכי גם בסופו של דבר מאבד חברים או יקיריו, כי לא משנה כמה מקסים או מעניין אדם אנוכי, קשה לקיים מערכת יחסים עם אדם אנוכי.

זה יכול להיות כואב להחליף אותך בקשר רומנטי או בקבוצת חברים. אולי אינך יודע מה קרה ואיך להמשיך הלאה. אם אתה יכול להכיר בכאב שלך, לדבר על מה שקרה ולהימנע ממדיה חברתית, ייתכן שתוכל להתמודד עם החלפתך. לאחר מכן, תצטרך להתחיל להתמקד יותר בעצמך, להישאר חיובי, להכיר אנשים חדשים ולשמור על מערכות יחסים בריאות יותר עם אחרים.

ייתכן שמישהו עשה לך עוול ואתה רוצה לנקום נגדו ולחפש נקמה. אתה מרגיש בושה או אובדן כבוד ורוצה לבקש תגמול בתקווה להחזיר את הכבוד העצמי שלך. עם זאת, חיפוש נקמה עשוי להיות כרוך באלימות או באכזריות מיותרת כלפי אדם אחר. סביר להניח שהפעולה על פי רצונך לנקום לא תוביל להקלה, ועלולה לגרום למעשה לסבל רב יותר.

לפני שאומרים "אני כן", זוגות רבים בוחרים ללכת לייעוץ. ייעוץ לפני נישואין הוא סוג מיוחד של טיפול המסייע בהכנתך ואת בן זוגך לנישואין. ייעוץ מסוג זה גם יעזור לך ולבן / בת הזוג שלך בקרוב לזהות דפוסי יחסים שעלולים להיות בעייתיים בהמשך הדרך.

קבלה עצמית היא היכולת להעריך ללא תנאי את כל חלקי עצמך. המשמעות היא שאתה מעריך את החלקים הטובים כמו גם את החלקים שלדעתך זקוקים לשיפור. תהליך הקבלה העצמית מתחיל בהכרה בשיפוטים נגד עצמך ובריכוך שיפוטים אלה, כך שניתן יהיה להעריך כל חלק בעצמך. בנוסף, חשוב להתחייב לשנות את המיקוד שלך משיפוט והאשמה לסובלנות וחמלה.

דפוסי חשיבה שליליים הם דאגה נפוצה. המחשבות שיש לנו יכולות להשפיע על חיי היומיום שלנו כולל הרגשות וההתנהגויות שלנו. חשוב להבין כיצד ניתן להתמודד עם חשיבה שלילית על מנת לצמצם את ההשלכות השליליות הללו. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד לשנות את הרגלי החשיבה השליליים שלך על ידי זיהוי דפוסי החשיבה שלך, שינוי מכוון של החשיבה, חשיבה אופטימית יותר והתמודדות נכונה עם מחשבות שליליות.

כשאתה חושב על מדיטציה, אתה עשוי לדמיין באופן אוטומטי דתות מזרחיות או שיטות עידן חדש שאינן תואמות את אמונותיך הנוצריות. עם זאת, מדיטציה מוזכרת בתנ"ך בערך 20 פעמים, וזו יכולה להיות דרך מצוינת להרגיש קרוב יותר לאלוהים. במדיטציה נוצרית, המטרה היא למקד את כל ישותך באלוהים, במקום במסורת המזרחית של ניסיון לרוקן את דעתך לחלוטין.

העולם מלא בתוהו ובוהו, ובתוך זה אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש לא בטוח לגבי מה שעומד לפניך. הפחד מהעתיד, או אפילו מההווה, יכול לגרום ללחץ וחרדה קיצוניים, שעלולים לגרום להרס על חייך. עם זאת, אתה יכול למצוא איזון ושלום במריבה כאשר אתה מקבל את אי הוודאות על ידי ביצוע הערכת חיים.

לחיות חיים חיוביים יותר ולמצוא שלווה פנימית יכולה להיות קשה. עם זאת, מציאת שלווה פנימית יכולה להיות המפתח לחיי חיים מספקים יותר. אנשים רבים מוקפים בשליליות. על מנת למצוא שלווה פנימית עליך לשחרר את הכעס שלך, ללמוד להיות אוהב וטוב יותר ולדאוג לעצמך.

מדיטציה יכולה להיות מתסכלת באופן מוזר. מדוע תרגול זה שאמור להרגיע ולייצב את עצביך ולהקל על הלחץ ממלא אותך בבלבול? על מה יש לעשות מדיטציה? על ידי בניית התרגול שלך עם טכניקות ישיבה טובות ועם תקינות, אתה יכול להפסיק לדאוג "לעשות את זה נכון"

על פי האמונה ההינדית ו/או הבודהיסטית, כמו גם הקבלה, צ'אקרות. (בעברית, ספירות) הן מאגרי אנרגיה עצומים (אך מוגבלים) בגופנו השולטים בתכונות הפסיכולוגיות שלנו. אומרים שבכל זאת יש שבע צ'אקרות עיקריות (ספירות); ארבעה בפלג הגוף העליון שלנו, השולטים בתכונותינו הנפשיות, ושלושה בפלג הגוף התחתון, השולטים בתכונותינו האינסטינקטואליות.

להיות אדם שקט יש עליות ומורדות. אנשים רבים רואים בלהיות שקטים/שמורים להיות ביישנים יתר על המידה או אפילו חסרי עניין, אם כי לרוב זה לא המקרה. להיות יותר שקט/שמור אינו שינוי חברתי אלא בחירה אישית. עם קצת תרגול והבנה אתה יכול להיות שקט ושמור תוך שמירה על כל החברים שלך ועדיין להיות עצמך.

מדיטציה היא דרך להרגיע את המוח ולעזור לך להתמקד. זה יכול להסיר את הבלבול ולהקל על החיים על ידי עזרה לך לשלוט ברגשות, או אפילו להיפטר מרגשות מסוימים שאינם מועילים לחלוטין. יש המכנים זאת גישה לשקט הפנימי שלך. ישנן דרכים רבות לשפר את הבהירות המנטלית שלך, להפחית חרדה ולגשת לשקט הפנימי שלך באמצעות מדיטציה.

אנשים בוחרים לצום מסיבות שונות. אתה עשוי לצום לירידה במשקל או לניקוי רעלים, או שצום עשוי להיות חלק מחיי הרוח שלך. לא משנה מה הסיבות שלך לצום, זה יכול להיות תהליך קשה לעבור אותו. אבל בעזרת הכנה, מסירות ודאגה עצמית אתה יכול לעבור את הצום שלך. צעדים חלק 1 מתוך 3: